Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn Agnieszka Ornatowska
(ebook)
(audiobook)
(audiobook)
- Autor:
- Agnieszka Ornatowska
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 112
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Czytaj fragment
Opis
książki
:
Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn
Poznaj wreszcie prawdę na temat PMS i naucz się skutecznie z nim radzić!
Przestań wreszcie być wredną jedzą lub płaczką, która swoim zachowaniem odstrasza wszystkich wokół!
- Objawy i definicje - co to jest PMS
- Test - sprawdź, czy Ty też go masz
- Pierwsza pomoc - poznaj techniki szybkiego uspokajania się
- Kontakty z ludźmi - dowiedz się, jak porozumiewać się z innymi w czasie tych trudnych dni (i nie tylko)
Pod tajemniczą nazwą PMS, oznaczającą zespół napięcia przedmiesiączkowego, kryje się bardzo powszechny problem. Czy i Ty należysz do ogromnej rzeszy kobiet, które co miesiąc muszą radzić sobie z powracającym koszmarem? Może kilka dni przed miesiączką zauważasz u siebie nieprzyjemne objawy, takie jak bóle głowy czy piersi? A może dokuczają Ci duże wahania nastroju, nieustanna irytacja, podenerwowanie, wybuchy gniewu, płaczliwość, niechęć do otoczenia? Objawów PMS trudno się pozbyć, lecz konsekwencje postępowania pod wpływem hormonów mogą nawet zrujnować Ci życie! To ryzyko da się jednak zminimalizować - wystarczy przeczytać książkę, która właśnie wpadła Ci w ręce.
Agnieszka Ornatowska, psycholog i autorka wielu publikacji z dziedziny poprawy jakości życia, podpowiada, jak sprawdzić, czy PMS jest także Twoim problemem, oraz jak radzić sobie z najróżniejszymi jego objawami - w taki sposób, by znajomi nie przestali poznawać Cię na ulicy, a Twój mężczyzna nie uciekał co miesiąc z domu. Przede wszystkim zaś wskazuje, jak zachować równowagę w czasie tych trudnych dni. Z tą książką nauczysz się szybko i pewnie rozpoznawać symptomy nadchodzących kłopotów, neutralizować je dzięki diecie oraz technikom relaksacyjnym, sprawiać sobie przyjemność, by wrócił Ci lepszy humor. Co więcej, przestaniesz co miesiąc wyżywać się na najbliższych Ci osobach. Sprawę ułatwi Ci także podsunięcie partnerowi rozdziału przeznaczonego właśnie dla niego, z poradami pozwalającymi przetrwać z kobietą dotkniętą PMS. Jeśli zależy Ci na spokojniejszymi szczęśliwszym życiu każdego dnia, koniecznie sięgnij po tę pozycję!
- Jak PMS może utrudnić Ci życie
- Sprawdź, czy go masz - kwestionariusz oceniający poziom objawów
- Definicje - czym jest PMS
- Dieta - pierwsza pomoc przy objawach fizycznych i fizjologicznych
- Techniki zmiany nastroju - jak sobie radzić z objawami psychologicznymi
- Inne sposoby na przetrwanie trudnych dni - zadbaj o swój komfort
- Dla mężczyzn - jak sobie poradzić z kobietą z PMS
- Relacje z innymi - jak żyć bez konfliktów
Daj sobie radę z PMS i żyj w równowadze!
Wybrane bestsellery
-
Nowość Promocja
Wszyscy jesteśmy pod wpływem doświadczeń z wczesnego dzieciństwa. Niektóre z nich są dobre, inne kładą się głębokim cieniem na dorosłości, uniemożliwiając prawdziwe odczuwanie emocji i budowanie trwałych, dobrych relacji z samym sobą i innymi ludźmi. Bierze się to z tego, że niezaspokojone podstawowe potrzeby emocjonalne dziecka skutkują zaburzeniami zdrowia psychicznego w późniejszych latach, co może się przejawiać chronicznym zmęczeniem, stanami lękowymi, trudnościami ze snem, uzależnieniami czy depresją. Czy jest na to jakaś metoda?- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Rodzice, rodzina. Najbliżsi ludzie, którzy mieli i mają na nas olbrzymi wpływ. To oni przekazali nam wzorce zachowania, schematy poznawcze, strategie radzenia sobie z problemami, umiejętność świętowania sukcesów czy podnoszenia się po porażkach. Przez ich pryzmat kształtujemy własne opinie i często bezwzględnie oceniamy innych, ale przede wszystkim samych siebie. Nawet jeśli matki i ojca już przy nas fizycznie nie ma, w pewnym sensie wciąż żyją ― w nas. I wszystko jest dobrze, jeżeli rodzina, w której się wychowaliśmy, pozostawała w pełni funkcjonalna, a rodzice nie zmagali się z nałogami czy chorobami. Jednak to nie takie oczywiste.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 22 pkt
(22,45 zł najniższa cena z 30 dni)
22.45 zł
44.90 zł (-50%) -
Promocja
Chcesz pokonać lęk i odzyskać spokój? Ta książka jest dla ciebie. W dzisiejszym świecie lęk często jest ukryty w subtelnych reakcjach i nawykach myślowych, których nawet nie uznajemy za związane z tym stanem emocjonalnym. Nierzadko zaczyna się od fizycznych objawów, takich jak przyspieszone bicie serca czy spocone dłonie, ale z czasem staje się on- ePub + Mobi 32 pkt
(32,72 zł najniższa cena z 30 dni)
32.72 zł
40.90 zł (-20%) -
Promocja
"Nazywam się Tom Hougaard. Mam pięćdziesiąt dwa lata. Trzydzieści lat temu wyjechałem z Danii. Chciałem handlować na rynkach finansowych i chciałem to robić w Londynie. Wyobrażałem sobie, że wiem, co jest potrzebne, by zostać traderem. Miałem licencjat z ekonomii i magisterium z bankowości i finansów. Sądziłem więc, że mam wszystko, czego potrzebuj- ePub + Mobi 43 pkt
(40,40 zł najniższa cena z 30 dni)
43.56 zł
59.00 zł (-26%) -
Promocja
CHOCIAŻ BÓL JEST NIEUNIKNIONY, MOŻEMY UNIKNĄĆ CIERPIENIA Ta książka oferuje zupełnie nowy punkt widzenia i umożliwia zrozumienie, skąd biorą się nasze ludzkie doświadczenia, pozwalając nam zakończyć nasze własne cierpienie i w dowolnym momencie poczuć dokładnie to, co chcemy. Dzięki tej książce odkrywamy: >> co stanowi pierwotną przyczynę wszelkieg- ePub + Mobi 22 pkt
(20,15 zł najniższa cena z 30 dni)
22.17 zł
31.00 zł (-28%) -
Promocja
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi - wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie pomocy w coraz dłuższych kolejkach do psychiatrów i terapeut- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 29 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
Świat funkcjonuje według pewnego niewidzialnego kodeksu — określa on kształt ludzkich interakcji, formy kultu, relacje z rodzicami, sposób wykonywania pracy, wybory miłosne, sposoby zarabiania pieniędzy oraz determinuje warunki zdrowego i szczęśliwego życia. U początków mojej kariery, gdy byłem programistą komputerowym, godzinami ślęczałem przed monitorem, próbując pojąć kod kierujący działaniem maszyn. Dziś znacznie bardziej zajmuje mnie kod, w którym są zapisane reguły funkcjonowania ludzkiej rzeczywistości — i możesz mi wierzyć, że ten kod można hakować równie łatwo jak ów pisany przez informatyków.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,50 zł najniższa cena z 30 dni)
24.50 zł
49.00 zł (-50%) -
Promocja
Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji — posługuje się przykładami z życia, a naukowe teorie psychologiczne ubiera w przystępne dla każdego słowa. Poradnik obejmuje również przydatne na co dzień metody, dzięki którym nauczysz się zarządzać emocjami, nawet tymi najbardziej destruktywnymi, aby pozytywnie przełożyły się na Twoje samopoczucie i realizację życiowych celów.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,50 zł najniższa cena z 30 dni)
24.50 zł
49.00 zł (-50%) -
Promocja
Od hurraoptymizmu po głębokie przygnębienie, od hiperaktywności po kompletny marazm, z górki w dołek. Sam to odczuwasz albo masz w swoim otoczeniu kogoś, komu zdarzają się podobnie ekstremalne wahania nastroju, energii i zachowań? To może być ― ale nie musi! ― oznaka poważnej choroby. Ten poradnik, choć nie zastąpi rzecz jasna specjalistycznego leczenia, może pomóc ją zdiagnozować i zminimalizować jej skutki.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
(27,45 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
54.90 zł (-50%) -
Promocja
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
(27,45 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
54.90 zł (-50%)
O autorze książki
Agnieszka Ornatowska — psycholog, trener NLP, autorka wielu poradników z różnych dziedzin życia, między innymi Alchemii uwodzenia i Struktury duchowości. Od prawie dwudziestu lat prowadzi szkolenia, na których uczy, jak wpływać na swoje myśli, emocje, energię i skutecznie komunikować się z innymi. Więcej informacji na stronie www.ornatowska.pl.
Agnieszka Ornatowska - pozostałe książki
-
Promocja
Drugie wydanie poradnika autorstwa dwojga znakomitych autorów pozwoli Ci przezwyciężyć „obiektywne trudności” i odnaleźć klucz do wewnętrznego spokoju. Dowiesz się stąd, jak dbać o różne aspekty swojego istnienia, by było ono pełne i radosne. Poznasz sposoby uciszania wewnętrznego krytyka, dokładnie przyjrzysz się swoim problemom i ocenisz ich wagę, rozproszysz obawy blokujące Twoją inwencję. Nauczysz się trzymać na wodzy emocje i bez wyrzutów sumienia sprawiać sobie drobne przyjemności. A ponadto, co najważniejsze, po lekturze tej książki zdołasz zachować spokój i zimną krew w każdych okolicznościach. Ta bezcenna wiedza z pewnością zaprocentuje w przyszłości!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 14 pkt
(14,50 zł najniższa cena z 30 dni)
14.50 zł
29.00 zł (-50%) -
Promocja
Autorki napisały go z myślą o osobach pragnących wychować szczenię na fajnego psiaka. Takiego, z którym przyjemnie jest się wybrać na długi spacer i do którego można się z radością przytulić. A przede wszystkim - z którym można zbudować prawdziwą, głęboką ludzko-psią relację i cieszyć się nią przez całe wspólne życie.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
W nowym wydaniu tego bestsellerowego poradnika znajdziesz więcej sposobów, które pomogą Ci skuteczniej uwodzić mężczyzn -- zarówno w kontakcie osobistym, jak i na odległość, w słowie pisanym lub podczas rozmowy przez telefon. Dowiesz się również, jak stworzyć idealny profil na portalu randkowym, by przyciągnąć odpowiednich mężczyzn. Dla zaawansowanych zamieszczono tu krótki kurs rozstawania się z klasą, radzenia sobie z rozłąką i zaczynania wszystkiego od nowa.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Audiobook CD 12 pkt
(12,00 zł najniższa cena z 30 dni)
12.00 zł
24.00 zł (-50%) -
Promocja
Kim jest CUD-owna kobieta? To Ty! Może jeszcze tego nie dostrzegasz, ale, proszę, ustalmy fakty ― jesteś KOBIETĄ, czyli wielowymiarową istotą, żyjącą jednocześnie na poziomie materii i energii. Taką, która po osiągnięciu harmonii ciała, umysłu i duszy może być w swoim życiu naprawdę szczęśliwa.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
Nawet najwięksi optymiści miewają od czasu do czasu myśli czarne i ponure. Wszystkich nas dopadają negatywne emocje. Złość, strach, smutek to wręcz codzienność wielu osób. Co zrobić z nadmiarem negatywnych emocji? Jak sobie z nimi poradzić? Okazuje się, że jest na to sposób - najlepiej traktować je jak znaki ostrzegawcze, które Ci mówią, że coś dzieje się nie tak, jak tego chcesz.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 14 pkt
(14,95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.95 zł
29.90 zł (-50%) -
Promocja
Droga duchowa ma Ci przynieść poczucie sensu, spokój, radość życia, wolność, wreszcie — szczęście, stan, w którym nic nie musisz, a wszystko możesz. Dążenie do niego jest określone w pewnej strukturze, powtarzalnej dla wszystkich duchowych praktyk. Poznaj tę strukturę, zrozum ją, a potem wybierz własną technikę czy ideę, dzięki której osiągniesz swój cel.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 14 pkt
(14,95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.95 zł
29.90 zł (-50%) -
Promocja
Jeśli chcesz dołączyć do grona szczęśliwców mających wokół siebie mnóstwo wiernych przyjaciół, dobrych kolegów i uczynnych znajomych, pora zmienić front i zacząć działać na swoją korzyść. Pomoże Ci w tym nowe wydanie książki Agnieszki Ornatowskiej. Znajdziesz tu wszystkie powody, dla których czasem można, a nawet należy posłużyć się niewinną manipulacją. Sprawdzisz, co przyciąga do Ciebie innych ludzi. Nauczysz się zmieniać świat wokół siebie w taki sposób, by inni czuli się z Tobą lekko i radośnie. Poznasz istotne sekrety komunikacji werbalnej i niewerbalnej — odkryjesz, co zniechęca, a co zachęca do kontaktów z Tobą.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 12 pkt
(12,45 zł najniższa cena z 30 dni)
12.45 zł
24.90 zł (-50%) -
Promocja
Jak sprawić, by ludzie naprawdę Cię lubili? Jak zyskać prawdziwą przyjaźń i utrzymać ją przez lata? Jak zaakceptować siebie do tego stopnia, by było to widoczne dla wszystkich wokół? Trzymasz właśnie w ręce przewodnik po społecznym optymizmie. Ta interaktywna książka kartka po kartce, ćwiczenie po ćwiczeniu zaprowadzi Cię na słoneczną stronę życia. Nie będziesz tylko czytać – podręcznik będzie wymagał Twojego zaangażowania, trochę czasu i sporo uśmiechu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 9 pkt
(9,49 zł najniższa cena z 30 dni)
9.49 zł
18.99 zł (-50%) -
Promocja
Trzymasz w rękach mistrzowski poradnik neurolingwistycznego programowania życia... Ta nazwa może wydawać się skomplikowana, ale sama metoda jest prosta i bardzo skuteczna: pozwala zobaczyć, co takiego przeszkadza Ci w rozwinięciu skrzydeł, co utrudnia nawiązywanie kontaktów i niszczy Twoje związki.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 14 pkt
(14,95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.95 zł
29.90 zł (-50%) -
Promocja
Chcesz czy nie, kiedyś dopadnie Cię TEN moment — przekroczysz umowny próg pomiędzy młodością i dojrzałością, spojrzysz w kalendarz i zobaczysz, że masz już 40 lat. Wtedy zadasz sobie pytanie: jak chcę spędzić resztę swojego życia? Czterdziestka to świetny czas na refleksję: część życia jest za Tobą, samodzielnie podejmujesz decyzje i odpowiadasz za swoje wybory. Może czas w końcu zrobić pierwsze podsumowanie i przyjrzeć się bilansowi? Co zostawić, co zmienić, a na co szkoda Twojej energii i Twojego czasu? Na te pytania każdy musi odpowiedzieć sobie sam, ale warto wcześniej przeczytać książkę dwojga specjalistów od przywracania życiowej harmonii.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 17 pkt
(17,45 zł najniższa cena z 30 dni)
17.45 zł
34.90 zł (-50%)
Ebooka "Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn (3) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: urodaizdrowie.pl Kamila S., 2012-05-22Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wszystko Cię irytuje i odczuwasz nasilenie różnych dolegliwości, a właśnie zbliża się okres? Możliwe, że tak jak miliony kobiet na całym świecie cierpisz na Premenstrual Tension Syndrome, znany powszechnie jako PMS i przez mężczyzn traktowany zwykle z przymrużeniem oka. Prezentowana publikacja jednak raz na zawsze przekreśla mit o tym, że kobiety wymyśliły sobie PMS, by usprawiedliwić właściwe sobie wahania nastrojów.
Autorka – Agnieszka Ornatowska – to uznana specjalistka z zakresu psychologii, która napisała dotąd już wiele książek pomagających poprawić jakość naszego życia na wielu płaszczyznach. Na początku książki zamieszcza kwestionariusz pozwalający czytelniczkom sprawdzić, czy również znajdują się w grupie kobiet przeżywających co miesiąc syndromy PMS.
Następnie radzi, jak łagodzić jego objawy za pomocą odpowiednio dobranej diety, ćwiczeń oddechowych i rozluźniających czy pracy nad zniwelowaniem zmian nastroju. Zachęca do tego, by w „te dni” szczególnie zadbać o swój komfort. Nie pozostawia bez pomocy również mężczyzn, bezpośrednio narażonych na skutki PMS – doradza im, jak się zachować, by nie narazić się na niepotrzebne wybuchy złości ze strony swych partnerek.
Ostatnia część książki jest poświęcona budowaniu właściwych relacji z innymi ludźmi mimo przeszkód związanych z przeżywaniem PMS. To bardzo praktyczny poradnik, dzięki któremu nauczymy się, jak z nim walczyć skutecznie i już po kilku miesiącach stwierdzić, że właściwie to on nas już nie dotyczy. Ne ma bowiem większego komfortu niż świadomość, że jesteśmy paniami własnych emocji i nic negatywnego nami nie kieruje.
Autorka traktuje swe czytelniczki podmiotowo – wielokrotnie zwraca się do nas w tekście i dzięki temu lektura jest po prostu przyjemnością. Polecam tę książkę i kobietom, i mężczyznom – nigdy nie jest za późno, by poprawić swe życie i relacje z innymi.. -
Recenzja: dlaLejdis.pl Jowita Kubiak, 2012-03-26Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka Agnieszki Ornatowskiej to koło ratunkowe dla cierpiących kobiet i równie poszkodowanego w te „trudne dni” ich otoczenia.
Większość kobiet raz w miesiącu na parę dni zamienia się ze wspaniałych księżniczek w potworne, zołzowate czarownice. Męski świat postrzega tę nieprzyjemną przemianę jako tzw. babskie fochy, nie zadając sobie specjalnego trudu, by dotrzeć do źródeł tej swoistej metamorfozy. Cała zaś tajemnica kryje się w trzech literach – PMS, a co one oznaczają możemy się dowiedzieć z książki Agnieszki Ornatowskiej „Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego PMS. Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn”.
Autorka opracowała krótki test mający ułatwić tym z nas, które jeszcze na tyle dobrze nie poznały swojego ciała, albo nie wsłuchały się we własne wnętrze, by stwierdzić, czy cierpią na PMS. Jednak większości z nas nie będzie to potrzebne, bo doskonale znają comiesięczne zmagania z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego, do których w głównej mierze zaliczają się: obniżenie nastroju, zmienność nastrojów, przygnębienie, drażliwość, zmęczenie, wewnętrzne napięcie, obrzęki, wrażliwość piersi i cały szereg innych dolegliwości zarówno psychicznych, jak i fizycznych.
W krótkiej objętościowo, ale bardzo obszernej i wyczerpującej pod względem merytorycznym książce „Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego PMS. Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn”, odnajdziemy szereg rad i skutecznych metod, dotyczących radzenia sobie ze skutkami PMS. Okazuje się, że duże znaczenie odgrywa dieta, którą należy zastosować na około tydzień przed spodziewanym zespołem napięcia przedmiesiączkowego (który pojawia się zwykle na 5-7 dni przed okresem), obejmująca z jednej strony pewne, zaproponowane przez Agnieszkę Ornatowską rodzaje żywności, zwłaszcza te bogate w witaminy z grupy B, a z drugiej niestety, jak to w przypadku różnych diet bywa, zalecająca powstrzymanie się od spożywania określonych produktów. To nie jedyne wskazówki, wynikające z tej książki, znajdziemy w niej ich naprawdę sporo i to sensownych, a co więcej przynoszących spodziewane efekty (wypróbowałam na sobie, szczególnie maksymę – To minie!). Warto się z nimi zapoznać i wcielić w życie z korzyścią dla siebie oraz bliższego i dalszego otoczenia.
Gorąco polecam tę lekturę i to w równym stopniu kobietom, jak i mężczyznom (dla których został poświęcony cały rozdział), by zrozumieli, jakie „piekło” musi przechodzić w każdym comiesięcznym cyklu niemal każda przedstawicielka płci pięknej (oprócz tych szczęściar, które mają bardzo łagodne, niemal niedostrzegalne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ale powiedzmy sobie szczerze – zasilają one zdecydowanie wąskie grono). Może dzięki temu zmieni się nastawienie innych osób (przede wszystkim męskiej populacji) do naszych humorów i spotkamy się z większym zrozumieniem i tolerancją, bo to naprawdę nie nasza wina, że zmieniamy się w zołzy, a katuszy, jakich doświadczamy nie życzyłybyśmy największemu wrogowi. -
Recenzja: irka.com.pl agniecha, 2012-02-08Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Kobieta bywa humorzasta. Kobieta bywa drażliwa. Kobieta płacze bez powodu. Jednakże nie każda kobieta i nie zawsze zachowuje się w ten sposób. Rzadko, kiedy istnieją racjonalne wytłumaczenia na to, że kobieta strzeli fochem. Ale nie oszukujmy się, przynajmniej te kilka dni w miesiącu, kobieta zamienia się w demona, który najchętniej zrównałby z ziemią całą ludzkość. Co to za dni? Dni, w których do każdej kobiety przyjeżdża tajemniczy wujek- PMS. To właśnie te wizyty są tematem rozważań Agnieszki Ornatowskiej, doświadczonej Pani psychologi i autorki licznych publikacji z zakresu poprawy jakości swojego życia.
Swoją wiedzę i rozważania dotyczące zespołu napięcia przedmiesiączkowego, skrótowo nazywanego PMS-em, Agnieszka Ornatowska, pomaga kobiecie przejść przez najtrudniejszy okres w miesiącu, w trakcie którego każda drobnostka może być powodem do wybuchu porównywalnego z wybuchem bomby atomowej. W poradniku „Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn” psycholożka próbuje uzmysłowić kobiecie, że problem, który dotyka ją na tydzień przed miesiączką to nic innego jak PMS.
W tej małej publikacji autorka zawiera same mądrości, bowiem rzadko, która kobieta, swoje złe samopoczucie utożsamia z własną fizjologią. Agnieszka Ornatowska bez przeszkód jej to uzmysławia, a wszystko za pomocą krótkiego testu, na tak i nie. Oczywiście, część pytań tutaj wydaje się powtarzać, co może być trochę mylące, ale przy okazji od razu dowiemy się, czy wujek PMS odwiedza także nas, czy należymy do grona tych szczęśliwych kobiet, które nie muszą mierzyć się z tym problemem. Zdarzą się przypadki, gdzie przy każdym pytaniu kobieta zaznaczy odpowiedź tak, często nawet będzie chciała postawić przy nim wykrzyknik (jak ja!), ale może wyjść nam to tylko na dobre. Psycholożka od razu twierdzi, że nie jest to z naszej winy i czasami nie da się kontrolować naszych odruchów, ale stara się nam pomóc przekazując szereg rad, które odmienią nasze życie. Dotyczy to zarówno diety, jak i sposobów kontrolowania swoich emocji. Okazuje się, że już na etapie diety możemy zmienić swoje wahania nastrojów, a to przez spożywanie produktów bogatych w witaminy i minerały, a także picie herbatek ziołowych, chociażby, dobrze znanej, melisy. Nie wydaje się to być zbytnio skomplikowane. Trudniej będzie wprowadzić psychologiczne metody kontroli. Autorka przytacza tutaj techniki NLP, w których niezbędne będzie nasze kreatywne myślenie, a także wiele innych sposobów, chociażby na Scarlett O'Harę. Tym samym zachęca nas do działania, bowiem to czy przetrwamy te dni zależy od nas samych. Jednakże nie zawsze tak jest. Agnieszka Ornatowska proponuje nam zająć się w tym czasie samą sobą i najlepiej unikać kontaktów z ludźmi, którzy mogą przyprawić nas o negatywne emocje, mogących przerodzić się w coś bardziej dramatycznego. No, ale jeżeli już jesteśmy skazani na towarzystwo innych, to metody przytoczone przez autorkę mogą okazać się dla nas zbawienne. Dodatkowo poświęca cały rozdział na to, abyśmy mogły poradzić sobie w relacjach z otoczeniem zewnętrznym. Tutaj zaprezentuje nam kolejną technikę NLP- dopasowywania się do osoby, z którą akurat mamy kontakt, czyli „rapport”. Dla naszych życiowych partnerów także znajdzie się tutaj atrakcja, bowiem mamy rozdział, w którym autorka poświęca uwagę w całości mężczyźnie. Przekazuje mu rady, jak zachowywać się, gdy jego kobieta przechodzi akurat PMS. Swoje wskazówki popiera oczywiście historią z życia wziętą, przez co z pewnością trafi w proste umysły naszych Panów.
Agnieszka Ornatowska jako psycholog wiedzę, którą stara się przekazać czytelniczce popiera przede wszystkim doświadczeniem. W końcu ma ona na co dzień do czynienia z ludźmi, z kobietami, które męczą się psychicznie z najróżniejszych powodów. Dlatego też sprawiła, że ten poradnik stał się bardzo osobisty. Pisze do swojej czytelniczki, jakby była nie tylko jej lekarzem, ale przede wszystkim przyjacielem. Stwarza tym samym pewną więź, co spowoduje, że kobieta będzie chciała korzystać z tych porad. Nie operuje tutaj specjalistycznym słownictwem, a gdy już to robi, zawsze stara się wyjaśniać mniej zrozumiałe rzeczy. Przede wszystkim zachowuje się bardzo ludzko i naprawdę mamy wrażenie, jakbyśmy czytali list od bliskiej nam osoby. Bowiem autorka stara się nam pomóc, gdyż z pewnością sama mogła mierzyć się z wizytami PMSu, aż nauczyła się przechodzić obok tego obojętnie.
Jak rozluźnianie, to na całego. Oprawa i okładka książki powodują, że lektura wydaje się całkowicie niegroźna. To co w treści również i na zewnątrz. Stonowana kolorystyka, która może działać tylko kojąco i kobieta, która intryguje swoim spojrzeniem i zachęca do zerknięcia wewnątrz. Mały format tego poradnika również przemawia na jego korzyść. W dodatku duża i czytelna czcionka sprawia, że przyjemniej będzie do niej powrócić.
Trzeba to przyznać, poradnik „Jak przeżyć zespół napięcia
przedmiesiączkowego” jest niczym dar z Niebios. Z pewnością wiele kobiet, będące świadome swojego małego problemu już straciły nadzieję na to, że kiedykolwiek będą mogły kontrolować swoje rozchwiane uczucia na tydzień przed miesiączką. Byłam jedną z nich! Z zafascynowaniem podeszłam do lektury licząc na to, że zdobędę wiedzę, a także i poznam metody na radzenie sobie z PMS-em. Nie zawiodłam się. Mam nadzieję, że wszystkie techniki, które zostały spisane przez Agnieszkę Ornatowską będą pomocne mi i innym kobietom, i że dzięki nim będziemy mogły normalnie egzystować wśród ludzi nie wychodząc przy tym na wariatki.
