Klub Biegowy Adama

Rady związane z bieganiem

Siła

Trening siłowy to ważna część zapobiegająca kontuzji. Skoncentruj się na mięśniach posturalnych — zwłaszcza na mięśniach brzucha i pośladków.

Tempo

Sprawdź liczbę wykonywanych kroków. Najsprawniejsi biegacze wykonują około 180 kroków na minutę.

Zmieniaj tempo

Nie biegaj w taki sam sposób za każdym razem, gdy udajesz się na trening. Zmieniaj tempo oraz dystans biegów.

Skup się na sylwetce

Biegaj wyprostowany, ale rozluźniony. Stopy powinny dotykać nawierzchni poniżej ud, a nie przed tobą.