Mechanika brzucha
- Wydawnictwo:
- Septem
- Wydawnictwo:
- Septem
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 5
- Stron:
- 168
- Czas nagrania:
- 4 godz. 3 min.
- Czyta:
- Monika Szomko
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis ebooka: Mechanika brzucha
Między kanapą a siłownią rozciąga się ogromna przestrzeń dla zdrowej aktywności fizycznej, dostosowanej do upodobań i możliwości każdego z nas.
Przeciętność nie jest w modzie. I nic dziwnego. Walkę o posadę marzeń wygrywa najlepszy kandydat, wyścig o złoty medal najlepszy zawodnik, a najwięcej polubień na Instagramie zdobywa największy pośladek. Na topie może być w zasadzie wszystko, pod warunkiem że jest naj.
Gabinet fizjoterapii to miejsce zupełnie inne - tu jedyne ciało, jakie się liczy, to ciało pacjenta. A razem z ciałem cała reszta, której nie da się od niego oddzielić - stan ducha, oczekiwania i bagaż doświadczeń. Niezależnie od tego, czy pacjentem jest młoda mama, starsza osoba skarżąca się na bóle w krzyżu, czy nastolatek z bocznym skrzywieniem kręgosłupa, celem fizjoterapeuty będzie doprowadzenie pacjenta do możliwie najlepszego stanu.
Książka nie zastąpi fizjoterapeuty. Nie dobierze indywidualnego zestawu ćwiczeń, nie wyleczy z kontuzji, nie uelastyczni pooperacyjnej blizny. Ma za to na celu pokazać, że warto dbać o własne ciało, jedyne, jakie mamy. Że troska o jego kondycję nie musi oznaczać morderczych treningów ani głodówek i że liczy się to, aby było jak najzdrowsze i najsprawniejsze, a nie jak najbardziej podobne do cudzego.
Wybrane bestsellery
-
Wszyscy czasem zastanawiamy się nad sobą. Co jednak, gdy w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie Kim jestem? zderzamy się z trudną do zaakceptowania diagnozą? Zaburzenia i choroby psychiczne zniekształcają nie tylko nasz obraz rzeczywistości, lecz także to, jak myślimy o sobie. Mamy nadzieję, że t...
Obcy dla samych siebie. Jak choroba psychiczna zmienia to, kim jesteś Obcy dla samych siebie. Jak choroba psychiczna zmienia to, kim jesteś
(34.57 zł najniższa cena z 30 dni)35.02 zł
44.90 zł(-22%) -
Styl przywiązania, który kształtujemy w dzieciństwie, trwale zmienia kolory naszego emocjonalnego krajobrazu. Wpływa na nasze decyzje, relacje i to, w jaki sposób myślimy o sobie. Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i traum, przystępnie objaśnia procesy...
Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność
(35.02 zł najniższa cena z 30 dni)35.02 zł
44.90 zł(-22%) -
Wyobraź sobie, że na twojej drodze staje partner idealny atrakcyjny, inteligentny, romantyczny. Ktoś, o kim marzyłaś, zawierając kolejne krótkie związki bez miłości. Po pierwszej randce od razu umawiacie się na drugą, a potem na trzecią, czwartą, by skończyć na planowaniu wspólnej przyszłości. W...
Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach
(28.95 zł najniższa cena z 30 dni)28.95 zł
37.60 zł(-23%) -
Zaskakujące, kompetentne i odkrywcze spojrzenie na historię naturalną aktywności fizycznej, które zmienia sposób postrzegania przez nas własnego ciała Jeśli aktywność fizyczna jest zdrowa (i tak dla nas dobra!), dlaczego wiele osób jej nie lubi lub unika? W swojej rozbrajającej mity książce Dan...
