Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób Ewa Klepacka-Gryz

Recenzje książki: Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób (22) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. „Historia twojego życia, doświadczenia zapisane w ciele to twój osobisty barometr bezpieczeństwa. To od niego zależy, czy i w jakim stopniu w obliczu realnego zewnętrznego niebezpieczeństwa potrafisz znaleźć w sobie spokój, dystans i odwagę, aby poszukać wsparcia i opieki w relacji”. „Gdy emocje ranią ciało” Ewy Klepackiej-Gryz to empatyczna, współczująca i współodczuwająca forma obcowania z pacjentem, rozmówcą, kimś, kto bardzo potrzebuje wyjaśnić sobie, a nieraz i otoczeniu, co się z nim dzieje, pomimo dobrych wyników badań i diagnoz, które nic nie przynoszą. Podtytuł książki: „O psychosomatycznych źródłach chorób”, to przedsmak tego, co znajdziemy w tym bogatym w treści poradniku – przygotowanym z wielkim pietyzmem i empatią. Ewa Klepacka-Gryz, znana z uważności na psychologię ciała, zaprasza czytelnika w podróż, którą można nazwać intymną, terapeutyczną i głęboko kojącą. „Uczy” rozpoznawania emocji, pozwala do nich łatwiej docierać i rozpoznawać ten moment, gdy jest już za dużo, za wiele, ulało się życiem, więc czas na powiedzenie swojemu ciału STOP. Uznana psycholog i psychoterapeutka oraz psychosomatyk, podejmuje w książce temat wpływu emocji oraz codziennych stresów na funkcjonowanie poszczególnych partii ciała w sposób bardzo szczegółowy: opisuje konkretne objawy oraz części organizmu, na które emocje (zarówno negatywne jak i pozytywne) wpływają najbardziej. Pisałam już kiedyś, że są książki, po których przeczytaniu ma się wrażenie, że siadamy z autorem przy dobrej kawie i rozmawiamy życzliwie i na ludzie na wszystkie tematy – styl Klepackiej-Gryz jest dokładnie taki. Pod stosem doskonałych porad i ćwiczeń, trzyma czytelnika mocno za dłoń, zapraszając go do świata emocji, który po tej lekturze nie będzie miał już żadnych tajemnic. Autorka podzieliła książkę na trzy główne części: „Potrzeby ciała”, „Emocje” oraz „Ciało w stresie”. W pierwszej z nich omawia znaczenie dotyku oraz bezpieczeństwa i relacji z najbliższymi w życiu człowieka oraz opowiada o impulsach płynących z ciała, ich poprawnym odbiorze, który często jest niestety z wielu względów tłumiony. Wyjaśnia, skąd biorą się bóle i napięcia w ciele oraz jak je uwolnić. „Za każdym z tych napięć stoi jakaś zablokowana emocja, jakiś impuls, który powstał dawno temu pod wpływem czyjegoś dotyku, słowa, jakiegoś dźwięku albo twojego wrażenia w reakcji na czyjeś zachowanie”. W drugim z rozdziałów, zatytułowanym „Emocje” omawia znaczenie podstawowych emocji, jakie każdy z nas przeżywa w różnych życiowych chwilach. Pisze o lęku, wstydzie, złości, żalu, poczuciu winy. Wyjaśnia, dlaczego nienazwane, a także upchnięte głęboko w sobie emocje nie znikają w próżni i wcześniej czy później manifestują się w ciele licznymi dolegliwościami oraz bólami, o czym szczegółowo opowiada w części trzeciej książki. Być może wyprysk na skórze, zaciśnięta szczęka czy nagła, kilkudniowa bezsenność lub ciągłe zapalenia pęcherza moczowego, mogą wydawać się czymś normalnym, co od czasu do czasu przydarza każdemu, i oczywiście to nie jest tak, że każdy objaw w ciele mamy analizować niczym hipochondryk, szukając przyczyn w świecie zewnętrznym, ale pani Ewa jako psychosomatyk, wskazuje na ogromne znaczenie relacji z ludźmi i światem zewnętrznym w oddziaływaniu na organizm i jego funkcje: odporność, problemy ze snem, kręgosłupem, sercem i jelitami. Czasami więc jakiś objaw naprawdę może mieć podłoże psychiczne – nawet jeżeli tak trudno to zaakceptować. Czy wiedzieliście na przykład, że dbałość o skórę i stopy to nie tylko fanaberie bogatych gwiazdek, ale dostępna dla każdego praca, którą można wykonać by poczuć się lepiej i uwolnić od męczących przypadłości…? „Gdy emocje ranią ciało” to istna skarbnica wiedzy, dla każdego, kto podejrzewa, że źródło chorób fizycznych tkwi jednak poza samym organizmem. „Posłuchaj, co się w tobie dzieje w bezruchu” – zaleca psycholożka. Pokazuje jak czytać sygnały własnego ciała, jak na nowo nawiązać kontakt ze sobą i odzyskać prawo do odczuwania wszystkich emocji, z jakimi będziemy się w życiu spotykać. Im dalej w ten las emocji wchodzimy, tym bardziej jasne staje się, że ciało nie jest naszym wrogiem a sprzymierzeńcem, które często od wielu lat próbuje nam coś powiedzieć. „Lęk (przed objawami) i ból to dwa najsilniejsze komunikaty od/z ciała, których nie sposób nie zauważyć i nie sposób ich zlekceważyć. Kiedy się pojawiają, to znak, że już dłużej nie da się nie zajmować ciałem”. Autorka zamieściła również w książce liczne ćwiczenia oddechowe, skupiające się na uważności oraz wskazała na ogromne znaczenie ruchu w codziennym funkcjonowaniu oraz zapiski z sesji z pacjentami – czasami spojrzenie na przypadki innych daje bowiem szerszy ogląd prezentowanych zagadnień. Mówi: rusz się, jakkolwiek, gdziekolwiek, chociaż na chwilę. Niby każdy z nas to wie, ale czy stosujemy na co dzień, pamiętamy? Autorka zachęca, by za tytułem jednego z rozdziałów, „rozsupłać swoje wewnętrzne supły”, bo jest to szansa na lepsze, spokojniejsze i zdrowsze życie. Mapa emocji, której można się nauczyć. „Do wielu dolegliwości psychosomatycznych przyczyniamy się sami, np. powtarzając szkodzące ciału nawyki czy tkwiąc w toksycznych relacjach i sytuacjach. Jeśli zwiększysz świadomość swojego ciała i rozpoznasz napięcia w nim […] to będziesz mogła z tym nawykiem pracować. Dolegliwości psychosomatyczne zawsze są efektem napięć”. Uwolnijmy więc te napięcia, słuchaj świata ciałem, czując się bezpiecznie i dobrze – zrób ten pierwszy krok.

