REDAKCJA: Irena Kloskowska

SKŁAD: Krzysztof Nierodziński

PROJEKT OKŁADKI: Krzysztof Nierodziński

TŁUMACZENIE: Piotr Lewiński

Wydanie I

Białystok 2024

ISBN 978-83-8301-685-6

Tytuł oryginału: Glücksprinzip – Unterbewusstsein programmieren

Copyright © Johannes Freitag 2021 – Alle Rechte vorbehalten

© Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2023

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera informacje dotyczące zdrowia. Wydawca dołożył wszelkich starań, aby były one pełne, rzetelne i zgodne z aktualnym stanem wiedzy w momencie publikacji. Tym niemniej nie powinny one zastępować porady lekarza lub dietetyka, ani też być traktowane jako konsultacja medyczna lub inna. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś koniecznie skonsultować się z lekarzem, zanim samodzielnie rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia. Wydawca ani Autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek negatywne skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku.

www.facebook.com/Wydawnictwo.Studio.Astropsychologii

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal

strona wydawnictwa: www.studioastro.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl

Fragment

Wprowadzenie

Kim jestem?

1. Czym jest podświadomość?

Wewnętrzna płyta życia

2. Potężny wpływ podświadomości

Wytropienie dogmatycznych przekonań

Siła emocjonalna ograniczających przekonań

Druga twarz dogmatycznych przekonań

Samospełniająca się przepowiednia

Efekt aureoli

3. Tajemnica zdrowia i sukcesu

Przykłady manipulacji

Nasze oczekiwania

Rozpoznanie, zmiana i ugruntowanie dogmatycznych przekonań

Znane wzory do naśladowania

4. Dlaczego nie osiągamy naszych celów

Główne przyczyny autosabotażu

Powstrzymanie podstępnego sabotażysty w sobie

5. Najlepsze strategie pozytywnego wpływania na nieświadome wzorce myślowe

Strategia 1: technika zasypiania

Strategia 2: bodźce podprogowe

Strategia 3: afirmacje

Strategia 4: technika zapisywania

Strategia 5: wizualizacja

6. NLP – mocny zestaw narzędzi do przeprogramowania

Co to jest NLP?

Sukces pozostawia ślady

Jak można stosować NLP na co dzień?

16 podstawowych zasad

Dlaczego raport jest tak ważny w NLP?

Jaki jest twój najważniejszy kanał zmysłowy?

Ćwiczenia NLP

Podsumowanie

O Autorze

Wykaz źródeł

Przypisy

Polecamy

Pozostałe rozdziały dostępne w pełnej wersji e-booka.

Wprowadzenie

Kiedy zaczynałem pisać tę książkę, nie wiedziałem jeszcze, w jaką zabierze mnie to podróż. Muszę przyznać, że nie doceniałem, jaki efekt we mnie samym wywoła zajmowanie się tą tematyką.

Nie doceniałem siły własnej podświadomości.

Przygotowanie tej książki trwało też dłużej niż wszystkich poprzednich – w pewnym momencie chciałem nawet zrezygnować. Nie poddałem się jednak i dzisiaj jestem z tego bardzo zadowolony. Tak powstała moja jak dotąd najbardziej osobista praca. Był to trudny proces, lecz jestem z niego bardzo dumny. Mam nadzieję, że ta książka pomoże ci , tak jak mnie pomogła, zmierzyć się z kilkoma trudnymi tematami, od których całymi latami – nieświadomie – uciekałem.

Osoby, które znają już moje wcześniejsze książki, wiedzą, że nie jestem ani psychologiem, ani psychoterapeutą. Relacjonuję wyłącznie własne doświadczenia. Opisuję wszystko, co się sprawdziło, lecz także nieudane próby. Uzyskanie doświadczeń, których, mam nadzieję, nie będziesz już musiał zdobywać samodzielnie.

O czym jest ta książka?

