Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV Stephan Bodian
- Autor:
- Stephan Bodian
- Serie wydawnicze:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 408
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV
W prostocie tkwi siła
- Uczyń medytację najważniejszą czynnością w ciągu dnia
- Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem
- Posłuchaj ponadgodzinnych medytacji dostępnych w internecie
Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem
Jeśli chcesz zapewnić sobie większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Wesprze Cię, począwszy od przygotowania ciała do medytacji, a skończywszy na skupianiu świadomości. Nauczysz się, jak okazywać otwartość, odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.
W książce:
- Przygotowanie ciała do medytacji
- Korzyści z medytacji
- Pielęgnowanie pozytywnych emocji
- Medytacja w pracy i medytacja w grupach
- Uzdrawianie ciała i umysłu
- Czerpanie radości z rozwoju duchowego
Uczyń medytację najważniejszą czynnością podejmowaną w ciągu dnia.
Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem.
Posłuchaj ponad godziny medytacji kierowanych dostępnych w internecie pod postacią plików audio.
Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem.
Jeśli chcesz sobie zapewnić większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Począwszy od przygotowania Twojego ciało do medytacji, a skończywszy na na skupianiu Twojej świadomości i nauczeniu Cię tego, jak okazywać otwartość na chwilę obecną, pomoże Ci odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.
W środku...
- przygotuj swoje ciało do medytacji,
- zapoznaj się z licznymi korzyściami zapewnianymi przez medytację,
- poddaj transformacji swój mózg,
- pielęgnuj pozytywne emocje,
- omijaj przeszkody,
- medytuj w pracy,
- podejmuj medytację w większych grupach,
- dbaj o leczenie swojego ciała i umysłu,
- ciesz się rozwojem duchowym.
Wybrane bestsellery
-
Promocja
Co to znaczy być buddystą? Jakie są fundamentalne założenia tej religii? Jaka jest jej historia? Czy poszukujesz prawdy, czy zgłębiasz wiedzę o religiach, czy po prostu jesteś ciekaw, dlaczego buddyzm jest tak często praktykowany — dzięki temu przyjaznemu podręcznikowi poznasz ważne terminy, koncepcje i przyjrzysz się pochodzeniu tej fascynującej starożytnej praktyki. Przy okazji dowiesz się sporo o codziennych rytuałach, świętach, medytacji i wielu innych zagadnieniach.-
ebook
-
książka
19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
-
Nowość Promocja
Ta książka jest zbiorem moich doświadczeń i praktyk, które pomogły mi odnaleźć spokój, sens i prawdziwą radość życia. Teraz to także Twój osobisty przewodnik po nawykach, które pomogą Ci odzyskać równowagę, pewność siebie i wewnętrzną siłę. Znajdziesz tu propozycje codziennych rytuałów i ćwiczeń przywracających kontakt z sercem. To praktyczny plan działania — bez presji, bez perfekcjonizmu, z czułością i konsekwencją. Nie potrzebujesz rewolucji — wystarczy jeden mały krok, który dziś wykonasz świadomie.-
ebook
-
książka
29 pkt
(38,94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
-
Bestseller Nowość Promocja
jakwej/jakwej.mp3 jakwejSzkoła uczy wzoru skróconego mnożenia, ale nie tego, jak sobie poradzić z poczuciem zagubienia, wszechobecną presją i porównywaniem się do idealnych obrazków na Instagramie. Twoje życie po dwudziestce, które miało być kwintesencją długo upragnionej dorosłości, okazuje się chaosem: niepewnych decyzji, relacji bez etykiet i ciągłego poczucia stania w miejscu, podczas gdy wszyscy inni biegną do przodu. To czas nawigowania po omacku w świecie, którego zasad dopiero się uczysz, i ciągłej walki o to, by nie dać się wcisnąć w cudze definicje szczęścia i sukcesu.-
ebook
-
audiobook
-
książka
29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
-
Nowość Promocja
Lekarka, której potrzebuje każdy Mel Robbins, autorka bestsellera Pozwól im Ekspertka z Harvardu i lekarka z dwudziestoletnim doświadczeniem prezentuje nowe podejście do przezwyciężenia stresu i wypalenia za pomocą 5 resetów: z pozoru drobnych, lecz w rzeczywistości niezwykle skutecznych zmian w codziennym życiu. Według Aditi Nerurkar przekonanie,-
ebook
32 pkt
(35,99 zł najniższa cena z 30 dni)
32.39 zł
35.99 zł (-10%) -
-
Nowość Promocja
ADHD. Wiesz, że coś jest inaczej ale nie wiesz, od czego zacząć Czy niedawno usłyszałeś diagnozę i zadajesz sobie pytanie: co dalej? A może od dawna czujesz, że Twój umysł działa inaczej szybciej, intensywniej, trudniej i szukasz odpowiedzi? Być może próbujesz zrozumieć kogoś bliskiego, kto zmaga się z ADHD. Niezależnie od tego, gdzie jesteś na swo-
ebook
23 pkt
(21,56 zł najniższa cena z 30 dni)
23.24 zł
28.00 zł (-17%) -
-
Promocja
doskon/doskon.mp3 doskonAutor książki wskazuje trzy główne czynniki, dzięki którym nauka przychodzi z łatwością: uczenie się od innych, praktyka i informacja zwrotna. Przedstawia je w formie dwunastu maksym, omówionych w dwunastu rozdziałach. Przekonasz się, że kryją one w sobie wyjątkowo przydatne metody pozyskiwania, utrwalania i doskonalenia umiejętności: dowiesz się, czym się różni myślenie rutynowe od kreatywnego i jak wydobyć nieoczywistą wiedzę od ekspertów. Nauczysz się odnajdywać równowagę między zbyt trudnymi a zbyt łatwymi ćwiczeniami i zrozumiesz, jaki jest związek między doświadczeniem a niezawodnością. Poznasz również konkretne sposoby, w jakie można wprowadzić w życie wszystkie przedstawione maksymy, i wkrótce pozostanie Ci jedynie… satysfakcja z nowej, mistrzowsko opanowanej umiejętności!-
ebook
-
audiobook
-
książka
34 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
-
Bestseller Nowość Promocja
Zanim rozpoczniesz lekturę, upewnij się, czy ta książka jest dla Ciebie. I o Tobie. Zastanów się i powiedz uczciwie: czy często myślisz „muszę bardziej, muszę więcej, muszę mocniej”? Czy karzesz się w głowie za bycie „nie dość” ― mądrą, spokojną, piękną, zgrabną? Nie dość silną? Nie dość wykształconą, doświadczoną? Czy gdzieś w głębi ducha czujesz, że dopiero kiedy staniesz się perfekcyjna, zasłużysz na akceptację, miłość i odpoczynek?-
ebook
-
książka
22 pkt
(22,45 zł najniższa cena z 30 dni)
22.45 zł
44.90 zł (-50%) -
-
Nowość Promocja
Ta książka jest przeznaczona dla osób, którym nie wystarcza przeciętność. Docenisz ją, jeśli chcesz w pełni wykorzystać posiadany potencjał i zapewnić sobie przewagę nad innymi bez ciężkiej harówki nad swoimi wynikami. Wystarczy, że wprowadzisz w życie kilka prostych zmian, i już po dwóch tygodniach Twój mózg będzie szybszy, sprawniejszy i pełen energii. Przekonaj się, że możesz doświadczać mniej stresu i być osobą, która jest bardziej skupiona i odporna psychicznie! Techniki opisane w tej książce sprawią, że Twoje ciało, umysł i emocje zaczną idealnie współpracować. Efekt? Twoje osiągnięcia przejdą najśmielsze oczekiwania!-
ebook
-
książka
29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
-
Promocja
Wewnętrzna doskonałość to przełomowa książka łącząca psychologię sportu z rozwojem osobistym. Udowadnia, że źródło prawdziwej siły i pewność siebie tkwi w naszym wnętrzu. Jim Murphy, korzystając z przykładów najwybitniejszych sportowców, pokazuje, jak trenować umysł i serce, by radzić sobie z lękiem i osiągać odporność psychiczną, która pomoże nam-
ebook
47 pkt
(47,04 zł najniższa cena z 30 dni)
47.92 zł
59.90 zł (-20%) -
-
Nowość Promocja
sztuwa/sztuwa.mp3 sztuwaDzięki tej przystępnej i świetnie napisanej książce dowiesz się, jak rozwijać umiejętność głębokiego, uważnego słuchania. Sprawdzisz, czy nie jesteś konwersacyjnym narcyzem, i sprawisz, że ludzie będą się chętnie przed Tobą otwierali. Już wkrótce się przekonasz, że szczera rozmowa bardzo ułatwia nawiązywanie autentycznych i trwałych relacji. Zorientujesz się, jak bardzo możesz poprawić swoją komunikację poprzez uważne słuchanie, zrozumienie emocji i zwiększenie swojej inteligencji emocjonalnej. Nie tylko lepiej zrozumiesz innych, ale także będziesz łatwiej zdobywać ich zaufanie. W książce znajdziesz też zestaw praktycznych narzędzi, które pomogą Ci w skuteczniejszym porozumiewaniu się zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Teraz Ty będziesz sprawiać, że każdy w Twoim towarzystwie poczuje się usłyszany i doceniony!-
ebook
-
audiobook
-
książka
22 pkt
(22,45 zł najniższa cena z 30 dni)
22.45 zł
44.90 zł (-50%) -
-
Promocja
Cztery komnatyto zaproszenie do wędrówki w głąb siebie, poradnik pomagający zadbać o wszystkie obszary życia. To droga do równowagi, dzięki której codzienność staje się prostsza, relacje bardziej autentyczne, a Ty spokojniejsza i szczęśliwsza. Poprowadzi Cię nią dr Monika Czerska, neurolożka z wieloletnim doświadczeniem, która wierzy w holistyczne-
ebook
38 pkt
(34,83 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
51.99 zł (-25%) -
O autorze książki
Stephan Bodian jest cenionym na całym świecie autorem, psychoterapeutą i nauczycielem. Regularnie prowadzi intensywne kursy i wyjazdy medytacyjne, zapewnia też porady duchowe i wsparcie mentorskie ludziom pochodzącym z różnych krajów.
Zobacz pozostałe książki z serii Dla bystrzaków
-
Promocja
Skorzystaj z porad zawartych w tej książce, a zwiększysz swoje szanse na odniesienie sukcesu! Autor na podstawie własnych błędów ustalił, które metody działania się sprawdzają, a które nie. Poza omówieniem podstawowych zagadnień, takich jak formacje wykresów, wskaźniki techniczne i podstawy sprawozdań finansowych, idzie o krok dalej ― udziela wskazówek dotyczących właściwego zarządzania pieniędzmi, prowadzenia dziennika, zarządzania ryzykiem, tworzenia kompletnego planu tradingowego i głównych zmian w krajobrazie inwestycyjnym.-
ebook
-
książka
44 pkt
(44,50 zł najniższa cena z 30 dni)
44.50 zł
89.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Czy Twój projekt wiąże się ze skomplikowanymi oczekiwaniami, z nierealistycznymi terminami i ograniczeniami budżetowymi? Żaden problem! Ta książka pokaże Ci, jak przekształcić projekty w satysfakcjonujące doświadczenia skoncentrowane na kliencie. Dowiesz się, jak ustalić jasną wizję, tworzyć mapy drogowe produktów, harmonogramy pracy i przygotowywać się do wydań produktu. Uzyskasz również ekspercki wgląd w rozwój prostego i praktycznego podejścia do zarządzania projektami, które zamienia pomysły w gotowe produkty!-
ebook
-
książka
39 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Scrum to sposób na kreatywność i współpracę w każdym projekcie. Książka Scrum dla bystrzaków wprowadzi Cię w ten popularny świat zwinnych ram postępowania w zakresie zarządzania projektami i pokaże, jak Scrum pomaga w pobudzaniu innowacyjności w każdej firmie lub branży, a nawet w życiu prywatnym. Nie musisz być programistą, by korzystać ze sprintów i z innych cech charakterystycznych dla scrumowej metody. Uratuj więcej istnień ludzkich, polepsz edukację swoich dzieci, zoptymalizuj strategię publikacji, zwiększ lojalność klientów, zarządzaj portfelem emerytalnym, zaplanuj ślub — masz nieograniczone możliwości. Stosuj Scruma, by osiągać cele — ten przewodnik pokaże Ci, jak to zrobić.-
ebook
-
książka
34 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Arkusze kalkulacyjne Excela pozwalają robić z danymi niesamowite rzeczy! Książka Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków pokazuje, jak ciekawa może być praca z tym programem, wyjaśnia podstawy obliczeń z jego użyciem i prowadzi przez wiele różnych zagadnień, w tym statystykę i analizę danych. Nawet jeżeli jesteś zaawansowanym użytkownikiem arkuszy kalkulacyjnych, przekonasz się, że warto takie źródło mieć pod ręką, aby znaleźć tę jedną funkcję, o której zawsze zapominasz. A kiedy zakończysz obliczenia, ta książka podpowie Ci, jak sprawić, aby całość wyglądała zgrabnie i profesjonalnie. Doskonale!-
ebook
-
książka
39 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Czy szukasz nowych, wydajnych sposobów odkrywania, przekształcania danych i wyciągania z nich wniosków przydatnych w Twojej organizacji? Oto przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak oszczędzić czas, uprościć procesy biznesowe i ulepszyć analizy. Znajdziesz tutaj praktyczne i łatwe do zrozumienia informacje, od łączenia się z ogromnymi bazami danych po używanie niestandardowych funkcji i formuł. Dowiesz się, jak zaimportować i zinterpretować dane z wielu źródeł, a także jak przygotować raport na podstawie ich ujednoliconego modelu. Książka jest w pełni zgodna z programem Microsoft Excel 2021.-
ebook
-
książka
34 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Czy firma, w której pracujesz, ma tak dużo danych, że nie wiesz, co z nimi zrobić ani nie potrafisz ich zrozumieć? Microsoft Power BI to dająca duże możliwości intuicyjna platforma, która pomaga przekształcać surowe dane w informacje umożliwiające podejmowanie działań, i to bez konieczności przechodzenia długich szkoleń lub uczenia się programowania. Z tej książki dowiesz się, jak badać źródła danych, tworzyć ich modele, przetwarzać liczby, wizualizować wyniki i opracowywać atrakcyjne raporty inspirujące do zmian. Już dziś zacznij kierować firmą na podstawie twardych danych!-
ebook
-
książka
39 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Cyberbezpieczeństwo dotyczy dziś każdego. Nowe, zaktualizowane wydanie Cyberbezpieczeństwa dla bystrzaków pomoże Ci chronić osobiste informacje i zabezpieczyć dane biznesowe. Dowiedz się, co się dzieje z plikami, które przechowujesz online. Pracuj bezpiecznie w domu i unikaj dezinformacji. Upewnij się, że Twoje zdjęcia, hasła i inne ważne dane są chronione przed hakerami. A jeśli wpadną w niepowołane ręce? Wyjaśniamy, jak zidentyfikować problem i jak go rozwiązać. Pozwól, by ta książka stała się Twoim cyfrowym obrońcą.-