   Recenzja: Grom z Jasnego Nieba. Recenzje i tłumaczenia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

2. Stosunkowo rzadko sięgam po poradniki, jednak są takie które bardzo mnie interesują i warto mieć je na półce. "Gdy emocje ranią ciało" to przewodnik o związkach pomiędzy emocjami, stresem, a dolegliwościami fizycznymi. Nasze ciało daje nam znaki w postaci różnych objawów, bólu, napięć, zaburzeń snu czy chociażby problemów z głosem. Wiele z fizycznych objawów ma swoje podłoże w mózgu - wychodzą w ten sposób tłumione emocje, stres, nierozwiązane sprawy, które ukrywamy przed światem i czasami samym sobą, ale nasze ciało daje nam bardzo wyraźne znaki. Mimo iż książka porusza trudną tematykę jest napisana przystępnie, nie jest to książka ze skomplikowanymi medycznymi terminami. Nawet laik w tym temacie odnajdzie się dobrze, a oprócz teorii znajdziemy tu też refleksje, zadania i techniki radzenia sobie w konkretnych sytuacjach. Poszczególne rozdziały poświęcone danym zagadnieniom pomagają zrozumieć nam sygnału naszego ciała i tworzyć zdrową relację ze sobą. Oczywiście nic nie zastąpi specjalistycznej pomocy lekarza, jednak ten przewodnik jest świetny jako klucz do zrozumienia siebie i zachowań naszego organizmu w codziennym życiu. W wielu przypadkach można się zdziwić jak bardzo ciało i umysł są ze sobą połączone i jakie reakcje fizyczne mogą następować. Ja sama miałam wiele sytuacji, w których stres czy wewnętrzne obawy przekładały się na mój fizyczny stan i kilka rozdziałów pomogło mi lepiej zrozumieć te dolegliwości i odkryć jak mogę sobie z nimi poradzić.

   Recenzja: darincreates Kremska Daria

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

3. Jaki wpływ mają emocje na to, jak się czujemy? „Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób” to książka, która pokazuje, że ból fizyczny nie zawsze ma swoje źródło w ciele. Czasami jego przyczyną są emocje, których nie potrafimy nazwać ani wyrazić, a które latami kumulują się w naszym organizmie, czekając, aż w końcu zostaną zauważone. Ewa Klepacka-Gryz prowadzi czytelnika przez poszczególne partie ciała, pokazując, że za każdym napięciem, bólem czy dolegliwością może kryć się niewyrażone uczucie - złość, żal, lęk, smutek. Autorka nie ogranicza się do teorii. Odwołuje się do własnych doświadczeń oraz historii osób, z którymi pracowała w gabinecie, dzięki czemu książka nabiera bardzo ludzkiego, intymnego wymiaru. Znajdziemy tu również praktyczne wskazówki, które pomagają zrozumieć, jak w domowych warunkach można wsłuchać się w swoje ciało, rozluźnić je i dać mu przestrzeń do oddechu. To nie tylko poradnik, ale też zaproszenie do uważności - do zatrzymania się i zadania sobie pytania, co naprawdę mówi do mnie moje ciało. Czy ten ucisk w klatce piersiowej to tylko stres, czy może lęk, który od dawna próbuję zignorować? Czy ciągłe napięcie karku to efekt pracy przy komputerze, czy może ciężar odpowiedzialności, którą dźwigam każdego dnia. Książka jest też bardzo estetycznie wydana. Podział na rozdziały poświęcone konkretnym częściom ciała, wyraźne sekcje, czytelny układ i subtelne grafiki sprawiają, że łatwo odnaleźć interesujące nas fragmenty i zatrzymać się przy nich na dłużej. Jedyny minus to grzbiet, który niestety potrafi się łamać podczas czytania - a ja naprawdę staram się obchodzić z książkami delikatnie. To niezwykłe, że specjaliści potrafią po samej postawie, sposobie poruszania się czy nawet mimice odczytać nasze emocje, lęki i doświadczenia. Jeszcze bardziej niezwykłe - i trochę przerażające - jest to, jak bardzo potrafimy ignorować sygnały, które wysyła nam ciało. Czasem wystarczyłoby zatrzymać się na chwilę, pozwolić sobie na słabość, przyznać do zranienia, by zrobić pierwszy krok w stronę uzdrowienia. Ta książka to czułe przypomnienie, że ciało i emocje są nierozerwalnie ze sobą związane, a prawdziwe zdrowie zaczyna się tam, gdzie uczymy się słuchać samych siebie.

   Recenzja: kryzys.czytelniczy Kurenda Aldona

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

4. „Gdy emocje ranią ciało” to książka tak naprawdę dla każdego, bo każdy z nas mierzy się z innym bólem. Dzięki tej książce poznacie mapę emocji w ciele, dowiecie się co jest główną przyczyną dolegliwości psychosomatycznych oraz jakie choroby mogą się wyłonić ze stresu. Dowiecie się jak rozpoznać symptomy, gdy wasze ciało „mówi nie”, poznacie mgłe umysłową i wiele przydatnych ćwiczeń. 