Kiedy przed mniej więcej pięciu laty straciłem żonę w wypadku samochodowym, sądziłem, że także moje życie dobiegło końca. Brakowało mi żony, zmagałem się też zarówno fizycznie, jak i psychicznie z następstwami wypadku. Gdyby nie moje wspaniałe córki, a także rodzice, którzy mnie w tym czasie wspierali, nie wiem, jak bym sobie poradził. Na długi czas popadłem w poważną depresję i nie chciałem już uczestniczyć w życiu.

Pod względem fizycznym szybko całkowicie doszedłem do siebie, zdecydowanie szybciej niż na poziomie psychicznym. Dopiero udział w spotkaniach grupy wsparcia dla osób w żałobie, gdzie poznałem też moją obecną partnerkę, pozwolił mi odzyskać odwagę do życia i optymizm.

W ciągu następnych miesięcy nauczyłem się pozostawiać za sobą przeszłość. Nie zapominać, lecz naprawdę ją zamknąć i ponownie skierować spojrzenie do przodu. Nauczyłem się panować nad karuzelą własnych myśli i przestałem wzbudzać w sobie lęk wymyślanymi przez siebie katastroficznymi scenariuszami. Stopniowo zaczynałem myśleć coraz bardziej pozytywnie, nabierałem optymizmu. Aby znaleźć się tu, gdzie teraz jestem, odbyłem długą, ale też ekscytującą drogę.

Dzisiaj ponownie żyję w szczęśliwym związku i z wyraźnym optymizmem patrzę w przyszłość. I nawet jeśli zabrzmi to kiczowato, naprawdę wierzę, że doświadczenie to uczyniło ze mnie lepszego człowieka. Nie tylko jeśli chodzi o to, jak radzę sobie z bliskim otoczeniem – o czym moje córki przypominają mi niemal codziennie – lecz także pod względem tego, jak zadowolony i wdzięczny kroczę dzisiaj przez życie. Nie mam już poczucia, że coś przegapiam. Ani wrażenia, że szczęście zagości w moim życiu dopiero wtedy, kiedy to albo tamto zrobię, kupię lub załatwię. Awans w pracy. Większe biuro. Nowy samochód. Wspaniały urlop na Karaibach.

I choć naprawdę pogodziłem się z najciemniejszym okresem w moim życiu, w głowie zawsze pojawiała się jedna myśl, jedno pytanie: dlaczego w ogóle musiała zdarzyć się taka katastrofa, w której zginęła moja żona, żebym zaczął zmieniać swój sposób myślenia? Dlaczego nie zauważałem, jaki zaganiany i nieszczęśliwy jestem? I jak wstrętny bywałem niekiedy wobec najbliższego otoczenia – nie wyłączając żony, którą przecież tak bardzo kochałem.

Pytanie to nie dawało mi spokoju, raz jeszcze wyruszyłem więc w podróż. W przeszłość, do czasu tuż po moim wypadku. Jak mi wówczas szło, jak się czułem i co dokładnie się zmieniło. Tym razem jednak zastanawiałem się nie tylko nad tym, CO robiłem inaczej, lecz także DLACZEGO.

Nie zawsze było to proste, gdyż na nowo otwierało niektóre stare rany. Lecz właściwie było to dobre. Czasem trzeba tak postąpić, by później mogły one prawidłowo się zagoić, i zdecydowanie tak było w moim przypadku. Wiele się wówczas dowiedziałem o sobie i o tym, co kryje się za naszym sposobem zachowania. O rzeczach, które często robimy nieświadomie, które przejęliśmy w dzieciństwie albo przyswoiliśmy sobie w późniejszym okresie życia, tak naprawdę nie zdając sobie z tego sprawy.

I dokładnie o tym będzie ta książka. O tym, co potocznie nazywamy nieświadomością. Czym to właściwie jest, jak na nas oddziałuje, na nasze emocje i sposób zachowania – a przede wszystkim, na ile rzeczywiście możemy wpłynąć na siebie.

A to naprawdę nie jest żaden nowy wgląd ze sceny ezoterycznej. Nie chcę powiedzieć, że byłoby to czymś negatywnym, ale osobiście identyfikuję się raczej z wynikami aktualnych badań mózgu.

Jak powiedziałem, wiedza o mocy podświadomości jest pradawna. Już ponad 2500 lat temu Budda nauczał w dawnych Indiach: „Jesteś efektem tego, co myślałeś”. Rzymski cesarz i filozof Marek Aureliusz napisał niespełna 2000 lat temu: „Szczęście w twoim życiu zależy od jakości twoich myśli”. Na wyspie Okinawie, należącej do Japonii, jest ponadprzeciętnie wielu zdrowych i, jak sami przyznają, bardzo szczęśliwych stulatków. Swoje fizyczne i psychiczne zdrowie przypisują oni pradawnej filozofii Ikigai, doktrynie szczęścia życiowego, które odwołuje się przede wszystkim do głębokiej autorefleksji. A Hawajczycy, uważani za szczególnie szczęśliwych, od wielu stuleci wierzą w Huna, naukę siedmiu zasad życia. Już pierwsza zasada, czyli Ike, mówi, że świat jest taki, jaki myślimy, że jest.

Szczegółowe omówienie każdej z tych starożytnych nauk wykraczałoby poza zakres tej książki. Wszystkie one istnieją jednak od stuleci i wszystkie opracowały strategie wykorzystywania mocy podświadomości dla szczęśliwego, zdrowego i pełnego sukcesów życia. Samo to jednak nie byłoby powodem, aby szczególnie o nich wspominać. Jednak liczne badania naukowe, które w niedawnym czasie zajmowały się długowiecznością mieszkańców Okinawy oraz badały wpływ medytacji i jogi na oczekiwany czas życia i ogólne zdrowie fizyczne także ludzi z kultur Zachodu, prowadzą wszystkie do tego samego wniosku. Komu udaje się iść przez świat z naprawdę pozytywnym nastawieniem do życia, będzie żył znacznie dłużej, a przede wszystkim zdrowiej. Dowiedziono tego pod względem naukowym i medycznym. Ale nie wystarczy do tego jedynie wyrecytować sobie rano pozytywną sentencję z kalendarza. Wszystko to jest nieco bardziej skomplikowane, nie tak bardzo jednak, by nie było możliwe dla każdego z nas. A jak dokładnie, o tym właśnie będzie ta książka. Zebrałem w niej informacje o tym:

• Jaki wpływ ma nasza podświadomość na całe nasze życie, na zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

• Jak sami sobie dosłownie wciąż podstawiamy nogę i stajemy na drodze do urzeczywistnienia własnych marzeń.

• Jak można sobie uświadomić negatywne dogmatyczne przekonania, a przede wszystkim, jak je zmienić.

• I wreszcie, jakie strategie i narzędzia okazują się w tym szczególnie pomocne.

Wszystkiego, o czym piszę w tej książce, osobiście doświadczyłem i wypróbowałem na sobie. Nie wszystko przemówiło do mnie w stu procentach. W sumie, wszystkie te podejścia posunęły mnie o ogromny krok naprzód. Pozwoliły rzeczywiście znaleźć się tu i teraz. Także dzięki tej bardzo osobistej podróży do mojej przeszłości i podświadomości, stałem się dziś znacznie bardziej szczęśliwym i zadowolonym człowiekiem.

Ty również to możesz.

Kim jestem?

Zanim jednak naprawdę zaczniemy, kilka słów o mnie.

Jestem całkiem normalnym pięćdziesięciokilkulatkiem. Nie jestem lekarzem ani psychologiem, ani też wyszkolonym coachem. Mam tylko osobiste doświadczenia i wiarę, że to, co pomogło mi w najczarniejszym okresie mojego życia, może być także wsparciem dla innych.

Mniej więcej pięć lat temu straciłem żonę w wypadku samochodowym, a sam ledwo uniknąłem śmieci. Nie ponosiłem winy za to zdarzenie, ale to ja siedziałem za kierownicą. A kiedy potem obudziłem się ze śpiączki i stopniowo musiałem zdać sobie sprawę, że wszystko nie jest już tak jak dawniej, kwestia, kto ponosi odpowiedzialność prawną, wydaje się początkowo całkowicie drugorzędna.

Strata żony ciąży mi do dzisiaj. Na krótko przed wypadkiem doszło między nami do sprzeczki, więc naturalnie wciąż zadaję sobie pytanie, czy ewentualnie mógłbym wtedy coś zrobić, gdybym nie był tak zaprzątnięty własnym gniewem. Wszyscy eksperci, którzy badali ten wypadek, wykluczali to. Ale była to informacja, która uspokajała na poziomie racjonalnym. Z emocjami wyglądało to całkiem inaczej. Zabrakło nagle ukochanego człowieka, matki moich córek. A ja leżałem w szpitalu, sam ciężko ranny, z perspektywą, że może już nigdy nie będę mógł normalnie chodzić. A może nawet pracować. Co by się stało z moimi córkami? Moi rodzice byli już w podeszłym wieku, więc nie mogłem ich tym wszystkim obarczać na stałe.

Wtedy, w szpitalu, czułem się, jakbym wpadł w czarną dziurę. Wcześniej uważałem się za silnego człowieka, który obiema nogami mocno stoi na ziemi. Miałem udane życie zawodowe, zachwycającą żonę, dwie wspaniałe córki, elegancki dom i samochód. Byliśmy uosobieniem marzeń niemieckiej klasy średniej.

Po wypadku poczułem się, jakbym poniósł porażkę, stał się nagle osobą bezwartościową. Żona nie żyła, ja sam zmagałem się z porażeniem nóg, moja przyszłość zawodowa nie przedstawiała się różowo. Czy jeszcze w ogóle będę mógł pracować – pytanie to zadawałem sobie wówczas każdego dnia. Przed sobą widziałem tylko katastrofy, przeszkody nie do pokonania i nieskończony łańcuch trudności. Czułem się podle i nie widziałem drogi wyjścia z tej żałosnej sytuacji.

W tych mrocznych dniach otrzymałem pomoc. Ale nie taką, jakiej wówczas oczekiwałem, a może na jaką także liczyłem. W głębi duszy miałem nadzieję, że w jakiś magiczny sposób wszystko znów będzie w porządku. Że pewnego ranka obudzę się i będę mógł całkiem normalnie chodzić. Że będę mógł znów dalej żyć jak dawniej i jakimś cudem wszystko to stanie się tylko mrocznym wspomnieniem niczym jakiś zły sen.

Nie dało się jednak uciec w marzenia przed rzeczywistością, w której moja żona nigdy już nie powróci. Dokładnie tak jak przed faktem, że moje córki były już wprawdzie jak na swój wiek bardzo samodzielne, jednak jako nastolatki potrzebowały ojca. Także moje fizyczne objawy nie miały tak po prostu zniknąć. O to, abym to naprawdę zrozumiał, zatroszczyła się jedna ze szpitalnych terapeutek, która pewnego ranka przemówiła mi do rozumu, wyrywając w ten sposób z użalania się nad sobą.

Był to jednocześnie moment, od którego wszystko powoli zaczęło zmierzać ku lepszemu. Mój stan fizyczny szybko się poprawiał, nawet jeśli długo jeszcze musiałem zmagać się z porażeniami. Ale śmierć żony bardzo mi ciążyła i czułem się winny wobec naszych córek. Nie miałem już zapału ani energii. Całe życie wydawało się mroczne, trudne i pozbawione radości.

Zdaję sobie sprawę, że przechodziłem wówczas fazę depresji. Nigdy wprawdzie nie myślałem o samobójstwie, przynajmniej o tym, by samemu skończyć ze sobą. Jednak podobał mi się pomysł, że po prostu pewnego ranka już się nie obudzę. To, że zamiast tego piszę teraz tę książkę, wiąże się z doświadczeniami, jakie miałem podczas tygodni i miesięcy po wypadku. Na spotkaniach grup wsparcia dla ludzi w żałobie, gdzie uczęszczałem, poznałem osoby, które stały się dla nas wszystkich wzorami siły i wewnętrznego światła (nie mam na to lepszego określenia). Upłynęło wprawdzie trochę czasu, zanim przestałem pogrążać się w użalaniu nad sobą i mogłem znów skupić się na otaczającym świecie, ale kiedy już byłem na tym etapie, dręczyło mnie pewne pytanie. Dlaczego niektóre osoby, które spotkałem na grupach wsparcia, a także podczas rehabilitacji, radzą sobie ze swoją sytuacją tak odmiennie, mimo że niektóre z nich los dotknął znacznie gorzej niż mnie? W pewnym momencie zrozumiałem: chcę być taki, jak tamci ludzie, z którymi los mnie zetknął.

Chciałbym tutaj podkreślić: miałem szczęście, że ich spotkałem, że mogłem się od nich uczyć. Wiem jednak, że niczego to jeszcze nie zmienia. Nie twierdzę, że można po prostu uznać, iż depresja jest „przyjemna” – bo tak nie jest. Jeśli mentalnie i emocjonalnie tkwi się w czarnej dziurze, z której nie widać drogi wyjścia, należy poszukać pomocy. Prawdziwej pomocy od prawdziwych ludzi. To żaden wstyd!

Ale jednocześnie zdałem sobie sprawę, że wewnętrzne nastawienie ogromnie wpływa na to, jak się przeżywa tę drogę. Ile się przy tym o sobie dowiadujemy i do czego tak naprawdę jesteśmy zdolni.

Mój przyjaciel powiedział kiedyś: „Nieobecność nieszczęścia nie oznacza obecności szczęścia”. Zapożyczył skądś ten cytat. Gdybym wiedział, kto tak naprawdę powiedział to pierwszy, oczywiście wspomniałbym o tym tutaj. Dla mnie był to jeden z punktów zwrotnych na drodze do odzyskania zdrowia. Chciałem nie tylko pozbyć się dolegliwości fizycznych i psychicznych, chciałem czegoś więcej! Chciałem być znowu szczęśliwy, cieszyć się życiem. Zdałem sobie sprawę, że muszę mierzyć wyżej – niejako celować w ten punkt za drewnianą deską, jak podczas moich pierwszych treningów karate.

I udało mi się to. Mało tego: jestem dziś znacznie bardziej zadowolonym i zdrowym człowiekiem niż kiedykolwiek wcześniej. Podczas tej podróży nauczyłem się, jak mogą nas w życiu uszczęśliwić także drobne rzeczy tu i teraz. A tym, czego doświadczyłem, chciałbym się z tobą podzielić. Z perspektywy całkiem zwykłego człowieka, który wiele z tego, co znajdziesz w tej książce, przed swoim wypadkiem zbywał jako humbug i ezoteryczne bzdury.

Własne doświadczenia nauczyły mnie jednak, że warto otworzyć oczy i serce na inne rozwiązania. Tymczasem współczesna nauka pokazuje, dlaczego tak jest. Zestawiłem wyniki szeregu badań, które potwierdzają moje doświadczenia dotyczące własnego ciała i umysłu.

Pisząc tę książkę, ponownie odbywam podróż od najbardziej mrocznego okresu w moim życiu, do miejsca, gdzie jestem dzisiaj. Chciałbym cię zaprosić, żebyś mi w niej towarzyszył.

1

Czym jest podświadomość?

„Podświadomość to automatyzm duszy”.

SIGMUND FREUD

Chociaż zaczynam tu od prawdziwego zawodnika wagi ciężkiej ze świata psychologii, bądź spokojny: książka ta nie ma na celu poruszać tematów trudnych, a może nawet przerażających. Wręcz przeciwnie.

Kiedy jednak sam zacząłem zbierać do niej informacje, pojawił się na krótko taki moment. Moment, kiedy zadałem sobie pytanie, czy naprawdę chcę to sobie zrobić, czy rzeczywiście zamierzam na nowo rozdrapywać kilka problemów psychicznych, które dawno zostawiłem za sobą. Tak przynajmniej myślałem. Ale odpowiedź pojawiła się bardzo szybko. Tak. Wraz z każdą nową informacją stawało się dla mnie coraz bardziej jasne, jak wielki wpływ mamy rzeczywiście na naszą pomyślność, poczucie szczęścia, zdrowie psychiczne. I ma to podstawy naukowe. Kto czytał moje wcześniejsze książki, wie, że jako inżynier zawsze potrzebuję sprawdzalnych faktów, aby naprawdę poczuć się komfortowo w danym temacie.

Dlatego najpierw jedna rzecz. Nie jestem fanem filozofii, że wystarczy pięknie wymyślić sobie swój świat, a wszystko samo już się tak ułoży. Zdarzają się nieszczęśliwe zrządzenia losu, nikt nie jest od tego wolny. Mógłbym o tym niejedno powiedzieć, śmierć mojej żony przyszła jak grom z jasnego nieba – na pewno nie było to spowodowane niedostatkiem wspólnych marzeń i pozytywnych myśli. Ludzie zapadają na poważne choroby, mimo że zawsze zdrowo się odżywiali i dużo ćwiczyli. Firmy upadają, choć nie popełniono żadnych błędów. Nikt nie potrafi wejrzeć w przyszłość ani z całą pewnością przewidzieć, jaka decyzja okaże się słuszna w trudnych czasach.

A mimo to w określonych sytuacjach zawsze reagujemy w ten sam sposób. Nie zawsze dla naszego dobra, fakt ten stał się dla mnie jasny dopiero wtedy, gdy zbierałem materiały do tej książki. Ale o tym później.

Istnieje jak dotąd tylko niewiele naukowych dowodów, że podświadomość w ogóle istnieje. Wręcz przeciwnie, wielu bardzo znanych naukowców nadal zdecydowanie temu zaprzecza, przedstawiają też czasem na to wiarygodne dowody.

Jest to rzeczywiście niezmiernie złożony temat, a przede wszystkim przedstawienie jednoznacznych dowodów na to, co się rzeczywiście dzieje w milionach komórek nerwowych w naszej głowie, tylko rzadko jest możliwe w sposób nie budzący wątpliwości. Ale liczby dotyczące tego, co można zmierzyć w dający się udowodnić sposób, robią wrażenie. Gdyby wszystkie drogi nerwowe naszego mózgu ułożyć jedna za drugą, byłyby wystarczająco długie, by owinąć je samolotem sto dwadzieścia razy wokół Ziemi – a i wówczas pozostałoby jeszcze tyle, by pokonać dystans na Księżyc i z powrotem. Nasz mózg przetwarza wciąż jeszcze szybciej niż jakikolwiek superkomputer. Jak wykazały różne badania i testy, podświadomość na przykład może przetwarzać 120 tysięcy informacji na sekundę. Nadal pozostaje jednak zagadką, co się tam dokładnie przetwarza i dlaczego. Wiadomo dziś, że przez głowę człowieka przebiega dziennie przeciętnie od sześćdziesięciu do osiemdziesięciu tysięcy myśli, a nasza centrala myślowa może przetwarzać mniej więcej jedenaście milionów bitów na sekundę. Wydaje się jednak, że osiemdziesiąt procent myśli wciąż się powtarza, a tylko 0,1 procent procesów myślowych jest rzeczywiście aktywnie kierowana – dlatego świadomie je postrzegamy.