130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym
- Autor:
- Natalia Dolata
- Wydawnictwo:
- Vital
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 240
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: 130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym
Chcesz wiedzieć, jak zdrowo gotować, aby szybko schudnąć i uniknąć chorób, takich jak cukrzyca, insulinooporność czy zaburzenia hormonalne? Poznaj tajemnice gotowania z sezonowych warzyw i owoców! Książka Natalii Dolaty, znanej z bestsellera Słodycze bez cukru i słodzików, to 130 inspirujących przepisów na dania o niskim indeksie glikemicznym. Odkryj wyjątkowe smaki każdej pory roku, zaczynając od energetyzujących śniadań, poprzez sycące obiady, aż po odżywcze kolacje. Każdy przepis bazuje na składnikach o niskim indeksie glikemicznym, wspierając stabilny poziom cukru we krwi. Oprócz pięknych fotografii, przepisy zawierają dane o wartościach odżywczych, co ułatwi odchudzanie i zdrową dietę. Smakuj zdrowie o każdej porze roku.
Wybrane bestsellery
-
W tej książce przygotowanej przez Wydawnictwo Vital znajdziesz proste przepisy na słodycze bez cukru i słodzików. Wypróbujesz łatwe receptury na pyszne i zdrowe babeczki, lody, ciasteczka i desery dla dzieci, cukrzyków czy osób z insulinoopornością.
-
Wszyscy wiemy, że regularne i zbilansowane posiłki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i koncentrację. A jednak wciąż z trudnością przychodzi nam wypracowanie w tej kwestii właściwych nawyków, nie mówiąc już o regularnym przygotowaniu lunchu do pracy czy na uczelnię. Autorki ksią...(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Co to znaczy, że insulinooporność stanowi sygnał alarmowy dla organizmu? Jakie badania trzeba wykonać, gdy pojawia się jej podejrzenie? Czy można ją pokonać dietą? Jeśli zauważasz u siebie niepokojące objawy, takie jak nadmierne zmęczenie, senność po posiłkach, ciągłe pragnienie lub obniżona...
Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania
(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Liczba zachorowań na nowotwory stale rośnie. To jasne, że nikt z nas nie chce doświadczyć tej choroby. Ale czy na co dzień robisz wszystko, by się przed nią uchronić? Dzięki tej książce dowiesz się, czego się wystrzegać, by zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Poznasz szeroki wachlarz naturaln...(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)
27.99 zł
34.99 zł(-20%) -
Wraz z modą na zdrowie przyszła moda na kiszonki. I nie powinno to dziwić, ponieważ mają one wiele zalet. Po pierwsze, są bardzo zdrowe - to bogactwo witamin (zwłaszcza C, A i E), składników mineralnych i probiotyków, które korzystnie działają na nasz układ pokarmowy i odpornościowy. Po drugie, k...(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Dieta keto może być kolorowa, różnorodna, a zarazem wykwintna! W tej wyjątkowej książce kucharskiej znajdziesz 101 przepisów na śniadania na słono i na słodko, obiady: sycące zupy, przepyszne dania główne, smaczne dodatki, a także atrakcyjne przekąski oraz niezwykłe desery. Dzięki nieskomplik...(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Wydaje się, że każdy miesiąc przynosi modę na nową dietę, jednak wskaźniki otyłości wciąż niepokojąco rosną, a wraz z nimi liczba chorób i problemów zdrowotnych. Autor, światowej sławy ekspert w dziedzinie żywienia, skupia się na najnowszych badaniach dotyczących głównych przyczyn i sposobów lecz...
Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi
(38.49 zł najniższa cena z 30 dni)38.49 zł
49.99 zł(-23%) -
Poznaj Walkfulness - nowatorską metodę łączenia aktywności fizycznej i umysłowej. Książka w przystępny sposób wyjaśnia czytelnikom jak regularne chodzenie wpływa na nasz organizm, zdrowie psychiczne i motywację, odwołując się...
-
Przełomowy poradnik, który pomoże ci pozbyć się dolegliwości trawiennych i poczuć ulgę. Książka z serii Leczenie odżywianiem została napisana przez dietetyczkę oraz specjalistkę od spraw żywienia Kimberly Tessmer. Publikacja zawiera wachlarz bezcennych informacji niezbędnych, by zachowa...(13.56 zł najniższa cena z 30 dni)
27.12 zł
33.90 zł(-20%) -
Skreśl mąkę i cukier, wybierz zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce - oto prawie sto prostych przepisów na ketogeniczne potrawy od autorki bloga ms-fox.pl - Eweliny Podrez-Siama. Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów –produktów mącznych i zawie...(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)
27.99 zł
34.99 zł(-20%)
Ebooka "130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły ebooka
- ISBN Ebooka:
- 978-83-827-2748-7, 9788382727487
- Data wydania książki drukowanej:
- 2024-03-22
- Data wydania ebooka:
- 2024-04-04 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 38.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 38.6MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 90.8MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI
Spis treści ebooka
O mnie
Czym jest dieta?
Moja filozofia zdrowia
21 zasad zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia według Natki Pietruszki
Poznaj swoje zapotrzebowanie energetyczne
Różnice pomiędzy PPM a CPM
Jak obliczyć PPM?
Jak obliczyć CPM?
Jak zaplanować skuteczne odchudzanie?
Redukcja masy ciała – kluczowe aspekty
Skąd się bierze efekt jojo?
Poznaj bliżej swój metabolizm
Co to jest metabolizm i jakie są jego składowe?
Czy metabolizm zwalnia po trzydziestce i dlaczego wówczas wiele osób tyje?
Jak naturalnie zadbać o swój metabolizm?
Struktura książki
Samouczek komponowania diety z niskim IG
Przepisy na wiosnę
Śniadania
Kanapki z pastą z awokado i fety ze świeżymi warzywami
Sycący omlet z serkiem wiejskim i malinami
Omlet à la kanapka z warzywami
Omlet twarogowy na słodko
Jajecznica po meksykańsku z pieczywem z humusem i sałatą masłową
Sadzone jajka w szparagach z pieczywem i rzodkiewkami
Owsianka królewska
Sadzone jajko na grzance z warzywami
Zielone smoothie bowl ze szpinakiem
Placuszki bananowe z tofu
Obiady
Krem z białych szparagów z kurkumą
Gryczotto z zielonymi szparagami i czerwoną papryką
Kolorowe danie obiadowe z kurczakiem, batatami i szparagami
Dorsz w sosie porowym z brązowym ryżem i tartą marchewką
Zupa gołąbkowa
Kurczak curry z pomidorami, ryżem basmati i zieloną sałatą
Makaron razowy z łososiem w kremowym sosie z warzywami
Pełnoziarniste spaghetti z mozzarellą i oliwkami
Genialne danie obiadowe z kalafiorem serwowane z kaszą gryczaną i roszponką
Sałatka cezar z serem cheddar
Kolacje
Sałatka z groszkiem cukrowym i fetą
Sałatka ze szparagami, fetą i pomidorkami koktajlowymi
Owsianka pieczona z truskawkami i płatkami migdałowymi
Carpaccio z buraczka
Carpaccio z kalarepki
Pieczone placuszki z warzywami i tuńczykiem
Sałatka z zielonym ogórkiem i suszonymi pomidorami
Omlet z fetą i zielonym groszkiem
Placuszki jarmużowe ze skyrem i borówkami
Zupa botwinkowa serwowana z jajkiem
Przepisy na lato
Śniadania
Kasza manna razowa z musem truskawkowym i płatkami migdałowymi
Zdrowe gofry z sezonowymi owocami
Sadzone jajka na bakłażanie z pieczywem i sałatą masłową
Śniadaniowy koktajl brzoskwiniowy
Omlet szpinakowy z fetą
Omlet kakaowy z porzeczkami
Pomidorowa jajecznica z fetą
Pasta z zielonego groszku i słonecznika z pieczywem i chrupiącymi warzywami
Omlet jagodowy z jogurtem naturalnym i płatkami migdałowymi
Puszyste placuszki z ricotty z czereśniami
Obiady
Makaron pełnoziarnisty z czerwoną fasolą, pomidorem i mozzarellą
Makaron z kurczakiem i warzywami w sosie curry
Bób na maśle z parmezanem
Burger wołowy ze świeżymi warzywami
Fasolka szparagowa à la spaghetti
Tarta orkiszowa z kurczakiem i brokułem
Krem porowo-ziemniaczany z zielonym groszkiem
Soczysty łosoś z piekarnika z warzywami
Dorsz w płatkach migdałowych z pieczonymi warzywami
Curry z kalafiorem i ciecierzycą
Kolacje
Kasza gryczana z fasolką szparagową i parmezanem
Sałatka z pieczonym łososiem i płatkami migdałowymi
Sałatka z burakiem i jabłkiem
Lekka sałatka z burratą i soczystymi truskawkami
Gofry owsiane z jogurtem, jagodami i sezamem
Sałatka z fasolką szparagową i tuńczykiem
Bezmięsny gulasz z bakłażana
Sałatka z arbuzem, fetą i oliwkami
Pizzerinki z bakłażana z zielonym groszkiem
Makaron pełnoziarnisty z fasolką szparagową i parmezanem
Przepisy na jesień
Śniadania
Owsianka z gruszką i masłem orzechowym
Warzywna jajecznica serwowana z pieczywem
Zielona szakszuka
Placuszki jogurtowe z gruszką
Nocne placuszki jabłkowe
Omlet kakaowy z pysznym nadzieniem
Owsiany omlet z jabłkiem i cynamonem cejlońskim
Omlet z porem i wędliną
Ekspresowa owsianka z duszonymi śliwkami i gorzką czekoladą
Owsianka z „czeko-jabłkiem”
Obiady
Tarta meksykańska
Rozgrzewające curry z dynią i łososiem serwowane z ryżem basmati
Ekspresowa zupa bolońska
Kolorowa zupa z kurczakiem i czerwoną soczewicą
Kaszotto gryczane z pieczarkami i kurczakiem
Orzechowa komosanka z winogronami i pieczonym halloumi
Dorsz pod szpinakową kołderką z brązowym ryżem i kiszonkami
Zapiekany kalafior z porami
Warzywne curry z czerwoną soczewicą serwowane z kaszą bulgur i kiszonkami
Makaron z ciecierzycą i warzywami
Kolacje
Pieczona brukselka z batatem na szpinaku
Zapiekany brokuł z czerwoną fasolą
Koktajl z suszoną śliwką
Brukselka na ostro z pełnoziarnistym makaronem
Afrykańska zupa orzechowa
Placuszek jabłkowy z patelni
Wytrawny placek twarogowy
Sałatka z mozzarellą i winogronami serwowana z pieczywem
Pieczony batat z fetą i cebulą
Pieczone placuszki z cukinii bez jajek
Przepisy na zimę
Śniadania
Komosanka z bananem i masłem orzechowym
Omlet kakaowy z pomarańczą
Dwuskładnikowe placuszki orzechowe
Szakszuka z serową nutką serwowana z pieczywem
Gotowana kasza jaglana z jabłkiem
Sadzone jajka w pieczarkach
Jaglanka z musem z kiwi i bakaliami
Owsianka z siemieniem lnianym i owocami leśnymi na gorąco
Omlet w stylu śródziemnomorskim
Omlet na słodko z serkiem typu włoskiego
Obiady
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowo-kokosowym z brązowym ryżem i kiszonkami
Ciecierzyca w sosie szpinakowo-serowym
Pieczone bataty z suszonymi pomidorami, wędliną i mozzarellą
Zupa z batatami, kurczakiem i czerwoną soczewicą
Fasolka po bretońsku
Pełnoziarniste penne z warzywami i mozzarellą
Indyk z zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami z kaszą bulgur i kiszonkami
Wegetariańskie leczo z czerwoną fasolą serwowane z pieczywem
Dorsz po włosku serwowany z brązowym ryżem
Zupa cebulowa z serowymi grzankami
Kolacje
Chrupiący kalafior na ostro z kaszą gryczaną
Pęczak z pieczarkami i fetą
Kalafiornica serwowana z pieczywem i kiszonkami
Sałatka z selerem, czerwoną fasolą i korniszonami
Zupa z soczewicy i pieczarek
Cebularze
Racuszki gryczane z jabłkiem i cynamonem
Pieczone warzywa pod pomidorowym sosem
Zapiekanka gryczana z cukinią i fetą
Duszony por i szpinak w mleku kokosowym z kurkumą serwowany z komosą ryżową
Słodkości
Owsianko-serniczek łaciaty
Mięciutkie ciasteczka kakaowe z fasoli
Wysokobiałkowy deser banoffee
Deser kokosowy z gorącymi jagodami
Marcepanki
Batoniki jabłkowo-orzechowe
Pełnoziarniste ciasto ze śliwkami
Ciasto kakaowe bez mąki
Kuleczki snickers
Chrupiące gofry 3 × bez (cukru, glutenu, laktozy)
Podziękowania
Bibliografia
Vital - inne książki
-
Borykasz się z problemami finansowymi, martwisz o zdrowie, odczuwasz strach przed ludźmi, pracą? Czujesz się spięty, przygnębiony, często się złościsz? Ta książka jest dla ciebie! Autorka przedstawia lęk jako klucz do... pełni życia! Dzięki niej odkryjesz, jak odróżnić codzienny lęk od zaburzeń, ...
-
Kamienie żółciowe powodują powstawanie wielu poważnych chorób. Każdy może samodzielnie je zdiagnozować oraz wyeliminować. Autor ujawnia prawdziwe skutki obecności kamieni żółciowych powodujących zatory w wątrobie. Nie ryzykuj - oczyść wątrobę już dziś!
Rozszerzone oczyszczanie wątroby i woreczka żółciowego Rozszerzone oczyszczanie wątroby i woreczka żółciowego
-
Borykasz się z mgłą mózgową, trudnościami w koncentracji, wahaniami nastroju? Czujesz się zmęczony? Masz problemy z układem trawiennym? Przyczyna twoich dolegliwości może tkwić w jelitach! Wypróbuj dietę GAPS! Przeciwzapalna i przyjazna dla mikrobiomu dieta GAPS opiera się na założeniu, że zdrowe...
Dieta GAPS dla odbudowy mikrobiomu i uszczelnienia jelit Dieta GAPS dla odbudowy mikrobiomu i uszczelnienia jelit
-
Czujesz się ciągle zmęczony? Masz problemy z koncentracją? Problem może tkwić w uszkodzonych mitochondriach, które odpowiadają za produkcję energii potrzebnej do funkcjonowania każdej komórki w twoim ciele. W tej książce Autorzy odkryją przed tobą, jak dbać o mitochondria, by odzyskać energię życ...
-
Jesteś zwolennikiem diety roślinnej? Chętnie sięgasz po szpinak lub buraki? Uważaj! Wiele produktów roślinnych zawiera szkodliwe szczawiany, które prowadzą do poważnych schorzeń. Ból stawów, choroby jelit, kamienie nerkowe to tylko niektóre z nich. W tej sytuacji konieczne jest oczyszczanie organ...
-
Meridiany Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, od wieków cenionej jako fundament medycyny naturalnej, stały się dostępne i zrozumiałe jak nigdy dotąd! Teraz możesz poznać te tajemnicze ścieżki energii w sposób, który zmieni twoje życie. Meridiany to nie tylko abstrakcyjne linie energetyczne. To rzeczy...
-
Jak możesz uchronić się przed chorobami autoimmunologicznymi i chorobami układu krążenia? Dlaczego cukier powoduje insulinooporność i stany zapalne? Czy nadmiar cukru w diecie może prowadzić do powstawania cukrzycy, a nawet depresji? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w książce. Poznasz proponow...
-
Odkryj moc nutraceutyków z ekspertem w dziedzinie mikroelementów. Dowiedz się, jak odpowiednia dieta uzupełniona o nutraceutyki może poprawić twoje zdrowie. Ta książka koncentruje się na dziesięciu najważniejszych nutraceutykach, od witaminy D po kwasy omega-3, które są kluczowe w diecie przeciwz...
-
Poznaj łatwy sposób na przejęcie kontroli nad zespołem policystycznych jajników PCOS! Odkryj odżywianie oparte na diecie stosowanej w leczeniu insulinooporności. Wystarczy 1 garnek, maksymalnie 5 składników i 30 minut, by stworzyć dania, które łagodzą objawy PCOS - jednej z najpowszechniejszych c...
-
Poznaj sekret urody modelek - zdrowa skóra i twarz bez zmarszczek. Możesz to osiągnąć bez drogich kosmetyków czy bolesnych zabiegów! Wystarczy regularny masaż twarzy! Tak! Masując twarz, cofniesz skutki starzenia się, wyeliminujesz worki pod oczami, opuchliznę czy opadające powieki i kurze łapki....
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: 130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym Natalia Dolata (0) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.