Wyćwiczony. Dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące Wyćwiczony. Dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące
(49.28 zł najniższa cena z 30 dni)49.28 zł
64.00 zł(-23%) -
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z j...(29.18 zł najniższa cena z 30 dni)
31.43 zł
44.90 zł(-30%) -
Dla Davida Gogginsa dzieciństwo było koszmarem: naznaczone ubóstwem, dyskryminacją i maltretowaniem fizycznym. Jednak dzięki samodyscyplinie, odporności psychicznej i ciężkiej pracy Goggins całkowicie się zmienił. Ten popadający w depresję, otyły młody mężczyzna bez przyszłości stał się z czasem ...
Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu
(51.92 zł najniższa cena z 30 dni)48.68 zł
64.90 zł(-25%) -
Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na ponad czterdzieści języków Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik A z czasem cho...(29.91 zł najniższa cena z 30 dni)
29.91 zł
39.90 zł(-25%) -
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą...
Ogarnąć czas. 25 sposobów na produktywność dla wiecznie zajętych i dorosłych z ADHD Ogarnąć czas. 25 sposobów na produktywność dla wiecznie zajętych i dorosłych z ADHD
(24.56 zł najniższa cena z 30 dni)24.56 zł
31.90 zł(-23%) -
Czy narzucasz sobie a być może również innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealis...
Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę? Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę?
O autorze ebooka
Beata Mousserion — absolwentka Wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Posiada wieloletnie doświadczenie w rehabilitacji oddechowej, mięśni brzucha i dna miednicy. Od zawsze związana ze sportem, kiedyś wyczynowo, obecnie na własnych zasadach. Nigdy nie zapomina, że drzemka to pełnoprawna jednostka treningowa. Od ponad 10 lat mieszka i pracuje na południu Francji. Prywatnie żona i mama dwóch córek. Uwielbia czekoladę.
Ebooka "Mechanika brzucha" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Mechanika brzucha" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Mechanika brzucha" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Mechanika brzucha (3) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Katarzyna Kowalczyk - Fizjoterapia i DietetykaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Mechanika brzucha” Beaty Mousserion - książka, z której skorzysta każdy, kto chce wiedzieć więcej na temat centrum ludzkiego ciała. O brzuchu najczęściej myślimy w kontekście estetycznym. Mało kto wie, że brzuch - niezależnie od tego, czy pokrywają go fałdki, czy wyraźnie zarysowany sześciopak – jest rusztowaniem, które trzyma nas w pionie i współpracuje z kręgosłupem. A wygląd zewnętrzny nie zawsze odzwierciedla jego faktyczną kondycję. Nawet okrągłe brzuszki mogą skrywać silne mięśnie brzucha. A sześciopak niekoniecznie oznacza, że mięśnie są wydolne. Słabe mięśnie brzucha są jedną z przyczyn dolegliwości bólowych kręgosłupa. Wokół pracy nad ich siłą i kondycją narosło wiele szkodliwych mitów, choć tak naprawdę, by o nie zadbać, nie potrzebujemy ani siłowni, ani robienia brzuszków, ani wciągania brzucha przez cały dzień. Beata Mousserion zwraca uwagę, że - o czym nie każdy wie - na sprawność brzucha wpływają: tkanka tłuszczowa, sposób oddychania, ubrania, obuwie, torebki, biustonosze, jazda samochodem, siedzenie, mięśnie pośladkowe, ciąża i połóg. Książka „Mechanika brzucha” dokładnie i prosto wyjaśnia, jak bez wielkich rewolucji wprowadzić wielkie – z punktu widzenia zdrowia – zmiany. Drobnymi kroczkami, w codziennych czynnościach, w pracy, w domu, podczas odpoczynku. Zawarte są w niej łatwe i bezpieczne ćwiczenia dla brzucha (choć nie tylko dla brzucha, bo plecy również skorzystają!). Beata Mousserion pokazuje, jak wielka jest przestrzeń „między kanapą a siłownią”, i że w przestrzeni tej każdy z nas może znaleźć ulubioną, zdrową aktywność. Tak przejrzystej lektury łączącej temat brzucha i fizjoterapii, a przede wszystkim napisanej z myślą o pacjentach, bez zbędnego i trudnego medycznego słownictwa, w polskich księgarniach mi zawsze brakowało. I w końcu taka lektura jest, i bardzo ją polecam!
-
Recenzja: Panna AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Dziś kilka porad dla kobiet, których mięśnie brzucha po ciąży jeszcze nie wróciły na swoje miejsce. Mam to szczęście, że na swojej drodze spotykam fantastycznych ludzi z pasją. Beatę poznałam, gdy miałam kilkanaście lat. Do głowy by mi nie przyszło, że dwadzieścia lat później odezwie się do mnie na Facebooku i zamiast Cześć, co słychać? napisze: Nie rób tego ćwiczenia! Jeszcze nie możesz! Beata Mousserion jest absolwentką Wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Specjalizuje się w rehabilitacji mięśni brzucha i dna miednicy. Niedawno temu wydała książkę, która jest kopalnią wiedzy dla wszystkich, którzy marzą o zdrowym i płaskim brzuchu “Mechanika brzucha”. Miałam przyjemność ją czytać rozdział po rozdziale, gdy powstawała i z czystym sumieniem ją Wam polecam. A dziś za zgodą Beaty i wydawnictwa Septem publikuję rozdział o rozstępie mięśni prostych brzucha, bo sama miałam z tym problem. I to właśnie wtedy Beata do mnie napisała. Zapraszam do lektury, a już w przyszłą niedzielę (3.05) o godz. 19:00 na LIVE z Beatą na moim profilu na Instagramie
-
Recenzja: Kuchnia czarówRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka Beaty Mousserion - absolwentki Wydziału Rehabilitacji warszawskiego AWF miała swoją premierę pod koniec lutego. Została wydana pod patronatem wydawnictwa Sensus (klik). Zacznę tak - gdyby nie fakt, że mam małe dziecko i nie mogę czytać kiedy chcę i gdzie chcę to pewnie pochłonęłabym ten tytuł szybciej 😉. 'Mechanika brzucha' ma 168 stron i dzieli się na rozdziały: tkanka tłuszczowa i tłuszcz, oddech, mięśnie brzucha, pośladki, zdrowy kręgosłup, mięśnie dna miednicy, dieta, mięśnie brzucha a ciąża i połóg, ćwiczenia. Na okładce przeczytasz: Książka nie zastąpi fizjoterapeuty. Nie dobierze indywidualnego zestawu ćwiczeń, nie wyleczy z kontuzji, nie uelastyczni pooperacyjnej blizny. Ma za to na celu pokazać, że warto dbrać o własne ciało, jedyne, jakie mamy. Że troska o jego kondycję nie musi oznaczać morderczych treningów ani głodówek i że liczy się to, aby było jak najzdrowsze i najsprawniejsze,a nie jak najbardziej podobne do cudzego. Największy atut tej książki? Napisana jest przystępnym językiem i w bardzo obrazowy sposób przedstawia poruszane zagadnienia. Posiadana wiedza w temacie nie ma tutaj znaczenia - na pewno zrozumiesz co autorka miała na myśli. Autorka zwraca uwagę na wiele istotnych aspektów. Dowiesz się jak ważny w naszym życiu jest oddech, a właściwie wydech 🙂 i dlaczego ziewanie jest okey. Przeczytasz o tym, co wspólnego ze "zdrowym kręgosłupem" ma torebka i... buty. Także to jakim samochodem jeździsz, czy masz skrzynię manualną czy automatyczną oraz jak często stoisz w korkach.. Pośladki? Czy je spinać, napinać, a może wypinać? Z jakich mięśni się składają i za co są odpowiedzialne. Marzy Ci się płaski brzuch, szczupła talia lub sześciopak? Autorka szczegółowo opisuje jakie mięśnie i w jaki sposób należy je aktywować żeby osiągnąć zamierzony efekt. Jeśli jesteś w ciąży i chcialabyś dowiedzieć się co możesz, a czego Ci nie wolno w I, II, III trymestrze, jak wzmacniać lub rozciągać mięśnie to również znajdziesz na to odpowiedź. Zaintrygowany/a? Mam nadzieję, że tak! Dodatkowo, w książce znajdziesz ćwiczenia - opisane i zaprezentowane na rysunkach. Chciałabym napisać więcej i więcej, ale wolałabym nie "sprzedać" zawartości tej książki. W mojej opinii to bardzo wartościowy tytuł, który otwiera oczy na wiele spraw. Uważam, że to naprawdę przydatna pozycja i zdecydujesz się po nią sięgnąć!
Szczegóły ebooka
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-3915-6, 9788328339156
- Data wydania książki drukowanej:
- 2020-02-18
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-6853-8, 9788328368538
- Data wydania ebooka:
- 2020-02-18 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-7300-6, 9788328373006
- Data wydania audiobooka:
- 2020-08-17 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 165x220
- Numer z katalogu:
- 64971
- Książka w kolorze:
- Tak
- Rozmiar pliku Pdf:
- 3.9MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 7.9MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 17.2MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 199.4MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
- Tłuszcz na talerzu (10)
- Tłuszcz w brzuchu? (11)
- Tłuszcze w jelitach (12)
- Tłuszcze w wątrobie (12)
- Tłuszcze w układzie krążenia (13)
- Tkanka tłuszczowa (14)
- Cholesterol (16)
- Otłuszczenie (17)
- Wdech (23)
- Wydech (28)
- Płaski brzuch (39)
- Szczupła talia (42)
- Sześciopak (45)
- Ćwiczenia dla zaawansowanych (47)
- Brzuchominy (49)
- Stabilizacja (58)
- Ruch (59)
- Elastyczność (61)
- Symetria (62)
- Brzuch (63)
- Siedzieć czy nie siedzieć (63)
- Ćwiczenia (64)
- Torebka i buty (72)
- Praca (78)
- Bezbolesne siedzenie (80)
- Samochód (81)
- Wyginanie (82)
- Aktywność fizyczna (86)
- Mobilizacja (90)
- Rozciąganie (91)
- Stabilizacja (93)
- Biustonosz (96)
- Dno miednicy i jego mięśnie (104)
- Nietrzymanie moczu (106)
- Mężczyźni (108)
- Kompleks lędźwiowo-miedniczno-biodrowy (108)
- Energia (112)
- Na czym opierać dietę? (115)
- Jedzenie zmysłami, czyli przyjemność (118)
- Diety cud. Dlaczego nas kuszą i dlaczego nie działają? (123)
- Pierwszy trymestr (128)
- Drugi i trzeci trymestr (130)
- Wzmacnianie (131)
- Rozciąganie (133)
- Mięśnie brzucha (134)
- Połóg (138)
- Rozstęp mięśni prostych brzucha (142)
- Ćwiczenia na płaski brzuch (148)
- Ćwiczenia na smukłą talię (149)
- Ćwiczenia na sześciopak (150)
- Brzuchokomoda (151)
- Ćwiczenia rozciągające mięśnie pośladkowe w siedzeniu na krześle (154)
- Ćwiczenia zwiększające ruchomość w stawach kręgosłupa (155)
- Ćwiczenia pomagające rozciągnąć poprzykurczane mięśnie przykręgosłupowe (156)
- Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące tułów (158)
- Ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży (161)
- Ćwiczenia w drugim i trzecim trymestrze ciąży (163)
- Ćwiczenia w połogu (167)
Wstęp (7)
1. Tkanka tłuszczowa i tłuszcz (9)
2. Oddech (21)
3. Mięśnie brzucha (35)
4. Pośladki (57)
5. Zdrowy kręgosłup (71)
6. Mięśnie dna miednicy (103)
7. Dieta (111)
8. Mięśnie brzucha a ciąża i połóg (127)
9. Ćwiczenia (147)
Podziękowania (168)
Septem - inne książki
-
Autorki napisały go z myślą o osobach pragnących wychować szczenię na fajnego psiaka. Takiego, z którym przyjemnie jest się wybrać na długi spacer i do którego można się z radością przytulić. A przede wszystkim - z którym można zbudować prawdziwą, głęboką ludzko-psią relację i cieszyć się nią prz...
Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa
(32.43 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Wypad z dziećmi do lasu połączony z noclegiem? Brzmi jak doskonały przepis na przygodę! Tym bardziej że dziś, w cyfrowych i sterylnych czasach, każdy kontakt z żywą przyrodą jest bezcenny. Leśne biwakowanie to wymarzona okazja do świetnej zabawy i zarazem nauki. By jednak móc w pełni cieszyć się ...
Leśny niezbędnik rodzinny. Poradnik survivalu i bushcraftu Leśny niezbędnik rodzinny. Poradnik survivalu i bushcraftu
(32.43 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Pojawienie się na świecie nowego członka rodziny to niezwykłe wydarzenie, zwłaszcza gdy mowa o pierwszym dziecku. Radość, ale też obawa, ekscytacja, chociaż i niepewność, szczęście, jednak odrobinę podszyte strachem — życie przyszłych rodziców wypełnione jest całą paletą emocji. Nic ...
Zdrowy maluszek. Wyprawka noworodka lekarskim okiem Zdrowy maluszek. Wyprawka noworodka lekarskim okiem
(51.35 zł najniższa cena z 30 dni)55.30 zł
79.00 zł(-30%) -
Z roku na rok jesteśmy coraz szybsi, chętniej korzystamy z planów treningowych oraz wiedzy instruktorów i trenerów, zwracamy uwagę na sprzęt i pozycję na rowerze, lepiej dbamy o własne zdrowie, odżywianie i regenerację. Poza fizycznym aspektem treningu doceniamy pracę mentalną i inwestujemy w nią...(32.43 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Ta książka uzmysłowi Ci, jak ważne jest to, by pozwolić sobie na emocje i uczucia. A zaraz potem dowiesz się, czym są, jaką odgrywają rolę i co należy zrobić, aby pomagały, a nie przeszkadzały. Poznasz system składający się z pięciu umiejętności emocjonalnych i w lot go zrozumiesz. Przekonasz się...
Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.00 zł(-70%) -
Trzymasz w ręku książkę, dzięki której zapomnisz o dolegliwościach związanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na uniknięcie kontuzji i przemęczenia, a także na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł(-45%) -
Tai chi coraz szybciej zyskuje nowe grupy entuzjastów. O popularności tej formy ćwiczeń przesądza fakt, że pozwala ona zachować dobrą kondycję zarówno ciała, jak i ducha — i to bez względu na wiek. To nie tylko energetyzujące ćwiczenia, ale również sztuka walki — w dodatku całkiem sku...(12.45 zł najniższa cena z 30 dni)
13.70 zł
24.90 zł(-45%) -
Joga jest najbardziej liberalnym ze wszystkich rodzajów aktywności fizycznej. Nie uznaje podziału na wiek, płeć, stan portfela, miejsce zamieszkania czy kondycję. Możesz zacząć ćwiczyć nawet dziś. Wystarczy Ci jedynie kawałek podłogi, łagodne światło, wygodny strój i odrobina ciszy.(12.45 zł najniższa cena z 30 dni)
13.70 zł
24.90 zł(-45%) -
Ten wszechstronny poradnik pomoże Ci zorientować się, jaka dieta będzie najlepsza dla Ciebie. Znakomita, ceniona na całym świecie dietetyczka sportowa Monique Ryan odpowiada tu na pytania, co i jak jeść, pić oraz uzupełniać, żeby cieszyć się zdrowiem i wciąż zwiększać swoją wytrzymałość. Jej pora...
Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III
(24.50 zł najniższa cena z 30 dni)26.95 zł
49.00 zł(-45%) -
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukc...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł(-45%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Mechanika brzucha Beata Mousserion (5) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(5)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii