Rady związane z bieganiem

Siła
Trening siłowy to ważna część zapobiegająca kontuzji. Skoncentruj się na mięśniach posturalnych — zwłaszcza na mięśniach brzucha i pośladków.

Tempo
Sprawdź liczbę wykonywanych kroków. Najsprawniejsi biegacze wykonują około 180 kroków na minutę.

Zmieniaj tempo
Nie biegaj w taki sam sposób za każdym razem, gdy udajesz się na trening. Zmieniaj tempo oraz dystans biegów.

Skup się na sylwetce
Biegaj wyprostowany, ale rozluźniony. Stopy powinny dotykać nawierzchni poniżej ud, a nie przed tobą.