Mindfulness i medytacja bez tajemnic. Praktyczny przewodnik dla początkujących Robert Biker
- Autor:
- Robert Biker
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Stron:
- 70
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Mindfulness i medytacja bez tajemnic. Praktyczny przewodnik dla początkujących
Mindfulness i medytacja bez tajemnic Roberta Bikera to praktyczny przewodnik dla początkujących, wprowadzający w praktykę uważności (mindfulness) i medytacji w celu osiągnięcia spokoju, lepszej koncentracji i redukcji stresu. Książka dzieli się na pięć części.
Część I wyjaśnia, czym jest mindfulness - świadome zwracanie uwagi na teraźniejszość bez oceniania - oraz medytacja - trening umysłu dla relaksu i harmonii. Podkreśla dostępność tych praktyk i omawia ich korzyści oraz popularne mity.
Część II prezentuje praktyczne techniki mindfulness, takie jak mindfulness oddechu, skanowanie ciała, mindfulness zmysłów (wzroku, słuchu, dotyku, smaku i węchu) oraz mindfulness emocji, opisując je krok po kroku.
Część III skupia się na formalnych technikach medytacji, szczegółowo opisując medytację uważności, medytację miłującej dobroci (mettā) oraz inne formy medytacji dla początkujących, jak medytacja chodzona, dźwięku i wizualizacji.
Część IV zawiera wskazówki dotyczące wdrażania i utrzymania regularnej praktyki, radząc, jak znaleźć czas, ustalać cele, radzić sobie z brakiem motywacji i wykorzystywać zasoby. Omawia najczęstsze wyzwania i sposoby ich pokonywania oraz integrowanie mindfulness i medytacji z codziennym życiem.
Część V zawiera rozdziały dodatkowe, które zagłębiają się w konkretne zastosowania uważności, eksplorują jej głębsze korzenie i oferują inspirację od tych, którzy mają doświadczenie w stosowaniu tych praktyk. Na końcu zamieszczone sekcję najczęściej zadawanych pytań o uważność i medytację.
Atuty książki:
- Przystępny język dla początkujących.
- Praktyczne instrukcje krok po kroku.
- Kompleksowe omówienie różnych technik mindfulness i medytacji.
- Realistyczne podejście do wyzwań.
- Podkreślenie integracji z codziennym życiem.
- Wspierający i motywujący ton.
Korzyści dla czytelnika:
- Zrozumienie podstaw mindfulness i medytacji.
- Nauczenie się praktycznych technik.
- Redukcja stresu i lęku.
- Poprawa koncentracji i uwagi.
- Zwiększona świadomość emocjonalna.
- Możliwość integrowania uważności z codziennymi czynnościami.
- Wsparcie w budowaniu trwałego nawyku praktyki.
Książka Mindfulness i medytacja bez tajemnic jest rzeczowym i praktycznym przewodnikiem, idealnym dla osób pragnących rozpocząć przygodę z uważnością i medytacją, oferując konkretne narzędzia i strategie do osiągnięcia spokoju, lepszego samopoczucia i większej świadomości w życiu codziennym.
Wybrane bestsellery
-
Sufizm, mistyczny nurt, charakteryzują dwie doktryny: koncepcja jedności ideałów religijnych i idea równowagi między życiem wewnętrznym a zewnętrznym. Przede wszystkim jednak sufizm jest ścieżką radykalnej miłości. Zasadniczym celem sufiego zatem jest coraz mocniej kochać i coraz pełniej, dojrzalej ofiarowywać i przyjmować miłość.-
ebook
-
książka
32 pkt
(26,90 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
-
Książka, którą powinien przeczytać każdy mężczyzna. I którą powinna przeczytać także każda kobieta, żeby zrozumieć swojego partnera, szefa czy przyjaciela. Dlaczego kobiety tak dobrze rozumieją siebie i znają swoje potrzeby, podczas gdy wielu mężczyzn czuje się zagubionych w swej roli? Czy bycie mężczyzną oznacza ukrywanie emocji? Czy manifestacja-
ebook
-
audiobook
33 pkt
(33,88 zł najniższa cena z 30 dni)
33.88 zł
44.00 zł (-23%) -
-
Jeśli tak, to wiedz, że tkwisz w pułapce ciągłego pośpiechu. Cena za takie życie może być bardzo wysoka. Dlatego potraktuj ten poradnik jak koło ratunkowe, dzięki któremu zwolnisz tempo i na długie lata poprawisz jakość swojego życia. Za sprawą tej książki rozpracujesz wiele wewnętrznych mechanizmów i wykorzenisz złe nawyki. Poznasz też 10 kroków do uwolnienia się od współczesnej kultury zabiegania, nauczysz się rozpoznawać zobowiązania, których możesz się pozbyć, a także wypracujesz uspokajające zwyczaje i rytuały. Skorzystasz również z praktycznych podpowiedzi, jak stosować spokojniejsze podejście do życia w każdym jego aspekcie, a ponadto wypróbujesz starannie przygotowane ćwiczenia, które pozwolą Ci utrwalić nowe nawyki. I wreszcie zaczniesz odzyskiwać siebie i swoje życie!-
ebook
-
audiobook
-
książka
27 pkt
(21,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
-
Rób mniej, osiągaj więcej. Bez względu na to, jakie masz cele,JEDENnawyk pomoże ci je osiągnąć. TIMEBOXING. Skuteczna odpowiedź na przytłoczenie, problemy z koncentracją, przeciążenie decyzyjne i chaos współczesnego życia. Świadomy wybór, gdzie i kiedy kierujesz swoją energię. Poznaj zasady tej kluczowej metody zarządzania czasem, wykorzystaj ją do-
ebook
31 pkt
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.49 zł
34.99 zł (-10%) -
-
Natura i umysł DOWIEDZ SIĘ, JAK KORZYSTAĆ Z SIŁY NATURY Dzięki tej przełomowej książce zrozumiecie, dlaczego przebywanie wśród zieleni pozytywnie oddziałuje na ludzkie zdrowie, zachowanie, koncentrację, pomaga obniżyć poziom stresu, a nawet zmniejszyć skłonność do agresji. Doktor Marc Berman, neuronaukowiec zajmujący się badaniem relacji między pr-
ebook
38 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
51.99 zł (-25%) -
-
Choć lęk bywa postrzegany jako słabość, którą trzeba wyeliminować, w rzeczywistości może być potężnym zasobem: sygnałem ostrzegawczym i czynnikiem mobilizującym Twoją uwagę i energię. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy staje się paraliżującym ciężarem, rozmytym i nieokreślonym, napędzającym natrętne myśli. Jednak nawet taki lęk i wynikające z niego czarnowidztwo można świadomie oswoić, a co więcej ― odnaleźć w nim źródło siły i napęd do działania.-
ebook
-
książka
21 pkt
(17,90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł (-45%) -
-
Lęk to jeden z najczęściej doświadczanych przez współczesnego człowieka stanów emocjonalnych. Według WHO ze stanami lękowymi zmaga się ponad 300 milionów ludzi na świecie, a ich liczba w ciągu ostatnich 10 lat wzrosła o ponad 20 procent. W dobie nieustannego stresu, izolacji społecznej i nadmiaru bodźców potrzeba skutecznych naturalnych metod radzenia sobie z lękiem staje się coraz bardziej paląca. Ta książka odpowiada na rosnące zapotrzebowanie na holistyczne podejście do zdrowia psychicznego, oferując alternatywę dla farmakoterapii.-
ebook
-
audiobook
-
książka
27 pkt
(21,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
-
Każdy z nas od czasu do czasu usiłuje brać odpowiedzialność za sytuacje lub zdarzenia, które pozostają poza naszą kontrolą. Koncentrujemy się na nich, poświęcamy im czas i energię życiową. Przy okazji tracimy z oczu to, co od nas zależy, co jest dla nas ważne i czym faktycznie powinniśmy się zająć.-
ebook
-
audiobook
-
książka
27 pkt
(21,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
-
Bycie blisko: wymiana myśli, dzielenie się radościami i troskami, chciany dotyk, czułe obejmowanie, głaskanie po plecach dla nas, ludzi, to nie luksus. To potrzeba biologiczna. Połączenie z drugim człowiekiem jest nam potrzebne jak woda, jak jedzenie, jak powietrze. Bliskość to przestrzeń, w której możemy być sobą. To obecność, która koi. To spojrzenie, które mówi: Jesteś dla mnie ważna. Widzę cię. Słyszę. Czuję.-
ebook
-
książka
27 pkt
(21,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-935-2272-9, 9788393522729
- Data wydania ebooka :
-
2026-04-07
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 800.3kB
- Rozmiar pliku ePub:
- 1.7MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 507.9kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
self publisher - inne książki
-
