Spis treści

Karta redakcyjna

Opinie o książce

Wstęp

1. Wstyd – magiczna emocja

2. Rozerwać więzy wstydu

3. Reakcje na wstyd

4. Zdrowy wstyd

5. Wstyd i twoje wewnętrzne dziecko

6. Uzdrowić wewnętrzne dziecko

7. Wstyd i trauma

8. Wstyd i ciało

9. Seks, przyjemność i wstyd

10. Powrót do relacji

Posłowie

Podziękowania

Nota o autorach

Przypisy

Wydawnictwo poleca

Tytuł oryginalny:
Embracing Shame. How to Stop Resisting Shame and Turn It into a Powerful Ally

Copyright © 2023 Bret Lyon and Sheila Rubin
This Translation published by exclusive license from Sounds True Inc.
Copyright © 2025 for the Polish edition by Grupa Wydawnicza
Literatura Inspiruje Sp. z o.o.
Copyright © for the Polish translation by Dawid Świonder

Wszelkie prawa zastrzeżone
All rights reserved
Książka ani żadna jej część nie mogą być publikowane ani w jakikolwiek inny sposób powielane w formie elektronicznej oraz mechanicznej bez zgody wydawcy.

Redakcja: Ilona Drobna

Korekta: Paulina Stoparek

Projekt okładki i stron tytułowych: Izabela Surdykowska-Jurek

Grafika na okładce: Copyright © by Login (Stock.adobe.com)

DTP: Justyna Jakubczyk

ISBN 978-83-68249-19-4

Wydanie drugie poprawione i uzupełnione

Warszawa 2025

Wydawnictwo Dobra Literatura
zamowienia@literaturainspiruje.pl
www.dobraliteratura.pl
www.literaturainspiruje.pl

Konwersja: eLitera s.c.

OPINIE O KSIĄŻCE

Co jakiś czas ukazują się książki rozświetlające mroczne zakamarki naszego życia, badające tajemnice ludzkiego zachowania i próbujące odpowiedzieć na pytanie, dlaczego na świecie istnieje tyle emocjonalnego cierpienia. Zaakceptować wstyd autorstwa Breta Lyona i Sheili Rubin jest jedną z takich książek. Zabawną, pouczającą i otwierającą oczy! Wstyd sam w sobie jest czymś krępującym, przez co rzadko się o nim mówi. Czai się w cieniu, zakłócając naszą zdolność do tworzenia zdrowych więzi z innymi. Dlatego nie lada osiągnięciem jest wolny od osądów sposób, w jaki autorzy piszą o tym zjawisku. Bazując na osobistych historiach oraz oferując pomocne ćwiczenia, wyjaśniają, skąd bierze się wstyd, co może nam zrobić i jak możemy go przekształcić. Zaakceptować wstyd to niezwykle mądry, praktyczny i pożyteczny poradnik. Gdyby każda osoba na ziemi go przeczytała, świat stałby się o wiele bezpieczniejszym i bardziej przyjaznym miejscem.

Dr Ann Weiser Cornell

założycielka organizacji Focusing Resources, autorka The Radical Acceptance of Everything

Budująca, dająca poczucie siły, osobista i błyskotliwa. Raz na jakiś czas pojawia się książka, która nie tylko pobudza do myślenia, lecz także dotyka naszej duszy i przypomina nam, że nie jesteśmy sami. Zaakceptować wstyd autorstwa Sheili Rubin i Breta Lyona to przełomowa praca, dzięki której wyrwiemy się z kajdanów wstydu. Opierając się na osobistych historiach, konkretnych ćwiczeniach oraz wnioskach płynących z badań, Sheila i Bret stawiają nas twarzą w twarz z paraliżującym wstydem, a także pokazują, jak sobie z nim radzić. Autorzy wykazują przy tym głębokie zrozumienie więzi łączącej umysł i ciało. Ten niezwykły poradnik zawiera istotne strategie pozwalające odbudować relację z samym sobą i innymi w taki sposób, by wstyd nie definiował już tego, kim jesteśmy. Jeśli nęka cię poczucie wstydu, ta książka pomoże ci uwolnić się od niego i zacząć żyć pełnią życia. Przytoczone przez autorów inspirujące świadectwa pokazują, że wyznaczenie nowej ścieżki sobie, swoim klientom oraz bliskim jest jak najbardziej możliwe.

Dr Albert Wong

prowadzący Trauma Certificate Program w centrum Somatopia

W przeszłości Bret Lyon i Sheila Rubin odmienili terapię traumy poprzez swoje warsztaty „Healing Shame”. Teraz zaś każdy może poznać ich radykalne podejście do leczenia wstydu dzięki książce Zaakceptować wstyd. Jest to niezwykle cenna, przystępnie napisana publikacja, która pomoże czytelnikom zrozumieć własne problemy i podjąć odpowiednie kroki, aby się od nich uwolnić. Sięgając po nią, możecie być pewni, że nauczycie się czegoś nowego, chwilami olśniewającego, niekiedy wzruszającego, ale zawsze – inspirującego do zmiany. Autorzy z niezrównaną jasnością przekazują, czym jest wstyd, jak wpływa na nasze ciało i umysł oraz jak radzić sobie, gdy staje się przytłaczający; jednocześnie zaś umiejętnie, ze współczuciem i odwagą, ukazują nam leczącą siłę wrażliwości i przejrzystości. Opierają się przy tym na przykładach z własnej pracy terapeutycznej oraz doświadczeniach życiowych dotyczących wstydu i jego leczenia. Uwielbiam tę książkę i cieszę się, że jest już dostępna. Kupcie ją, a wasz układ nerwowy – podobnie jak wasi bliscy i przyjaciele – podziękują wam za to. Gratuluję autorom tak niezwykłego i przystępnego dzieła.

Dr Diana Fosha

twórczyni przyspieszonej psychoterapii dynamicznej opartej na doświadczeniu (AEDP), redaktorka Undoing Aloneness and the Transformation of Suffering into Flourishing, autorka The Transforming Power of Affect

Zaakceptować wstyd to najbardziej błyskotliwa i przystępna książka traktująca o tej potężnej i niezrozumianej emocji. Bret i Sheila należą do czołówki światowych ekspertów w dziedzinie wstydu. W swoim poradniku przybliżają nam tajemniczą naturę wstydu oraz podstępne sposoby, którymi podkopuje on nasze siły i odbiera radość z życia. Za pomocą dobitnych przykładów i starannie dobranych ćwiczeń książka pomaga zrozumieć toksyczne oddziaływanie wstydu oraz oswoić się z nim, tak abyśmy nie doświadczali go już jako wroga. Jednocześnie zaś uczy, jak odmienić i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Gorąco polecam lekturę Zaakceptować wstyd, jeśli chcecie uwolnić się od tej zniewalającej emocji, by cieszyć się codziennością i budować głębsze relacje z innymi.

Dr John Amodeo

autor Dancing with Fire, publicysta Psychology Today

Książka ta stanowi znakomite opracowanie na temat wstydu. Jest rewolucyjna, wnikliwa i błyskotliwa. Zaakceptować wstyd z pewnością ma potencjał, by inspirując jednostki, zainicjować zmianę kulturową. Sheila i Bret pięknie opisują zarówno społeczne, jak i psychologiczne aspekty wstydu, co jest niezbędne do jego pełnego zrozumienia. Doskonale pokazują, w jaki sposób wstyd łączy się na co dzień z innymi emocjami (gniewem, żalem, strachem, radością) i więzi nas w niezdrowych schematach postępowania. Jak podkreślają, praca ze wstydem ma charakter wielowymiarowy. Aby móc przekształcić swój wstyd, musimy najpierw uświadomić sobie, że zburzyliśmy nasze mosty interpersonalne, a następnie zacząć pracę nad ich odbudową oraz zaakceptować swoje ograniczenia i niedoskonałości. Choć książkę napisano w sposób zrozumiały dla laików, również każdy profesjonalista powinien mieć ją na swojej półce.

Dr Suzanne Retzinger

terapeutka, współautorka Emotions and Violence

Zaakceptować wstyd to wyjątkowo wnikliwy i drobiazgowy przewodnik po wstydzie i jego złożonej naturze. Książka zawiera poparte doświadczeniem porady autorstwa dwojga znakomitych nauczycieli, którzy przekazują je w sposób ciepły i empatyczny. Z pewnością okaże się niezwykle pomocna każdemu, kto chciałby uwolnić się spod ciężaru tej przytłaczającej emocji.

Bruce Ecker

terapeuta, dyrektor Coherence Psychology Institute, współtwórca terapii koherencji, współautor Odblokowania mózgu emocjonalnego

Bret Lyon i Sheila Rubin stworzyli niezwykle potrzebne źródło wiedzy, z którego powinniśmy obficie czerpać. Wstyd jest bowiem na tyle zdradliwą emocją, że jeśli nie będziemy świadomi jego oddziaływania na co dzień, może wyrządzić nam ogromną krzywdę. Niniejsza książka nauczy czytelników rozumieć wstyd i bronić się przed nim, a nawet wykorzystywać go w pozytywny sposób. Jako terapeutka i edukatorka cieszę się, że mogę polecić moim podopiecznym tak znakomitą książkę.

Hilary Jacobs Hendel

psychoterapeutka, konsultantka współpracująca z twórcami serialu Mad Men, autorka Niekoniecznie depresja

Zaakceptować wstyd to nie tylko świetnie napisana książka, lecz także niezwykle istotny wkład w często pomijaną sferę psychologii. Dzięki przejmującym przykładom i starannie opracowanym ćwiczeniom autorzy pokazują, jak łatwo można odbudować równowagę swojego układu nerwowego i przekształcić wstyd, tak aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Mark Robert Waldman

neuronaukowiec, współpracownik Holmes Institute, współautor How God Changes Your Brain

Sheila Rubin i Bret Lyon od dawna skupiają się w swojej pracy terapeutycznej i edukacyjnej na zagadnieniu wstydu. W książce Zaakceptować wstyd dzielą się z czytelnikami swoim doświadczeniem, wiedzą i mądrością. Zawarte w niej przemyślenia i rady dotyczące przekształcania wstydu dają odbiorcy nadzieję na poprawę jakości życia, a jednocześnie są realistyczne i pełne empatii. Jest to praktyczny i inspirujący poradnik nie tylko dla zawodowców, lecz dla każdego, kto doświadcza wstydu – a więc dla wszystkich!

Dr Renée Emunah

autorka Acting for Real, współredaktorka Current Approaches in Drama Therapy 7 i The Self in Performance, współzałożycielka Drama Therapy Program na Institute of Integral Studies w Kalifornii

Zaakceptować wstyd rzuca światło na tę najbardziej niepokojącą ze wszystkich ludzkich emocji. Autorzy pokazują, jak wstyd wpływa na naszą tożsamość, kształtuje nasze poczucie własnej wartości oraz w jaki sposób staje się przeszkodą dla zdrowej intymności. Bret Lyon i Sheila Rubin opisują jego szkodliwe oddziaływanie na nasze życie, a także odkrywają przed nami potęgę płynącą z leczenia wstydu.

Dr Gershen Kaufman

autor Shame: The Power of Caring i The Psychology of Shame, współautor Coming Out of Shame

Bret i Sheila to pionierzy w pracy nad leczeniem wstydu, a ich książka stanowi podstawowe źródło w tym zakresie. Opierając się na najnowszych badaniach i własnych doświadczeniach, jasno prezentują w niej ścieżkę terapeutyczną pozwalającą uporać się ze wstydem. Wiele się od nich nauczyłam i z powodzeniem wykorzystuję tę wiedzę we własnej pracy.

Dr Ruth L. Schwartz

dyrektorka Conscious Girlfriend Academy i współautorka Conscious Lesbian Dating and Love

Jako psychiatrka i psychoterapeutka zetknęłam się z wieloma osobami, którym wstyd skutecznie utrudniał funkcjonowanie w codziennym życiu. Cieszę się więc, że mogę im teraz polecić tę książkę. Pozwoli im ona zrozumieć teoretyczne i praktyczne aspekty przekształcania wstydu. Zawarte w niej osobiste historie są poruszające, a ćwiczenia opracowano w taki sposób, aby dało się je wykonać samemu lub z zaufaną osobą. Dzięki tej lekturze czytelnicy na nowo odkryją w sobie zdolność do przeżywania złości, śmiania się, płakania i kochania.

Dr Barbara McCoard

współautorka Sandplay

Zaakceptować wstyd to wspaniała książka! Jestem zachwycona faktem, że poruszające, pouczające i głęboko ludzkie podejście Breta i Sheili do problemu leczenia wstydu doczekało się takiego opracowania. Książka jest świetnie zorganizowana, pięknie wydana, a do tego niezwykle przystępna. Już nie mogę się doczekać, by podzielić się nią z moimi współpracownikami i klientami.

Dr Fran Schwartz

licencjonowana kliniczna pracowniczka socjalna, antropolożka

Lektura Zaakceptować wstyd niejednokrotnie poruszyła mnie do łez. Czuję wzruszenie i radość z faktu, że publikacja ta wreszcie ujrzała światło dzienne. Dzięki Bretowi, Sheili i społeczności „Healing Shame” byłam w stanie uporać się z od zawsze nękającym mnie wstydem. Doświadczenie to pozwoliło mi z kolei pomagać innym w przezwyciężaniu własnych słabości i przekształcaniu wstydu. Przystępny język, jakim napisana jest książka sprawia, że łatwo ją zrozumieć i dzięki temu odmienić życie i sposób, w jaki postrzegamy siebie oraz świat. Zawarta w niej siła odpowiada trzęsieniu ziemi, które poruszy płytami tektonicznymi naszej kultury i podejścia do wstydu.

Lauren Grey

terapeutka specjalizująca się w leczeniu wstydu

Jako osoba od wielu lat śledząca pracę Breta Lyona i Sheili Rubin w zakresie leczenia wstydu jestem podekscytowana faktem, że udało im się przekazać tak wiele swojej wiedzy i doświadczenia w tej książce. Jak sami nauczają, leczenie wstydu jest możliwe, kiedy przestaniemy się go bać i zaakceptujemy jego naturalną funkcję w naszym życiu. Dzięki pracy nad wstydem sama mogłam się przekonać, jak wyzwalającym doświadczeniem jest uświadomienie sobie właściwej natury i celu wstydu. Empatyczne spojrzenie na wstyd jako nadopiekuńczą część mojej osobowości i obdarzenie jej współczującą uwagą pozwoliło mi odmienić siebie i moje małżeństwo, co przełożyło się również na relacje z edukatorami i uczniami, z którymi pracuję.

Elizabeth Davidge

koordynatorka w Center for Healing Shame i założycielka organizacji dla młodzieży i edukatorów re-SOURCING Resiliency

Dzięki swojej klarowności i empatycznej wymowie poradnik Breta i Sheili, niczym kamień z Rosetty, pozwala zrozumieć, ujawnić i poradzić sobie z bolesną, tajemniczą naturą owej często niedostrzeganej emocji, jaką jest wstyd. Jego oddziaływanie daje się szczególnie odczuć w systemie opieki zdrowotnej. Zawody medyczne pilnie potrzebują pomocy w tym zakresie.

Dr Harald Bettger

edukator na temat wstydu w medycynie

Sheila Rubin i Bret Lyon napisali znakomity, pouczający, wszechstronny, a do tego przystępny poradnik dotyczący wstydu. Styl, którym się posługują, przypomina raczej luźną rozmowę niż wykład akademicki. Zrozumiałe objaśnienia i pomysłowe ćwiczenia pozwolą czytelnikowi „zaakceptować wstyd”, przekształcając go z toksycznej emocji w zdrową. Książka ta pomoże szczególnie rodzicom w kształtowaniu pewności siebie u dzieci, a także parom pragnącym pogłębić łączącą je więź uczuciową. Dzięki lekturze Zaakceptować wstyd odkryłam w sobie nowe pokłady kreatywności w pracy nad wstydem własnym oraz moich klientów. W moim odczuciu książka Breta i Sheili to najlepszy poradnik leczenia wstydu.

Jan DiSanto

terapeutka, autorka Myrtle the Turtle Discovers Hug Power

Jeśli jesteś człowiekiem, musisz przeczytać tę książkę! Zawiera wszystko, czego potrzebujesz do zrozumienia wstydu. Każdy z nas może i powinien wykonywać oferowane w niej ćwiczenia. Jeśli zaś jesteś rodzicem zastępczym lub adopcyjnym, przedstawione przez Breta i Sheilę narzędzia pomogą ci w łagodzeniu ran spowodowanych dziecięcą traumą. Jakże wspaniały byłby świat, gdybyśmy wszyscy przekształcili wstyd w cenne lekarstwo. Brawo!

Juline Aguilar

prowadząca Foster and Kinship Care Education Program na Folsom Lake College

.

Wspólne publikacje Autorów

Healing Shame: How to Work with This Powerful, Mysterious Emotion–and Transform It into an Ally, program terapeutyczny na sześciu płytach kompaktowych, wyd. Sounds True, 2001.

„Healing Shame and Developing Healthy Shame in the Imaginal Realm”, w: Action Explorations: Using Psychodramatic Methods in Non-Therapeutic Settings, red. Adam Blatner, 2019.

Publikacje Breta Lyona

The Bret Lyon Personal Power Program, wyd. Medallion Books, 1986.

Publikacje Sheili Rubin

„Shame Clues: From Embarrassment to Breakthrough”, prezentacja na TEDxSanRafaelWomen, listopad 2020.

„Unpacking Shame and Healthy Shame: Therapy on the Phone or Internet”, w: Combining the Creative Therapies with Technology: Using Social Media and Online Counseling to Treat Clients, red. Stephanie L. Brooke, 2017.

„Embodied Life Stories: Transforming Shame Through Self-Revelatory Performance”, w: The Self in Performance, red. Susana Pendzik, Renée Emunah, David Read Johnson, 2016.

„Almost Magic: Working with the Shame That Underlies Depression; Using Drama Therapy in the Imaginal Realm”, w: The Use of the Creative Therapies in Treating Depression, red. Sephanie L. Brooke, Charles E. Meyers, 2016.

„Shame and Countertransference”, w: CAMFT – The Therapist, listopad/grudzień 2016.

„Myth, Mask and Movement: Ritual Theater in a Community Setting”, w: Ritual Theatre: The Power of Dramatic Ritual in Personal Development Groups and Clinical Practice, red. Claire Schrader, 2011.

„Women, Food and Feelings: Drama Therapy with Women Who Have Eating Disorders”, w: The Creative Therapies and Eating Disorders, red. Stephanie L. Brooke, 2007.

„Self-Revelatory Performance”, w: Interactive and Improvisational Drama: Varieties of Applied Theatre and Performance, red. Adam Blatner, 2007.

.

Naszym studentom, klientom, przyjaciołom i rodzinom,

bez których napisanie tej książki nie byłoby możliwe.

Pamięci ciotki Breta, Daisy,

będącej dla niego bezpieczną przystanią, gdy dorastał,

i „drużbą” na naszym weselu,

oraz najlepszej przyjaciółki Sheili z czasów szkolnych, Patty Rogover Owens,

która pod płaszczem wstydu dostrzegła wewnętrzne piękno Sheili.

Ich dobroć ocaliła nasze życie.

Nieśli światło tam, gdzie panowały ciemności.

A także pamięci naszego kota Tiggera II – nieustannego towarzysza, przyjaciela wszystkich i duchowego nauczyciela.

WSTĘP

Napisaliśmy tę książkę, aby zwrócić uwagę na coś, co zbyt często pozostaje w ukryciu. Jeśli oceniasz się zbyt surowo; jeśli zdarzyło ci się doświadczyć reakcji zamrożenia lub nagłego przypływu poczucia wstydu, lęku bądź dezorientacji i nie rozumiesz dlaczego; jeśli starasz się robić wszystko idealnie, tak aby nikt nie podejrzewał, że coś jest z tobą nie w porządku; jeśli coś z twojej przeszłości często cię dręczy i nawiedza twoje myśli, gdy tego nie chcesz – ta książka jest właśnie dla ciebie. Podobnie jak niezliczone rzesze innych osób prawdopodobnie zmagasz się z najpotężniejszą, najboleśniejszą i niewidzialną emocją: wstydem. Jeśli zatem pragniesz uwolnić się od szkodliwych przekonań i nawyków nią spowodowanych, zapraszamy cię do wspólnej podróży ku ozdrowieniu.

Jesteśmy małżeństwem i wspólnie założyliśmy organizację edukacyjną Center for Healing Shame. Przez ponad dwie dekady w naszych warsztatach „Healing Shame” uczestniczyły tysiące terapeutów, nauczycieli, trenerów, pracowników opieki zdrowotnej i społecznej z całego świata. Z dumą mówimy o nich jako o naszych studentach. W tym czasie stworzyliśmy również sieć profesjonalistów specjalizujących się w pracy nad wstydem z osobami z zagranicy. Naszą misją jest dostarczyć wiedzę o leczeniu wstydu jak największemu gronu odbiorców.

Wielu ludzi ma poczucie, że nie otrzymali właściwych wskazówek, jak radzić sobie w życiu. Dzięki tej książce poznasz część owych brakujących instrukcji i nauczysz się, jak przestać się osądzać – na przykład wtedy, kiedy stajesz na wadze, zakładasz strój kąpielowy, pracujesz nad jakimś wyjątkowym projektem czy uprawiasz seks. Nauczysz się, jak nie krytykować się za przeczytanie jednej książki zamiast dwóch, za powiedzenie czegoś niewłaściwego swoim dzieciom czy za błąd popełniony w pracy. Nabędziesz poczucie równowagi i odkryjesz w sobie osobistego doradcę, który będzie ci nieustannie towarzyszył. Nauczysz się, jak zintegrować poszczególne części własnego Ja, aby stać się osobą bardziej autentyczną, zdolną do wyrażania swoich uczuć. Poznasz nowe sposoby na to, jak odbudować swoje siły, pozostać ugruntowanym i kierować swoim życiem zgodnie z własnymi pragnieniami.

Być człowiekiem to w dużym stopniu znaczy być istotą społeczną, potrzebującą innych. Pragniemy, by inni nas rozumieli, a kiedy tak nie jest – czujemy się źle. W rezultacie setki razy wracamy myślami do takich chwil i zadajemy sobie pytania typu Czy ze mną jest coś nie tak? lub Czy to była moja wina? Kiedy zaś dzielimy się naszymi wątpliwościami z kimś bliskim bądź z terapeutą, często słyszymy, byśmy przestali się martwić i nie myśleli o tym więcej. W rzeczywistości jednak ta „pomocna” rada wzbudza w nas wstyd, pogłębiając ból i dezorientację, które odczuwamy.

Niniejsza książka stanowi owoc pracy, jaką wykonaliśmy nad sobą, a także z naszymi studentami i klientami. Przytaczamy w niej mnóstwo osobistych historii – własnych oraz zaczerpniętych z życia naszych studentów i klientów. Są to autentyczne świadectwa i publikujemy je za zgodą osób, których dotyczą. Aby zapewnić im anonimowość, część została odpowiednio zredagowana. Podczas warsztatów i prywatnych sesji terapeutycznych staramy się tworzyć środowisko pomagające redukować wstyd odczuwany przez ich uczestników. Mamy nadzieję, że podczas lektury naszej książki, ty również poczujesz się komfortowo.

Wstyd to ważna i trudna emocja, która często jest zbywana i nierozumiana. Błędem jest myślenie, że powinniśmy po prostu tolerować wstyd. Nie musimy się go bać ani wstydzić. Choć zabrzmi to dziwnie, zachęcamy naszych klientów, by zamiast odpychać wstyd od siebie, zaakceptowali go – uznali jego istnienie, poznawali i przyswoili lekcje, które próbuje im przekazać. Zaakceptowanie wstydu sprawia, że wyzwalamy się spod jego kontroli.

Jak głosi stare porzekadło: „Przyjaciół trzymaj blisko, a wrogów jeszcze bliżej”. Innymi słowy, powinniśmy wiedzieć, co knują nasi wrogowie, abyśmy mogli odpowiednio się przygotować i w razie ataku ponieść jak najmniejsze straty. Wstyd w całej swej okazałości rzeczywiście może być wrogiem. Ale jeśli uda nam się go zrozumieć i złagodzić, może stać się naszym przyjacielem.

Uważamy, że wstyd pełni uwarunkowaną ewolucyjnie rolę. Dlatego naszym zdaniem każda społeczność może skorzystać na zdrowej relacji z nim. Jeśli zaakceptujemy wstyd, możemy go przekształcić z przerażającego wewnętrznego demona w potężnego sprzymierzeńca. Być może nasze stanowisko wydaje się radykalne, ale naprawdę wierzymy, że wstyd można przeistoczyć z czegoś toksycznego i niszczycielskiego w pomocną i zdrową emocję.

Wstyd to trudny i niewygodny temat, przez co większość ludzi unika mówienia, a nawet myślenia o nim. W związku z tym podejdź do lektury niniejszej książki z cierpliwością. Przerabiaj materiał w najbardziej komfortowy dla siebie sposób. Możesz więc zacząć od początku lub od razu przejść do interesujących cię rozdziałów. Rób sobie przerwy, gdy tylko uznasz to za konieczne. Spróbuj jednak wykonać przynajmniej część ćwiczeń – dzięki temu lepiej przyswoisz informacje zawarte w książce, a jej lektura stanie się głębszym doświadczeniem. Ale przede wszystkim okazuj sobie wyrozumiałość. Czytając, oddychaj spokojnie. Połóż dłoń na sercu i pamiętaj, że jesteś tego wart. Jeśli natkniesz się na coś, co wywoła w tobie dyskomfort, odłóż książkę i wróć do niej, gdy poczujesz się lepiej.

Chociaż książka przeznaczona jest dla wszystkich, będzie ona szczególnie użyteczna dla osób zawodowo zajmujących się pomocą innym. Większość ludzi ma trudności w radzeniu sobie ze wstydem, co dodatkowo utrudnia terapeutom pracę z nimi. Niejednokrotnie zdarza się też, że wstyd odczuwany przez klientów staje się wyzwalaczem wstydu terapeuty. Dlatego oferujemy w książce szereg narzędzi, które pomogą terapeutom w takiej sytuacji. Dzięki nim zrozumieją i zapanują nad własnym wstydem, by następnie przekazać tę wiedzę i umiejętności swoim klientom.

Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki

Książki wywołujące burzę emocji.

Literatura oparta na faktach, beletrystyka,
publicystyka popularnonaukowa.

Książki, które inspirują i dają do myślenia,
pozostawiając po sobie cenne ślady.

Zapraszamy do wspólnej wędrówki!

www.dobraliteratura.pl

Księgarnia wysyłkowa

www.literaturainspiruje.pl