   Recenzja: kkaa_mila Bichajło Kamila

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

5. Czy wiesz, że ciało zawsze mówi prawdę? Nawet wtedy, gdy my wolimy milczeć. Bóle brzucha, migreny, napięcia, bezsenność — często szukamy ich przyczyn w diecie, hormonach czy pogodzie. A tymczasem ciało próbuje nam coś powiedzieć. O złości, której nie pokazaliśmy. O smutku, który zepchnęliśmy. O lęku, który został w środku. Książka „Gdy emocje ranią ciało” autorstwa Ewy Klepackiej-Gryz to jedna z tych lektur, które naprawdę otwierają oczy (i serce). Autorka - psycholożka i terapeutka - tłumaczy, jak emocje wpływają na ciało i dlaczego niewyrażone uczucia potrafią przerodzić się w chorobę. Znajdziesz tu m.in. rozdziały o: 🌿 emocjach zapisanych w ciele, 🌿 psychosomatycznych przyczynach bólu brzucha, głowy, gardła, skóry, 🌿 roli stresu i napięcia, 🌿 tym, jak „słuchać siebie” zanim ciało zacznie krzyczeć. To książka dla dorosłych, ale też dla rodziców — bo nasze dzieci również czują napięcia, które czasem objawiają się bólem brzucha przed szkołą czy zawrotami głowy przed sprawdzianem. Zamiast więc pytać tylko „co cię boli?”, warto czasem zapytać: 💬 „Co czujesz, kiedy to się pojawia?” ✨️ Dla nastolatków to z kolei piękna lekcja uważności, kontaktu ze sobą i troski o ciało. Autorka łączy psychologię z praktyką - znajdziesz tu proste, skuteczne ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, które naprawdę pomagają. 📚 Książka jest przepięknie wydana, ilustrowana i… po prostu koi. Ta książka uczy, jak odczytywać język ciała - u siebie i u dziecka. Jak rozpoznawać stres zanim zamieni się w chorobę. Jak zauważać emocje, które proszą o uwagę. Twoje ciało - cicho mówi. Czy je słyszysz?

   Recenzja: @dajanalogist Duda-Sadurska Diana

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

6. Czy wiesz, że Twoje emocje mają ogromny wpływ na to, jak się czujesz? 💭 Niestety, przekonałam się o tym na własnej skórze. Po chorobie mamy, wpadając w silną nerwicę lękową, przez ciągły stres poczułam, jak bardzo emocje odbijają się na moim ciele, aż skończyłam w szpitalu. Od tamtej pory wciąż uczę się rozumieć swoje ciało i emocje, dużo czytam na ten temat, a ostatnio w moje ręce trafiła książka „Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób”. To poradnik, który w prosty i przystępny sposób wprowadza w temat psychosomatyki. Pokazuje, że ciało nie jest naszym wrogiem, tylko przyjacielem, który próbuje z nami rozmawiać poprzez objawy i dolegliwości. Autorka zachęca, by wsłuchać się w siebie, zauważyć emocje, których często nie chcemy czuć, i zrozumieć, że każdy ból, napięcie czy choroba mogą mieć głębsze, emocjonalne źródło. Książka nie jest stricte naukowa. Nie znajdziecie tu badań czy akademickich analiz, raczej refleksyjne podejście i zaproszenie do dialogu z własnym ciałem. To świetna pozycja dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z psychosomatyką i chcą lepiej zrozumieć, jak emocje wpływają na zdrowie. Dla kogoś, kto już od dawna interesuje się tym tematem, jak ja, książka może być momentami mniej odkrywcza. Może nie nudna, ale po prostu znajoma. Niektóre rzeczy już wcześniej czytałam, choć mimo to lubię do nich wracać, bo każda taka lektura przypomina mi o czymś ważnym i pomaga spojrzeć na własne ciało z większą czułością. Jedyny aspekt, który może budzić mieszane uczucia, to fakt, że autorka przypisuje konkretnym dolegliwościom określone emocjonalne źródła i czasem można odnieść wrażenie, że każda choroba wynika tylko z nas samych. Warto więc czytać tę książkę z otwartością, ale też dystansem i świadomością, że ciało i emocje to złożony system, na który wpływa wiele czynników. Podsumowując, „Gdy emocje ranią ciało” to piękne, ciepłe zaproszenie do uważności i lepszego kontaktu ze sobą. Idealna na początek drogi w odkrywaniu połączenia między ciałem, emocjami i umysłem.

   Recenzja: Niedoskonała Mama Kozłowska Sandra

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

7. Dziś przychodzę do Was z propozycją ciekawego przewodnika. Czasami lubię sięgnąć po takie książki szczególnie gdy wnoszą coś one do mojego życia. Dzięki tej pozycji udało mi się np lepiej zrozumieć moje ciało oraz to jak moje emocje wpływają na symptomy w ciele. Książka jest piękne wydana i podzielona jest na części, znajdziemy tu kojące zdjęcia, obrazki pasujące do tego o czym aktualnie czytamy. Jest ona napisana prostym i ciekawym językiem. Nie dłuży się. Mamy tu ćwiczenia do wykonania, które pomogą nam się odnaleźć i zrozumieć. Wskazują nam kierunek jak słuchać swojego ciała i rozumieć sygnały, które do nas wysyła. W dzisiejszych czasach jest to bardzo potrzebna książka. Ludzie gonią za wszystkim i często zapominają o samych sobie. Książka skłania nas również do refleksji. Nie jest to pozycja umoralniająca, ale dająca wiele wskazówkę i to bardzo przydatnych. Dzięki temu, że jest podzielona na części można odnaleźć spokojnie tą, która nas interesuje najbardziej gdy potrzebujemy na nowo odnaleźć problem. Dzięki temu przewodnikowi zrozumiesz, że ciało nie jest Twoim wrogiem, ale jest ono przyjacielem. Jest to książka do jakiej zdecydowanie się będzie wracało. „Poznasz inspirujące historie i praktyczne techniki, które pokażą, że zmiana jest możliwa i że warto się na nią odważyć.” Polecam Was serdecznie tą pozycję.

   Recenzja: ewa.nowaczyk.212 Nowaczyk Ewa

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

8. Książka „Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób” autorstwa Ewy Klepackiej-Gryz to niezwykła lektura, która pozwala zatrzymać się i wsłuchać w sygnały, jakie wysyła nasze ciało. Gdy wieczorem zasiadłam z nią w rękach, czas płynął niczym wolny strumień rzeki. Już sama estetyka wydania przyciąga uwagę. Subtelna okładka, harmonijne kolory, delikatny papier sprawiają, że trzymając książkę, odczuwa się rodzaj intymności i bliskości, jakby sięgało po radę dobrej przyjaciółki. Książka zaczyna się spisem treści, który prowadzi czytelnika od najbardziej podstawowych potrzeb, przez emocje, aż po ciało w stresie. Wstęp nie jest jedynie wprowadzeniem. Działa jak subtelny przewodnik po świecie własnych odczuć. Uświadamia, jak ważny jest dotyk, poczucie bezpieczeństwa i akceptacja siebie, a także przygotowuje do tego, by patrzeć na ciało nie jak na wroga, lecz jak na sprzymierzeńca. Autorka pokazuje, że nierozpoznane i stłumione emocje, złość, lęk, smutek, wstyd czy poczucie winy kumulują się w ciele i mogą prowadzić do dolegliwości psychosomatycznych. Stres pojawia się jako główna przyczyna takich problemów, a książka krok po kroku uczy, jak je rozpoznawać i łagodzić. Dużą wartością tej publikacji są praktyczne ćwiczenia i techniki, które pomagają odbudować kontakt z własnym ciałem. Autorka pokazuje, jak radzić sobie ze stresem i zmęczeniem, jak dbać o nawodnienie i codzienne rytuały, które pozwalają zachować równowagę fizyczną i psychiczną. Szczególnie ciekawa jest część poświęcona ćwiczeniom na mięśnie twarzy, które pomagają rozluźnić napięcia zgromadzone w szczęce, czołe i policzkach, uwolnić emocje zapisane w mimice, poprawić krążenie i odzyskać naturalną ekspresję twarzy. Autorka prowadzi nas w sposób empatyczny, nie moralizując, lecz delikatnie wskazując na mechanizmy, które często pozostają niezauważone w codziennym życiu. Tekst zachęca do refleksji nad sobą i swoimi emocjami, pokazuje znaczenie zdrowych relacji, przede wszystkim ze sobą samym i daje narzędzia do wprowadzania pozytywnych zmian w życiu. Podsumowując, „Gdy emocje ranią ciało” to książka, która łączy wiedzę psychologiczną, praktyczne ćwiczenia i empatię autorki w spójną całość. To nie tylko poradnik o dolegliwościach psychosomatycznych, ale przede wszystkim zaproszenie do głębszego zrozumienia siebie i własnego ciała. Dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje emocje, stres i reakcje ciała, oraz nauczyć się dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne, lektura tej książki będzie nieocenionym wsparciem. To książka, do której chce się wracać, bo jej mądrość i delikatność pozostają z nami na długo po przewróceniu ostatniej strony.

   Recenzja: @kreatywniezjulka Naczyńska Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

9. Temat psychosomatycznych źródeł chorób od dawna mnie interesuje, dlatego po tę książkę sięgnęłam z dużą ciekawością. I nie zawiodłam się - pochłonęłam ją dosłownie w jeden dzień! Choć z pełnym przekonaniem polecam czytać ją powoli, rozdział po rozdziale, aby w pełni wykorzystać jej potencjał. Autorka w piękny i niezwykle przystępny sposób wprowadza nas w świat emocji, pokazując najpierw, jak ważne jest zrozumienie siebie i swojego ciała, a dopiero później wyjaśniając, jak jedno wpływa na drugie. Nie ma tu zbędnego moralizowania czy przytłaczających teorii - zamiast tego dostajemy konkrety podane w subtelnej, wrażliwej formie. To sprawia, że lektura jest przyjemnością, a nie kolejnym „surowym” poradnikiem. Ogromnym atutem są ćwiczenia - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - które autorka proponuje nam na różnych etapach książki. Dzięki nim można nie tylko przyswoić wiedzę, ale też doświadczyć na własnej skórze, jak zmiana myślenia i uważność wobec emocji wpływa na ciało. To wspaniała okazja do zatrzymania się, głębszego oddechu i prawdziwego kontaktu ze sobą. ,,Gdy emocje ranią ciało" to lektura, która daje wsparcie, wiedzę i poczucie, że nasze zdrowie naprawdę zależy od tego, jak traktujemy swoje emocje. Bardzo polecam każdemu - niezależnie od tego, czy zmagacie się z dolegliwościami, czy po prostu chcecie lepiej poznać siebie. Czytajcie ją powoli, uważnie, a na pewno przyniesie wam wiele korzyści.

