Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka Natalia Fedan

Recenzje książki: Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka (7) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Stała obecność technologii, szybkie tempo życia i rosnąca liczba oczekiwań sprawiają, że zarówno dorośli, jak i dzieci funkcjonują w stanie permanentnego napięcia. Natalia Fedan w książce „Samoregulacja w praktyce” pokazuje, że fundamentem zdrowego funkcjonowania jest umiejętność świadomego regulowania własnych stanów emocjonalnych. Choć pojęcie samoregulacji bywa często utożsamiane z samokontrolą, autorka wyraźnie podkreśla różnicę między tymi zjawiskami. Samokontrola zakłada powstrzymywanie reakcji i podporządkowanie się określonym normom, natomiast samoregulacja polega na rozumieniu źródeł napięcia oraz łagodnym przywracaniu organizmu do stanu równowagi. Autorka odwołuje się do założeń podejścia Self-Reg oraz do wiedzy z zakresu neurofizjologii, pokazując, w jaki sposób stres, pobudzenie układu nerwowego i środowisko wpływają na zachowanie dzieci i dorosłych. Autorka proponuje schemat pracy z emocjami określony akronimem ZUZA: zrozumienie, ukojenie, zadbanie oraz adaptacja. Model stanowi punkt wyjścia do refleksji nad własnymi reakcjami oraz sposobem wspierania dzieci w momentach przeciążenia emocjonalnego. Zachowania często interpretowane jako nieposłuszeństwo czy brak dyscypliny bywają w rzeczywistości sygnałem przeciążonego układu nerwowego. Autorka proponuje zestaw ćwiczeń i pytań pomagających stopniowo budować zdolność samoregulacji w czterech obszarach: ciele, emocjach, umyśle i relacjach. Czytelnik otrzymuje zaproszenie do procesu uważnego przyglądania się własnym reakcjom, a także do budowania większej łagodności wobec siebie i innych. „Samoregulacja w praktyce” pokazuje, że zdolność rozumienia własnego stresu i powracania do równowagi jest kompetencją, która wpływa na jakości relacji, podejmowanych decyzji oraz codziennego dobrostanu. Publikacja Natalii Fedan przypomina, że wspieranie rozwoju emocjonalnego dziecka zaczyna się od uważności na własne doświadczenia i od budowania stabilności wewnętrznej dorosłego.

   Recenzja: czytaj.i.baw Zdziech Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

2. Jeśli szukasz poradnika, który zamiast suchych teorii daje konkretne narzędzia do pracy z emocjami - swoimi i dziecka - to ta pozycja jest dla Ciebie. Natalia Fedan, opierając się na metodzie Self-Reg, pokazuje, że za „trudnym” zachowaniem dziecka (i dorosłego!) zazwyczaj nie stoi zła wola, lecz nadmiar stresorów. Dlaczego warto po nią sięgnąć? Praktyczne podejście: Książka jest wypełniona przykładami z życia wziętymi, które każdy rodzic rozpozna w 5 sekund. Wsparcie dla dorosłego: Autorka nie zapomina o nas - opiekunach. Przypomina, że nie da się wspierać dziecka, gdy nasz własny „bak paliwa emocjonalnego” jest pusty. Przystępny język: Skomplikowane procesy neurologiczne są tu wyjaśnione w sposób lekki i zrozumiały, co pozwala szybko zrozumieć, co dzieje się w mózgu podczas wybuchu złości. Moja opinia To nie jest kolejna książka o „tresowaniu” dziecka. To lektura, która uczy empatii i uważności. Pomaga zamienić pytanie „Dlaczego on to znowu robi?” na „Czego on w tej chwili potrzebuje?”. Dla mnie to pozycja obowiązkowa na półce każdego świadomego rodzica i nauczyciela. Pozwala odetchnąć i spojrzeć na codzienne wyzwania z dużo większym spokojem. Moja ocena: 9/10 ⭐

   Recenzja: Lobuzowmamaa Kowalska Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

3. Przychodzę z propozycją książki, poradnika dla rodziców ale nie tylko. Bo czy tylko rodzice mają problemy z samoregulacją? No więc właśnie, nie. Książka dobra dla każdego. Lektura podzielona została na dwie części. Pierwsza to ta, w której przeczytamy dużo o mechanizmach rządzących układem nerwowym i mózgiem. Dowiemy się czym jest samoregulacja i czym różni się od samokontroli. Poznamy metodę czterech kroków ZUZA. Z - zrozumienie U - ukojenie Z - zadbanie A - adaptacja = akceptacja+akcja Jak dla mnie sporo tu fachowych definicji, zwrotów niekoniecznie łatwo zapadających w pamięć. W dalszej części autorka dzieli się sposobami na ukojenie układu nerwowego. Znajdziemy pomocne ćwiczenia i pytania. Całość drugiej części została podzielona na cztery obszary samoregulacji: ciało, emocje, umysł i relacje. Zdecydowanie ciekawsza od pierwszej części 😉 (w mojej ocenie) Po poradniki z reguły sięgamy szukając gotowych rozwiązań, które odrazu będziemy mogli wdrożyć w życie z nadzieją, że magicznie zadziałają. Ta książka to nie jest gotowiec. Samoregulacja to proces, to czas i cierpliwość. Tutaj nie ma drogi na skróty a propozycje do refleksji i pracy nad sobą. Myślę, że warto po nią sięgnąć.

   Recenzja: anka_brycka Brycka Anna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

4. ,,Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka” 📚 Książka Natalii Fedan pokazuje, że samoregulacja to coś więcej niż samokontrola. W naszej kulturze często oczekujemy od dzieci, że będą się kontrolować. Autorka wyjaśnia jednak, że samoregulacja nie polega na tłumieniu emocji, tylko na rozumieniu tego, co dzieje się w naszym ciele oraz układzie nerwowym 🧠 Dużo treści poświęcono temu, jak działa mózg w stresie. Kiedy dziecko jest przeciążone lub pobudzone, aktywuje się układ nerwowy, a dostęp do racjonalnego myślenia jest ograniczony. W takich momentach dziecko najpierw potrzebuje wsparcia i regulacji emocji 🤍 Autorka podkreśla znaczenie kory przedczołowej, która odpowiada m.in. za kontrolę impulsów i przewidywanie konsekwencji. U dzieci dopiero się rozwija, dlatego tak ważna jest rola dorosłego, który pomaga dziecku regulować emocje 👩👧 Każda emocja uruchamia reakcję w układzie nerwowym i zużywa energię ⚡Kiedy dziecko doświadcza przeciążenia w jednym z tych obszarów, może reagować trudnym zachowaniem. Zamiast skupiać się wyłącznie na zachowaniu, warto szukać źródła napięcia i potrzeb, które za nim stoją. Autorka proponuje również konkretne strategie wspierania samoregulacji 🌿 Odwołuje się do badań i koncepcji znanych naukowców pokazując jak wykorzystać tę wiedzę w codziennym życiu. To książka, która skłania do refleksji - nie tylko nad emocjami dzieci, ale też nad własnymi reakcjami. Przypomina, że kluczem do regulacji dziecka często jest spokojny, regulujący się dorosły 💛 Jako psycholożka doceniam tę książkę dlatego, że w przystępny sposób łączy wiedzę naukową z codzienną praktyką wychowawczą. Autorka odwołuje się do funkcjonowania układu nerwowego, stresu i rozwoju mózgu dziecka, ale robi to w sposób zrozumiały. Dzięki temu rodzic otrzymuje konkretne strategie wspierania samoregulacji w codziennych sytuacjach 💛 Z czystym sumieniem polecam każdemu kto był wychowany metodą samokontroli, chce wiedzieć więcej o samoregulacji i świadomie wychowywać dzieci 🩷 

   Recenzja: mama_i_psycholozka Majcher Klaudia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

5. W mojej opinii Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka @wydawnictwo_sensus to jedna z najlepszych książek, jakie miałam okazję przeczytać w minionym roku. Publikacja przybliża metodę regulacji ZUZA – czyli zrozumienie, ukojenie, zadbanie i adaptację, opartą na koncepcji self-reg. Autorka w przystępny sposób, za pomocą metafor, tłumaczą podstawowe pojęcia, takie jak samoregulacja, funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego czy energia organizmu (wraz ze stanami pobudzenia). Te metafory są gotowymi narzędziami do psychoedukacji rodziców lub do wykorzystania w pracy z nastolatkami. W książce znajdziecie też przydatne ściągi, np. dotyczące rozwoju samoregulacji na przestrzeni całego życia oraz zestawienie aktywności sensorycznych i proprioceptywnych wspierających regulację emocji. Duża część rozdziału pierwszej części poświęcona jest regulacji emocji po narodzinach dziecka oraz przykładom wsparcia młodej mamy. Druga część prowadzi czytelnika przez temat regulacji emocji u dorosłych, obejmując cztery obszary: ciało, emocje, umysł i relacje. Nie brakuje tu konkretnych, prostych ćwiczeń oraz wspierających pytań, które pomagają się zatrzymać i przyjrzeć sobie. Polecam – moje 10/10.

   Recenzja: Art.i.s.me Posłuszna Barbara

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

6. Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka 🌿 Spokojnie, to tylko życie. W tym coraz bardziej chaotycznym świecie nie tylko my, dorośli, ale i nasze dzieci czują przeciążenie. Ciągła stymulacja, nadmiar zabawek, ekrany na każdym kroku, za dużo cukru… Ich małe umysły mają naprawdę ciężko. I tu wchodzi samoregulacja - zdolność do świadomego powrotu do równowagi, łagodnego zarządzania sobą i emocjami. To praktyka oparta m.in. na podejściu Self-Reg, zrozumieniu mechanizmów stresu i neurofizjologii. Kiedy rozumiemy, skąd biorą się nasze reakcje, możemy być łagodniejsi wobec siebie i innych, a przede wszystkim wobec dzieci. ❤️ Samoregulacja to klucz do spokojniejszego życia i wspierania dzieci w zdrowym rozwoju.

   Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

7. Jako rodzic wiem, że z emocjami bywa różnie. Są dni pełne śmiechu i spokoju, ale są też takie, kiedy jedna drobnostka potrafi wywołać lawinę łez albo złości. Właśnie w takich momentach książka „Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka” okazała się dla mnie ogromnym wsparciem. Najważniejsze, co z niej wyniosłam, to myśl, że nie ma niegrzecznych dzieci. Są dzieci przeciążone, zmęczone, przebodźcowane. W dzisiejszym świecie to naprawdę łatwe. Szkoła, zajęcia dodatkowe, hałas, ekrany, nadmiar bodźców. Mały układ nerwowy nie zawsze daje radę to wszystko udźwignąć. A kiedy napięcie rośnie, pojawia się płacz, krzyk albo zamknięcie w sobie. Książka w ciekawy sposób tłumaczy, co wtedy dzieje się w mózgu. Dowiadujemy się, jak działa reakcja stresowa, dlaczego w chwili silnej złości dziecko nie jest w stanie logicznie myśleć i czemu tłumaczenia często nie przynoszą efektu. Te naukowe odniesienia do pracy mózgu i zmian zachodzących podczas stresu bardzo otwierają oczy. Nagle wiele sytuacji zaczyna mieć sens. Bardzo mocno wybrzmiewa tu też rola rodzica. Nasz spokój jest szansą na spokój dziecka. Jeśli my potrafimy wrócić do równowagi, dajemy mu bezpieczny punkt odniesienia. To nie znaczy, że mamy być idealni. Raczej świadomi własnych granic i potrzeb. Autorka podkreśla, jak ważne jest zadbanie o komfort dziecka, ale też o nas samych. Zmęczony, zestresowany dorosły ma ograniczone zasoby. A samoregulacja zaczyna się właśnie od nas. Bardzo spodobała mi się tabelka pokazująca, jak samoregulacja wygląda na różnych etapach życia. W czytelny sposób pokazuje, czego można oczekiwać od dziecka w danym wieku i w jakich obszarach potrzebuje ono wsparcia. Dla mamy siedmiolatki to konkretna podpowiedź, a nie ogólne hasła. Znajdziemy tu też praktyczne wskazówki. Jak rozpoznawać źródła stresu, jak ograniczać nadmiar bodźców, jak reagować w trudnych momentach, czy budować codzienność, która wspiera równowagę emocjonalną. To podejście oparte na zrozumieniu, a nie na karach czy zawstydzaniu. Po tej lekturze mam w sobie więcej łagodności. Kiedy pojawia się trudna sytuacja, łatwiej mi zatrzymać się i pomyśleć, co naprawdę stoi za zachowaniem mojego dziecka. To wartościowa książka, która daje wiedzę, ale przede wszystkim zmienia sposób patrzenia na emocje. Pokazuje, że spokój to proces i że możemy się go uczyć razem z naszymi dziećmi.

   Recenzja: @kreatywniezjulka Naczyńska Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje