Anastasiya Kolendo-Smirnova

Mów do mnie

© Anastasiya Kolendo-Smirnova, 2022

Jest to mała broszura, a nie pełnoprawna książka pod względem wielkości, ale pod względem treści nie jest gorsza od dużej książki. Książka składa się z pytań, które układają się w rodzaj rozmowy z autorem. Na pytania można odpowiadać mentalnie, na papierze lub za pomocą metaforycznych kart. Celem książki jest samokształcenie, samoanaliza, samorozwój. Przetłumaczono na polski język przez tłumacz.

ISBN 978-83-8324-070-1

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

1. Mów do mnie

2. Marzenie

1. Czy masz marzenie?

2. Powiedz, dlaczego jego realizacja jest niemożliwa?

3. Pewnie masz rację, a jednak możemy sobie pomarzyć?

4. Jak zareagowaliby na to twoi bliscy?

5. Jak byś się czuł, gdybyś zdał sobie sprawę, że się obudziłeś i nie śnisz, ale że twój sen rzeczywiście się spełnił?

6. Czy chciałbyś uszczęśliwić kogoś innego?

7. Gdyby Twoje uczucia po spełnieniu marzenia miały kolor, jaki by to był?

8. Czy świat byłby lepszy, gdyby spełniło się Twoje marzenie?

9. Czy można coś zrobić, aby spełnić swoje marzenie?

10. A jeśli Twoje marzenie jest niespełnione, to co możesz zrobić, aby je niejako „uhonorować” w „pamięci niespełnionego marzenia”?

3. Wartości

1. Gdybym poprosił Cię o wymienienie kilku Twoich podstawowych wartości w życiu, co by to było dla Ciebie?

2. A gdybyś wyobraził sobie, że coś pozbawiło Cię wartości pierwszej na liście, to jakich uczuć byś doświadczył?

3. A gdybyś teraz wyobraził sobie, że ta wartość została zwrócona nawet w większym stopniu, to teraz jakie uczucia byś miał?

4. A jeśli zrobisz to w kolejności z każdym, inne reakcje emocjonalne?

5. Czy te wartości są naprawdę Twoje?

6. Czy te wartości, jeśli przejdziesz przez każdą z nich, czynią cię szczęśliwszym?

7. A jakie są Twoje cechy, które pozwalają Ci wcielać te wartości w życie?

4. Uraza

1. Czy jest ktoś, kto cię obraził?

2. Czy zaufałeś mu wcześniej?

3. Co się stało?

4. Jak się wtedy czułeś?

5. Czy kiedykolwiek wcześniej czułeś się w ten sposób?

6. Czy w dzieciństwie było coś, co mogło cię tak zdenerwować?

7. Gdybyś mogła poczuć się swobodnie i wyrazić wszystkie swoje uczucia dotyczące tej sytuacji z dzieciństwa komuś, kto był w nią zaangażowany, co byś mu powiedziała? Jakich emocji byś wtedy doświadczył?

8. Czy w tamtej sytuacji z dzieciństwa mógłbyś wybaczyć lub nie oceniać swojego krzywdziciela? Gdybyś miał możliwość zemścić się na krzywdzicielu z dzieciństwa, co byś zrobił?

9. Czy kiedykolwiek zostałeś przez kogoś skrzywdzony?

10. A jeśli szkoda wyrządzona osobie, którą się obraziło, mogłaby być w jakiś sposób zrekompensowana, to w jaki sposób?

11. A co z krzywdzicielem, o którym mówiłeś na początku rozmowy, jak się teraz czujesz?

12. Co chciałbyś z nim zrobić?

13. A gdybyś mógł go spotkać w magicznej wyimaginowanej jaskini, gdzie w bezpiecznym miejscu mógłbyś porozmawiać z tą osobą, powiedzieć i zrobić z nią wszystko?