"I wreszcie nadszedł ten upragniony dzień. W ostatni piątek przed urlopem Adrianna chodziła z głową w chmurach, zupełnie ignorując grawitację. Zamykała wszystkie sprawy i z ulgą żegnała się z nimi na długie dwa tygodnie. Oczyma wyobraźni widziała się już pod parasolem na rajskiej plaży, w nowym kolorowym bikini, stylowym kapeluszu oraz z drinkiem w-
ebook
34 pkt
-
-
Ustawione małżeństwo? Brzmi jak banał... ale spokojnie. To nie historia tatusiów, którzy dogadali się nad piwem, gdy dzieci jeszcze nosiły pieluchy. Tym razem to młodzi wpadają na pomysł, że obrączka może być rozwiązaniem. Albo początkiem katastrofy. Czeka Cię aranżowane małżeństwo zorganizowane przez samych zainteresowanych, legendarne "nie zgadza-
ebook
30 pkt
-
-
Mirosław Orzechowski nie jest bohaterem bez skazy. Uciekł z frontu, lecz nie od tragicznych wspomnień. Teraz próbuje ocalić duszę i poskładać się na nowo, gdyż życie wydaje się nic niewarte. Modlimy się, Panie to intymna spowiedź weterana Wielkiej Wojny, który kryje się w cudzej sutannie i prosi Boga nie o cud, lecz o sens. Nocami wracają okopy: b-
ebook
29 pkt
(35,00 zł najniższa cena z 30 dni)
29.00 zł
35.00 zł (-17%) -
-
Ta książka to praktyczny i inspirujący przewodnik kulinarny, stworzony z myślą o osobach, które pragną zadbać o swoje zdrowie, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności jedzenia. Łączy w sobie nowoczesne podejście do gotowania z wiedzą na temat diety przeciwzapalnej, która odgrywa kluczową rolę w profilaktyce wielu chorób i wspieraniu ogólnego sam-
ebook
44 pkt
-
-
Odkryj rewolucyjny sposób gotowania zdrowo, smacznie i bezstresowo! Czy marzysz o smacznych posiłkach, które nie sabotują Twojej diety niskowęglowodanowej? Czy brakuje Ci czasu na długie przygotowywanie zdrowych dań? Ta wyjątkowa książka kucharska to odpowiedź na Twoje potrzeby kulinarnych wyzwań. Dlaczego ta książka zmieni Twoje podejście do gotow-
ebook
44 pkt
-
-
REWOLUCJA W TWOJEJ KUCHNI, O KTÓREJ JESZCZE NIE SŁYSZAŁEŚ Frytkownica beztłuszczowa spotyka ketogeniczną rewolucję w jednym, przełomowym kompendium, które natychmiast odmieni Twoje podejście do gotowania. CO SPRAWIA, ŻE TA POZYCJA ZASKAKUJE NAWET DOŚWIADCZONYCH KETO-FANÓW? Ekstremalna prostota - przepisy zaprojektowano z myślą o osobach, które nigd-
ebook
44 pkt
-
-
Zmysłowa podróż przez słoneczne wybrzeża Morza Śródziemnego zaczyna się w Twojej kuchni. Poznaj sekrety kuchni, która od wieków zapewnia mieszkańcom Grecji, Włoch i Hiszpanii zdrowie, długowieczność i radość z życia. Ta książka zabierze Cię w kulinarną przygodę, gdzie świeże zioła, soczyste pomidory i złocista oliwa z oliwek tworzą symfonie smaków.-
ebook
34 pkt
-
-
Przewodnik "Słowackie Tatry i inne góry transportem publicznym" jest odpowiedzią na rosnącą popularność zwiedzania Tatr i Słowacji bez samochodu, przy równoczesnym niedoborze informacji skierowanych do niezmotoryzowanych turystów. To zresztą paradoks, bo z jednej strony żyjemy w czasach rosnącej świadomości ekologicznej i mody na transport publiczn-
ebook
14 pkt
(13,93 zł najniższa cena z 30 dni)
14.92 zł
19.90 zł (-25%) -
-
Odkryj sekrety wiecznej młodości skóry bez inwazyjnych zabiegów! Nasza najnowsza publikacja to kompendium wiedzy na temat naturalnych metod odmładzania twarzy, które pozwolą Ci zachować świeży i promienny wygląd bez konieczności uciekania się do chirurgii plastycznej czy agresywnych zabiegów kosmetycznych. Autorka, ceniona ekspertka w dziedzinie na-
ebook
34 pkt
-
-
Odkryj nowe spojrzenie na zdrowie i dobre samopoczucie dzięki rewolucyjnemu poradnikowi kulinarnemu, który łączy najnowsze odkrycia naukowe z przyjemnością jedzenia. Ta inspirująca publikacja, stworzona przez ekspertkę w dziedzinie żywienia i wellness, oferuje kompleksowe podejście do redukcji stanów zapalnych w organizmie poprzez odpowiednio dobra-
ebook
34 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Mindfulness i medytacja bez tajemnic. Praktyczny przewodnik dla początkujących Robert Biker
(0)