ebook
-
książka
39 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Dzięki DevOps możesz przyspieszyć cykl życia związany z dostarczaniem oprogramowania, jeśli tylko poznasz procesy, narzędzia i sposób myślenia będący podstawą kultury DevOps. Ta książka pomaga inżynierom oprogramowania i kierownikom do spraw technicznych w przekształcaniu organizacji w celu przyjęcia podejścia DevOps. Dowiedz się, jak tworzyć bardziej iteracyjny i zorientowany na klienta styl rozwoju i dostarczania, by w efekcie poprawić współpracę, wyeliminować wąskie gardła i zwiększyć produktywność zespołu.-
ebook
-
książka
39 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytrwałością i zaangażowaniem pozwolą Ci osiągnąć sukces.-
ebook
-
książka
34 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Czy masz wrażenie, że wciąż brakuje Ci czasu i nie możesz z niczym zdążyć? Ten prosty i zrozumiały poradnik pomoże Ci zmienić Twój dzień w pracy — a także całe Twoje życie. Jest pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z tym, co rozprasza naszą uwagę, walczenia ze skłonnością do odkładania pracy na później i optymalizowania swojej przestrzeni roboczej. Ponadto opisuje wypróbowane metody odzyskiwania cennych godzin, aby jak najlepiej wykorzystać każdą minutę dnia.-
ebook
-
książka
19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Ebooka "Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- Tytuł oryginału:
- Meditation For Dummies, 4th Edition
- Tłumaczenie:
- Krzysztof Krzyżanowski
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5927-7, 9788328359277
- Data wydania książki drukowanej :
- 2020-01-21
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5928-4, 9788328359284
- Data wydania ebooka :
-
2020-01-21
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 97667
- Rozmiar pliku Pdf:
- 4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 5.1MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 11.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Przykłady na ftp » 49.6MB
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Dla bystrzaków
Dostępność produktu
Produkt nie został jeszcze oceniony pod kątem ułatwień dostępu lub nie podano żadnych informacji o ułatwieniach dostępu lub są one niewystarczające. Prawdopodobnie Wydawca/Dostawca jeszcze nie umożliwił dokonania walidacji produktu lub nie przekazał odpowiednich informacji na temat jego dostępności.
Spis treści książki
- Ogólny zarys przebiegu podróży 33
- Różne ścieżki prowadzące na tę samą górę 33
- Widok ze szczytu - a także z innych wierzchołków, które zdobędziesz po drodze 35
- Smak czystej, górskiej wody 36
- Nie ma to jak w domu - a Tobie właśnie udało się tam dotrzeć! 40
- Rozwijanie i ukierunkowywanie świadomości - klucz do medytacji 41
- Budowanie koncentracji 42
- Okazywanie otwartej świadomości 43
- Wykorzystywanie kontemplacji w poszukiwaniu pełniejszego wglądu 44
- Kultywowanie pozytywnych, uzdrawiających stanów umysłu 44
- Dopasowywanie medytacji do potrzeb 45
- Nadawanie kształtu praktyce 45
- Radzenie sobie z wyzwaniami 46
- W jaki sposób życie skłania do medytowania? 50
- Mit idealnego życia 50
- Gdy życie rozpada się na drobne kawałki... 51
- Radzenie sobie z postmodernistycznym położeniem 53
- Cztery popularne "rozwiązania", które tak naprawdę nie działają 56
- Jak przetrwać w XXI wieku, korzystając z medytacji? 58
- Zaawansowana technologia związana z umysłem i sercem 59
- Korzyści, jakie medytacja zapewnia umysłowi i ciału 60
- Dwanaście innych świetnych powodów, by medytować 62
- Przebudzenie się na uroki chwili obecnej 63
- Zaprzyjaźnianie się z samym sobą 63
- Nawiązywanie głębszych więzi z innymi ludźmi 63
- Rozluźnianie ciała i uspokajanie umysłu 64
- Rozchmurzanie się 64
- Odczuwanie większego szczęścia 64
- Poczucie skupienia i stanu przepływu 64
- Wrażenie większej równowagi i solidniejszych fundamentów 65
- Poprawa wyników osiąganych w pracy i w czasie wolnym 65
- Narastające zrozumienie, wdzięczność i miłość 65
- Odnajdowanie w życiu głębszego poczucia celu 65
- Odkrywanie duchowego wymiaru istnienia 66
- Zgłębianie indyjskich źródeł medytacji 69
- Joga klasyczna - ścieżka do pełnego błogości zjednoczenia 69
- Wczesny buddyzm - korzenie medytacji związanej z uważnością 71
- Indyjska tantra - odnajdowanie świętości w świecie zmysłów 72
- Aż na dach świata - a potem jeszcze dalej 72
- Chan (zen) - dźwięk jednej dłoni 73
- Buddyzm wadżrajany - droga transformacji 73
- Od Środkowego Wschodu aż po resztę Zachodu 74
- Medytacja chrześcijańska - praktykowanie modlitwy kontemplacyjnej 75
- Medytacja w judaizmie - poszukiwanie bliskości Boga 76
- Medytacja suficka - poddawanie się Bogu z każdym oddechem 77
- Amerykanizacja medytacji 78
- Transcendentalizm i teozofia (1840 - 1900) 79
- Joga i zen przygotowują grunt (1900 - 1960) 79
- Medytacja trafia do głównego nurtu (od 1960 r. do chwili obecnej) 80
- Najnowsze zdobycze związane z medytacją 82
- Proszę przeprowadzić dwie sesje medytacyjne i zadzwonić do mnie rano 82
- Odstawienie prozacu 83
- Transformacja klas lekcyjnych przy użyciu uważności 84
- Medytacja w miejscu pracy 84
- W poszukiwaniu początków badań dotyczących medytacji 88
- Podłączanie do aparatury joginów i mnichów zen 88
- Badania nad medytacją transcendentalną i reakcją relaksacyjną 90
- Mierzenie korzyści zdrowotnych płynących z medytacji 91
- Ocena ograniczeń wczesnych badań 92
- Tworzenie mapy mózgu osoby praktykującej medytację 93
- Przesuwanie uważności na pierwszy plan - Jon Kabat-Zinn i MBSR 94
- Tworzenie roboczej mapy mózgu 96
- Znajdowanie miejsca, w którym rodzą się pozytywne emocje 97
- Jak medytacja zmienia mózg? 97
- Zaczynanie (i kończenie) z umysłem początkującego 104
- Ustalanie, co motywuje Cię do medytowania 107
- Poprawa jakości życia 109
- Zrozumienie i zaakceptowanie siebie 110
- Uświadamianie sobie swojej prawdziwej natury 110
- Zapewnianie przebudzenia innym 111
- Wyrażanie swojej wrodzonej doskonałości 111
- Życie w harmonii z medytacją 112
- Wycieczka po swoim wnętrzu 116
- Uważne badanie kolejnych warstw doznań wewnętrznych 117
- W jaki sposób wzburzenie zaciemnia umysł i serce? 120
- Złe wieści, czyli jak umysł przysparza stresu 124
- Zaabsorbowanie przeszłością i przyszłością 127
- Niechęć wobec akceptowania aktualnego stanu rzeczy 127
- Osądzający i porównujący umysł 128
- Wyuczona bezradność i pesymizm 128
- Przytłaczające emocje 129
- Obsesyjne skupianie się na określonych rzeczach 129
- Kurczowe trzymanie się odrębnej jaźni 131
- Dobre wieści, czyli jak medytacja łagodzi cierpienie i stres 131
- Rozwijanie skupienia i koncentracji 132
- Doprowadzanie do spontanicznego uwolnienia 133
- Wykorzystywanie wglądu do zgłębiania swoich doświadczeń 133
- Kierowanie uwagi ku wnętrzu 140
- Rozluźnianie ciała 142
- Rozwijanie uważności 144
- Skupianie się na oddechu 145
- Rozciąganie uwagi na wrażenia 149
- Witanie z otwartością wszystkiego, na co się natkniesz 150
- Szkolenie szczeniaka, czyli trzymanie w ryzach swojego błądzącego umysłu 151
- Umieszczanie węża w bambusowej rurce, czyli wysublimowana sztuka siedzenia w bezruchu 154
- Jak siedzieć prosto - i jakoś to przeżyć? 156
- Co robić z dolną połową ciała - i jak radzić sobie z innymi fantazjami... 157
- Jak wyprostować kręgosłup i uniknąć zarazem rigor mortis? 163
- Zafu, ławki i inne egzotyczne rekwizyty 166
- Co na siebie włożyć, czyli dlaczego wygoda jest ważniejsza od mody? 172
- Kiedy medytować? Każda pora jest dobra! 172
- Zaraz po przebudzeniu 173
- Przed pójściem spać 173
- Tuż po pracy 173
- W porze lunchu i podczas przerwy na kawę 174
- Podczas czekania na dzieci i w innych możliwych do przewidzenia okresach przestoju 174
- Jak długo medytować, czyli od szybkich numerków po sesje dla długodystansowców 174
- Co jeść i pić (oraz czego unikać) przed sesją medytacyjną 176
- Gdzie medytować, czyli tworzenie uświęconej przestrzeni 177
- Powody, dla których najlepiej trzymać się jednego miejsca 177
- Jak wybrać właściwe miejsce? 179
- Jak zbudować ołtarz - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę 180
- Dyscyplina oznacza po prostu "raz za razem" 186
- Zobowiązywanie się do czegoś przed sobą i dotrzymywanie słowa 187
- Codzienna konsekwencja 188
- Samokontrola - zarówno na poduszce, jak i poza nią 188
- Odpowiedni rodzaj wysiłku, czyli unikaj zarówno nadmiernego napięcia, jak i zbytniego rozluźnienia 190
- Wkładanie w działania całej posiadanej energii 190
- Okazywanie sumienności 191
- Podejmowanie wysiłku pozbawionego wysiłku 192
- Kiedy należy odpuścić i z czego warto w ten sposób rezygnować? 194
- Rezygnacja z osądu 195
- Akceptacja 195
- Rezygnacja z kontroli 195
- Odrzucanie masek 196
- Poddanie się 196
- W jaki sposób zamyka się serce - i jak można je otworzyć? 200
- Czynniki powodujące zamykanie się serca 201
- Kilka powodów, dla których warto mieć otwarte serce 203
- Odkrywanie swojego "czułego punktu" 205
- Miłość zaczyna się od Ciebie 206
- Poznawanie czterech wymiarów miłości 207
- Wzbudzanie miłości wobec siebie i innych 208
- Otwieranie wrót 208
- Kierowanie strumieniem 209
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu współczucia 211
- Wstępne ćwiczenia związane z rozwijaniem współczucia 212
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu siły serca 214
- Zaprzyjaźnianie się ze swoimi doznaniami 222
- Skupianie uwagi na własnych myślach i uczuciach 223
- Nazywanie swoich doznań 223
- Witanie z otwartością wszystkiego, co przynosi życie 224
- Medytowanie nad trudnymi emocjami 225
- Gniew 226
- Strach i niepokój 227
- Smutek, żal i depresja 229
- Wykorzystywanie świadomości do ujawniania utrwalonych wzorców 230
- Nazywanie swoich "przebojów" 231
- Rozciąganie swojej uwagi 231
- Odczuwanie swoich uczuć 231
- Zauważanie swojego oporu i przywiązania 232
- Odnajdowanie mądrości 232
- Docieranie do sedna sprawy 234
- Wypełnianie blokady istnieniem 234
- Zajmowanie się wzorcami, zanim utkniesz 235
- Odsuwanie wzorców na bok - przynajmniej na razie 235
- Pomijanie (lub ignorowanie) schematu 236
- Przenoszenie uwagi 237
- Przekierowywanie energii 237
- Zastosowanie schematu w wyobraźni 237
- Zastosowanie schematu w prawdziwym życiu - z uważnością 238
- Sytuacje, w których medytacja może nie być właściwym rozwiązaniem 240
- Wybór terapeuty pomocnego w pracy nad wzorcami zachowań 241
- Rozmowa jest ważna, ale musisz zrobić coś więcej 242
- Przyjrzyj się różnym rozwiązaniom 242
- Wybierz osobę, a nie referencje 243
- Znajdź terapeutę, który medytuje 243
- Omijanie przeszkód podczas podróży związanej z medytacją 246
- Senność 247
- Niepokój 247
- Znudzenie 248
- Lęki 248
- Zwątpienie 249
- Ociąganie się 250
- Nadmierna czujność 250
- Osądzanie siebie 251
- Przywiązanie i pragnienie 252
- Duma 252
- Unikanie pewnych rzeczy 253
- Obchodzenie problemów 253
- Jak cieszyć się skutkami ubocznymi medytacji, nie tracąc z oczu jej celu? 254
- Ekstaza i błogość 255
- Wizje i inne odczucia zmysłowe 256
- Fale emocji 257
- Otwieranie ośrodków energetycznych 257
- Łączenie poszczególnych elementów w jedną całość 264
- Poznaj swoją motywację 265
- Korzystanie ze swoich mocnych stron i uzupełnianie luk 266
- Poeksperymentuj, zaufaj intuicji, a potem praktykuj regularnie 267
- Tworzenie regularnej praktyki 268
- Medytowanie w towarzystwie innych osób 271
- Grupy medytacyjne 271
- Warsztaty i wyjazdy medytacyjne 272
- Jeden dzień z życia mnicha, czyli zorganizuj własne, samotne warsztaty medytacyjne 273
- Co właściwie oznacza "duchowość"? 280
- Filozofia wieczysta - miejsce, w którym spotykają się wszystkie religie 282
- Od wiary aż po spełnienie - poziomy zaangażowania duchowego 284
- Rozpuszczanie lub rozszerzanie jaźni - cel praktyki duchowej 285
- Ścieżka pobożności - w poszukiwaniu jedności 290
- Mantra - przywoływanie Boga w każdej chwili 291
- Praktykowanie obecności Boga 292
- Guru joga - tybetańska praktyka okazywania pobożności 293
- Ścieżka wglądu - odkrywanie, kim jesteś 294
- Rozszerzanie swoich granic 296
- Badanie natury umysłu 297
- Zadawanie pytania "kim jestem?" 299
- Jak znaleźć nauczyciela - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę? 300
- Wybór odpowiedniego rodzaju nauczyciela 301
- Dlaczego możesz potrzebować nauczyciela? 302
- Jakich cech szukać u nauczyciela? 303
- Jak znaleźć nauczyciela? 306
- Cechy charakterystyczne prawdziwego szczęścia 310
- Rozpoznawanie szczęścia jako naturalnego stanu 311
- Doświadczanie przewagi pozytywnych emocji 312
- Akceptowanie tego, co przynosi życie 313
- Osiąganie w życiu stanu przepływu 314
- Poczucie sensu i przynależności 315
- Zrozumienie kompleksowej definicji szczęścia 315
- Zgłębianie sztuki szczęścia oraz badań poświęconych temu zagadnieniu 316
- Po co w ogóle zawracać sobie głowę szczęściem? 317
- Buddyjskie rozumienie szczęścia 317
- Badania dotyczące medytacji i szczęścia 318
- Spostrzeżenia psychologii pozytywnej 319
- Znajdowanie prawdziwego szczęścia dzięki medytacji 320
- Delektowanie się chwilą 321
- Wspieranie stanu przepływu 322
- Rozwijanie wdzięczności 323
- Nauka wybaczania 324
- Kultywowanie optymizmu 326
- Spokój w każdej sytuacji, czyli rozciąganie medytacji na codzienne życie 330
- Powrót do swojego oddechu 331
- Dzwon uważności 332
- Powtarzanie zdania sprzyjającego uważności 334
- Zwracanie uwagi na wpływ, jaki mają na człowieka różne sytuacje 336
- Stosowanie medytacji w trakcie rutynowych czynności 336
- Wspólnie medytująca rodzina: partnerzy, dzieci i inne osoby z grona najbliższych 340
- Medytowanie z dziećmi 341
- Medytacja z partnerami i członkami rodziny 342
- Medytacyjny seks 343
- Medytacja jest również pomocna w leczeniu ciała 348
- Co tak naprawdę oznacza "leczenie"? 349
- Poznawanie uzdrawiającego działania medytacji 350
- Korzystanie z uzdrawiającej mocy wyobrażeń 354
- Zgłębianie pięciu uzdrawiających medytacji 355
- Medytacja może poprawić wyniki w pracy i podczas zabawy 363
- Czerpanie satysfakcji z minionych sukcesów 366
- Ćwiczenie występu, podczas którego dajesz z siebie wszystko 367
- Rozpoczynanie z uważnością dnia pracy 369
- Czy medytacja nie wywoła u mnie nadmiernego rozluźnienia lub oderwania od rzeczywistości, przez co trudno mi będzie odnosić sukcesy w pracy lub w nauce? 374
- Jak mam znaleźć w swoim napiętym harmonogramie czas na medytację? 375
- Czy mogę medytować na krześle lub na leżąco, zamiast siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami? 375
- Co mam zrobić z niepokojem lub dyskomfortem, których doświadczam podczas medytowania? 376
- Co mam zrobić, jeśli nieustannie zasypiam w trakcie medytowania? 377
- Skąd mam wiedzieć, czy medytuję prawidłowo? 377
- Czy mogę medytować, gdy prowadzę samochód lub siedzę przy komputerze? 378
- Czy aby medytować muszę zrezygnować z moich przekonań religijnych? 379
- Co mam zrobić, jeśli moi najbliżsi nie wspierają mojej praktyki medytacyjnej? 379
- Czy medytacja naprawdę może pozytywnie wpłynąć na zdrowie? 380
- Praktykowanie relaksacji 382
- Podążanie uwagą za oddechem 383
- Medytowanie podczas chodzenia 384
- Uważne jedzenie 384
- Kultywowanie nieskończonej życzliwości 385
- Rozluźnianie brzucha 386
- Uzdrawianie światłem 387
- Nawiązywanie lepszego kontaktu z ziemią 388
- Praktykowanie półuśmiechu 389
- Spokojne miejsce 390
- Organizacje i ośrodki medytacyjne 393
- Podejście świeckie 394
- Podejścia duchowe 394
- Witryny internetowe 395
- Książki 395
- Jak uzyskać dostęp do ścieżek audio? 400
- Co znajdziesz w archiwum z plikami audio? 400
O autorze 15
Podziękowania od autora 17
Przedmowa 19
Wstęp 23
CZĘŚĆ I: POCZĄTKI PRZYGODY Z MEDYTACJĄ 29
Rozdział 1: Rozpoczęcie podróży związanej z medytacją 31
Rozdział 2: Dlaczego warto medytować? 49
Rozdział 3: Krótka podróż w czasie, czyli skąd wywodzi się medytacja 67
Rozdział 4: Wpływ medytacji na mózg i życie 87
CZĘŚĆ II: ROZPOCZĘCIE PRAKTYKI MEDYTACYJNEJ 101
Rozdział 5: Budowanie podstaw, czyli motywacja, podejście i umysł początkującego 103
Rozdział 6: W jaki sposób umysł przysparza stresu i co można z tym zrobić? 115
Rozdział 7: Medytacja służąca rozwijaniu uważności - świadomość chwili obecnej 139
Rozdział 8: Przygotowywanie ciała do medytacji 153
Rozdział 9: Gdzie siedzieć, co na siebie włożyć i inne praktyczne kwestie 171
Rozdział 10: Po prostu to zrób, czyli dyscyplina, wysiłek i rezygnacja z kontroli 185
Rozdział 11: Otwieranie serca oraz okazywanie miłości i współczucia 199
CZĘŚĆ III: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW I DOPASOWYWANIE PRAKTYKI DO POTRZEB 219
Rozdział 12: Medytowanie nad trudnymi emocjami i nawykami 221
Rozdział 13: Radzenie sobie z często spotykanymi problemami i skutkami ubocznymi 245
Rozdział 14: Medytacja dopasowana do indywidualnych potrzeb 263
CZĘŚĆ IV: DOBROCZYNNE DZIAŁANIE MEDYTACJI 277
Rozdział 15: Rozwijanie duchowości 279
Rozdział 16: Zapomnij o troskach i odnajdź szczęście dzięki medytacji 309
Rozdział 17: Medytacja w codziennym życiu 329
Rozdział 18: Wpływ medytacji na poprawę stanu zdrowia i większe osiągnięcia 347
CZĘŚĆ V: DEKALOGI 371
Rozdział 19: Dziesięć często zadawanych pytań dotyczących medytacji 373
Rozdział 20: Dziesięć ulubionych, uniwersalnych medytacji 381
CZĘŚĆ VI: DODATKI 391
Dodatek A: Zasoby związane z medytacją 393
Dodatek B: Informacje o plikach audio 399
Skorowidz 401
Dla bystrzaków - inne książki
-
Promocja
Jeśli rozglądasz się za zbiorem niezbędnych informacji na temat dbania w świecie sportu o pewność siebie, wyniki i motywację, masz w rękach właściwą książkę. Prezentowane w niej rozwiązania pomogą Ci w osiągnięciu większego skupienia, wykazywaniu się większą uwagą, zachowaniu spokoju w obliczu presji i okazywaniu sobie cierpliwości — i nie ma znaczenia, jaką konkretnie dyscyplinę sportu uprawiasz. To książka skierowana do sportowców, ale też rodziców i trenerów, którzy chcą zapewnić sobie przewagę wynikającą z wykazywania się odpornością psychiczną. Autorzy skupiają się na problemach, z którymi coraz częściej muszą się dziś mierzyć zawodniczki i zawodnicy, a zatem nie zabrakło tu omówienia kwestii zdrowia psychicznego, uważności czy prężności psychicznej.-
ebook
-
książka
29 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Opcje kupna, opcje sprzedaży, ceny wykonania, rentowność ― tu znajdziesz wyjaśnienie wszystkich kwestii, dzięki którym możesz działać i zarabiać na rynkach wzrostowych, spadkowych i płaskich. Bardziej zrównoważone, strategiczne i oczywiście dochodowe portfolio to muzyka dla Twoich uszu, prawda? Pozwól, aby ta książka stała się Twoim mentorem, który pomoże Ci wskoczyć w wir walki na arenie opcji!-
ebook
-
książka
44 pkt
(44,50 zł najniższa cena z 30 dni)
44.50 zł
89.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Ta książka pokaże Ci, jak wybrać odpowiednią metodę szkoleniową dla szczenięcia lub dorosłego, a nawet starego psa i jak zbudować opartą na wzajemnym szacunku relację z czworonożnym członkiem rodziny. Nauczysz psa komend, wyeliminujesz niepożądane zachowania i sprawisz, że szkolenie będzie mu przychodziło bez wysiłku.-
ebook
-
książka
29 pkt
(9,90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
-
Promocja
ekob3v/ekob3v.mp3 ekob3vW tej książce znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby zrozumieć naszą szybko rozwijającą się gospodarkę, a także podstawy ekonomiczne, które nigdy się nie zmieniają. Jak najlepiej walczyć z ubóstwem? Jak państwo może wpływać na poziom zatrudnienia oraz wzrost wynagrodzeń? Jak chronić środowisko i gatunki zagrożone wyginięciem? Znajdziesz tu odpowiedzi na te pytania — i wiele więcej! A wszystko opisane prostym, przystępnym językiem.-
ebook
-
audiobook
-
książka
29 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
-
Promocja
ciazb4/ciazb4.mp3 ciazb4Twoja zdrowa ciąża Spodziewasz się dziecka? Oto praktyczny poradnik, w którym znajdziesz informacje o wszystkim, co może Cię spotkać w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze, a także po porodzie. Książka — uwzględniająca najnowsze osiągnięcia w technologii medycznej — jest poręcznym źródłem wiedzy; zawiera proste odpowiedzi na wszelkie pytania, jakie możesz mieć w związku z ciążą.-
ebook
-
audiobook
-
książka
19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
-
Promocja
kremyv/kremyv.mp3 kremyvKreatywne spojrzenie na rzeczywistość to Twoja osobista przewaga konkurencyjna, bez względu na to, czy jesteś marketingowcem, inżynierem, księgową czy testerem gumowych kaczek. W tej książce znajdziesz metody, które pomogą Ci wrzucić mózg na wyższe obroty. Poznasz techniki, dzięki którym zaczniesz żyć bardziej kreatywnie i bez trudu znajdziesz innowacyjne rozwiązania dla wszystkich życiowych wyzwań. Weź przykład z dzieci i rozbudź w sobie na nowo ciekawość świata!-
ebook
-
audiobook
-
książka
19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
-
Promocja
Ta książka jest znakomitym, kompleksowym przewodnikiem, dzięki któremu łatwiej zrozumiesz Biblię oraz jej nieustający wpływ na polityczne, religijne i artystyczne sfery naszego świata — a zarazem fascynującą opowieścią pełną niezwykłego piękna, tajemnic i bohaterskich historii.-
ebook
-
książka
19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
-
Promocja
Wybierasz się do Rosji, ale nie znasz rosyjskiego? Chcesz udoskonalić swoje umiejętności konwersacyjne? Te podręczne rozmówki sprawią, że w lot przyswoisz podstawy języka rosyjskiego i zaczniesz się nim błyskawicznie posługiwać.-
ebook
-
książka
9 pkt
(9,95 zł najniższa cena z 30 dni)
9.95 zł
19.90 zł (-50%) -
-
Promocja
Czujesz się bezradny w obliczu statystyki? Bez obaw! Dzięki temu przystępnemu przewodnikowi dowiesz się, jak należy gromadzić i weryfikować dane oraz prezentować je na wykresach; rozszyfrowywać rozkłady; obliczać przedziały ufności i weryfikować hipotezy; analizować dane, wykorzystując korelację, regresję, tabele krzyżowe — i wiele więcej...-
ebook
-
książka
29 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
-
Promocja
Instrumenty klawiszowe mają w sobie siłę i delikatność. Są w stanie najsubtelniej przekazywać uniwersalne prawdy za pomocą drewna, metalu i wibracji powietrza. Jeśli na dźwięk fortepianu coś się w Tobie budzi i myślisz: "Ach, gdybym ja też tak potrafił...", koniecznie sięgnij po tę książkę. Dowiesz się z niej, jak ujarzmić bestię i skłonić ją do wydobywania z siebie pięknej muzyki. Zaczniesz zaklinać pianina, fortepiany, organy i keyboardy. Jednak nim podniesiesz klapę instrumentu...-
ebook
-
książka
19 pkt
(19,50 zł najniższa cena z 30 dni)
19.50 zł
39.00 zł (-50%) -
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV Stephan Bodian
(1)-
6
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
6.0(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)