Joanna Paczkowska-Szczygieł

Zdarzyło się życie…

miniporadnik & planner

© Joanna Paczkowska-Szczygieł, 2020

Trzymasz w ręce miniporadnik połączony z plannerem, który pomoże Ci zajść w ciążę i przeżyć te dziewięć miesięcy w harmonii. Znajdziesz tu miejsce na zapisanie najbliższych wizyt lekarskich, kontrolę wagi, pamiętnikowe zapiski najpiękniejszych przeżyć, które już nigdy Ci nie umkną. Dzięki temu plannerowi zaplanujesz działania związane nie tylko z ciążą, ale także z przygotowaniem domu do przyjęcia nowego członka rodziny. Ciesz się każdą chwilą w ciągu tych dziewięciu miesięcy ciąży z plannerem.

ISBN 978-83-8221-218-1

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

1. Zdarzyło się życie…

2. Ja matka

1. Zwiększenie płodności

2. Cykl i temperatura

3. Przyrost wagi w ciąży

4. Wywiad medyczny i położniczy

3. Terminarz

1. Terminarz badań

2. Wizyty lekarskie

3. Opis wizyt

4. Pamiętnik

1. 9 miesięcy w pigułce

2. Najważniejsze chwile

3. Tydzień po tygodniu

5. Zdrowy styl życia

1. Dieta i gimnastyka ciężarnej

2. Dieta i gimnastyka na każdy tydzień

6. Poród

1. Etapy porodu

2. Plan porodu

3. Rzeczy do zabrania do szpitala

4. Informacje o dzidziusiu

5. Notatki

6. Bibliografia

7. Podziękowania

Ja matka

Zwiększenie płodności

Na płodność kobiety ma wpływ wiele czynników, takich jak sposób odżywiania, poziom stresu, poziom hormonów, waga, ilość wypijanej kawy czy alkoholu, ilość i rodzaj leków, które zażywasz, palenie papierosów. Na temat diety w okresie, kiedy starasz się o dziecko, powstało już trochę książek, nie będę tego powtarzać, chcę natomiast podpowiedzieć Ci, co jeszcze możesz zrobić z medycznego punktu widzenia.

ZWIĘKSZANIE ILOŚCI ŚLUZU

Śluz jest niezbędny w czasie zapłodnienia, ponieważ umożliwia przemieszczanie się plemników, ale także je odżywia. Dzięki niemu plemniki dojrzewają w sposób prawidłowy.

W trakcie starania się o dziecko spożywaj preparaty zawierające olej z wiesiołka. Im go więcej, tym lepiej. Staraj się przyjmować ok. 3000 mg oleju z wiesiołka na dobę (poszukaj tabletek, które mają go najwięcej) od początku cyklu do owulacji. Jeśli odczuwasz skurcze podczas jego spożywania, zmniejsz dawkę.

Jeśli łatwiej dostaniesz olej z siemienia lnianego w kapsułkach albo wolisz spożywać po prostu siemię lniane rozpuszczone w wodzie, nic nie stoi na przeszkodzie. Zalej siemię i pij w formie galaretowatej.

Niektóre badania mówią także o tym, że doskonale na jakość śluzu wpływa magnez spożywany razem z witaminą B6.

PROLAKTYNA

Jeśli Twój poziom prolaktyny jest za wysoki, jest to najczęstsza przyczyna, dlaczego nie możesz zajść w ciążę. Jej wysoki poziom obniża poziom progesteronu, który w drugiej fazie cyklu umożliwia zarodkowi przetrwanie. W moim laboratorium wyniki obu badań będziesz mieć w ciągu maksymalnie jednego dnia (na końcu książki zostawiam do siebie kontakt).

Czasem lekarze decydują się na wykonanie badania poziomu prolaktyny na czczo i po obciążeniu lekiem (np. jedną tabletką Metoclopramidu). Pobiera się wówczas krew do oznaczenia poziomu na czczo, a następnie pacjentka połyka tabletkę. Najczęściej ponowne pobranie następuje po godzinie, ale niektórzy lekarze zlecają pobranie po godzinie i dwóch lub od razu po dwóch. W czasie godziny poziom prolaktyny we krwi nie powinien wzrosnąć więcej niż 5 razy.

Gdyby okazało się, że poziom prolaktyny jest u Ciebie za wysoki, lekarz zleci lek na receptę, ale Ty sama możesz zaopatrzyć się w ziołowe lekarstwo Castagnus (wyciąg z niepokalanka mnisiego). Możesz go brać przez 3 miesiące, aby wyrównać poziomy hormonów, zmniejszyć napięcie przedmiesiączkowe, a potem zrobić 1 — 2 miesiące przerwy. W przypadku niewielkiego podwyższenia poziomu prolaktyny, Castagnus spokojnie Cię wspomoże.

AROMATERAPIA I REFLEKSOLOGIA

Olejki, które regulują cykl:

* drzewo herbaciane

* szałwia (max 3 dni i przerwa)

* bazylia

* tymianek

* rozmaryn

* mirta

Olejki regulujące hormony:

* drzewo sandałowe

* pachouli

* liść fiołka

Olejki, które uspokajają:

* lawenda

* róża

* jaśmin

* bergamotka

* pomarańcza

* neroli

* ylang ylang

* bazylia

* majeranek

Olejki możesz używać do sprzątania ekologicznego (w butelce z dozownikiem umieść w proporcji 1:1 wodę i ocet, a następnie dodaj kilka kropli pożądanego olejku; taki preparat możesz używać do sprzątania łazienki/toalety, ale także kuchni czy mebli — ja tak właśnie robię), użyć specjalnego kominka, na górze którego umieszczasz wodę z kilkoma kroplami olejku, a pod spodem tealight, albo dodać (np. lawendę) do kąpieli w wodzie. Uważaj tylko na ilość, kilka kropli wystarczy, inaczej istnieje ryzyko poparzenia skóry.

Olejki stosuj w pierwszej połowie cyklu.

Dodatkowo podczas wycierania po kąpieli, pouciskaj punkty w okolicy ścięgna Achillesa (tylna część nogi w okolicy kostki).

SUPLEMENTY NAJBARDZIEJ ISTOTNE

Zadbaj o to, aby w Twojej diecie i suplementacji nie zabrakło poniższych składników:

* kwas foliowy

* kwasy tłuszczowe (orzechy, fasole, tłuszcze roślinne nierafinowane, tran, tłuste ryby, olej lniany, olej z wiesiołka)

* witaminy z grupy B

* witamina E (witamina płodności!, znajduje się w zielonych warzywach liściastych, otrębach pszennych, pestkach dyni, oleju słonecznikowego, wątrobie)

* witamina A

* cynk

* selen

* enzymy trawienne.

JAKOŚĆ PLEMNIKÓW PRZYSZŁEGO TATY

Ty, jako przyszła mama, możesz także zadbać o swojego partnera, ponieważ jakość jego plemników nie pozostaje bez znaczenia. Często bywa tak, że z Twojej strony wszystko jest w jak najlepszym porządku, ale Twój partner źle się odżywia, nie wysypia, trzyma laptopa na kolanach (i po części na kroczu, przegrzewając jądra), jest wiecznie zestresowany lub zmęczony.

Świadomość pewnych faktów może znacząco przyspieszyć powiększenie Waszej rodziny.

Proces tworzenia plemników trwa ok. 72 dni. Dobrze by było zatem, aby Twój partner, podobnie jak Ty, zaczął przygotowywać się do poczęcia na kilka miesięcy przed.

Bardzo ważnym elementem jest suplementacja — preparaty dla mężczyzn powinny zawierać cynk, selen, żelazo oraz witaminę E. Istotnym składnikiem zwiększającym ilość plemników jest także sproszkowany korzeń maki. Ruchliwość plemników pobudza L-karnityna i witamina C.

Poza tym zadbaj koniecznie o spokój swojego partnera, może gdzieś wyjedziecie, aby odstresować się razem? Dobrym pomysłem jest także wstrzymanie się od współżycia w pierwszej fazie Twojego cyklu miesięcznego, aby zwiększyć ilość plemników, kiedy nastąpi owulacja.

Cykl i temperatura

Każda kobieta jest płodna przez pewien okres w czasie cyklu miesięcznego. Zwykle ma to miejsce w połowie cyklu, jeśli Twoja miesiączka trwa 28—31 dni.

FAZY CYKLU MIESIĘCZNEGO:

1. faza — menstruacja

2. faza — folikularna

3. faza — owulacja

4. faza — lutealna

Pierwsza faza trwa zwykle około 5 dni i jest wynikiem złuszczania endometrium po nieudanym zapłodnieniu komórki jajowej, uwolnionej w czasie owulacji.

W drugiej fazie macica powoli szykuje się do kolejnej próby, a w jajniku (zwykle drugim niż w czasie poprzedniego cyklu) powoli dojrzewa kolejny pęcherzyk Graffa. W początkowym etapie tej fazy zajście w ciążę jest znikome (ale się zdarza), a na 5—6 dni przed owulacją, która przy miesiączce 28-dniowej następuje około 14 dnia cyklu, zajście w ciążę jest już bardzo prawdopodobne.

Jeśli dojdzie do zapłodnienia właśnie w tym okresie, rodzą się głównie dziewczynki (co ma związek z tym, że plemniki z chromosomem X, odpowiadającym za narodziny dziewczynki, są wolniejsze i dłużej żyją, niż szybkie i żyjące zwykle dobę plemniki z chromosomem Y, czyli odpowiadającym za narodziny chłopca).

Jeśli zatem dojdzie do zapłodnienia w dniu owulacji, czyli u większości kobiet w 14 dniu cyklu, bardzo prawdopodobne, że urodzisz chłopca, ponieważ szybkie i zwinne plemniki z chromosomem Y jako pierwsze dotrą do gotowej już komórki jajowej.

W czasie owulacji temperatura ciała kobiety podnosi się i właśnie na tej podstawie możesz określić, w jakim dniu cyklu to u Ciebie pojawia się owulacja. W aptekach są także dostępne testy owulacyjne, w które możesz się zaopatrzyć i kiedy zbliża się owulacja, np. 12 dnia cyklu, zacznij codziennie o tej samej godzinie wykonywać test. Innym sposobem jest także odwiedzanie ginekologa przez kilka dni w okolicy owulacyjnej — na podstawie dojrzewania lub pęknięcia pęcherzyka Graffa lekarz ocenia, kiedy wypada u Ciebie owulacja.

Ja mam owulację mniej więcej 17 dnia cyklu,. Oceniłam to na podstawie poziomów temperatur oraz w jednym miesiącu odwiedzałam co drugi dzień ginekologa, aby na podstawie badania USG ocenił wielkość pęcherzyka, aż do jego pęknięcia. W innym miesiącu wypróbowałam testy owulacyjne. Wskazały one koniec 16 dnia cyklu.

Na kolejnych stronach znajdziesz wykres do kontroli temperatury ciała. Najbardziej wiarygodna temperatura to ta zmierzona zaraz po obudzeniu, zanim jeszcze wyjdziesz z łóżka. Mierz temperaturę w pochwie, pod pachą możesz za każdym razem ułożyć ją inaczej i przez to wartość będzie zupełnie niediagnostyczna. Temperaturę mierz także podczas miesiączki (chyba że koniecznie chcesz ominąć te kilka dni).

Przyrost wagi w ciąży

Prawidłowy wzrost wagi w czasie całej ciąży waha się między 10 a 18 kg w przypadku wyjściowej prawidłowej masy ciała (zgodnie ze wskaźnikiem BMI), oraz maksymalnie 9 kg, jeśli przed ciążą miałaś nadwagę.

Na ten przyrost wagi składa się:

ok. 3,5 kg — masa ciała dziecka

ok. 1–1,5 kg — macica

ok. 1‒2 kg — piersi

ok. 1‒1,5 kg — płyn owodniowy

ok. 0,5‒1 kg — łożysko

ok. 1,5‒2 kg — krew i dodatkowe płyny

ok. 2–4 kg — dodatkowa tkanka tłuszczowa

Jak widzisz, odżywiając się prawidłowo i dbając o siebie, nie nabędziesz za dużo tkanki tłuszczowej. Zaraz po porodzie stracisz od razu kilka kilogramów i teraz już będziesz wiedzieć, dlaczego.

Pamiętaj, aby pilnować prawidłowego przyrostu wagi. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga mają groźne konsekwencje dla Ciebie i dziecka i lepiej temu zapobiegać.

Na kolejnej stronie znajdziesz szablon, na którym będziesz mogła nanosić swoją wagę po każdej wizycie lekarskiej albo domowym ważeniu. Staraj się ważyć co tydzień, nie częściej.

Wywiad medyczny i położniczy

Terminarz

Terminarz badań

Wizyty lekarskie

Opis wizyt

JAK ODCZYTYWAĆ WYNIKI USG DZIDZIUSIA:

GS — wymiar pęcherzyka ciążowego

CRL — długość ciemieniowo — siedzeniowa płodu

BPD — wymiar dwuciemieniowy (szerokość główki)

HC — obwód głowy

FL — długość kości udowej

HL — długość kości ramiennej

AC — obwód brzucha

APAD — przednio-tylny wymiar brzucha

APBD — przednio-tylny wymiar klatki piersiowej

EFW — szacowana masa płodu

FHR/ASP — ilość uderzeń serca na minutę

AFI — indeks płynu owodniowego

EDD — przybliżona data porodu

Pamiętnik

9 miesięcy w pigułce

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.