- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 360
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II
- Oczyść swój umysł
- Radź sobie ze stresem, z lękiem i depresją
- Rozwijaj własną praktykę uważności
Do książki dołączone są nagrania Shamash Alidina - trener mindfulness, wykładowca, coach
Odzyskaj równowagę w życiu
Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki lekturze dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli - a także na nowo rozpalić Twoje zamiłowanie do życia.
W książce:
- Jak radzić sobie z potknięciami i unikać przeszkód
- Przezwyciężanie bólu fizycznego
- Techniki praktyczne dla dzieci
- Sposoby reagowania na nieprzyjemne emocje
- Ćwiczenia rozwijające kreatywność
Dowiedz się, jak:
- Oczyszczać swój umysł, by czuć się szczęśliwym, zdrowszym i bardziej samoświadomym
- Stosować praktykę uważności, by radzić sobie z lękiem, stresem i depresją
- Rozwijać własną regularną praktykę uważności
Do książki dołączone są nagrania Shamash Alidina - trener uważności, wykładowca, coach
W książce tej znajdziesz:
- Sprawdzone sugestie, jak praktyka uważności może Ci pomóc
- Rady, jak radzić sobie z potknięciami i unikać przeszkód
- Sposoby na wykorzystanie uważności do radzenia sobie z bólem fizycznym
- Techniki praktyczne dla dzieci
- Konstruktywne sposoby reagowania na nieprzyjemne emocje
- Mądrość, że myśli to wcale nie fakty
- Ćwiczenia, dzięki którym rozwiniesz swoją kreatywność
Praktykuj uważność, by odzyskać równowagę w swoim życiu
Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki tej pracy dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból, czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli - a także na nowo rozpalić Twoje zamiłowanie do życia.
- Oto cuda uważności - zrozum znaczenie praktyki, przyjrzyj się uważnej medytacji i pojmij, w jaki sposób uważność uzdrawia ciało i umysł.
- Weź głęboki wdech - wykorzystaj medytację uważności, by zwalczyć lęki, depresję, uzależnienie, stres, złość i zmęczenie.
- Oto szczęśliwszy Ty - rusz w podróż ku szczęściu, korzystając z przydatnych rad i uważności prowadzącej do pozytywniejszych emocji.
- Okaż wdzięczność - Odkryj, w jaki sposób Twoje nastawienie wpływa na rezultaty działań i porzuć postawę rozwiązywania problemów, by naprawdę przygotować siebie na wprowadzenie uważności do swojego życia.
- Spersonalizuj praktykę - znajdź praktyczne sposoby, by opracować własną rutynę, czy to w pracy, czy w biegu, czy pomiędzy codziennymi stresami.
Wybrane bestsellery
-
,,Jak wykorzystywać prawa umysłu" to jedna z najlepszych książek doktora Murphyego, dorównująca jego klasycznej ,,Potędze podświadomości". Wyjaśnia różnicę między umysłem świadomym i podświadomym oraz sposób, w jaki oba współpracują, tworząc rzeczywistość człowieka. Podobnie jak w innych książkac...(25.42 zł najniższa cena z 30 dni)
25.42 zł
29.90 zł(-15%) -
Ten brakujący element znajdziesz w książce Briana Tracy’ego, światowej sławy eksperta w dziedzinie działań sprzedażowych. Przekonasz się, że domykania sprzedaży można się po prostu nauczyć — trzeba jedynie wiedzieć jak i trochę poćwiczyć. Otrzymasz również pokaźny zbiór przydatnych um...
Mistrzowskie domykanie transakcji. Klucz do zarabiania pieniędzy w sferze profesjonalnej sprzedaży Mistrzowskie domykanie transakcji. Klucz do zarabiania pieniędzy w sferze profesjonalnej sprzedaży
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)38.35 zł
59.00 zł(-35%) -
Nic mnie nie złamie, bijący rekordy popularności pamiętnik Davida Gogginsa, ukazał ogrom drzemiącego w każdym z nas niewykorzystanego potencjału. Był jednak dopiero wstępem do poznania pełni mocy ludzkiego umysłu. W Bez końca Goggins wprowadza cię do Laboratorium Mentalnego, w którym stworzył pod...
Bez końca. Uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną walkę Bez końca. Uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną walkę
(39.90 zł najniższa cena z 30 dni)47.92 zł
59.90 zł(-20%) -
U podstaw wszelkich sukcesów i porażek, z którymi się zetknąłem zarówno w mojej karierze przedsiębiorcy, jak i podczas setek przeprowadzonych przeze mnie wywiadów w moim podcaście The Diary of a CEO leży pewien zestaw zasad. Wytrzymują one próbę czasu, mają zastosowanie w dowolnej branży i nadają...
-
O pokonywaniu ograniczeń i życiu w prawdzie i wolności - Agnieszka Maciąg. Mewa Richarda Bacha to niezwykła, inspirująca opowieść o nieograniczonych możliwościach człowieka i jego dążeniu do doskonałości. Jej bohater, Jonathan Livingston Seagull, jest uosobieniem pragnień drzemiących w każdym czł...(24.90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.63 zł
37.99 zł(-22%) -
Wyobraź sobie, co by było, gdyby twoimi decyzjami nie kierowały trudne wspomnienia i lęki, a twoją codzienność wypełniałyby spokój i poczucie bezpieczeństwa Tę wizję możesz urzeczywistnić własnymi siłami, ponieważ nosisz w sobie wrodzony dar emocjonalnego uzdrowienia potrzebujesz jedynie wskazó...
Od nowa po traumie. Czuła droga do poczucia bezpieczeństwa Od nowa po traumie. Czuła droga do poczucia bezpieczeństwa
(37.36 zł najniższa cena z 30 dni)37.36 zł
47.90 zł(-22%) -
Jesteś specjalistą IT. I jesteś dobry w tym, co robisz. Masz wiedzę, doświadczenie, chcesz się nimi podzielić z innymi, pomóc im radzić sobie z problemami, które sam już dawno rozwiązałeś, może także zaprezentować się od tej strony przyszłym pracodawcom i zleceniodawcom, tylko... kto - poza Tobą ...
Marka osobista w branży IT. Jak ją zbudować i rozwijać Marka osobista w branży IT. Jak ją zbudować i rozwijać
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%) -
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%) -
Retoryka to sztuka budowania artystycznej, perswazyjnej wypowiedzi, a także wiedza o właściwej komunikacji między autorem treści i jej odbiorcami. W starożytności uważana była za jeden z filarów kultury. W średniowieczu nauczano jej w szkołach. Aż do XIX wieku uważano za niezbędny element wykszta...
Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten z...
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%)
O autorze ebooka
Shamash Alidina jest zawodowym trenerem uważności, coachem i mówcą. Ma ponad 14-letnie doświadczenie w nauczaniu. Aktualnie prowadzi warsztaty kreatywne dla firm i organizacji oraz występuje na konferencjach na całym świecie.
Zobacz pozostałe książki z serii Dla bystrzaków
-
Czy Twój projekt wiąże się ze skomplikowanymi oczekiwaniami, z nierealistycznymi terminami i ograniczeniami budżetowymi? Żaden problem! Ta książka pokaże Ci, jak przekształcić projekty w satysfakcjonujące doświadczenia skoncentrowane na kliencie. Dowiesz się, jak ustalić jasną wizję, tworzyć mapy...
Zwinne zarządzanie projektami dla bystrzaków. Wydanie III Zwinne zarządzanie projektami dla bystrzaków. Wydanie III
(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)51.35 zł
79.00 zł(-35%) -
Scrum to sposób na kreatywność i współpracę w każdym projekcie. Książka Scrum dla bystrzaków wprowadzi Cię w ten popularny świat zwinnych ram postępowania w zakresie zarządzania projektami i pokaże, jak Scrum pomaga w pobudzaniu innowacyjności w każdej firmie lub branży, a nawet w życiu prywatnym...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
44.85 zł
69.00 zł(-35%) -
Arkusze kalkulacyjne Excela pozwalają robić z danymi niesamowite rzeczy! Książka Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków pokazuje, jak ciekawa może być praca z tym programem, wyjaśnia podstawy obliczeń z jego użyciem i prowadzi przez wiele różnych zagadnień, w tym statystykę i analizę danych. Naw...
Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków. Wydanie VI Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków. Wydanie VI
(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)51.35 zł
79.00 zł(-35%) -
Czy szukasz nowych, wydajnych sposobów odkrywania, przekształcania danych i wyciągania z nich wniosków przydatnych w Twojej organizacji? Oto przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak oszczędzić czas, uprościć procesy biznesowe i ulepszyć analizy. Znajdziesz tutaj praktyczne i łatwe do zrozumi...
Excel Power Pivot i Power Query dla bystrzaków. Wydanie II Excel Power Pivot i Power Query dla bystrzaków. Wydanie II
(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)44.85 zł
69.00 zł(-35%) -
Opcje kupna, opcje sprzedaży, ceny wykonania, rentowność ― tu znajdziesz wyjaśnienie wszystkich kwestii, dzięki którym możesz działać i zarabiać na rynkach wzrostowych, spadkowych i płaskich. Bardziej zrównoważone, strategiczne i oczywiście dochodowe portfolio to muzyka dla Twoich uszu, pra...(53.40 zł najniższa cena z 30 dni)
57.84 zł
89.00 zł(-35%) -
Czy firma, w której pracujesz, ma tak dużo danych, że nie wiesz, co z nimi zrobić ani nie potrafisz ich zrozumieć? Microsoft Power BI to dająca duże możliwości intuicyjna platforma, która pomaga przekształcać surowe dane w informacje umożliwiające podejmowanie działań, i to bez konieczności przec...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
51.35 zł
79.00 zł(-35%) -
Cyberbezpieczeństwo dotyczy dziś każdego. Nowe, zaktualizowane wydanie Cyberbezpieczeństwa dla bystrzaków pomoże Ci chronić osobiste informacje i zabezpieczyć dane biznesowe. Dowiedz się, co się dzieje z plikami, które przechowujesz online. Pracuj bezpiecznie w domu i unikaj dezinformacji. Upewni...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
44.85 zł
69.00 zł(-35%) -
Dzięki DevOps możesz przyspieszyć cykl życia związany z dostarczaniem oprogramowania, jeśli tylko poznasz procesy, narzędzia i sposób myślenia będący podstawą kultury DevOps. Ta książka pomaga inżynierom oprogramowania i kierownikom do spraw technicznych w przekształcaniu organizacji w celu przyj...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
51.35 zł
79.00 zł(-35%) -
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytr...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
38.35 zł
59.00 zł(-35%) -
Czy masz wrażenie, że wciąż brakuje Ci czasu i nie możesz z niczym zdążyć? Ten prosty i zrozumiały poradnik pomoże Ci zmienić Twój dzień w pracy — a także całe Twoje życie. Jest pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z tym, co rozprasza naszą uwagę, walczenia ze skłonnością do...
Efektywne zarządzanie czasem dla bystrzaków. Wydanie II Efektywne zarządzanie czasem dla bystrzaków. Wydanie II
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)38.35 zł
59.00 zł(-35%)
Ebooka "Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Mindfulness For Dummies, 2nd Edition
- Tłumaczenie:
- Wojciech Usarzewicz
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5255-1, 9788328352551
- Data wydania książki drukowanej:
- 2019-03-12
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5256-8, 9788328352568
- Data wydania ebooka:
- 2019-03-12 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 84244
- Rozmiar pliku Pdf:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 4.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 9.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Przykłady na ftp
Ebook zawiera materiały dodatkowe, które możesz pobrać z serwera FTP - link znajdziesz na stronie redakcyjnej.
