Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów Marian Rojas Estape
- Autor:
- Marian Rojas Estape
- Wydawnictwo:
- Muza SA
- Ocena:
- Stron:
- 384
- Dostępny format:
-
ePub
Opis
książki
:
Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów
Czujesz zniecierpliwienie i rozdrażnienie? Niepokój? Coraz trudniej jest ci się skupić? Gorzej tolerujesz nudę i ból? Za to między innymi odpowiada dopamina.
Żyjemy w epoce natychmiastowych nagród. Szukamy szczęścia za jednym kliknięciem. Prowadzimy szybkie i intensywne życie. Jesteśmy przebodźcowani. To wszystko sprawia, że bez zastanowienia sięgamy po ukojenie: coś słodkiego, kieliszek wina, używki, skrolujemy social media czy oglądamy kolejny serial. Wpadamy w złe nawyki, tracąc kontrolę nad tym, co robimy i tracimy równowagę emocjonalną.
Na szczęście można to zmienić i nie pozwolić, by rządziła nami dopamina.
Autorka, doświadczona lekarz psychiatra, pokażę ci, jak w porę zauważyć, u siebie i bliskich, symptomy uzależnienia od natychmiastowej nagrody. Wyposaży cię w narzędzia, by się od tego uwolnić i wprowadzić nowe, zdrowe nawyki.
Wybrane bestsellery
-
Jak przyciągać dobrych ludzi to budująca książka dotyczący relacji międzyludzkich, zarządzania nimi i ich naprawiania. Omawia zachowania ludzkie związane ze zwiększonymi dawkami hormonów, produkowanych przez organizm w określonych warunkach czy sytuacjach: oksytocyny, dopaminy, kortyzolu i testosteronu. Wskazuje, jak rozpoznawać te reakcje u siebie- ePub + Mobi 28 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
28.73 zł
38.30 zł (-25%) -
"Jak przyciągać dobre rzeczy" to budująca książka, która pokazuje, jak poprzez zrozumienie siebie i umiejętne wykorzystanie emocji, możemy zmienić swoje życie na lepsze. Próbuje wyjaśnić, jak toksyczne myślenie, mające swoje źródło w destrukcyjnych słowach i zachowaniach powoduje problemy umysłu, serca i ciała, ale przede wszystkim zwrócić uwagę na- ePub 26 pkt
(20,90 zł najniższa cena z 30 dni)
26.93 zł
35.90 zł (-25%) -
Anoreksja, bulimia, napadowe objadanie, a także kręcenie się w błędnym kole diet – to o nich myślimy, mówiąc o zaburzeniach odżywiania. Choć są to zaburzenia odmienne, łączy je fakt, że ich źródło nie leży w ciele, a w psychice. Są to często choroby długotrwałe, zazwyczaj wieloletnie, w uderzający sposób wpływające na jakość życia osoby, która się z nimi zmaga. Z drugiej strony ich specyfika warunkuje to, że dzięki zrozumieniu, akceptacji i zaangażowaniu pacjenta naprawdę niewiele potrzeba, by przerwać proces samozniszczenia i krok po kroku ruszyć ścieżką prowadzącą ku zdrowiu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 35 pkt
(38,35 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł (-40%) -
Menopauza. Choć wpisana w cykl życia każdej kobiety, wciąż budzi niepokój i wiele obaw. Jest stanem naturalnym, ale potrafi pogorszyć jakość życia i zdrowie. Po niej tracimy możliwość rodzenia dzieci, ale stajemy się niezwykle płodne na innych polach. I stajemy się „tymi, które wiedzą”.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 30 pkt
(27,45 zł najniższa cena z 30 dni)
30.20 zł
54.90 zł (-45%) -
Jedna z najlepszych książek roku według New Scientist! Dooobry pies! Jak zbudować pełną radości relację ze swoim zwierzakiem to empatyczny poradnik dla psich opiekunów. Bioetyczka Jessica Pierce zaprasza nas do stworzenia głębszej i bardziej świadomej relacji z naszymi psami. Zamiast dominacji współpraca. Poza nawykami uważność. Autorka przedstawi- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 38 pkt
(36,62 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
51.99 zł (-25%) -
Czym jest uzależnienie? Jak się objawia? Od czego człowiek może się uzależnić? Jak określić stopień uzależnienia, na którym dana osoba się znajduje? Jak rozpocząć i jak kontynuować proces wychodzenia z uzależnienia i dochodzenia do stanu trzeźwości ― własnej albo kogoś, komu staramy się w tym procesie pomóc? To nie wszystkie, ale najważniejsze pytania, na które odpowiedzi przynosi ta książka.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Wydawnictwo Naukowe PWN przedstawia wyjątkową pozycję popularnonaukową na trudne czasy, jakich obecnie doświadczamy. Oto Czytelnik ma szansę zapoznać się z niezwykłą, aktualną, praktyczną pozycją, napisaną przez TOP-owego Autora w dziedzinie survivalu (technik przetrwania), która już ma status kultowej i otrzymała świetne recenzje. Jak przetrwać pr- ePub + Mobi 39 pkt
(49,00 zł najniższa cena z 30 dni)
39.20 zł
49.00 zł (-20%) -
Czujesz, że ciągle musisz nadganiać? Gubisz kolejne ważne dokumenty, zapominasz o spotkaniach? A może przez długie minuty tkwisz w chaosie własnych myśli? ADHD potrafi sprawić, że codzienne życie staje się prawdziwym koszmarem — skrajnie trudne wyzwania, frustracja i poczucie, że jesteś dziwadłem. A to nie jest Twoja wina! Twój mózg działa inaczej, ale nie musisz z tym walczyć. Możesz odzyskać pewność siebie i spokój. Możesz żyć pełnią życia!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 37 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
37.95 zł
69.00 zł (-45%) -
Odkryj, jak drobne zmiany w myśleniu mogą przynieść wielką ulgę!Jak to zrobić?Lekcja #2: Daj ludziom przestrzeń - troska i wścibstwo to nie to samo.Lekcja #19: Pozwól relacji się zakończyć, zamiast na siłę ją podtrzymywać.Lekcja #40: Myśl o odpuszczaniu nie jak o porzucaniu, ale o uwalnianiu.Lekcja #75: Podejmuj decyzje rano - nie działaj pochopnie- ePub + Mobi 33 pkt
(25,99 zł najniższa cena z 30 dni)
33.99 zł
39.99 zł (-15%) -
Problemy z koncentracją. Chaos podczas wykonywania codziennych obowiązków. Impulsywność i trudności w kontrolowaniu emocji. A także brak wyczucia czasu, zapominanie i skłonność do rozpraszania się. To tylko część problemów, z którymi muszą mierzyć się osoby dorosłe cierpiące na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, zwany ADHD. Do- ePub + Mobi 47 pkt
(41,30 zł najniższa cena z 30 dni)
47.20 zł
59.00 zł (-20%) -
Mel Robbins zyskała uznanie na całym świecie dzięki książce Reguła 5 sekund, w której przedstawia skuteczną metodę radzenia sobie z prokrastynacją. W najnowszym poradniku Teoria pozwól im prezentuje przełomową metodę, która zainspirowała już miliony ludzi, pozwalającą na poprawę relacji z otoczeniem poprzez zaakceptowanie faktu, że każdy ma prawo do własnych wyborów, nawet jeśli nie zawsze je rozumiemy.- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 43 pkt
(43,38 zł najniższa cena z 30 dni)
43.92 zł
54.90 zł (-20%) -
Przytul dziewczynkę, którą byłaś JUŻ WSZYSTKO BĘDZIE DOBRZE Wiesz, że twoje dzieciństwo minęło, jesteś już dorosła i bezpieczna. Możesz czuć się pewnie zarówno w chwilach spokoju, jak i w momentach pełnych napięcia, możesz być szczęśliwa i radosna. Jednak tak się nie dzieje. Wciąż cierpisz i nie czujesz się ze sobą dobrze. Wiele z nas pozostawiło- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 33 pkt
(32,81 zł najniższa cena z 30 dni)
33.99 zł
45.99 zł (-26%)
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- Tłumaczenie:
- Joanna Kuhn
- ISBN Ebooka:
- 978-83-287-3703-7, 9788328737037
- Data wydania ebooka :
-
2025-09-17
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
MUZA SA
Sienna 73
00-833 Warszawa
telefon: 48226211775
e-mail: muza@muza.com.pl
Muza SA - inne książki
-
Lily Weiss ma trzydzieści dwa lata i jest singielką - dla jej matki to porażka! Ma świetne pióro, ale brakuje jej odwagi, by zostać pisarką. Dlatego ukrywa się za nudną pracą w fundacji wspierającej eksperymenty naukowe. Zawsze z uśmiechem na wszystko się zgadza. No bo dlaczego by odmawiać bycia druhną na pięciu ślubach w ciągu sześciu tygodni? Mim- ePub 29 pkt
(28,73 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł (-25%) -
Trzymająca w napięciu od pierwszej do ostatniej strony, zabawna, intrygująca i zaskakująca powieść autorstwa dwojga najbardziej tajemniczych postaci polskiej literatury.- ePub
- Audiobook MP3 26 pkt
(25,85 zł najniższa cena z 30 dni)
26.93 zł
35.90 zł (-25%) -
Kiedy nie chcesz już wybierać między tym, co wypada, a tym, czego pragniesz. Anita zaczyna życie od nowa - po zakazanym romansie, rozwodzie, sama z dziećmi. Miało być spokojnie. Miało być rozsądnie. Ale nikt nie uprzedził jej, że przeszłość nie odpuszcza tak łatwo. Po dwóch latach spędzonych za granicą Dominik wraca do domu. Z chłopaka, który kiedy- ePub
- Audiobook MP3 26 pkt
(25,85 zł najniższa cena z 30 dni)
26.93 zł
35.90 zł (-25%) -
Wielka Brytania to dziwny kraj budzący jednocześnie zachwyt i pewną niechęć. Dominujący zaś na Wyspach Anglicy są narodem pełnym sprzeczności. Jakie sukcesy i traumy minionych epok ukształtowały ich psyche? Dlaczego uchodzą za zarozumiałych i ekscentrycznych, a jednocześnie uznają się za "naród wybrany"? Skąd płynie brytyjskie przywiązanie do wolności, a zarazem do bezwzględnej ochrony interesów narodowych? Czym jest angielska gra w klasy?- ePub 35 pkt
(34,49 zł najniższa cena z 30 dni)
35.93 zł
47.90 zł (-25%) -
Piotr Chomczyński, uznany kryminolog, przemyca niuanse swojej pracy w powieści o narkotykach syntetycznych, które zalewają polskie ulice. Nowa trucizna na rynku, stare demony w cieniu. Kto pociąga za sznurki w grze, w której stawką jest życie? W Poznaniu pojawił się nowy kucharz narkotyków, który zalał miasto nieznanym syntetykiem. Nowa substancja- ePub
- Audiobook MP3 26 pkt
(25,85 zł najniższa cena z 30 dni)
26.93 zł
35.90 zł (-25%) -
Nowy Jork jak ze snów... Dwudziestosiedmioletnia Elle staje przed życiową szansą: ma napisać scenariusz do filmu, którego akcja rozgrywa się w Nowym Jorku. Jedyny problem? Nienawidzi tego miasta. Od miesięcy cierpi na niemoc twórczą, a pod koniec lata musi oddać tekst. Do tego okazuje się, że jej nowym sąsiadem jest ktoś, kogo zna z przeszłości i n- ePub 28 pkt
(28,12 zł najniższa cena z 30 dni)
28.13 zł
37.50 zł (-25%) -
Po schwytaniu Kolekcjonera lalek sierżant Lena Silewicz dostaje nowe zadanie - pod przykrywką nauczycielki w szkole mundurowej ma rozpracować siatkę powiązaną z lokalnym gangsterem. Szybko jednak odkrywa, że w spowitym mgłą miasteczku czai się coś znacznie mroczniejszego.- ePub
- Audiobook MP3 29 pkt
(29,91 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł (-25%) -
Historia kolejnego pokolenia kobiet z rodu Czartoryskich pełna zaskakujących i mrocznych tajemnic Szokująca realizmem opowieść o świecie XVIII wiecznej arystokracji Młodziutka Maria Czartoryska zostaje zmuszona, tak jak niegdyś Izabela, do poślubienia niekochanego i dużo starszego mężczyzny. Ludwik Wirtemberski, hazardzista i hulaka, nadużywał alko- ePub 29 pkt
(28,73 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł (-25%) -
Nad Justinem ciąży klątwa: każda kobieta, z którą randkuje, zaraz po zerwaniu znajduje miłość swojego życia. W dodatku, po niefortunnym poście na portalu Reddit, o klątwie Justina wie chyba cały świat. Ta sama klątwa wisi nad Emmą. I kiedy zagaduje Justina na czacie, wymyślają plan: umówią się ze sobą i zerwą. Potem oboje znajdą miłość swojego życia. Szalony pomysł... i dlatego właśnie może im się udać.- ePub 29 pkt
(28,73 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł (-25%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów Marian Rojas Estape
(0)