Katarzyna Jędrys Siuda

Oswoić chaos

Projektant okładki Canva.com

Ilustrator Tama66/pixabay.com

Fotograf Piotr Siuda

© Katarzyna Jędrys Siuda, 2020

© Canva.com, projekt okładki, 2020

© Tama66/pixabay.com, ilustracje, 2020

© Piotr Siuda, fotografie, 2020

„Oswoić chaos” to zbiór refleksji na pozór chaotycznych. „Oswoić chaos” nie jest książką do przeczytania. To tekst do przeżycia.

ISBN 978-83-8189-321-3

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

1. Oswoić chaos

2. Podziękowania

3. Słowem wstępu

4. Zaczynamy

5. Wnioski

6. Odsłonić zakryte

7. Wnioski

8. Perspektywa

9. Wnioski

10. Siła do życia

11. Wnioski

12. Ucieczka

13. Wnioski

14. W poszukiwaniu przestrzeni

15. Wnioski

16. Dojrzewanie

17. Wnioski

18. Wyobrażenia o drugim człowieku

19. Wnioski

20. Zmiany są konieczne

21. Wnioski

22. Adaptacja

23. Wnioski

24. Pod kontrolą

25. Wnioski

26. Fizyka życiowa

27. Wnioski

28. Sens

29. Wnioski

30. Poza schematem

31. Wnioski

32. Przyszłość

33. Wnioski

34. Dzieciństwo

35. Wnioski

36. Choroba wnętrza

37. Wnioski

38. Rozsądek to nie wszystko

39. Wnioski

40. Inspirująca słabość

41. Wnioski

42. Doceniaj drobiazgi

43. Wnioski

44. Dom

45. Wnioski

46. Choroba wielkościowa

47. Wnioski

48. Sztuka odpuszczania

49. Wnioski

50. Ocena kondycji

51. Wnioski

52. Równowaga

53. Wnioski

54. Harmonia

55. Wnioski

56. Prawo wyboru

57. Wnioski

58. Nieoczekiwane

59. Wnioski

60. (Nie)doskonałość

61. Wnioski

62. Unikanie

63. Wnioski

64. Przeżywanie bólu

65. Wnioski

66. Przestawianie drabiny

67. Wnioski

68. Dobro absolutne

69. Wnioski

70. Kiedy jest za dużo

71. Wnioski

72. Zmiana nastawienia

73. Wnioski

74. Różnorodność doświadczeń

75. Wnioski

76. Nowy dzień

77. Wnioski

78. Negatywne emocje

79. Wnioski

80. Proces zmian

81. Wnioski

82. Oczyszczająca narracja

83. Wnioski

84. Bagaże

85. Wnioski

86. Akceptacja

87. Wnioski

88. Dzień jak codzień

89. Wnioski

90. Życie trwa

91. Wnioski

92. Rozwijaj swoje pasje

93. Wnioski

94. Niewygodne tematy

95. Wnioski

96. Oswajanie gniewu

97. Wnioski

98. Mów o tym, co czujesz

99. Wnioski

100. Cztery fazy przebaczenia /1/

101. Cztery fazy przebaczenia /2/

102. Cztery fazy przebaczenia /3/

103. Cztery fazy przebaczenia /4/

104. Czy to już?

105. Wnioski

106. Otoczenie

107. Wnioski

108. Synergia

109. Wnioski

110. zrozumieć

111. Wnioski

112. (Nie)idealne życie

113. Wnioski

114. Życie duchowe

115. Wnioski

116. Dostrajanie

117. Wnioski

118. Odpowiedzialność za słowa

119. Wnioski

120. Higiena umysłu

121. Wnioski

122. Żyć z uwagą

123. Wnioski

124. Być częścią całości

125. Wnioski

126. Oddech /1/

127. Oddech /2/

128. Oddech /3/

129. Wnioski

130. Śmiech to zdrowie

131. Wnioski

132. Poszukiwanie odpowiedzi

133. Wnioski

134. Niespiesznie

135. Hygge

136. Hakuna Matata

137. Dolce far niente

138. Inszala

139. Jai Yen

140. Sisu

141. Logom

142. Ikigai

143. Wnioski

144. Kontrasty

145. Wnioski

146. Równoważenie szczęścia

147. Wnioski

148. Ucz się

149. Wnioski

150. Bohater własnej historii

151. Wnioski

152. Powieść pt: Życie

153. O autorze

154. Tu mnie znajdziesz

155. Publikacje

156. Narzędzia do zmiany

157. Pozostałe

158. Bibliografia:

Podziękowania

Dziękuję mojej Mamie, dzięki której zrozumiałam, że być osobą wysoko wrażliwą nie jest przekleństwem, lecz błogosławieństwem. Bo nie ma w tym nic złego widzieć to, czego inni nie mogą zobaczyć, czuć to, czego inni wstydzą się czuć. To w porządku czuć głęboko i pytać często. To w porządku cieszyć się życiem, nawet wtedy, gdy cierpienie nosisz w każdej komórce ciała.

Słowem wstępu

„Kiedy wszystko wokół nas się zmienia, dowiadujemy się, jacy naprawdę jesteśmy. To bardzo ważna i cenna wiedza. Poznajemy nasze prawdziwe pragnienia. W odmętach chaosu odkrywamy prawdę.” - Megan Hart

Trzymasz w ręku zbiór refleksji, których rozwinięcie znajdziesz w pozostałych opracowaniach mojego autorstwa. Tutaj zgromadziłam najtrafniejsze moim zdaniem spostrzeżenia i refleksje. Refleksje na pozór chaotyczne.

Czym jest chaos? To słowo mieści w sobie tak wiele znaczeń i kontekstów, że uznałam za konieczne wyjaśnić na wstępie czym jest on w zebranych w niniejszym opracowaniu refleksjach. Opanowanie chaosu mentalnego jest hasłem przewodnim tekstów. To taki stan umysłu, w którym znajdujemy się niejednokrotnie na przestrzeni całego naszego życia. Zwłaszcza w trudnych sytuacjach i na zakrętach życia towarzyszy nam bogaty konglomerat często skrajnych uczuć, takich jak: poruszenie, bezsilność, euforia, podniecenie, dezorganizacja, mętlik, nieporządek, obłęd, rozstrój, zamęt, zamieszanie, destabilizacja, panika, natłok myśli, dysharmonia, nerwowość, niepokój, rozdrażnienie, roztrzęsienie, zdenerwowanie, dezorientacja, gwałtowny spadek nastroju, niemoc, rozbicie emocjonalne. Zapanowanie nad własnym ciałem i umysłem jest nie lada wyzwaniem. Ale jest możliwe. I nie chodzi o wyeliminowanie trudnych uczyć i emocji (bo to również dzięki nim możliwy jest rozwój), lecz ich zrównoważenie.

Wszyscy nosimy w sobie różne historie, odmienne doświadczenia. Nosimy w sobie ludzi i związane z nimi wspomnienia. Pisząc OSWOIĆ CHAOS sądziłam, że lepiej zrozumiem siebie, że dam ci szansę na odkrycie Twoich własnych i wyjątkowych zasobów wewnętrznych. Dopiero w trakcie redagowania tekstów do publikacji dotarło do mnie, że wcale nie chodzi o to, by zrozumieć, lecz o to, by poczuć. Być może, tak jak ja, jesteś WWO (osobą wysoko wrażliwą) i moje refleksje pomogą ci odnaleźć siebie.

OSWOIĆ CHAOS nie jest książką do przeczytania. To tekst do przeżycia. Zatem nie śpiesz się. Daj sobie czas na przeżywanie lektury.

Zaczynamy

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Odsłonić zakryte

„W psychice nic nie ginie. To co w psychice rzekomo zaginęło, wciąż tam jest. To, co zostało przykryte, może być na nowo odsłonięte.” — Clarissa Pinkola Estés

Trudne momenty w naszym życiu nie są przyjemne, często niosą ze sobą cierpienie i ciężar, który trudno udźwignąć. W życiu przychodzą chwile, w których trzeba zmierzyć się ze wszystkimi trudnymi sytuacjami, wspomnieniami z dzieciństwa, wstrząsającymi doświadczeniami, smutkiem, samotnością, śmiercią, odrzuceniem, tęsknotą, obojętnością czy chorobą.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Perspektywa

“Każdy myśli o zmianie świata, ale nikt nie myśli o zmianie siebie” — Lew Tołstoj

Zawsze będą sytuacje, na które nie mamy żadnego wpływu, ale są też i takie, w których można odnaleźć się na nowo. Można zmienić sposób myślenia o zdarzeniach, zmienić nawyki, które nas usztywniają i ograniczają. Można zmienić perspektywę.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Siła do życia

„Żaden człowiek siły swojej nie zna, dopóki jej w potrzebie z siebie nie dobędzie.” — Eliza Orzeszkowa

Życie weryfikuje wiele spraw, poglądów — zwłaszcza naszych własnych. Trudne doświadczenia, może nawet porażki, uczą nas, pomagają zweryfikować to, co jest dla nas istotne, ustalić na nowo priorytety. Odkrywają przy tym naszą wewnętrzną siłę, która napędza nas do życia.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Ucieczka

Nikt za nas nie przeżyje życia. Nikt z nas nie urodził się z gotową instrukcją obsługi. Wciąż uczymy się siebie — w nowych sytuacjach, i miejscach. Tym bardziej w chwilach napięć i niepowodzeń warto poszukać odpowiedzi w sobie. Unikanie i uciekanie nie jest życiem, a raczej eliminacją z życia. W ten sposób odpowiedzialność za siebie oddajemy w czyjeś ręce lub okoliczności.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

W poszukiwaniu przestrzeni

Potrzebujemy przestrzeni, w której moglibyśmy się zatrzymać, pomyśleć, zrobić porządki we własnej głowie, pooglądać swoje życie z boku, ponazywać rzeczy dotąd nienazwane.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Dojrzewanie

Każdy z nas dojrzewa w niepowtarzalny sposób. To sprawa bardzo osobista. Każdy z nas jest inny, ma inne potrzeby i błędem byłoby myśleć, że na życie jest jeden określony sposób. Życie jest ciągłą zmianą, w dużej mierze polega na poszukiwaniach i rozwoju.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Wyobrażenia o drugim człowieku

Poznając kogoś, poznajemy jedynie to, co chce nam o sobie powiedzieć. To zaledwie fragmenty życia, które chce nam pokazać. Cała reszta to nasze wyobrażenia o drugiej osobie, czasami bardzo dalekie od tego, co prawdziwe.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Zmiany są konieczne

„Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana” — Heraklit z Efezu

Zmiany są nieuniknione. Niektóre zmiany planujemy świadomie, inne po prostu się dzieją bez naszego udziału i to z tymi właśnie trudniej się uporać. Rzecz jasna nie wszystkie nieprzewidziane zdarzenia są złe. A pewne zmiany, które na początku wydają się złe, mogą z czasem okazać się korzystne. Mimo wszystko większość z nas lubi działać według ustalonych schematów, a zmiany — dobre czy złe — pozbawiają nas komfortu psychicznego.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Adaptacja

Kiedy przychodzi nam zmierzyć się za zmianami, możemy odwołać się do swoich wcześniejszych doświadczeń życiowych. To są nasze zasoby i warto do nich sięgać w sytuacjach trudnych. Umiejętność dostosowywania się do zmian lub odzyskiwania równowagi po ciężkim przeżyciu świadczy o odporności psychicznej.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Pod kontrolą

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.