   Recenzja: literacki.kociołek Włodarska Patrycja

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

10. "Gdy emocje ranią ciała" to bardzo wyjątkowa książka , nigdy nie napotkałam się na książkę o podobnej tematyce więc fajnie było przeczytać coś nowego. Początkowo sądziłam po tytule że książka będzie o depresji ale opis mi nie pasował do moich podejrzeń a słowo "psychosomatyczne" widziałam pierwszy raz w życiu więc można powiedzieć że brałam kota w worku. Książka jest napisana prostym językiem więc wiele ludzi powinno go zrozumieć niestety mi on nie przypadł do gustu, ale to nie zmienia mojej opinii na temat książki. Dzięki tej książce zrozumiałam że wiele problemów czy chorób może być spowodowany trzymanym stresem czy gniewem. Najbardziej zaciekawił mnie rozdział o skórze ponieważ bardzo interesuję się pielęgnacją skóry i dbaniem o nią. Dowiedziałam się tam jak zadbać o nią od wewnątrz oraz od zewnątrz co jest dla niej dobre i złe i jak stres może wpływać na nasz wygląd. Były tam też podane rzeczy typu żeby mieć ładną skórę trzeba pić 2 l wody dziennie o czym pewnie każdy wie i że warto pić ją w małych łykach (i o tym Serio nie wiedziałam) choć wiem że tą książkę warto czytać na spokojnie w chwilach gdzie ma się czas i miejsce (są tam podane różne ćwiczenia) ja pochłonęłam ją zbyt szybko bo nie da się od niej odciągnąć oczu.

    Recenzja: Tik tok Lempka Maja

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

11. Książka napisana jest tak lekko, że można ją przeczytać w jeden wieczór - ale wracać się do niej będzie jeszcze długo. Autorka w przystępny sposób przybliża temat wpływu emocji na ciało i pokazuje, jakie dolegliwości mogą z tego wynikać. Wyjaśnia, co oznacza być odciętym od swojego ciała, oraz proponuje proste, a jednocześnie ciekawe ćwiczenia, które pomagają odzyskać z nim kontakt. Miłym zaskoczeniem było to, że ćwiczenia są świeże i oryginalne - obawiałam się powtórzenia znanych już metod, ale tak się nie stało. Część z nich wykorzystałam dla siebie, a część włączyłam do swojej praktyki zawodowej. Na Instagramie: „Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób.” @wydawnictwo_sensus To poradnik, który pomaga odzyskać kontakt i zrozumienie z własnym ciałem. To książka, która uczy, jak wsłuchać się w siebie — poprzez emocje, ruch i uważność. Jedna z ciekawszych, które ostatnio miałam w rękach! 📖 Rozdział pierwszy przybliża nasze potrzeby ciała. Znajdziecie tu świetne ćwiczenia dotyczące poczucia bezpieczeństwa i stawiania granic — doskonale sprawdzą się także w pracy z nastolatkami. 📖 W drugim rozdziale przyglądamy się emocjom i ich wpływowi na ciało. Autorka tłumaczy, że emocje to ruch w ciele — ruch „do” (radości, przyjemności, miłości) i „od” (bólu, przykrości, zagrożenia). Poznajemy tu, jak niewyrażone emocje mogą wpływać na zdrowie. Czy wiedzieliście, że dziecko często krytykowane za nadmierną ruchliwość może mieć... nieruchome stopy? To tylko jedna z wielu ciekawych obserwacji, które znajdziecie w tej książce. 📖 Trzecia, najdłuższa część dotyczy ciała w stresie. Autorka opisuje, jak stres objawia się w różnych częściach ciała — od głowy i skóry, przez gardło, aż po stopy. Co najważniejsze: znajdziecie tu praktyczne, proste ćwiczenia, które pomagają uwolnić napięcie i przynieść ulgę. Część z nich już testuję i z pewnością wykorzystam na spotkaniach z dziećmi i młodzieżą. To książka, po którą warto sięgnąć — nie tylko, by zrozumieć siebie, ale też by nauczyć się troszczyć o swoje ciało z czułością i szacunkiem. Jeśli szukacie prostych ćwiczeń do wykorzystania w pracy - polecam, jako źródło inspiracji ❤️

    Recenzja: Art.i.s.me Posłuszna Barbara

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

12. W kulturze Zachodu od pokoleń utrwala się przekonanie, że emocje należy kontrolować, a ich nadmierne okazywanie świadczy o braku dojrzałości i samodyscypliny. Wychowywani w duchu racjonalizmu i powściągliwości, uczymy się tłumić złość, żal czy smutek, nie dostrzegając, że niewyrażone uczucia nie znikają, lecz pozostają w nas - uwięzione w ciele. Ewa Klepacka-Gryz w książce „Gdy emocje ranią ciało” podejmuje ten problem, wskazując na ścisły związek między stanami psychicznymi a dolegliwościami somatycznymi. Jej publikacja stanowi refleksję nad współczesnym człowiekiem, który w pogoni za kontrolą i perfekcją utracił zdolność wsłuchiwania się w siebie. Ale nie tylko - to również praktyczny poradnik wypełniony ćwiczeniami ukierunkowującymi nas na słuchanie swojego ciała, na zrozumienie sygnałów, które wysyła. Autorka, psycholożka i terapeutka, od lat zajmuje się tematyką psychosomatyki, czyli wzajemnego oddziaływania ciała i psychiki. W omawianej książce w sposób przystępny, a zarazem pogłębiony, analizuje mechanizmy, które sprawiają, że niewyrażone emocje przybierają postać fizycznych dolegliwości. Klepacka-Gryz odrzuca uproszczone podejście do zdrowia, w którym ciało i psychika stanowią odrębne sfery, proponując perspektywę holistyczną — postrzeganie człowieka jako nierozerwalnej całości. W tym sensie jej praca wpisuje się w szerszy nurt humanistycznego myślenia o człowieku, obecny w psychologii humanistycznej czy współczesnej psychosomatyce. Książka „Gdy emocje ranią ciało” nie jest wyłącznie teoretycznym opracowaniem. Autorka posługuje się licznymi przykładami z praktyki terapeutycznej, co nadaje jej wywodom charakter empiryczny i czyni je wiarygodnymi. Opisuje przypadki pacjentów, których długo utrzymujące się bóle czy napięcia fizyczne miały źródło w traumach emocjonalnych, lękach bądź niewyrażonym gniewie. W ten sposób pokazuje, że choroba somatyczna często bywa formą komunikatu - językiem, jakim ciało stara się przekazać to, czego nie potrafi wypowiedzieć umysł. Książka składa się z trzech części, z czego pierwsza mówi o potrzebach ciała (m.in. o dotyku), druga traktuje o emocjach, trzecia zaś o ciele w stresie, gdzie znajdziemy m.in. omówienie dolegliwości psychosomatycznych wywołanych przez stres. Każdej z nich towarzyszą ćwiczenia, techniki pozwalające zrozumieć nam, co się dzieje z ciałem pod wpływem kolejnych emocji i uczą m.in. samouspokajania czy wspierającego stawiania granic. Styl Klepackiej-Gryz wyróżnia się połączeniem rzeczowości i empatii. Autorka nie moralizuje i nie formułuje osądów, lecz z wyrozumiałością i zrozumieniem ukazuje zmagania z różnymi dolegliwościami, starając się prześledzić, czego mogą być one wynikiem. Ciało, według autorki, nie jest jedynie biologicznym narzędziem funkcjonowania, lecz również przestrzenią, w której zapisuje się historia przeżyć człowieka. Każdy ból, napięcie czy choroba stanowią - jak sugeruje - symboliczny zapis emocji, których nie dopuszczono do głosu. W kontekście współczesnego tempa życia przesłanie książki nabiera szczególnego znaczenia. Klepacka-Gryz zwraca uwagę, że kultura produktywności i sukcesu sprzyja ignorowaniu sygnałów płynących z ciała. Człowiek przyzwyczaja się do napięcia, bólu, przemęczenia, traktując je jako nieodłączny element codzienności. Tymczasem - jak dowodzi autorka - chroniczne napięcie psychiczne może z czasem prowadzić do poważnych zaburzeń somatycznych, takich jak problemy z układem trawiennym, krążenia czy immunologicznym. Na szczególne uznanie zasługuje również etyczny wymiar książki. Autorka konsekwentnie ukazuje, że droga do zdrowia zaczyna się od autentycznego spotkania z samym sobą, od odwagi przyjęcia emocji - także tych trudnych i niechcianych. W tym sensie „Gdy emocje ranią ciało” można odczytywać nie tylko jako pozycję popularnonaukową, lecz również jako rodzaj refleksyjnego eseju psychologicznego, który zachęca do autorefleksji i pogłębienia samoświadomości. Pod względem formy publikacja odznacza się klarowną strukturą i przejrzystością języka. Klepacka-Gryz pisze w sposób zrozumiały nawet dla czytelnika niezwiązanego z psychologią, unikając hermetycznego słownictwa. Równocześnie nie rezygnuje z naukowej rzetelności - jej rozważania osadzone są w kontekście współczesnych badań nad zależnością między psychiką a ciałem. Dlatego też książka „Gdy emocje ranią ciało” stanowi cenne i oryginalne opracowanie dotyczące problematyki psychosomatyki. Łączy w sobie walory naukowe, terapeutyczne i refleksyjne, a przy tym zachowuje przystępność i ciepło charakterystyczne dla stylu autorki. To publikacja, która uczy pokory wobec własnych emocji i zachęca do spojrzenia na chorobę nie jako na porażkę organizmu, lecz jako na sygnał ostrzegawczy - wołanie ciała o zrozumienie. W dobie rosnącego tempa życia i chronicznego stresu książka Ewy Klepackiej-Gryz jawi się jako głos rozsądku i empatii, przypominający, że zdrowie człowieka zaczyna się od harmonii pomiędzy tym, co przeżywa, a tym, co potrafi wyrazić.

    Recenzja: QulturaSlowa Justyna Gul

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

13. Gdy emocje ranią ciało Ewy Klepackiej-Gryz to niezwykle poruszająca książka, która uświadamia, jak silny jest związek między naszymi przeżyciami a stanem zdrowia. Autorka w prosty, a zarazem bardzo obrazowy sposób pokazuje, że tłumione uczucia, niewypowiedziane słowa i nierozwiązane konflikty często szukają ujścia w postaci bólu czy choroby. To nie jest suchy poradnik medyczny, lecz mądra opowieść o tym, jak ciało staje się pamiętnikiem naszych emocji. Każdy rozdział prowokuje do refleksji i zachęca, by spojrzeć na siebie z większą uważnością i czułością. Czytając, można poczuć ulgę - bo okazuje się, że nie jesteśmy bezsilni wobec własnych ran, wystarczy nauczyć się słuchać sygnałów, które wysyła organizm. To książka, która inspiruje do zmiany i pokazuje, że droga do zdrowia zaczyna się od zrozumienia siebie. Lekka w formie, ale głęboka w treści - zostaje w głowie i sercu na długo po lekturze.

    Recenzja: aneta_w_trasie Goraj Aneta

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

14. Gdy emocje ranią ciało 🩷 Czujesz lęk? Boli Cię brzuch z nerwów? A może masz inne dolegliwości psychosomatyczne? ______ Już dzisiaj uwolnij swoje ciało! Ciało jest Twoim największą sprzymierzeńcem. Wysyła do ciebie sygnały. Nie po to żeby sprawić Ci ból ale żeby przekierować twoją uważność na to co w tym momencie jest najistotniejsze. Twoje ciało cię kocha. Kiedy ciało boli sztywnieje lub traci energię to jest dla ciebie sygnał. Czas wrócić do siebie. Czas o siebie zadbać. _______ Książka w prosty sposób pokazuje jakie dolegliwości psychosomatyczne w jaki sposób możemy zniwelować. Jak możemy poprzez ruch czy oddech uwolnić swoje emocje. Co zrobić gdy nagle pojawiły się zawroty głowy lub czujesz mgłę mózgową? Albo boli cię gardło? To wszystko mogą być objawy psychosomatyczne. Twoje ciało prosi cię o pomoc i pokazuje że kumulujesz w sobie jakieś emocje. Książka oczywiście w żaden sposób nie neguje medycyny zachodniej jeżeli masz jakieś problemy zdrowotne koniecznie z kontaktuj się z lekarzem. Polecam z czego serducha! To może być dla was prawdziwy odkrycie ❤️

    Recenzja: Medytacja_drzew Topór -Bartkowiak Karolina

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

15. 📖 "Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób” ✍️ Ewa Klepacka-Gryz „Ciało mówi to, czego nie wypowiedział umysł”, to zdanie już od pierwszych stron zapada w pamięć i staje się jak klucz, który otwiera drzwi do zupełnie innego spojrzenia na własne dolegliwości. Ta książka nie jest kolejnym suchym poradnikiem. Czuć w niej autentyczność: że ktoś, terapeuta, człowiek, naprawdę słucha, doświadcza i to przekazuje dalej. Zamiast od razu podsuwać schemat i etykietę, autorka pokazuje, że często to, co boli nas fizycznie, ma korzeń głębiej, np w emocjach, w nacisku społecznym, w naszych stłumionych odczuciach. Lubię to, że nie wszystko tu jest idealne: czasem miałam ochotę na więcej naukowych dowodów, albo by jakaś myśl została zgłębiona dokładniej, ale chyba właśnie w tym tkwi siła tej pozycji: nie udaje, że ma wszystkie odpowiedzi, bardziej zaprasza do refleksji i uważności. Szczególnie zapadło mi w serce: 📖 fragmenty, które uczą słuchać ciała — nie tylko wtedy, kiedy coś nas boli, ale zanim ból się w ogóle pojawi, 📖 praktyczne wskazówki, jak zareagować w codzienności, gdy napięcie przychodzi (bo przychodzi), 📖 narracja, która łączy empatię z rozsądkiem, autorka nie mówi „to wszystko przez emocje” uproszczony sposób, ale pokazuje relacje i wagę każdego sygnału. Jeśli czujesz, że coś boli Cię nie tylko fizycznie, choć badania nic nie wykazują albo jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co Twoje ciało „mówi”, to ta książka może być impulsem do zmiany spojrzenia. Polecam każdemu, kto chce spojrzeć głębiej niż na symptom.

    Recenzja: milena.sookolovska Sokołowska Milena

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

16. Jeżeli chcesz wieczoru refleksyjnego i troski o siebie to sięgnij po „Gdy emocje ranią ciało” — miękka, empatyczna lektura o związku psychiki i zdrowia. Autorka podejmuje temat bardzo aktualny w polskiej literaturze popularnonaukowej — jak emocje, długotrwały stres i nierozwiązane traumy mogą manifestować się jako dolegliwości somatyczne. Cenię w tej książce przystępny język i empatyczne podejście.

    Recenzja: @endomona Rudzik Simona

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

17. mnie to zdecydowar. tak zabawna, że kilka razy płakałam ze śmiechu Dajcie znać, czy czytaliście już„,The ASMR" „The ASMR" to jedna z najzabawniejszych historii jakie ostatnio czytałam. Bawiłam się przy niej rewelacyjnie. Chichrałam się prawie przez cały czas. Ta historia ma też świetne połączenie motywów, odwrócone grumpy x sunshine, współlokatorzy, udawany związek, slow burn i niechęć od pierwszego wejrzenia. Wciągnęłam się w tę książkę już od pierwszej strony, od samego początku było interesująco i zabawnie. Bardzo polubiłam głównych bohaterów. Ich relacja była świetna, iskrzyło między nimi przez cały czas, a ich przekomarzanie było przezabawne. Parker i Cameron byli totalnymi przeciwieństwami, ale pasowali do siebie po prostu idealnie. Fabuła była ciekawie poprowadzona, toczyła się w dobrym tempie. Styl książki też był przyjemny, delikatnie przerysowany, ale w tak wyważony sposób, że właśnie to sprawia, że uśmiech nie schodzi z twarzy podczas czytania. „The ASMR" to rewelacyjna komedia romantyczna. Idealna na poprawę humoru. Musicie ją

    Recenzja: Wrolowana.wksiazki Iwanowska Weronika

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

18. O psychosomatycznych źródłach chorób Ciało mówi nam to, czego nie wypowiedział umysł Książka pełna wiedzy. Pokazuje jak radzić sobie ze stresem, jak radzić sobie z ciałem gdy brakuje energii, gdy odczuwa ból i jak to wszystko powiązane jest z emocjami. Bo emocje nie znikają gdy się ich nie wyraża, kumulują się w ciele czego konsekwencją mogą być różne dolegliwości Bardzo ciekawa, wartościowa książka. Każdy powinien ją przeczytać i odkryć jak emocje wpływają na zdrowie. Szczególnie przydatna dla każdego kto odczuwa różne dolegliwości i może znaleźć tu wyjaśnienie i wsparcie. Świetna książka.

    Recenzja: paulaczyta Ciulak Paula

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

19. ,,Gdy emocje ranią ciało” - książka autorstwa Ewy Klepackiej-Gryz jest wspaniałym przewodnikiem po emocjach, ciele i duszy. Codzienny pośpiech, stres, a nawet nasze własne myśli wpędzają nas niekiedy w pułapkę ,,braku czucia” albo odwrotnie - nadmiernego czucia. Autorka jako terapeutka wskazuje nam jak istotna jest uważność wobec własnego ciała. Wielokrotnie wywołuje w czytelniku autorefleksję - co czuję? Jak się w ogóle czuje moje ciało? To wbrew pozorom bardzo ważne pytania, a tak rzadko je sobie zadajemy. Głowa próbując uciec przed emocjami, zamraża je w ciele - stres wielokrotnie jest przyczyną problemów z sercem, czy układem pokarmowym - tak samo jak nadmierne zamartwianie się. Stresu nie da się całkowicie wyeliminować z codziennego życia, ale można nauczyć się sobie z nim radzić. Najważniejszym i najlepszym sposobem jest odczucie tego stresu i zmęczenia nim, a potem odpoczynek, czy szerzej pojęta regeneracja, która dla każdej osoby może oznaczać co innego.  Wiele osób ma także problem z ,,wyjściem z głowy”, czyli z nadmiernym analizowaniem. Autorka książki pokazuje jak w prosty sposób ,,wyjść z głowy” i odpuścić napięcie. Wskazuje także ćwiczenia, które można wykonywać w domu na uspokojenie oddechu i odprężenie się, tak aby ciało znów poczuło to, co tak usilnie się kryje pod postacią napięć. Co najważniejsze, przy różnych objawach najczęściej będzie pomocna aktywność fizyczna - dopasowana pod Twój stan zdrowia, ponieważ nie chodzi o najcięższy trening, a o aktywność, która będzie sprawiać przyjemność i ulgę.  Książka zdecydowanie warta przeczytania, ogromnie wartościowa. Pokazuje jak można zadbać o siebie i swoje emocje, o których niestety często się zapomina lub celowo się je ignoruje, ale prędzej czy później same się ujawnią. Zadbaj o siebie i swoje ciało, a także o swój umysł. 

    Recenzja: @wiecejoprawie Kamińska Wiktoria

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

20. Sięgając po książkę Ewy Klepackiej-Gryz „Gdy emocje ranią ciało. O psychosomatycznych źródłach chorób” miałam poczucie obcowania z tekstem, który nie tyle „uczy”, ile konfrontuje. Autorka wprowadza czytelnika w świat psychosomatyki, pokazując, że ciało nie jest jedynie maszyną reagującą na bodźce fizjologiczne, ale żywym archiwum naszych przeżyć, w którym zapisują się niewyrażone emocje i zepchnięte do podświadomości doświadczenia. Narracja jest klarowna, pozbawiona hermetycznego języka, a jednocześnie nie spłyca tematu. Szczególnie cenne okazały się fragmenty poświęcone emocjom trudnym - takim jak wstyd czy poczucie winy - które często bywają pomijane w popularnych publikacjach. Klepacka-Gryz nadaje im rangę równą lękowi czy złości, odsłaniając ich realny wpływ na kondycję ciała. Zdarzało mi się jednak dostrzegać pewną schematyczność - przypisywanie konkretnym dolegliwościom określonych emocjonalnych źródeł może rodzić wrażenie uproszczenia. Brakuje też szerszego osadzenia w badaniach naukowych, które uwiarygodniłyby niektóre tezy. Nie zmienia to faktu, że autorka świadomie stawia na perspektywę praktyczną i terapeutyczną, a nie stricte akademicką. Na uwagę zasługuje także warstwa wizualna - książka jest pięknie zilustrowana, co nadaje jej dodatkowej lekkości i czyni lekturę przyjemniejszą. Nie traktuję tej książki jako poradnika, lecz raczej jako zaproszenie do dialogu z własnym ciałem. To lektura, która prowokuje do zatrzymania się i zadania sobie pytań, na które nie zawsze mamy odwagę odpowiedzieć. Wymaga uważności i wewnętrznej gotowości, ale w zamian oferuje coś znacznie więcej niż proste wskazówki - przestrzeń do refleksji nad sobą i własną historią emocji.

    Recenzja: bookworm.lifestyle Kramarczyk Małgorzata

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

21. Gdy emocje je ranią ciało - tak brzmi tytuł książki, opisującej wpływ naszych stłumionych przeżyc na zdrowie fizyczne. W szczegółowy sposób zostają przedstawione dolegliwosci poszczególnych części ciała, wywołanych poprzez traumy , stłumione emocje, przeżycia. Myślę, że wielu z nas nie zdaje sobie sprawy ile chorób ma swoje źródło w psychice. Nasze ciało mówi o nas wiele. A gdy już dowiemy się, na czym to wszystko polega, to w treści znajdziemy ćwiczenia, powalające nam się rozluźnić i poczuć lepiej. Musimy zrozumieć siebie, zadbać o swoje potrzeby. Propozycja warta uwagi, dla człowieka i w roli rodzica również. Poznając tak szczegółowo wpływ emocji na ciało, możemy pewne rzeczy zrozumieć głębiej,zwrócić na nie szczególną uwagę, a następnie spróbować wykonać ćwiczenia, obserwować nasze ciało. Szczęśliwi rodzice, to szczęśliwe dzieci. Warto zatem zadbać o siebie, wyleczyć swoje traumy, pojąć swoje emocje i innych również.

    Recenzja: _czytam_dzieciom Baścik Paulina

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

22. Ciało nie zapomina - nawet wtedy, gdy próbujemy udawać, że „wszystko jest okej”. Książka „Gdy emocje ranią ciało” pokazuje, jak niewypowiedziane emocje odkładają się w nas i dają znać migrenami, napięciem czy problemami ze snem. Autorka tłumaczy, że to nie „wymysły”, ale sygnały, których nie warto ignorować. To poradnik napisany z czułością - bez oceniania, raczej z zaproszeniem do rozmowy z samą sobą. Dużo tu praktycznych, prostych technik, które pomagają w codziennym radzeniu sobie ze stresem i odzyskiwaniu kontaktu z ciałem. Dla mnie to książka, która w końcu nazwała coś, o czym tak długo się milczy - że ciało i umysł to jeden system. Jeśli czujesz, że Twoje ciało „krzyczy”, ta lektura może być pierwszym krokiem do prawdziwej rozmowy ze sobą.

    Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje