Autor : Ilona Ciciała

Projekt okładki : Ilona Ciciała

Ilustracje potraw : Ilona Ciciała

Zdjęcia sylwetki :

https://www.instagram.com/stephenblackphotography/?next=%2F

Wydawca : My Miracle Desserts

https://www.instagram.com/mymiracledesserts/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316

Dystrybucja :

https://www.instagram.com/sprzedawaj_wiecej_/

ISBN : 978-83-966475-1-1

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Autor oraz wydawca dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne.

Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz wydawca nie ponoszą również odpowiedzialmości za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.

Fragment

OMLETY

Omlet marchewkowy

Omlet szpinakowy

Omlet kakaowy

Omlet biszkoptowy

SERNICZKI

Serniczek mango

Serniczek cukiniowy

Serniczek Oreo

Serniczki cukiniowe

Mini carrot cakes

GOFRY, NALEŚNIKI

Naleśniki proteinowe

Gofry proteinowe

Kopiec kreta

Lody mango

Kilka wskazówek na zakończenie

Kilka słów o mnie

Pozostałe rozdziały dostępne w pełnej wersji e-booka.

Przedstawiam Ci

Mój przepis na sukces

Uwielbiam słodkości i nie wyobrażam sobie bez nich życia.

Przez wiele lat starałam się odkryć sposób, aby wytrzymać na diecie z łatwością i przyjemnością :)

W tym e-booku znajdziesz moje ulubione przepisy, dzięki którym osiągnęłam taką sylwetkę :)

OMLETY

Omlet marchewkowy

585 KCAL  45 G BIAŁKA  28 G TŁUSZCZU  41 G WĘGLOWODANÓW

Składniki :

• 100 g marchwi

• 2 jajka

• 20 g mąki gryczanej

• 10 g odżywki białkowej

• 5 g maku

• 20 g erytrytolu

• szczypta proszku do pieczenia

Wykonanie :

1. Marchew zetrzeć na tarce o drobnych oczkach

2. Białka oddzielić od żółtek i ubić na pianę z połową erytrytolu

3. Do marchwi dodać resztę erytrytolu i żółtka . Wymieszać aż marchew nieco puści sok

4. Następnie dodać odżywkę, mąkę, mak, proszek do pieczenia i cynamon (opcjonalnie)

5. Na końcu dodać pianę z białek i delikatnie wymieszać łyżką

6. Upiec omlet w silikonowej formie ( 20 min w 170 stopniach Celsjusza )

Góra :

• 100 g serka wiejskiego light

• 10 g odżywki białkowej

• 100 g jagód

• 10 g masła orzechowego

• 10 g orzechów pekan

Kilka słów o mnie

Od dziecka jestem wysportowana i dbanie o szczupłą sylwetkę jest dla mnie niezwykle ważne, aby dobrze czuć się w swoim własnym ciele.

Całe dzieciństwo spędziłam pośród koni, trenując gimnastykę akrobatyczną na koniach, tzw. "woltyżerkę".

Moje ścieżki życiowe zostały jednak skierowane na inne tory i zafascynowałam się jedzeniem.

W szczególności pokochałam tworzenie deserów i dekorowanie potraw na talerzu.

Aby połączyć dbanie o szczupłą sylwetkę z pasją do kreowania potraw i deserów, zaczęłam tworzyć dietetyczne dania i słodkości.

Moje "arcydzieła na talerzu" możesz zobaczyć tutaj:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064050431209

https://www.instagram.com/foodtrough_myeyes/

https://www.instagram.com/mymiracledesserts/

https://www.instagram.com/ilonamodel2022/

Dzielę się z Tobą moimi ulubionymi przepisami :), abyś również Ty mógł poznać smak szczupłej sylwetki :)