Edgar Enderson

Pracoholizm jak go rozpoznać i leczyć

Projektant okładki Pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/pomys%c5%82-na-biznes-ludzie-biznesu-3175803/

© Edgar Enderson, 2021

© Pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/pomys%c5%82-na-biznes-ludzie-biznesu-3175803/, projekt okładki, 2021

Niniejsza książka jest to kompletny poradnik, który tłumaczy czym pracoholizm i jak sobie z nim poradzić. Przedstawia jakie są jego podstawowe objawy i oznaki oraz przykłady w jaki sposób sami najczęściej oszukujemy samych siebie i z jakiego powodu to robimy. Książka przyda się nie tylko osobą, które odczuwają problemy psychologiczne w związku z osiągnieciem przez nich sukcesów, ale każdemu kto pragnie zagłębić się w tego typu tematyce.

ISBN 978-83-8273-352-5

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

1. Pracoholizm jak go rozpoznać i leczyć

2. Zrzeczenie się odpowiedzialności

3. Kiedy praca staje się uzależnieniem

1. Wstęp

2. Objawy

3. Diagnoza

4. Możliwości leczenia

5. Szybkie rozpoznanie

4. Pracoholizm

1. Definicja pracoholizmu

2. Podsumowanie

3. Pracoholizm i wypalenie zawodowe

4. Podsumowanie

5. Negatywne skutki bycia pracoholikiem

1. Wstęp

2. Pracoholizm wśród uczniów i studentów

3. Wstęp

4. Zwiększa stres w pracy i dolegliwości zdrowotne

5. Zwiększa problemy zdrowotne związane ze snem

6. Stwarza problem samoakceptacji, percepcji, kontroli i obsesji na punkcie perfekcji

7. Może prowadzić do utraty empatii i negatywnie wpływać na relacje

8. Może prowadzić do wypalenia

9. Powoduje niezadowolenie z życia i zmniejszoną wydajność pracy

10. Bibliografia

Edgar Enderson

06.12.2021r.

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Zawarte w książce informacje i porady mają jedynie charakter edukacyjny i informacyjny, nie mogą zastąpić porady lekarza lub terapeuty. Sposoby opisane w książce są przewidziane i mogą być stosowane wyłącznie przez osoby dorosłe. Zawarte w książce porady dotyczą terapii niekonwencjonalnych i mogą być niezgodne ze stanowiskiem medycyny akademickiej. Autor nie jest lekarzem i jego porady nie mogą w żadnym wypadku zastępować konsultacji lekarskiej w tym psychologa, czy psychiatry. W przypadku choroby, a nawet tylko w przypadku ich prawdopodobieństwa, przed przystąpieniem do realizacji porad należy skonsultować się z lekarzem. Wszelkie porady zawarte w książce stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.

Kiedy praca staje się uzależnieniem

Wstęp

Uzależnienie od pracy, często nazywane pracoholizmem, to prawdziwy stan zdrowia psychicznego. Jak każde inne uzależnienie, uzależnienie od pracy to niemożność powstrzymania danego zachowania. Często wynika to z kompulsywnej potrzeby osiągnięcia statusu i sukcesu lub ucieczki od stresu emocjonalnego. Uzależnienie od pracy jest często napędzane sukcesem w pracy. I jest to powszechne u osób określanych jako perfekcjoniści. Podobnie jak osoba uzależniona od narkotyków, osoba uzależniona od pracy osiąga zadowolenie dzięki pracy. To prowadzi ich do powtarzania zachowania, które daje im tak wysoki poziom. Osoby uzależnione od pracy mogą nie być w stanie powstrzymać tego zachowania pomimo negatywnych skutków, jakie może ono wpłynąć na ich życie osobiste lub zdrowie fizyczne lub psychiczne.

Objawy

W kulturze, w której chwalona jest ciężka praca i często oczekuje się pracy w godzinach nadliczbowych, rozpoznanie uzależnienia od pracy może być trudne. Osoby uzależnione od pracy często usprawiedliwiają swoje zachowanie, wyjaśniając, dlaczego jest to dobre i może pomóc im osiągnąć sukces. Mogą po prostu wyglądać na oddanych swojej pracy, lub być nadmiernie skupieni na tym aby swoje projekty odnosiły sukces. Jednak ambicja i uzależnienie są zupełnie inne. Osoba uzależniona od pracy może angażować się w kompulsywną pracę, aby uniknąć innych aspektów swojego życia, takich jak kłopotliwe problemy emocjonalne lub osobiste kryzysy rodzinne. Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, osoba może angażować się w zachowanie nieświadoma negatywnych skutków, jakie powoduje uzależnienie.

Objawy uzależnienia od pracy obejmują:

spędzanie długich godzin w biurze, nawet gdy nie jest to potrzebne, tracąc sen, aby zaangażować się w projekty pracy lub zakończyć zadania, mieć obsesję na punkcie sukcesu w pracy, odczuwanie silnego strachu przed porażką w pracy, być paranoikiem na punkcie wydajności związanej z pracą, mieć rozpadające się relacje osobiste z powodu pracy, mieć defensywną postawę wobec innych w związku z ich pracą, wykorzystywanie pracy jako sposobu na unikanie relacji, radzenie sobie z poczuciem winy lub depresji, aby uniknąć kryzysów, takich jak śmierć, rozwód lub kłopoty finansowe[1].

[1] S. Cohen, D. Janicki-Deverts, G. Miller. Stres i choroba
psychologiczna. 2007r.

Diagnoza

Skala uzależnienia od pracy służy do identyfikacji uzależnienia od pracy. Został opracowany przez Uniwersytet w Bergen i jest akceptowany w środowisku medycznym. Skala mierzy kilka czynników, w tym, jak często niektóre aspekty dotyczą naszego życia. Pozycje te są mierzone w skali:

Nigdy (1).

Rzadko (2).

Czasami (3).

Często (4).

Zawsze (5).

Przedmioty, o których ocenę możemy zostać poproszeni, obejmują:

Zastanawianie się nad tym, jak możemy poświęcić więcej czasu na pracę.

Pracujemy, aby zmniejszyć poczucie winy, bezradność, depresję i lęk.

Sugerowano nam, żebyśmy skrócili czas pracy, ale ignorujemy te prośby.

Spędzamy znacznie więcej czasu w pracy, niż początkowo zamierzaliśmy.

Stresujemy się, gdy nie możemy pracować.

Zmniejszamy znaczenie hobby, zajęć rozrywkowych i sprawności w zamian za więcej czasu w pracy.

Pracujemy tak dużo, że negatywnie wpłynęło to na nasze zdrowie.
Badania dotyczące skali opublikowane w Scandinavian Journal of Psychology wskazują, że jeśli możemy odpowiedzieć „często” lub „zawsze” na co najmniej cztery z tych pytań, możemy być uzależnieni od pracy.

Możliwości leczenia

[1] Andreassen, Ursin i Hege R. Eriksen. „Związek między silną
motywacją do pracy, „„pracohizmem””, a zdrowiem.” Psychologia i zdrowie”. 2007r.

[1] Andreassen, CS, Hetland, J. i S. Pallesen. Związek pomiędzy pracoholizmem, zaspokojeniem podstawowych potrzeb w pracy i osobowością. 2010r.

[1] Graves, LM, Ruderman, MN, Ohlott, PJ i Weber, TJ. Zmotywowani do pracy i czerpania radości z pracy: wpływ
na wyniki menedżerów. 2012r.

[1] Aldwin. Stres, radzenie sobie i rozwój: perspektywa
integracyjna. Nowy Jork, NY: Guilford Press. 2007r.

[1] Chamberlin, Christine M. i Naijian Zhang. „Pracoholizm, zdrowie i samoakceptacja”. 2009r.

[1] Pychyl, A. Tymoteusz. „Osobowość pracoholiczki i kwestia
„jaźni”. Psychology Today. 2010r.

[1] Weissmann, Jordania. „Czy naprawdę istnieje coś takiego
jak „pracoholik”? The Atlantic.2013r.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.