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Dla bystrzaków
Spis treści ebooka
- O książce 21
- Naiwne założenia 22
- Ikony wykorzystane w książce 22
- Poza książką 23
- Co dalej 23
- Znaczenie praktyki uważności 28
- Przyglądamy się medytacji uważności 30
- Uważność na ratunek 31
- Pozwól sobie na uzdrowienie 31
- Radość z relaksu 32
- Podniesienie produktywności 33
- Rozwój mądrości 34
- Odkrycie Twojego obserwującego ja 35
- Zaczynamy świadomą przygodę 36
- Początek podróży 36
- Pokonywanie przeszkód 37
- Podróż na całe życie 38
- Relaksacja ciała 42
- Kontakt z ciałem 42
- Wzmocnienie układu odpornościowego 44
- Redukowanie bólu fizycznego 44
- Spowolnienie procesu starzenia 45
- Uspokojenie umysłu 46
- Słuchanie własnych myśli 46
- Podejmowanie lepszych decyzji 48
- Nawiązanie kontaktu ze zmysłami 48
- Kształtowanie uważnego umysłu 49
- Kojenie emocji 51
- Zrozumieć swoje emocje 52
- Inne radzenie sobie z uczuciami 52
- Znać siebie: odkrywanie obserwującej jaźni 54
- Przyjrzyj się swoim intencjom 61
- Określanie intencji w praktyce uważności 62
- Znajdź to, czego szukasz 63
- Rozwijanie wizji 65
- Praktykowanie uważności na korzyść innych 66
- Przygotowanie samego siebie do praktyki uważności 67
- Nie tylko rozwiązywanie problemów 68
- Doskonalenie swojego postanowienia 69
- Mistrzowska samodyscyplina 70
- Właściwe zobowiązanie dla Ciebie 71
- Inspiruj siebie do dodatkowej motywacji 72
- Jak sobie radzić z oporem przed praktyką 73
- Świadomość nastawienia wpływa na rezultat 76
- Odkrywanie swojego nastawienia do praktyki uważności 77
- Rozwój pomocnego nastawienia 78
- Zrozumieć akceptację 78
- Odkrywanie cierpliwości 80
- Widzieć na nowo 81
- Zaufanie 83
- Kultywowanie ciekawości 84
- Uwolnienie i puszczenie 85
- Rozwijanie dobroci 86
- Docenianie roli serca 87
- Zrozumieć rolę serca w uważności 87
- Rozwijanie postawy wdzięczności 89
- Uwalnianie poprzez przebaczenie 90
- Radzenie sobie z niezdrowymi postawami 92
- Unikanie szybkich rozwiązań 92
- Pokonanie perfekcjonizmu 93
- Edukujące porażki 93
- Tryb działania 96
- Tryb bycia 98
- Łączenie bycia i działania 99
- Pokonywanie obsesyjnego działania: potrzeby a pragnienia 101
- Psychologia przepływu 102
- Poznajemy czynniki uważnego przepływu 103
- Odkrywanie doświadczeń przepływu 104
- Jak częściej doświadczać trybu bycia 105
- Radzenie sobie z emocjami w trybie bycia 106
- Znajdowanie czasu, by po prostu być 107
- Życie chwilą 108
- Przygotowanie ciała i umysłu do medytacji uważności 116
- Uważna medytacja jedzenia 116
- Uważna medytacja oddechu 118
- Uważny ruch 119
- Medytacja skanowania ciała 121
- Praktykowanie skanowania ciała 121
- Docenianie korzyści płynących ze skanowania ciała 124
- Pokonywanie przeszkód 126
- Medytacja siedząca 127
- Znajdź odpowiednią dla siebie pozycję 127
- Praktykowanie medytacji siedzącej 131
- Pokonywanie przeszkód w medytacji siedzącej 135
- Krok do przodu w medytacji chodzącej 136
- Twoje zwyczajowe chodzenie 136
- Praktykowanie formalnej chodzącej medytacji 137
- Alternatywna technika chodzącej medytacji 138
- Pokonywanie przeszkód w chodzącej medytacji 139
- Rozwijanie współczucia: medytacja metta 139
- Praktykowanie medytacji miłującej dobroci 140
- Pokonywanie przeszkód w medytacji metta 142
- Uważne minićwiczenie 146
- Przestrzeń oddechu 146
- Praktykowanie przestrzeni oddechu 147
- Wkomponowanie przestrzeni oddechu w codzienne zajęcia 150
- Troszczenie się o samego siebie poprzez praktykę uważności 151
- Uważne ćwiczenia fizyczne 151
- Uważne przygotowanie do snu 153
- Uważność i równowaga życia i pracy 154
- Uważność w relacjach 154
- Twoja relacja ze sobą samym 155
- Radzenie sobie z kłótniami w związku: uważna droga do harmonii 156
- Uważne słuchanie 157
- Świadomość oczekiwań 159
- W zwierciadle relacji 160
- Praca z emocjami 161
- Postrzeganie trudnych osób jako nauczycieli 162
- Uważność w pracy 165
- Uważny początek dnia 166
- Odrobina minimedytacji 167
- Od reagowania do odpowiadania 168
- Kreatywne rozwiązywanie problemów 170
- Praktykowanie uważnej pracy 170
- Jednozadaniowość: odkrywamy mit wielozadaniowości 172
- Uwolnienie na koniec 172
- Praktyka uważności w ruchu 173
- Uważne chodzenie 173
- Uważne prowadzenie samochodu 174
- Uważne korzystanie z transportu publicznego 175
- Uważność w domu 176
- Uważne budzenie się 176
- Codzienne zajęcia w uważny sposób 176
- Drugi głód: pokonujemy problemy związane z jedzeniem 179
- Uważne życie w cyfrowych czasach 180
- Oceń stopień swojego uzależnienia od technologii 180
- Odzyskanie kontroli za pomocą uważności 182
- Technologia w służbie uważności 183
- Kurs udowodnionej uważności 186
- Tydzień pierwszy: zrozumienie automatycznego pilota 187
- Tydzień drugi: pokonywanie przeszkód 187
- Tydzień trzeci: uważność w ruchu 188
- Tydzień czwarty: bycie obecnym 189
- Tydzień piąty: akceptacja 190
- Tydzień szósty: myśli to tylko myśli 191
- Tydzień siódmy: zadbaj o siebie 192
- Tydzień ósmy: kontemplacja i zmiana 192
- Jakie praktyki wybrać w celu szybkiej redukcji stresu 194
- Coraz głębiej 196
- Odkrywanie wartości ciszy 196
- Wygospodarowanie dnia na praktykę uważności 197
- Dołączenie do grupy medytacyjnej 198
- Jak znaleźć odpowiedni wyjazd 199
- Jak w pełni wykorzystać medytację 202
- Znajdowanie czasu 202
- Pokonanie nudy i zniecierpliwienia 203
- Powstrzymanie się przed zaśnięciem 205
- Na czym się skupić 207
- Odnowienie entuzjazmu 207
- Nie daj się rozproszyć 208
- Jak sobie radzić z innymi doświadczeniami 210
- Nauka relaksu 210
- Rozwój cierpliwości 211
- Uczenie się na podstawie negatywnych doświadczeń 212
- Radzenie sobie z dyskomfortem fizycznym 212
- Pokonywanie trudnych emocji 213
- Akceptowanie postępów 214
- Co począć z nieprzydatnymi myślami 215
- Znalezienie osobistej ścieżki 216
- Podejście do trudności z dobrocią 216
- Po co się starasz? 217
- Pamiętaj, że potknięcia są nieuniknione 217
- Realistyczne oczekiwania 218
- Wypatrując zmiany 219
- Odkrywamy drogę szczęścia 224
- Jak rozumieć szczęście 224
- Kwestionowanie poglądów na szczęście 225
- Uważność i psychologia pozytywna 227
- Zrozumieć trzy ścieżki prowadzące do szczęścia 227
- Świadome korzystanie ze swoich silnych cech 229
- Dziennik wdzięczności 230
- Delektuj się chwilą 231
- Uważne pomaganie innym 232
- Generowanie pozytywnych emocji za pomocą uważności 235
- Oddech i uśmiech 235
- Uważny śmiech 236
- Uwalnianie kreatywności 239
- Odkrywamy kreatywność 239
- Kształtowanie warunków dla oryginalności 241
- Stosowanie uważności do redukowania stresu 244
- Zrozumieć stres 244
- Zauważanie wczesnych oznak stresu 246
- Ocena Twojego stresu 246
- Od reakcji do odpowiedzi na stres 247
- Oddychanie do stresu 250
- Korzystanie z umysłu do radzenia sobie ze stresem 251
- Uspokajanie gniewu 253
- Zrozumieć gniew 253
- Radzenie sobie z gniewem 254
- Zmniejszanie zmęczenia 257
- Ocena poziomu energii 258
- Odkrywanie tego, co marnuje Twoje siły 258
- Co dodaje Ci sił 259
- Wykorzystywanie medytacji do podnoszenia poziomu sił 260
- Uważne radzenie sobie z depresją 264
- Zrozumieć depresję 264
- Dlaczego depresja nawraca 265
- Korzystanie z uważności w celu zmiany stosunku do nastroju 265
- Terapia poznawcza bazująca na uważności 268
- Przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia 270
- Interpretowanie myśli i uczuć 270
- Walcz z automatycznymi myślami 271
- Alternatywny punkt widzenia 272
- Oddzielenie się od trudnych myśli 273
- Wypisz to, co robisz 273
- Dokonywanie mądrych wyborów 274
- Korzystanie z systemu ostrzegania 275
- Kojenie stanów lękowych 275
- Poczuj strach i... zaprzyjaźnij się z nim 276
- Korzystanie z uważności w celu radzenia sobie ze stanami lękowymi 276
- Trwanie w lękach 278
- Pokonywanie uzależnień 278
- Zrozumieć uważne podejście do uzależnienia 279
- Przejawianie się potrzeby: uważny klucz do uzależnienia 280
- Jak radzić sobie z nawrotem: odkrywamy sekret sukcesu 283
- Rozważanie nad kompletnością: uzdrawianie z wnętrza 286
- Dostrzeganie związku ciała i umysłu 287
- Zaakceptuj swoje ograniczenia 288
- Ponad chorobę 289
- Stosowanie uważności do radzenia sobie z bólem 290
- Różnica między bólem a cierpieniem 291
- Radzenie sobie z bólem 292
- Wykorzystywanie uważności w chorobie 295
- Wspomaganie procesu zdrowienia 296
- Dzieci i uważność: naturalne połączenie 299
- Nauczanie dzieci uważności 301
- Dawanie przykładu 302
- Małe kroczki 302
- Uważne zabawy i ćwiczenia 302
- Gra pamięciowa 303
- Pluszowy miś 303
- Papierowy wiatraczek 303
- Ciekawy umysł 304
- Medytacja miłującej dobroci 304
- Medytacja bańki 305
- Uważne rysowanie 306
- Uważne skanowanie ciała 306
- Wspieranie nastolatków za pomocą uważności 307
- Nastolatku, poznaj uważność 308
- Pomaganie nastolatkom w stresie przed egzaminami 309
- Uważne rodzicielstwo 311
- Bycie obecnym dla Twojego dziecka 312
- Porady dla uważnego rodzicielstwa 313
- Chwila ciszy każdego dnia 317
- Poznaj ludzi 318
- Ciesz się pięknem natury 319
- Zmień swoją rutynę 319
- Dostrzegaj cuda chwili obecnej 320
- Słuchanie nieprzyjemnych emocji 321
- Pamiętaj, że myśli to nie fakty 322
- Każdego dnia bądź wdzięczny 322
- Uważnie korzystaj z technologii 324
- Oddychaj i uśmiechaj się 325
- Trenowanie mózgu 327
- Poprawa relacji 329
- Rozwijanie kreatywności 329
- Radzenie sobie z depresją 330
- Redukowanie przewlekłego bólu 331
- Odnalezienie sensu życia 332
- Redukowanie stresu i lęku 332
- Kontrolowanie uzależnień 334
- Regulowanie nawyków żywieniowych 335
- Zwiększanie szczęścia 335
- W uważności chodzi tylko o umysł 337
- Uważność nie jest dla zniecierpliwionych ludzi 338
- Uważność to pozytywne myślenie 339
- Uważność jest tylko dla buddystów 339
- Uważność przydaje się tylko w trudnych chwilach 340
- Uważność to zestaw technik 341
- Uważność nie jest dla mnie 342
- Medytacja uważności to forma relaksacji 343
- Uważność może być stosowana zamiast terapii lub leków 343
- Uważność jest skomplikowana i nudna 344
- Strony internetowe 347
- ShamashAlidina.com 348
- Greater Good Science Centre 348
- Mindful.org 348
- Książki, pisma, filmy 349
- Książka: Gdziekolwiek jesteś, bądź 349
- Książka: Każdy krok niesie pokój 349
- Książka: Mindfulness. Trening uważności 350
- Pismo: "Mindful" 350
- DVD: Room to Breathe 351
- Szkolenia w ośrodkach medytacji 351
- Ośrodki praktyki uważności na świecie 351
- Plum Village i podobne ośrodki 352
O autorze 15
Podziękowania 17
Słowem wstępu 19
Wprowadzenie 21
CZĘŚĆ I: UWAŻNOŚĆ NA START 25
Rozdział 1: Odkrywamy praktykę uważności 27
Rozdział 2: Korzyści płynące z uważności 41
CZĘŚĆ II: PRZYGOTOWANIE DO UWAŻNEGO ŻYCIA 59
Rozdział 3: Dbamy o motywację 61
Rozdział 4: Rozwój zdrowego nastawienia 75
Rozdział 5: Rozwój zdrowego nastawienia 95
CZĘŚĆ III: PRAKTYKOWANIE UWAŻNOŚCI 113
Rozdział 6: Zaczynamy praktykę formalnej medytacji 115
Rozdział 7: Stosowanie uważności dla siebie i dla innych 145
Rozdział 8: Uważność w codziennym życiu 165
Rozdział 9: Twój własny schemat praktyki 185
Rozdział 10: Radzenie sobie z potknięciami i pokonywanie przeszkód 201
CZĘŚĆ IV: OWOCE TWOJEJ PRACY 221
Rozdział 11: Odkrywamy większe szczęście 223
Rozdział 12: Redukowanie stresu, złości i zmęczenia 243
Rozdział 13: Uważność w walce ze stanami lękowymi, depresją i uzależnieniem 263
Rozdział 14: Uzdrawianie ciała 285
Rozdział 15: Uważność dla dzieci 299
CZĘŚĆ V: DEKALOGI 315
Rozdział 16: Dziesięć rad w celu uważnego życia 317
Rozdział 17: Dziesięć sposobów, w jakie uważność może Ci pomóc 327
Rozdział 18: Dziesięć mitów na temat uważności 337
Rozdział 19: Dziesięć ścieżek do obrania 347
Skorowidz 355
Dla bystrzaków - inne książki
-
Analiza statystyczna w Excelu jest niezwykle przydatna, a dzięki tej książce przekonasz się, że może też być łatwa! Odkryjesz, jak używać perfekcyjnie zaprojektowanych narzędzi Excela do analizowania i interpretowania danych, przewidywania trendów, podejmowania decyzji oraz wykonywania wielu inny...
Analiza statystyczna w Excelu dla bystrzaków. Wydanie IV Analiza statystyczna w Excelu dla bystrzaków. Wydanie IV
(24.90 zł najniższa cena z 30 dni)29.49 zł
59.00 zł(-50%) -
W Stanach Zjednoczonych menedżer produktu jest uznawany za czwartą najważniejszą osobę w firmie. Jednak tylko nieliczna grupa menedżerów produktu przeszła formalne szkolenie zawodowe. Jeśli planujesz objąć to stanowisko lub obecnie je zajmujesz, ta książka zapewni Ci solidne podstawy, czyli konce...(19.90 zł najniższa cena z 30 dni)
24.50 zł
49.00 zł(-50%) -
Co to znaczy być buddystą? Jakie są fundamentalne założenia tej religii? Jaka jest jej historia? Czy poszukujesz prawdy, czy zgłębiasz wiedzę o religiach, czy po prostu jesteś ciekaw, dlaczego buddyzm jest tak często praktykowany — dzięki temu przyjaznemu podręcznikowi poznasz ważne terminy...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Dzięki tej pozycji łatwo i w zabawny sposób zyskasz wiedzę na temat teorii muzyki, kompozycji, orkiestracji oraz głównych kierunków w muzyce. Łatwiej wybierzesz spośród ogromu muzyki klasycznej te utwory, które przyniosą Ci najwięcej radości. Ale przede wszystkim odkryjesz przedziwny ogród emocji...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
W książce znajdziesz informacje o wszystkich elementach roweru. Dowiesz się, jak właściwie konserwować sprzęt, jak uczynić go najwygodniejszym środkiem transportu, a nawet jak naprawić hamulce, układ kierowniczy czy przerzutki! Jeśli masz rower i chcesz być niezależny — zawsze miej tę książ...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Przygotowaliśmy dla Ciebie podręcznik oparty na znanej na całym świecie metodzie Berlitza. Będzie on stanowił doskonały substytut każdego kursu językowego lub stanie się jego znakomitym uzupełnieniem. Naucz się porozumiewać po francusku w podróży, restauracji, muzeum i podczas zakupów. Odkryj sze...
Francuski dla bystrzaków. Wydanie II Francuski dla bystrzaków. Wydanie II
Zoe Erotopoulos, Dodi-Katrin Schmidt, Michelle M. Williams, Dominique Wenzel
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)25.92 zł
39.90 zł(-35%) -
Przygotowaliśmy dla Ciebie podręcznik oparty na znanej na całym świecie metodzie Berlitza. Będzie on stanowił doskonały substytut każdego kursu językowego lub stanie się jego znakomitym uzupełnieniem. Z pewnością docenisz to opracowanie, jeśli szukasz książki oferującej klarownie opisaną gramatyk...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Język, którym posługują się eksperci od inwestowania na giełdzie, bywa skomplikowany, prawda? Tabele, wykresy, skróty, obco brzmiące słowa rodem z londyńskiego City i nowojorskiej Wall Street — z tym wszystkim spotyka się na co dzień każdy gracz. Do tego definicje trudnych terminów, które n...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
44.85 zł
69.00 zł(-35%) -
Bas to serce muzyki. Basista zostawia środek sceny dla innych, ale to właśnie on wraz z perkusistą tworzy sekcję rytmiczną, musi też współbrzmieć melodycznie z wokalistą. Na koncercie publiczność zauważy go w dwóch przypadkach - kiedy wszyscy pozostali przestaną grać albo… kiedy on przestan...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Ta książka to świetna lektura. Wciągająca, zabawna i bardzo pomocna. Poświęć jej kilka godzin, a zaczniesz rywalizować z wytrawnymi graczami. Bez względu na to, czy zamierzasz wygrywać w domowych partyjkach, chcesz się zmierzyć z przeciwnikami w sieci, czy zakosztować prawdziwego hazardu, znajdzi...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.50 zł
39.00 zł(-50%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II Shamash Alidina (1) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)