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-3397-5, 9788324633975
- Data wydania książki drukowanej :
- 2012-01-16
- ISBN Ebooka:
- 978-83-246-4700-2, 9788324647002
- Data wydania ebooka :
- 2012-02-01 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 122x194
- Numer z katalogu:
- 7231
- Rozmiar pliku Pdf:
- 822.1kB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.8MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 5.7MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
Spis treści książki
1. Jak PMS może utrudnić Ci życie (5)
2. Sprawdź, czy masz PMS - kwestionariusz oceniający poziom objawów (13)
3. Definicje - czym jest PMS? (23)
4. Dieta - pierwsza pomoc przy objawach fizycznych i fizjologicznych (41)
5. Techniki zmiany nastroju. Jak sobie radzić z objawami psychologicznymi
- rozdrażnieniem, płaczliwością itd. (57)
6. Inne sposoby na przetrwanie trudnych dni
- zadbaj o swój komfort (71)
7. Dla mężczyzn - jak sobie poradzić
z kobietą z PMS-em? (83)
8. Relacje z innymi - jak żyć z PMS-em
spokojnie i bez konfliktów (93)
Sensus - inne książki
-
Bestseller Nowość Promocja
Jak dobrze znasz lęk? Czy często się zdarza, że serce bije Ci szybko, choć nie uzasadnia tego wcześniejsza aktywność fizyczna? Czy masz takie momenty, że robi Ci się gorąco i oblewa Cię pot? Jak często czujesz ucisk w żołądku, ręce Ci drżą i masz zawroty głowy? A może miewasz myśli, które Cię straszą, odmalowując przed Tobą najczarniejszą przyszłość? Może bardziej niż inni lub bardziej niż kiedyś boisz się śmierci, chorób, obawiasz się o swoich bliskich… Być może jesteś jedną z tych osób, które doświadczyły PRAWDZIWEGO ataku paniki? Jeśli tak jest, założę się, że nie chcesz znowu tego poczuć.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,50 zł najniższa cena z 30 dni)
24.50 zł
49.00 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, w jaki sposób w ciągu zaledwie siedmiu dni przejść od stanu rozproszenia uwagi do intensywnej, głębokiej koncentracji. Stopniowo dojdziesz do tego, na czym polega istota skupienia, i zrozumiesz, jak działają rządzące nim mechanizmy. Otworzy Ci to drogę do opanowania tej cennej umiejętności. Każdego dnia będziesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające koncentrację. Zdobędziesz jasność co do Twoich celów i pragnień, określisz też działania, jakie będą potrzebne do ich realizacji. Następnie nauczysz się eliminować czynniki rozpraszające, radzić sobie z nadmiarem informacji i paraliżem decyzyjnym, a w końcu uzyskasz lepszą kontrolę nad każdym swoim dniem. W rezultacie staniesz się najbardziej skupioną osobą, jaką znasz. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się osiągać stan niczym niezmąconej koncentracji!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 14 pkt
(14,50 zł najniższa cena z 30 dni)
14.50 zł
29.00 zł (-50%) -
Promocja
Dzięki tej książce przekonasz się, że nie musisz czekać na łut szczęścia ani na natchnienie. Istnieje sposób wchodzenia w stan flow wtedy, kiedy jest potrzebny. Za sprawą praktycznych i przystępnie opisanych technik nauczysz się osiągać odpowiednią fazę skupienia na każde swoje życzenie. Najpierw zdobędziesz wiedzę o istocie flow i o korzyściach, jakie przynosi w różnych dziedzinach życia. Następnie dowiesz się, co utrudnia osiąganie tego stanu, a co działa jak jego wyzwalacz. Wreszcie przyjdzie czas na to, co najlepsze: na technikę 10 kroków do niezawodnego osiągania flow i czerpania z niego pełnymi garściami. Poznasz również sposoby, jak pozostawać w tym stanie tak długo, jak sobie zażyczysz!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Jeszcze kilka lat temu dietetycy i lekarze utrzymywali, że wszelkie tłuszcze zwiększają ryzyko występowania różnych chorób, nadwrażliwość na gluten rozpatrywana była wyłącznie w kontekście celiakii, a tak zwani poważni naukowcy nie mieli odwagi zalecać nieskomplikowanych zmian stylu życia, które mogłyby stymulować powstawanie i rozwój nowych komórek mózgowych. Obecnie dysponujemy świetnie udokumentowanymi dowodami świadczącymi o tym, co konkretnie przyczynia się do degeneracji mózgu i rozwoju schorzeń takich jak demencja czy choroba Alzheimera.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 33 pkt
(33,50 zł najniższa cena z 30 dni)
33.50 zł
67.00 zł (-50%) -
Bestseller Nowość Promocja
Czasami jest tak, że myślisz o sobie gorzej, niż widzą Cię inni, gdyż w Twojej głowie tkwią echa głosów z przeszłości. Jeśli nie jesteś tego świadomy, przeszłość może Cię zamykać na szukanie własnej drogi i swojego sposobu na bycie szczęśliwym. Jesteśmy więc uwięzieni we własnej głowie, bo nikt poza nami nie może zmienić naszego myślenia. Zrozumienie tego, co Cię kiedyś spotkało, może być pomocne w pokonaniu najdłuższej życiowo drogi – z głowy do serca, by wolne serce dokonywało wyborów godnych Ciebie.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 29 pkt
(15,00 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Ta książka pomoże Ci odzyskać wiarę we własne możliwości i podsunie narzędzia do zmiany Twojego życia na lepsze. To praktyczny przewodnik, który pokazuje, jak pozbyć się wątpliwości i zbudować pewność siebie. Zaczniesz od zrozumienia pięciu kluczowych cech wiary i ich znaczenia. Następnie nauczysz się analizować swoje obecne przekonania, by pozbyć się tych, które Cię hamują, i stworzyć nowe, dzięki którym poczujesz większą moc. Siła wiary w siebie to poradnik dla tych, którzy chcą zbudować niezłomną pewność siebie i osiągnąć własne cele. Jeśli lubisz praktyczne zadania, konkretne wskazówki i proste strategie, ta książka jest dla Ciebie!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Bestseller Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do nauki ― a w efekcie sprawić, by proces przyswajania wiedzy był skuteczny. Rozpoczniesz od zdemaskowania sześciu głównych mitów dotyczących uczenia się, aby później dowiedzieć się, jak rozwijać cztery filary niezbędne do rozwoju własnego drzewa uczenia się: świadomości, mentalności, jasności i strategii. Następnie poznasz zasady wzmacniania pnia drzewa uczenia się, co pozwoli Ci zbudować solidne fundamenty wiedzy. Książka zawiera również przegląd najskuteczniejszych technik uczenia się i unikania przeładowania nieistotnymi informacjami. Wyjaśnia też szczegółowo, czym są cztery typy uczenia się i jak najlepiej do każdego z nich podejść. Oprócz tego znajdziesz tu łatwe do zrozumienia strategie, praktyczne ćwiczenia i mnóstwo rzeczowych wskazówek.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Owszem, jest ― i znajdziesz go w tej książce. Dzięki niej nauczysz się wykorzystywać potęgę skupienia, aby osiągać każdy cel, jaki przed sobą postawisz. Czekają na Ciebie sprawdzone strategie zwiększania koncentracji i wskazówki dotyczące rozwijania trzech rodzajów skupienia. Dowiesz się, jak sprecyzować swoje długoterminowe cele, aby wzmacniały one codzienną koncentrację. Za sprawą praktycznych wskazówek nauczysz się rozwijać niczym niezmącone skupienie i zwiększać uwagę. Zapoznasz się też z technikami przezwyciężania skłonności do rozpraszania się na coraz to nowsze zadania, a także radzenia sobie z prokrastynacją i perfekcjonizmem. Szybko się przekonasz, że wystarczy opanować sztukę koncentracji, aby wkrótce cieszyć się pożądanymi rezultatami!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Autorem poradnika, który trzymasz w ręku, jest człowiek profesjonalnie zajmujący się tematyką uczenia się. Metody skutecznego nauczania to jego pasja i praca - gromadzi je od trzydziestu lat, testuje na sobie i uczy korzystania z nich osoby w różnym wieku. Najskuteczniejsze z nich zebrał w tej książce po to, by i Tobie umożliwić zastosowanie metod, dzięki którym przyswoisz niezbędną wiedzę szybciej, przyjemniej i skuteczniej.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Bestseller Promocja
Termin „ekopsychiatria” został oficjalnie wprowadzony w latach 70. XX wieku przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatrów. Kryje się za nim szerokie, ekologiczne podejście do pacjenta ― uwzględniające nie tylko to, w jakich relacjach społecznych on funkcjonuje, ale także otoczenie i środowisko przyrodnicze, w którym żyje. Okazuje się bowiem, że na kondycję psychiczną człowieka wpływa na przykład zanieczyszczenie powietrza, ruch, przeludnienie czy gęsta zabudowa. Złe warunki życia mogą się przyczyniać do występowania chorób cywilizacyjnych, alergii, infekcji, zwiększonej śmiertelności, jak również sprzyjać takim negatywnym zjawiskom jak bieda, bezdomność, przestępczość i bezrobocie.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Proszę wybrać ocenę!
Proszę wpisać opinię!
Książka drukowana
* pola obowiązkowe
Proszę czekać...
Oceny i opinie klientów: Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn Agnieszka Ornatowska (0) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.