14. Czy kiedy ta osoba cię skrzywdziła, był ktoś, kto mógł cię ochronić?

15. Czy uważasz, że wszechświat lub Bóg chce Ci pomóc w tych sytuacjach?

16. Czy skarżyłeś się komuś na tę sytuację?

17. Na co nie miałbyś wpływu, nawet gdybyś bardzo chciał?

18. Gdybyś, nie daj Boże, znów znalazł się w podobnej sytuacji, jak byś się teraz zachował? Jakie cechy Twojego charakteru pozwalają Ci radzić sobie w tej i podobnych sytuacjach? W jakich obszarach życia i/lub sytuacjach te cechy czynią Cię szczęśliwszym? A powiedz mi jedną taką sytuację, którą uważasz za najprzyjemniejszą spośród tych, które sobie przypominasz?

19. Czy twój oprawca, o którym była mowa na początku rozdziału, wie, że cię wykorzystał?

5. Przebłaganie

1. Co sprawia, że się krzywisz?

2. Czy było coś w twoim życiu, co sprawiło, że poczułeś się bardziej smitten niż cokolwiek innego i zapamiętałeś to na zawsze?

3. Może jest jakieś zdjęcie, film lub coś podobnego, co wywołuje u Ciebie to uczucie?

4. Czy mógłbyś mi go pokazać?

5. Czy jest ktoś w twoim życiu, z kim mógłbyś podzielić się tym filmem?

6. Gdyby coś takiego zostało z Tobą podzielone, jak byś się czuł?

7. Jakie rzeczy sprawiają, że tak się czujesz?

8. A gdybyś chciał się rozweselić, to co byś oglądał, słuchał, robił?

9. Czy są osoby, którym takie działanie również podniosłoby na duchu? Czy porozumiewasz się z nimi?

10. Czy potrafisz znaleźć dla siebie konkretnie rzeczy, które Cię śmieszą?

11. A jeśli uda się ją znaleźć, to czy chcesz się nią podzielić z kimś innym?

12. Co możesz zrobić, aby zwiększyć te dwa procesy w swoim życiu?

6. Strach

1. Czy jest coś, co cię przeraża? Co to jest?

2. W co dokładnie wierzysz, co powoduje, że się boisz?

3. W co trzeba wierzyć, żeby nie mieć strachu?

4. Czy jest to możliwe w realnym życiu?

5. Co mogłoby pomóc ci uwierzyć, że powstrzymałoby lub zmniejszyło twój lęk?

6. A gdyby strach mieszkał w jakimś pokoju, to co by to było? A w idei kogo lub czego pojawia się u Ciebie strach przed zamieszkaniem w tym pokoju?

7. Czego mu brakuje, aby być szczęśliwszym?

8. A gdyby to pomieszczenie było do remontu, to co byś zrobił?

9. Jak się czuje mieszkaniec tej okolicy po remoncie?

10. Czy jest coś, co robisz w swoim życiu z pełnym zaufaniem i bez strachu?

11. Jak się czujesz, gdy to robisz?

12. A gdybyś dodał ten zapach muzyki i kolor do wyremontowanego pokoju, w którym mieszka Twój strach, to jak by to teraz wyglądało?

13. Czy było w Twoim życiu coś, czego bardzo się bałeś, a potem przestałeś? Co to było?

14. A jeśli wsłuchasz się w swoje ciało i zapytasz je: gdzie w ciele jest pamięć tych sytuacji, które sprawiają, że boję się tego, nad czym zastanawiam się od początku tego rozdziału? Gdzie jest on odczuwany w ciele?

15. A gdybyś poprosił ją o opuszczenie Twojego ciała tak, jak do niego weszła i obserwowałbyś doznania w swoim ciele, co by się działo w doznaniach?

16. Jaki symbol lub obraz kojarzy Ci się z odwagą?

17. Czy potrafisz zaprosić ją do wypełnienia swojego ciała?

18. Gdybyś miał dziecko, które boi się tego, o czym się mówi, jak byś je wspierał?

7. Dzieciństwo

1. Co było Twoim ulubionym zajęciem w dzieciństwie?

2. Co lubiłaś jeść? W co się bawić? Czy były jakieś podstępne zabawne sytuacje, które przydarzyły się Panu, w dzieciństwie, które wspomina Pan ze śmiechem? Jaki był twój charakter, gdy byłeś mały? Jaka była twoja postać? O czym marzyłeś?

3. Jaka była twoja ulubiona zabawka? Z kim się przyjaźniłeś? Czy miałeś jakieś pytania, na które nie mogłeś znaleźć odpowiedzi? Czy były dni, kiedy byłeś bardzo szczęśliwy?

4. Czy w dzieciństwie były jakieś święta, a jeśli tak, to które z nich lubiłeś najbardziej? Gdzie lubiłeś chodzić? Jaka była twoja ulubiona bajka? Czy jakieś cechy głównego bohatera nie przeniosły się na Ciebie, jak myślisz?

5. Jaka była jedna potrawa, której nie lubiłeś jako dziecko, a teraz ją lubisz?

6. Czy pamiętasz jakieś rzeczy, w które byłeś ubrany?

7. Czy w dzieciństwie dokarmiałeś ptaki w parku?

8. Czy w dzieciństwie wierzyłeś w Ojca Świąt?

9. Czy w dzieciństwie urządzałeś walki na poduszki?

10. Jaka jest najważniejsza rzecz, której nauczyłeś się od każdego ze swoich bliskich?

11. Jaka jest Twoja ulubiona historia o kimś z Twojej rodziny? Kiedy ostatni raz oglądałeś rodzinne zdjęcia? Lubisz to robić?

12. Jaką muzykę lubisz? Czy masz ulubioną piosenkę lub utwór?

13. Ciekawe jest dla mnie to, że dzieci często trzymają się za ręce, podczas gdy dorośli robią to znacznie rzadziej. Czy chciałbyś, żeby ktoś trzymał cię za rękę?

8. Powiernictwo

1. Czy w Twoim życiu jest ktoś, komu możesz zaufać?

2. Czy jest coś, o czym nie wie nikt oprócz Ciebie?

3. Myślisz, że osądziłbym cię za to?

4. Czy kiedykolwiek słyszałeś coś takiego od innych ludzi?

5. Czy kiedykolwiek powierzono ci jakąś tajemnicę?

6. Czy wiesz, jak być autentycznie szczęśliwym dla kogoś innego?

7. Czy jest ktoś, kto Ci bardzo ufa i docenia?

8. Gdybyś mógł zrobić coś miłego dla takiej osoby, co by to było?

9. Czy Twoje zaufanie do innych wzrosło czy zmalało z wiekiem?

10. Czy ufasz Bogu (światu lub wszechświatowi)?

11. Może Bóg (świat lub wszechświat) oczekuje od Ciebie czegoś konkretnego?

12. Czy gdybyś zrobił „to”, byłbyś szczęśliwszy?

9. Odległość

1. Czy wziąłeś pod uwagę, że odległość jest jedną z rzeczy, które mogą wykazać ograniczenia naszego zrozumienia. W końcu jak rozumieć odległość?

2. Czy myślisz, że w Twoim życiu jest ktoś inny, kto jest tak samo bliski gdzieś w Twoim wnętrzu w myślach, w sercu, nawet gdy fizycznie jest daleko?

3. Czy myślisz, że twoi przodkowie też tak mają z tobą cały czas?

4. Co wiesz o swoich przodkach?

5. Jakie cechy obserwujesz u siebie, które prawdopodobnie odziedziczyłeś po którymś z nich? Jak się one objawiają?

6. Czy są jakieś cechy lub właściwości w asie, których nie lubisz w sobie?

7. I czy teoretycznie te cechy, których nie lubisz, mogą być przydatne w jakiejś sytuacji? Jakiej sytuacji?

10. Miłość

1. A gdybym miał Cię zapytać o jakiej miłości marzysz, to co byś odpowiedziała?

2. Kiedy ostatni raz usłyszałeś, że ktoś cię kocha?

3. Czy można kochać nie ujmując tego w słowa?

4. Jak okazać swoją miłość tak, aby ta osoba ją zrozumiała?

5. Ile czasu musisz spędzić z kimś, aby okazać mu swoje uczucia?

6. Gdybyś pojechał na planetę, na której nie ma miłości i chciałbyś im wytłumaczyć, czym ona jest, jak byś to zrobił?

7. Czy uważasz, że ktoś, kogo nie znasz, jest w stanie poczuć do ciebie miłość?

8. A gdybym zapytał Cię o osobę, którą kochasz: dlaczego ona (on), to co byś odpowiedział?

9. A gdyby twoi krewni nie byli twoją własną rodziną, czy komunikowałbyś się z którymś z nich tylko dlatego, że jesteś zainteresowany i czujesz się dobrze w komunikacji?

10. Czy myślisz, że świat, wszechświat lub Bóg cię kocha?

11. Czy ważniejsze jest otrzymywanie miłości, czy jej rozdawanie? Komu możesz dziś dać swoją miłość? Robisz to? Czym różni się przyjaźń od miłości? Jaka miłość daje ci szczęście?

12. Co jest dla ciebie w miłości?

13. Co możesz zrobić na swój sposób, aby dać miłość?

14. Gdyby miłość w ogóle nie istniała, jak wyglądałoby Twoje życie?

15. Gdzie istnieje miłość?

16. Na co możesz mieć wpływ?

11. Bezpieczne miejsce

1. Czy masz miejsce, w którym czujesz się całkowicie bezpiecznie?

2. Co powinno być miejscem, w którym czujesz się bezpiecznie i komfortowo?

3. Czy jest tam z tobą ktoś jeszcze, czy jesteś sam?

4. Jak myślisz, jakie marzenia byś tam miał?

5. Czy są jakieś sny, które miałeś w realnym życiu, które pamiętasz do dziś?

6. Jaki jest najlepszy sen, jaki kiedykolwiek miałeś?

7. Czy kiedykolwiek byłeś w takim stanie radości lub szczęścia w prawdziwym życiu, że czułeś się tak, jakby to nie było prawdziwe, ale tylko sen?

8. Czego brakuje Ci w realnym życiu, żeby coś takiego zrealizować?

Pewnie niewiele jest osób, które mogą nazwać się samotnymi w dosłownym znaczeniu, ale czasem wewnętrzna samotność uwydatnia się dopiero w towarzystwie. Tak wiele osób jest gotowych płacić pieniądze psychologom tylko po to, by porozmawiać… porozmawiać o rzeczach, o których z jakiegoś powodu nie mogą powiedzieć swoim przyjaciołom czy krewnym. Czasami może się wydawać, że nikt Cię nie rozumie i nie ma sensu mówić o tym, co jest dla Ciebie ważne… Ale ja chcę rozmawiać… tak w ten dziwny sposób — w książce, chcę rozmawiać.

Jako psycholog słucham wielu różnych historii. Dużo bólu… dużo łez, lęków, zmartwień… Ale wiem, że psychoterapia zmienia jakość życia… Ale czasem wystarczy zwykła rozmowa lub bycie tam, by poczuć się trochę lepiej.

Tematami do rozmowy są rozdziały w tej książce. Wybierz temat rozmowy i postaraj się być jak najbardziej szczery. W końcu Ty nie znasz mnie, a ja nie znam Ciebie… więc nasza rozmowa może być jak najbardziej szczera i prawdziwa… Możesz porozmawiać ze mną mentalnie lub zapisać swoje odpowiedzi. To nawet lepiej. Możesz nawet wysłać mi prawdziwy list, jeśli to sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo, ale nie mogę obiecać, że znajdę czas, aby Ci odpowiedzieć. Poświęcam swój czas na tę rozmowę i moja chęć rozmowy z Panem jest bardzo szczera.

I mam nadzieję, że podczas rozmowy ze mną uświadomisz sobie coś ważnego o sobie i znajdziesz może odpowiedzi na niektóre ze swoich pytań, albo nawet znajdziesz odpowiedzi na pytania, których wcześniej w Tobie nie było.

Podawaj odpowiedź tutaj w książkę, w wolnym miejscu.

Marzenie

Czy masz marzenie?

Coś bardzo znaczącego i cennego dla Ciebie? Coś, co wydaje się nieosiągalne?

Powiedz, dlaczego jego realizacja jest niemożliwa?

W historii świata jeszcze nigdy coś takiego nie powstało?

Dlaczego nie miałoby to zadziałać w twoim przypadku?

Pewnie masz rację, a jednak możemy sobie pomarzyć?

Wyobraź sobie przez chwilę, że to się stało, to o czym marzyłeś. Co by się stało?

Proszę opowiedzieć ze szczegółami, jak wyglądałby Twój dzień od rana do późnego popołudnia, gdyby spełniło się Twoje marzenie?

Jak zareagowaliby na to twoi bliscy?

A co z przyjaciółmi? Czyja reakcja byłaby najśmieszniejsza? Kto autentycznie cieszyłby się z tobą?

Jak byś się czuł, gdybyś zdał sobie sprawę, że się obudziłeś i nie śnisz, ale że twój sen rzeczywiście się spełnił?

Jak przekonałbyś siebie, że to jest rzeczywistość? A może nie?

Czy byłbyś szczęśliwym człowiekiem?

Czy chciałbyś uszczęśliwić kogoś innego?

Jeśli tak, to jak byś to zrobił? Jak zareagowałaby osoba lub osoby, które uczyniłeś szczęśliwszymi? Jak byś się czuł?

Gdyby Twoje uczucia po spełnieniu marzenia miały kolor, jaki by to był?

A gdyby te uczucia były muzyką, to jaka by to była muzyka?

A gdyby to był ruch ciała, może taniec, to co by zmaksymalizowało Twoje odczucia?

Czy świat byłby lepszy, gdyby spełniło się Twoje marzenie?

Dlaczego?

Czy można coś zrobić, aby spełnić swoje marzenie?

Czy jest coś, co zależy od Ciebie? Czy jest coś, co mógłbyś zrobić?

Czy można zamienić marzenie w cel?

A jeśli Twoje marzenie jest niespełnione, to co możesz zrobić, aby je niejako „uhonorować” w „pamięci niespełnionego marzenia”?

Jakie działanie, czyn lub rzecz możesz zrobić, aby poświęcić je temu, co jest, ale nigdy się nie spełni?

Bardzo bym chciała, aby Twoje marzenie się spełniło i uczyniło nasz świat trochę lepszym…

Wartości

Gdybym poprosił Cię o wymienienie kilku Twoich podstawowych wartości w życiu, co by to było dla Ciebie?

Którą wartość wymieniłeś jako pierwszą? Czy jest on bardziej znaczący niż inne?

Ile ich w sumie dostałeś?

A gdybyś wyobraził sobie, że coś pozbawiło Cię wartości pierwszej na liście, to jakich uczuć byś doświadczył?

A gdybyś teraz wyobraził sobie, że ta wartość została zwrócona nawet w większym stopniu, to teraz jakie uczucia byś miał?

A jeśli zrobisz to w kolejności z każdym, inne reakcje emocjonalne?

Bez czego najtrudniej jest się obejść? A co prawie nie wywołało żadnych emocji?

Czy te wartości są naprawdę Twoje?

Czy nie mogło być tak, że to była czyjaś wartość i też chciałeś ją mieć?

Czy te wartości, jeśli przejdziesz przez każdą z nich, czynią cię szczęśliwszym?

A jakie są Twoje cechy, które pozwalają Ci wcielać te wartości w życie?

Czy byłbyś w stanie zrezygnować z jednego lub kilku z nich, gdyby zaproponowano ci poprawę stanu pozostałych?

Myślę, że wartość polega nawet na tym, że możemy sami zdefiniować coś jako wartościowe dla siebie i odwrotnie — zdewaluować coś do woli.

Uraza

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.