Spis treści

Karta redakcyjna

Dedykacja

Wstęp

Od Autorki

1. BYĆ JOGINKĄ

Moja jogowa historia

Zalety i wady bycia nauczycielką jogi

Bogactwo jogi

Moje ulubione techniki oddechowe

Ajurweda na co dzień

Moja jogowa wspólnota

Korzyści płynące z praktyki jogi

Jak pogłębić swoją praktykę jogi

Podróż w głąb siebie – medytacja

2. BYĆ KOBIETĄ

Zdrowe nawyki, które pomagają mi cieszyć się każdym dniem

Jak odzyskać pewność siebie

Jak przestać przejmować się opinią innych

Jak pokochać siebie i stać się swoją najlepszą przyjaciółką

Pokochaj siebie i innych i zobacz, co się wydarzy

Porozmawiajmy o kompleksach

Magiczna moc afirmacji

Pracuję nad sobą, aby być lepszym człowiekiem

3. BYĆ MAMĄ

Rośnie we mnie życie!

Ktoś się rodzi, a coś umiera

Odnaleźć radość w byciu mamą.

Codzienność mamy

Szczęście odnalezione we wdzięczności

Słowa wdzięczności

Przypisy

Copyright © 2022 by Małgorzata Mostowska
Copyright © 2022 for this edition by Media Rodzina Sp. z o.o.

Projekt graficzny okładki, skład oraz łamanie
Radosław Stępniak

Zdjęcia na okładce
Justyna Zamara

Zdjęcia na stronach 8-9, 10, 13, 14-15, 28,38-39, 44-45, 46-47, 70-71, 86-87, 96-97, 110-111, 124, 136, 146-147, 172-173, 176, 181, 186-187, 200, 217, 229, 244-245, 246-247
Justyna Zamara

Zdjęcia na stronach 52-53, 60-61, 79, 171, 191, 235, 23
prywatne archiwum autorki

Wszelkie prawa zastrzeżone. Przedruk lub kopiowanie całości albo fragmentów książki – z wyjątkiem cytatów w artykułach i przeglądach krytycznych – możliwe jest tylko na podstawie pisemnej zgody wydawcy.

Media Rodzina popiera ścisłą ochronę praw autorskich.
Prawo autorskie pobudza różnorodność, napędza kreatywność, promuje wolność słowa, przyczynia się do tworzenia żywej kultury. Dziękujemy, że przestrzegasz praw autorskich, a więc nie kopiujesz, nie skanujesz i nie udostępniasz książek publicznie. Dziękujemy za to, że wspierasz autorów i pozwalasz wydawcom nadal publikować książki.

ISBN 978-83-8265-342-7

Media Rodzina Sp. z o.o.
ul. Pasieka 24, 61-657 Poznań
tel. 61 827 08 50
wydawnictwo@mediarodzina.pl

Konwersja: eLitera s.c.

Tę książkę dedykuję Tobie – cudowna Istoto.

Mam nadzieję, że zainspiruje Cię do pozytywnych zmian i pozwoli Ci zobaczyć i poczuć, że jesteś wystarczająco dobra – taka, jaka jesteś.

Wstęp

Wystarczająco dobra to opowieść o kobiecie, która z dnia na dzień, z miesiąca na miesiąc i z roku na rok staje i stawała się coraz bardziej świadoma siebie i swoich potrzeb, bardziej łagodna i czuła, patrząca na świat i to, co ją spotyka, z coraz większą wdzięcznością, miłością i zaufaniem, że jest dokładnie tak, jak ma być. To opowieść o kobiecie, która w pewnym momencie swojego życia zrozumiała, że taka, jaka jest, jest wystarczająca, a jednocześnie, że rozwój buduje ją i karmi na każdym poziomie. Rozwój, który toczy się w codziennym życiu, nie tylko na macie, ale przede wszystkim poza nią...

Cześć,

tutaj Gosia. Jeśli czytasz tę książkę, to być może wiesz, kim jestem, i całkiem dobrze mnie znasz.

Być może wiesz, że jestem nauczycielką jogi, a swoją wiedzą, pasją i doświadczeniem dzielę się na różne sposoby. Na YouTube możesz ze mną praktykować o każdej porze dnia i nocy, jeśli tylko jesteś gotowa, aby spotkać się ze sobą na nieco głębszym poziomie. Może obserwujesz moje konto na Instagramie i zauważyłaś, że prywatnie jestem mamą dwóch dziewczynek: Ani – mojej największej nauczycielki życia, i Asi – radości w czystej postaci, a w opiece nad nimi wspiera mnie ich dzielny i kochający tata, Jacek. Może nawet poznałaś mnie osobiście – na zajęciach, warsztatach wyjazdowych albo w jeszcze innych okolicznościach. A może to spotkanie jeszcze przed nami?

Ale jest też wiele rzeczy, których o mnie nie wiesz. Chciałabym powiedzieć Ci, że jestem taka jak Ty. Czasem niepewna, czy robię dobrze, a czasem przekonana o swojej racji. Czasem zakochana w życiu i w sobie, a czasem patrząca na siebie i innych z wahaniem. Chciałam tym samym powiedzieć Ci, że jestem zwykłą, normalną dziewczyną, która pewnego dnia zapragnęła zmienić swoje życie i wziąć za nie odpowiedzialność. Nie stało się to jednak od razu. Zmiana naszego życia na takie, które będzie z nami spójne i pełne wartości, jakie wyznajemy, nie dokonuje się w jedną noc. To proces. Zwłaszcza jeśli wcześniej przede wszystkim skupiałaś się na tym, żeby zadowalać innych, ale nie siebie. Skąd bierze się w nas przekonanie, że to inni są ważniejsi od nas? Co byś powiedziała na to, że to Ty jesteś najważniejsza? Co byś powiedziała na to, że źródłem Twojego poczucia szczęścia jest to, jak traktujesz siebie, czy jesteś dla siebie najlepszą przyjaciółką, czy wręcz przeciwnie – najgorszym wrogiem i krytykiem? Jakie słowa codziennie do siebie wypowiadasz – na głos lub tylko w głowie? Co czujesz? Tam w środku, w Twoim wnętrzu?

Ta książka jest relacją z mojej drogi w głąb siebie. Jest spisem moich refleksji, przemyśleń, niepewności, smutków i sukcesów. Jest wynikiem zadawania sobie pytań – takich, jakie wypisałam wyżej. Ta książka to praca, jaką wykonałam na przestrzeni ostatnich kilku lat. Nigdy nie sądziłam, że przybierze taką formę, ale też nigdy nie wyobrażałam jej sobie w jakikolwiek inny sposób. Wiedziałam jedno – ona kiedyś powstanie. A dzisiaj, Droga Czytelniczko, chciałabym powiedzieć Ci, że bez względu na to, jak się teraz czujesz, znajdziesz tu krótszy bądź dłuższy wpis, w którym się odnajdziesz. Bo każdy z tych wpisów był mocno inspirowany uczuciem. Raz były to miłość, szczęście i wdzięczność, a innym razem smutek, żal czy złość. Jedna z cech, którą ogromnie cenię zarówno u innych ludzi, jak i u siebie, to autentyczność. Każde zdanie i każde słowo, które publikowałam w sieci, jest moje, ale tak bardzo moje. Dla mnie to oznacza, że „je czuję”. Bo z natury jestem właśnie „czuciowcem”. Nie widzę i nie słyszę tak dogłębnie, jak czuję. I tę książkę poczułam bardzo mocno.

Chciałam, aby była pewnego rodzaju zbiorem luźnych myśli. Abyś, Droga Czytelniczko, mogła sięgnąć po nią w każdym momencie, otworzyć w dowolnym miejscu i przeczytać kilka słów, być może ku pokrzepieniu, a może ku refleksji. Cieszę się, że jesteś tutaj ze mną i dziękuję Ci, że zechciałaś do mnie zajrzeć. Zapraszam do środka.

Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki