## Rady związane z bieganiem

#### Siła

Trening siłowy to ważna część zapobiegająca kontuzji. Skoncentruj się na mięśniach posturalnych — zwłaszcza na mięśniach brzucha i pośladków.

#### Tempo

Sprawdź liczbę wykonywanych kroków. Najsprawniejsi biegacze wykonują około 180 kroków na minutę.

#### Zmieniaj tempo

Nie biegaj w taki sam sposób za każdym razem, gdy udajesz się na trening. Zmieniaj tempo oraz dystans biegów.

#### Skup się na sylwetce

Biegaj wyprostowany, ale rozluźniony. Stopy powinny dotykać nawierzchni poniżej ud, a nie przed tobą.