Pain of the Cervical Spine. Edition 3. WIDEO: Everyday exercises to be performed at home Andrzej Kondratiuk

+43 pkt

Pain of the Cervical Spine. Edition 3. WIDEO: Everyday exercises to be performed at home Andrzej Kondratiuk - okladka książki

Zajrzyj do książki

Autor:: Andrzej Kondratiuk
Wydawnictwo:: SELF-PUBLISHER (Z chęcią przeczytam książkę w języku polskim)
Ocena:: Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
Stron:: 148
Dostępny format:: ePub

Czytaj fragment

Ebook

43,00 zł

Dodaj do koszyka lub Kup na prezent Kup 1-kliknięciem

Poleć tę książkę znajomemu Poleć tę książkę znajomemu!!

Przenieś na półkę

Do przechowalni

Zostało Ci na świąteczne zamówienie

opcje wysyłki »

Najczęściej kupowane razem

Pain of the Cervical Spine. Edition 3. WIDEO: Everyday exercises to be performed at home Andrzej Kondratiuk

Recepta na stres. Mikronawyki, które wzmacniają odporność psychiczną Elissa Epel

Bóle kręgosłupa szyjnego. Wydanie 2. Zestaw codziennych ćwiczeń na kręgi szyjne Andrzej Kondratiuk

Cena zestawu: 106.42 zł

Zyskujesz: 18.78 zł (-15%)

Dodaj do koszyka

Are you performing the exercises correctly? As the anatomy of the cervical spine is extremely complex, it is very important to control the strength and range of motion. If you lean your head in any direction without support, the neck muscles and ligaments will have to bear its weight. This causes significant tension of the muscles and stretching of the ligaments. When performing the exercises, you are not able to define precisely the angle by which you should flex or twist your head, or the neck. Therapeutic recommendations usually lack precision. What extreme position is recommended? How much should the neck flexion angle be? What should the plane of movement be? How to boost or stop the movement using your breathing or eyesight? This means you are performing the exercises practically without any control.

The solution to this problem is offered by exercises presented in this guide, which: limit the movement to its physiological range, enable you to perform the movement within the proper plane, control the head position, stabilize the sensitive joints of upper cervical vertebrae.

Check and try the movements and positions recommended in the guide that will help you properly perform preventive exercises for the cervical spine. If you already have a prescribed exercise program, make sure you are doing all the movements correctly.

Wybrane bestsellery

Ebooka "Pain of the Cervical Spine. Edition 3. WIDEO: Everyday exercises to be performed at home" przeczytasz na:

czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
systemach Windows, MacOS i innych

systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi

Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »

Oceny i opinie klientów: Pain of the Cervical Spine. Edition 3. WIDEO: Everyday exercises to be performed at home Andrzej Kondratiuk

(0)

Szczegóły książki

Tłumaczenie:: Magdalena Wajda-Kacmajor
ISBN Ebooka:: 978-83-971-2783-8, 9788397127838
Data wydania ebooka :: 2024-05-09 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
Język publikacji:: angielski
Rozmiar pliku ePub:: 870.2MB
Pobierz przykładowy rozdział EPUB »

Zgłoś erratę

Kategorie

Kliknij, aby zgłosić błędnie przypisaną kategorię »

Poradniki » Zdrowie i uroda » Zdrowie
Popularnonaukowe i akademickie » Medycyna » Fizjoterapia
Popularnonaukowe i akademickie » Medycyna » Medycyna niekonwencjonalna

Dostępność produktu

Produkt nie został jeszcze oceniony pod kątem ułatwień dostępu lub nie podano żadnych informacji o ułatwieniach dostępu lub są one niewystarczające. Prawdopodobnie Wydawca/Dostawca jeszcze nie umożliwił dokonania walidacji produktu lub nie przekazał odpowiednich informacji na temat jego dostępności.

Spis treści książki

Are you performing the exercises correctly?---8 Introduction --- 9

1. The cervical spine The anatomy of cervical vertebrae --- 11 The first vertebra - the Atlas (C1) --- 13 The second vertebra - the axis (C2) --- 13 C3-C7 vertebrae - standard cervical verterbrae---15 The cervicothoracic junction --- 16

2. Joints of the cervical spine The atlanto-occipital joints (C0/ C1)---18 Movement of the atlanto-occipital joints ---19 The atlanto-axial joints (C1/ C2)---20 Movement of the atlanto-axial joints ---22 Range of mobility in the cervical joints ---24 Mobility of the standard cervical vertebra --26

3. Degeneration of the cervical vertebra Most frequent causes and risk factors of cervical vertebrae degeneration---29 Degeneration of the intervertebral discs ---30 Exercises for advanced discopathy---32 Degeneration of the intervertebral joints ---35 Degeneration of the vertebra ---36 Proliferative changes---37 Sclerosis---38 Osteophytes and syndesmophytes---39 Consequences of cervical vertebra degeneration ---42 Neuralgias of the neck and shoulder girdle---43 Scoliosis of the cervical spine---45 Incorrect head position---46 Spondylolisthesis and vertebrae instability---50 Main symptoms of cervical vertebra degeneration ---53

4. Not every movement is a good one Full forward head tilt ---54 Backward head tilt---56 Exercises with pressing the head with the hand---58 Rotation of the head ---63

5. Starting positions for cervical spine exercises Position for the lateral cervical spine tilt---66 Position for the lateral and backward tilt of cervical vertebrae and upper thoracic vertebrae---67 Position for the rotational cervical vertebrae movement---68 Position for straightening the cervical and thoracic sections of the spine---69 Position for exercises of lower cervical vertebrae---70 Position for the forward tilt of cervical vertebrae ---71 Lying down position for the lateral cervical spine tilt---72 Lying down position for the rotational cervical vertebrae movement---73

6. The sequence of preventive exercises 7. Preventive exercises for cervical vertebral degeneration Self-massage of the spinal muscles---82 Rotation exercises of shoulder joints---83 Exercises for the shoulders and chest---84 Exercise to straighten the thoracic spine---85 Mobilization of the transverse process ---86 Backward head movement---87 Nodding head movement---88 Cervical vertebra traction with supported head---89 Lateral tilt of the cervical spine, with stabilized head---90 Forward tilt of the C3-C7 vertebrae---91 Passive lateral tilts of the upper cervical vertebrae, with supported head---92 Passive forward tilt of the cervical vertebrae, with supported head---93 Lateral tilt of the cervical vertebrae, with head supported on hand---94 Forward tilt of the cervical spine, with stabilized head---95 Neck traction while standing up, supported on a chair---96 Rotational head movement---97 Forward tilt of the upper cervical vertebrae, with supported head---98 Neck traction supported on a chair---99 Exercises for the upper cervical vertebrae ---101 Lying down mobilization of the cervicothoracic junction ---101 Lying down lateral cervical spine tilt---102 Lying down rotational head movement---103 Cervical strain relief position---104

8. Home physiotherapy TENS currents---105 Bioptron therapy---108 Infrared lamp---111 Heat treatments---112 Localized cryotherapy---114 Therapeutic mat with acupressure spikes---116 Cupping---119 Stabilization of the cervical spine - soft neck collar---122

9. Everyday exercises to be performed at home (wideo)---125

pokaż cały spis treści

self publisher - inne książki

Zamknij