Michelle Enderson

Jak poradzić sobie po zdradzie i z rozczarowaniem

Projektant okładki Pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/zimnica-farbkleks-%c5%82za-smutny-93946/

© Michelle Enderson, 2021

© Pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/zimnica-farbkleks-%c5%82za-smutny-93946/, projekt okładki, 2021

Niniejsza książka jest to kompletny poradnik, który tłumaczy jak poradzić sobie po zdradzie. Dowiesz się również czym jest rozczarowanie, jak sobie z nim poradzić, poznasz jakie są podstawowe etapy rozczarowania, rodzaje rozczarowań oraz jak sobie z nimi najlepiej poradzić, lub co robić żeby w przyszłości uniknąć rozczarowania.

ISBN 978-83-8273-249-8

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

1. Jak poradzić sobie po zdradzie i z rozczarowaniem

2. Jak poradzić sobie po zdradzie

1. Wstęp

2. Pozbądźmy się uczuć zamiast się ich trzymać

3. Bądźmy otwarci na naukę tego, czego może nas nauczyć zdrada

4. Nie śpieszmy się

5. Odpuśćmy i przejdźmy do akceptacji

6. Oprzyjmy się odwetowi

3. Jak powstaje rozczarowanie?

1. Wstęp

4. 5 etapów rozczarowania

1. Wstęp

2. Przeczucie

3. Faza szoku

4. Faza żałoby

5. Wysiłek

6. Przezwyciężenie

5. Rodzaje rozczarowań

1. Wstęp

2. Fałszywe obietnice

3. Nierealne oczekiwania

4. Oszukiwanie samego siebie

6. Jak poradzić sobie z rozczarowaniem

1. Wstęp

2. Bądź cierpliwy

3. Mówmy o rozczarowaniu

4. Narysujmy konsekwencje swojego rozczarowania

5. Nauczmy się wybaczać

6. Nie obwiniajmy się

7. Porozmawiajmy z przyjaciółmi lub doradcami

8. Zrelaksujmy się

9. Zaakceptuj swoje uczucia

10. Zapiszmy swój gniew

11. Znajdźmy przyczyny

7. Jak uniknąć rozczarowania

1. Wstęp

2. Bibliografia

Michelle Enderson

08.11.2021r.

Jak poradzić sobie po zdradzie

Wstęp

Zdrada jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do przejścia i ważne jest, abyśmy sobie z nią poradzili w sposób, który nie sprawi nam więcej bólu.

To druzgocące, gdy ktoś, w kogo wierzymy, że się o nas troszczy, zdradza nas, kłamie, oszukuje, łamie świętą obietnicę, rani nas za plecami, okrada nas, zwraca innych przeciwko nam i tak dalej[1].

[1] Marcin Popowski, Porady na zdrady,2017r.

Pozbądźmy się uczuć zamiast się ich trzymać

Znalezienie zdrowych sposobów na uwolnienie się od oburzenia, złamanego serca i bezradności wobec drugiej osoby, która wyłania się ze zdrady, ma kluczowe znaczenie. Pierwszym krokiem w pozbyciu się tych bardzo bolesnych uczuć jest wzbudzenie współczucia dla siebie. Zbyt często obwiniamy się za to, że nie dostrzegamy oznak zdrady i jesteśmy zaskoczeni, że to się nam przydarzyło, ale musimy pamiętać, że jesteśmy ludźmi i nie zawsze wiemy, co się dzieje dookoła nas i nie na wszystko mamy wpływ.

Niezdrowe jest, gdy utkniemy w głębokim bólu serca i bezradności lub poczuciu bycia ofiarą. Negatywne uczucia mogą powodować chorobę i to jest ostatnia rzecz, jakiej potrzebujemy, gdy mamy do czynienia ze zdradą.

Sposobem na uwolnienie się od negatywnych uczuć jest bycie bardzo miłym i delikatnym dla siebie oraz uznanie, jak trudno jest przejść przez zdradę. Być może powinniśmy zwinąć ręcznik i wyżyć się na łóżku, mówiąc osobie, kto nas zdradził, lub cokolwiek chcemy. To może spowodować łzy, a kiedy zaczniemy płakać, pozwólmy im płynąć, będąc bardzo delikatnym dla siebie. Zdrowo jest płakać, a niezdrowe jest być zbyt opanowanym i stoickim, warto od czasu do czasu pozwolić sobie na to, aby wyrzucić z siebie wszelkie negatywne emocje na zewnątrz.

Bądźmy otwarci na naukę tego, czego może nas nauczyć zdrada

Z każdego życiowego wyzwania można wyciągnąć lekcję, a kiedy doznamy bardzo bolesnych doświadczeń, a następnie je przezwyciężymy, to możemy się z nich wiele nauczyć. Dwie najważniejsze rzeczy, o których chcemy się dowiedzieć, to:

Co robiliśmy nie tak, że nas to spotkało?

Jak to się stało, że niczego nie zauważyliśmy i zawiodła nas intuicja? Na co nie zwróciliśmy uwagi?

Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania szczerze, ale bez osądzania siebie. Często, ale nie zawsze, gdybyśmy zwracali uwagę na nasze instynkty, moglibyśmy z góry wiedzieć, że zdarzy się nam coś złego.

Przyznajmy, że wszyscy ignorujemy rzeczy, które sprawiają nam przykrość, ponieważ ujawnienie tego może ostatecznie doprowadzić do jeszcze większego bólu. Ponownie, bądźmy bardzo współczujący dla siebie, ponieważ jesteśmy tylko ludźmi i unikamy poznania prawdy o niektórych sytuacjach.

Z drugiej strony mogło nie być żadnych wczesnych oznak. Czasami inni wydają się bardzo dobrzy, w ukrywaniu prawdziwych intencji, są realistyczni w okazywaniu troski i szczerości, a wszyscy możemy zostać wciągnięci w iluzję ich troskliwości i uroku. Ponownie, bądźmy bardzo współczujący dla siebie za to, że nie mogliśmy wszystkiego przewidzieć.

Nie śpieszmy się

Kiedy zostaliśmy przez kogoś zdradzeni, najlepszym krótkoterminowym rozwiązaniem jest unikanie go na tyle, na ile to możliwe fizycznie i elektronicznie.

Oznacza to, że go nie widzimy, nie wysyłamy do niego wiadomości, nie sprawdzamy go w mediach społecznościowych co 5 minut.

Pomyślmy o własnych uczuciach, które mogą być podsycane jak ogień, który pali się mocno, a uczucia jarzą się na biało w płomieniach.

Najbardziej palnym paliwem dla tego ognia jest kontakt z tymi, którzy nas zdradzili. Aby więc ogień się wypalił, musimy przestać dolewać do niego paliwa.

Musimy poświęcić trochę czasu i zerwać więzi z tą osobą.

Teraz, jeśli spróbują się z nami skontaktować (i prawdopodobnie to zrobią), możemy im po prostu spokojnie powiedzieć, że potrzebujemy trochę czasu i przestrzeni, aby poradzić sobie z tym, co zrobili. Poprośmy ich, aby uszanowali naszą wolę i zostawili nas.

Nasze emocje w końcu zaczną zanikać, gdy ogień stanie się zwykłym żarem. Teraz będziemy w znacznie lepszej pozycji, aby jasno myśleć, przetwarzać wydarzenia i decydować, co dalej.

Odpuśćmy i przejdźmy do akceptacji

[1] John Steiner, Iluzja, rozczarowanie i ironia w psychoanalizie, 2021r.

[1] David. J. Liberman, Nie wpadaj w złość jak zachować spokój
i kontrolę w każdej sytuacji, 2019r.

[1] Daniel Jerzy Żyżniewski, Emocje i nastrój Jak je zrozumieć
i kształtować, 2019r.

[1] Alexander Pope

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.