Inteligencja emocjonalna a codzienne funkcjonowanie Dzień dobry, Czytelniku! Jak stanąć na nogi po częstych, drobnych błędach, potknięciach, irytujących sytuacjach z którymi mierzyć trzeba się na codzień w pracy? "Mózg posiada zupełnie inny mechanizm odzyskiwania równowagi po zmierzeniu się ze skumulowanymi trudami dnia codziennego. A dzięki odrobinie wysiłku możesz poprawić jego zdolność do podnoszenia się po drobnych potknięciach. Kiedy tylko jesteśmy w niekorzystnych nastroju, co sprawia, że mówimy lub robimy coś, czego później żałujemy (a któż z nas tego nie robi?), jest to zawsze jawny znak, że nasze ciało migdałowate - mózgowy radar wypatrujący niebezpieczeństwa i wyzwalający reakcję "walcz lub uciekaj" - namieszało trochę w naszej korze przedczołowej. Biologiczny klucz otwierający wrota odporności znajdujemy w tym, jak szybko potrafimy dojść do siebie po czymś takim.(...) Praktyka jest dość prosta: 1. Znajdź ciche, spokojne miejsce, gdzie przez parę minut nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Przykładowo, zamknij drzwi wiodące do Twojego biura i wycisz telefon. 2. Usiądź wygodnie. Wyprostuj plecy, ale staraj się ich nie spinać, a raczej rozluźnić. 3. Skup swoją uwagę na oddechu. Bądź świadom uczuć towarzyszących każdemu wdechowi i wydechowi, oddech po oddechu. 4. Nie oceniaj swojego oddychania, nie próbuj go zmieniać w żaden sposób. 5. Spróbuj dostrzegać to, co pojawia się w Twoim umyśle - myśli, dźwięki, cokolwiek. Pozwól tym rzeczom swobodnie napływać i odpływać, tak aby Twoja uwaga była skupiona na oddechu. Po ośmiu tygodniach i średnio trzydziestu minutach dziennie spędzonych na praktyce uważności u badanych pracowników zaobserwowano zmiany w aktywności obszaru przedczołowego." fragment książki "Odporność. Inteligencja Emocjonalna" "Uważność nie polega na tym, żeby żyć w zwolnionym tempie, lecz na wzmocnieniu skupienia i świadomości zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Chodzi o to, by umiejętnie ignorować czynniki rozpraszające uwagę i nie zbaczać z drogi, która prowadzi do osiągnięcia Twoich prywatnych i zawodowych celów. Kontroluj własną uważność. Wypróbuj opisaną tu metodę przez 14 dni i sam poczuj korzyści. fragment książki "Mindfulness. Inteligencja emocjonalna" Jednym z najbardziej docenianych magazynów biznesowych na świecie jest Harvard Business Rewiev. Przed Tobą staje otworem wybór artykułów wprost ze znakomitego miesięcznika wybieranego przez światowej sławy autorytety, oryginalnie w nim opublikowanych i przedrukowanych w formie zbioru praktycznych porad i informacji. Poznaj prestiżowe poradniki Harvard Business Review | | | |
Ucz się od najlepszych - ścieżki każdej kariery mogą być wyboiste Wybierzesz piłkarskie emocje, karierę biznesową czy przyszłość w obszarze IT? Obojętnie, w jakiej dziedzinie chcesz się rozwijać, zawsze wymagać to będzie ogromnej ilości poświęcenia i włożonego serca. Efekty mogą jednak przejść oczekiwania! Zapoznaj się z biografiami lub przemyśleniami najlepszych i najbardziej cenionych sportowców, biznesmenów, coachów lub programistów.
 |
