Jak pozbyć się złych nawyków? Trening James M. Claiborn, Cherry Pedrick

Recenzje książki: Jak pozbyć się złych nawyków? Trening (2) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Jeśli ciebie i twoich bliskich męczy twój zły nawyk -- podpisz ze sobą kontrakt. Postanów zmianę i konsekwentnie się jej trzymaj, a potem ciesz się zdrowym życiem bez uciążliwych przyzwyczajeń.

   Nawyki to czynności, które sami w sobie hodujemy, najczęściej jako środek będący reakcją na stres i pomagający go zagłuszyć. Są nabytymi czynnościami, których, przez częste powtarzanie, bardzo trudno się pozbyć -- wśród najczęstszych wymienia się takie zachowania jak obgryzanie paznokci, usuwanie niedoskonałości skóry, bezsenność, skłonność do kłamstw, marnowanie czasu, brak ruchu, niezdrowe odżywianie się, niepunktualność, uzależnienie od komputera i telewizji, zakupoholizm i hazard. Pozornie pomagają nam pokonać stres, z czasem jednak okazuje się, że utrudniają życie i nam i naszemu otoczeniu.

   Jeśli poweźmiemy silne postanowienie zwalczenia nawyków, to wystarczy odrobina samozaparcia i zorganizowania, aby wygrać tę walkę. Książka "Jak pozbyć się złych nawyków" pokazuje nam jasno i szczegółowo drogę, której powinniśmy się trzymać -- poczynając od pierwszego, najważniejszego kroku -- uświadomienia sobie mechanizmu działania nawyku -- aż do jego całkowitego wyrugowania z naszego życia. Ta droga to stopniowe i systematyczne wykształcanie w sobie reakcji konkurencyjnych -- "dobrych" przyzwyczajeń, które w zastępstwie nawyków pomogą nam łagodzić napięcie i uwalniać się od stresu. Techniki relaksacyjne, zdrowy tryb życia, serdeczne stosunki z otoczeniem, głęboki sen powinny ostatecznie zastąpić gryzienie palców, zagłuszanie stresów obżarstwem i rozrzutnością oraz senne koszmary.

   Postanowienie pozbycia się złego nawyku jest trudne -- wynajdujemy sobie na ogół dziesiątki powodów, aby tego nie robić lub przerwać naszą "autoterapię" w samym jej środku. Pomocą w wytrwaniu w postanowieniu zmiany są proponowane przez autorów formularze, w których utrwalamy każdy nasz krok w drodze do zmiany -- rejestry nawyku, rejestry "wyzwalaczy" i konsekwencji, plusy i minusy reakcji konkurencyjnych. Wszystko po to, by wytrwać i nie poddać się w pokonywaniu kolejnych stopni do uzdrowienia ciała i duszy.

   Recenzja: We dwoje 07/2007

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

2. Pojęcie nawyku odnosimy zarówno do "dobrych przyzwyczajeń", jak i problematycznych, "złych" zachowań. Warto jednak zaznaczyć, że oprócz nawyków związanych z zachowaniem, mamy także nawyki dotyczące naszego sposobu myślenia, spostrzegania oraz przeżywania (odczuwania).

   Jeśli uważamy, że jakiś nawykowy sposób myślenia, spostrzegania, odczuwania lub zachowania jest dla nas problemem, warto go zmodyfikować. Dobra informacja brzmi: nawyki można zmieniać. Niniejsza książka przystępnie opisuje na czym polega proces zmiany nawyków oraz prezentuje, na konkretnych przykładach, strategie radzenia sobie z niechcianymi nawykami.

   Recenzja: miekkie-kompetencje.pl Paweł Smółka, 06/2007

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje