CZEŚĆ! :-)

Przed tobą ciekawa przygoda! Stajesz się nastolatką – dorastasz – a to znaczy, że czas na zmiany!

Wyruszasz w drogę do nowej siebie! Opuszczasz krainę dzieciństwa, przechodzisz przez okres dojrzewania, żeby wejść w dorosłość.

A co zapakujesz do plecaka? Jakimi ścieżkami pójdziesz? I co zobaczysz w trakcie swojej wędrówki? To zależy wyłącznie od ciebie!

Ta książka jest właśnie po to, by towarzyszyć ci w trakcie podróży, podczas której odkryjesz, co jest dla ciebie ważne, co chcesz zmienić lub wzmocnić, co najbardziej do ciebie pasuje.

Ta książka to praca zespołowa – piszemy ją razem. Ja wnoszę swoją wiedzę psychologiczną i podaję przykłady ćwiczeń, a ty dodajesz własne przemyślenia.

Baw się dobrze!

AUTORKA

INSTRUKCJA

To nie jest książka do czytania!
To książka do pisania!

Zatem pisz, rysuj, wklejaj, wyrywaj –
rób, co chcesz. Ty tu rządzisz!

Kolejność jest dowolna. Możesz przejść przez wszystkie rozdziały od początku do końca, ale możesz też wybrać to,
co cię interesuje w danym momencie.

Możesz wracać do zrobionych ćwiczeń
i zmieniać odpowiedzi. Rozwijasz się,
więc masz prawo zmieniać zdanie.

Nie śpiesz się!
To nie lektura z wyznaczonym terminem
(nie będzie też z niej sprawdzianu!).

CZĘŚĆ PIERWSZA:

Twoja droga

Przygotowania do podróży czas zacząć! Trzeba się spakować, zaplanować trasę i przystanki. W tej wędrówce przydadzą ci się informacje o samej sobie, o twoich mocnych stronach i wartościach, po to by efektywnie zadbać o zdrowie psychiczne oraz skutecznie radzić sobie z emocjami i życiem.

Paszport, czyli kim jestem

Wyruszając w podróż, warto zabrać ze sobą paszport lub inny dokument tożsamości, w którym zawarte są dane ukazujące twoją indywidualność. Będą to: imię, nazwisko, data urodzenia, szczegóły dotyczące wyglądu. Ale ludzie różnią się między sobą o wiele bardziej. Każdy z nas ma charakterystyczne cechy osobowości, wyjątkowe zalety, oryginalne pasje i zainteresowania, inne marzenia i doświadczenia.

Poznanie swojego prawdziwego oblicza, świadomość tego, kim jesteś i kim chcesz się stać, pomaga lepiej radzić sobie w życiu i stawiać czoło przeciwnościom z wiarą we własne umiejętności. Taka wiedza jest pomocna przy podejmowaniu ważnych decyzji i daje swobodę dokonywania wyborów zgodnie z własnymi preferencjami, a nie pod naciskiem grupy. Poznanie swoich mocnych stron pomaga również wyznaczać sobie cele, a następnie tworzyć plany ich osiągnięcia.

Pamiętaj, że jesteś
WSPANIAŁA taka, jaka JESTEŚ!

Autoportret

Narysuj swój portret. Zaznacz to, co jest w tobie szczególnie ważne, np. dobre serce, życzliwość dla innych, silne mięśnie, bogata wyobraźnia. A może potrafisz z dużą wrażliwością wysłuchać przyjaciół?

Twoje preferencje

Każdy ma prawo do własnego gustu i upodobań. A jak to jest z tobą? Wpisz do tabelki przy podanych kategoriach, co w danej dziedzinie lubisz, a czego nie znosisz.

Przykład:

Pogoda – Uwielbiam mróz i śnieg. Nie znoszę silnych wiatrów.

Mocne strony

Każdy może się pochwalić wyjątkowym pakietem zalet. Twoje cechy decydują nie tylko o tym, że coś wygrywasz lub osiągasz, mają wpływ także na twoje starania i na to, jaka jesteś w stosunku do samej siebie, do innych ludzi oraz jak podchodzisz do wyzwań. Twoje mocne strony pomagają ci się rozwijać. Dobra wiadomość jest taka, że twój potencjał cały czas rośnie!

Zapytaj bliskie ci osoby, co w tobie cenią, jakie dobre cechy w tobie widzą. Zapisz poniżej notatkę.

Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki

Spis treści

Od Autorki

Instrukcja

CZĘŚĆ PIERWSZA: TWOJA DROGA

Paszport, czyli kim jestem

Bilet – mózg i geny

Bagaż podręczny – zadbaj o samopoczucie

Kompas – samoakceptacja, samoocena i motywacja

Nawigacja – wartości, marzenia i osiąganie celów

Znaki drogowe – emocje i myśli

Objazd – problemy

Schronisko – wsparcie dla innych

CZĘŚĆ DRUGA: MAPA RELACJI

Rodzina

Znajomi

Szkoła

Granice i presja społeczna

Media społecznościowe, cyberprzemoc

Karta redakcyjna

Tekst: Magdalena Giers

Ilustracje: Aleksandra Giemza

Redaktor prowadząca: Aleksandra Gronowska

Redakcja: Katarzyna Sarna

Korekta: Julita Dziekańska-Gębska

Opracowanie graficzne i skład: Monika Nowicka

© Copyright by Wydawnictwo Zielona Sowa Sp. z o.o.
Warszawa 2023

All rights reserved

Wszystkie prawa zastrzeżone. Przedruk lub kopiowanie całości albo fragmentów książki możliwe są tylko na podstawie pisemnej zgody wydawcy.

Wydanie I

ISBN 978-83-82995-18-3

Wydawnictwo Zielona Sowa Sp. z o.o.
00-807 Warszawa, Al. Jerozolimskie 94
tel. 22 379 85 50, fax 22 379 85 51
wydawnictwo@zielonasowa.pl
www.zielonasowa.pl

Konwersja: eLitera s.c.