two of the great lessons humanity

will learn in the 21st century will be:

to harm another is to harm oneself

when you heal yourself, you heal the world

dwie ważne nauki, które ludzkości

przyniesie XXI wiek:

krzywdzić kogoś to krzywdzić siebie

gdy uzdrawiasz siebie, uzdrawiasz świat

reclaim your power,

heal yourself,

love yourself,

know yourself –

these phrases are becoming

more and more common. why?

because they are the pathways to

our own freedom and happiness

odzyskaj swoją moc,

uzdrawiaj siebie,

kochaj siebie,

poznawaj siebie –

te zwroty stają się

coraz powszechniejsze. dlaczego?

są bowiem ścieżkami do

wolności i szczęścia

distance

oddalenie

before i could release

the weight of my sadness

and pain, i first had

to honor its existence

zanim zrzuciłem

ciężar własnego smutku

i bólu, wpierw musiałem

uznać jego istnienie

i was never addicted

to one thing;

i was addicted to filling

a void

within myself

with things other

than my own love

nigdy nie byłem uzależniony

od jednej tylko rzeczy;

uzależniłem się od wypełniania

pustki

w sobie

czymś innym

niż moja miłość

to solely

attempt

to love others

without first loving yourself

is to build a home

without a strong foundation

próbować

wyłącznie

kochać innych,

nie pokochawszy najpierw siebie,

to budować dom

bez silnych fundamentów

three things make life harder:

not loving yourself

refusing to grow

not letting go

trzy rzeczy utrudniają życie:

gdy nie kochamy siebie,

nie chcemy się rozwijać,

nie odpuszczamy

i lived so long

with a closed heart,

not because

i was afraid to get hurt

but because i was afraid

of the pain

i had hidden away

tak długo żyłem

z zamkniętym sercem

nie dlatego, że

bałem się zranienia,

ale dlatego, że bałem się

bólu, który

ukryłem w sobie

before we can

heal and let go,

what ails us

deeply

must first

come to the

surface

zanim osiągniemy

uzdrowienie i spokój,

to, co w nas tkwi

głęboko,

musi najpierw

wydostać się

na wierzch

i spent so much time

creating versions of myself

that were far from the truth,

characters i would perform

depending on who was around

layers that could hide

the inner dance of turmoil,

between my lack of confidence,

the pain i did not understand,

and the uneasiness that comes

with reaching out to others for the

love that i was not giving myself

(before the healing)

spędziłem tyle czasu,

tworząc wersje siebie

dalekie od prawdy,

role, które odgrywałem,

zależnie od tego, z kim byłem

warstwy, które skrywały

wewnętrzny taniec zagubienia

między brakiem wiary w siebie,

bólem, nierozumianym,

i niepokojem przychodzącym, gdy

miłości, której nie dawałem sobie,

szukałem u innych

(przed uzdrowieniem)

i kept running away

from my darkness

until i understood

that in it i would

find my freedom

wciąż uciekałem

przed własnym mrokiem,

dopóki nie pojąłem,

że to w nim

mam odnaleźć wolność

many of us walk the earth as strangers to ourselves, not knowing what is true, why we feel what we feel, actively working to repress experiences or ideas that are too jarring for us to observe and release. it is a paradox occurring in the human mind: we run away from what we do not want to face, from what brings feelings of pain, and from problems we don’t have answers to, but in our running away from ourselves we are also running away from our own freedom.

it is through the observation of all that we are and accepting what we observe with honesty and without judgment that we can release the tension that creates delusions in the mind and walls around the heart. this is why the keys to our freedom lie in our darkness: because when we observe our darkness by bringing our light of awareness inward, the ego begins to dissipate into nothingness and the subconscious slowly becomes understood.

the mind is full of shadows, but shadows cannot withstand the patience and perseverance of light – our minds can become like stars, powerful united fields of pure light. but unlike a star, the healed mind will dwell in awareness and wisdom.

wielu ludzi chodzi po świecie, nie znając siebie – nie wiedzą, co jest prawdziwe, dlaczego czują to, co czują, usiłują tłumić doświadczenia i myśli, których obserwacja i uwolnienie są zbyt niewygodne. to paradoks zachodzący w ludzkim umyśle: uciekamy przed tym, z czym nie chcemy się mierzyć, przed tym, co wywołuje bolesne uczucia, przed problemami, na które nie mamy odpowiedzi, ale uciekając przed samymi sobą, uciekamy jednocześnie przed naszą wolnością.

dopiero poprzez obserwację tego wszystkiego, czym jesteśmy, pogodzenie się z tym, co obserwujemy, szczerze i bez osądu, dopiero wtedy możemy rozładować napięcie, które tworzy w umyśle złudzenia i zamurowuje serce. dlatego właśnie klucze do naszej wolności leżą w naszym mroku: bo gdy wpatrujemy się w ten mrok, kierując do wnętrza światło świadomości, ego zaczyna się rozpraszać i podświadomość powoli staje się zrozumiana.

umysł pełen jest cieni, lecz cienie nie wytrzymają cierpliwości i uporu światła – nasz umysł może się stać czymś na podobieństwo gwiazdy, potężnym jednolitym polem czystego światła. w odróżnieniu jednak od gwiazdy uzdrowiony umysł będzie pozostawał w uświadomieniu i mądrości.

when we disconnect

from our pain

we stop growing

when we are dominated

by our pain

we stop growing

freedom is observing our pain

letting it go

and moving forward

(middle path)

gdy się separujemy

od naszego bólu,

przestajemy się rozwijać

gdy jesteśmy zdominowani

przez nasz ból,

przestajemy się rozwijać

wolność to obserwacja naszego bólu,

pozbywanie się go,

aby pójść dalej

(środkowa ścieżka)

it is not love

if all they want

from you

is to fulfill

their expectations

to nie miłość

jeśli chcą od ciebie

jedynie,

by spełniać

ich oczekiwania

one of my greatest

mistakes

was believing

that another person

could hold together

all the pieces of me

jednym z największych

moich błędów

była wiara,

że druga osoba

może spajać

wszystkie moje kawałki

make sure

the walls

you build

to protect yourself

do not become a prison

upewnij się,

czy mury,

które wznosisz,

by się chronić,

nie stają się więzieniem

changes in the external world can cause great misery when we do not know how to engage and heal ourselves. moments of pain and discomfort, or encounters with ideas that may break the mental images we have created of the world, are normally things we not only run away from but also things we build walls to defend ourselves from. these walls we build in our minds and hearts make sense when we don’t know any better. we all have the right to protect ourselves from pain, but be aware that these walls can turn from protection into prison – the more walls we build around ourselves, the less space we have to grow and be free. we have a harder time releasing the habits that cause misery when we are surrounded by the psychological walls we have constructed, causing us to stagnate and fall into a rhythm where we are always running within a space that is slowly growing smaller.

the opposite of this mode of being is to have a practice that helps us go deep within ourselves to dissolve the walls, to heal the patterns that cause us pain, to release burdens and traumas, and to discover the universe that dwells inside each of us. when we journey inward and release the blocks that we first built as walls, we naturally begin to create a new and wider space of awareness. now when things happen in the external world, we have more space and time to examine how we would like to respond as opposed to reacting blindly and reinforcing old patterns.

zmiany w świecie zewnętrznym mogą być przyczyną wielkiego cierpienia, gdy nie wiemy, jak angażować i uzdrawiać siebie. chwile bólu i dyskomfortu lub idee mogące zburzyć stworzony przez nas w głowie obraz świata, to zazwyczaj rzeczy, przed którymi nie tylko uciekamy, wznosimy też mury, by się od nich odgrodzić. mury te, wznoszone w głowie i sercu, mają sens, gdy nie wiemy, że to niewłaściwa droga. wszyscy mamy prawo się chronić przed bólem, miejmy jednak świadomość, że mury te mogą przestać chronić i zacząć więzić – im więcej murów wznosimy wokół siebie, tym mniej mamy przestrzeni do tego, by się rozwijać i cieszyć wolnością. trudniej nam się wtedy pozbyć nawyków wywołujących cierpienie, gdy otaczają nas stworzone przez nas samych mentalne mury, co sprawia, że pogrążamy się w stagnacji i wpadamy w rytm, w którym zawsze poruszamy się w coraz mniejszej przestrzeni.

przeciwieństwem tego modelu egzystencji jest praktyka, która pomaga głębiej zanurzyć się w sobie, by zburzyć mury, pozbyć się schematów powodujących ból, uwolnić od obciążeń i traum oraz odkryć wszechświat, który tkwi w każdym z nas. gdy podróżujemy w głąb siebie i burzymy bariery wzniesione pierwotnie po to, by nas chroniły, w sposób naturalny zaczynamy tworzyć nową i szerszą przestrzeń świadomości. i gdy w świecie zewnętrznym coś się dzieje, mamy wtedy więcej czasu i przestrzeni, by się zastanowić, jak chcielibyśmy odpowiedzieć, zamiast reagować ślepo, wzmacniając stare nawyki.

the body contains

our past emotions

healing work

creates space

for the release

of what we felt

long ago

ciało zawiera

nasze dawne emocje

proces uzdrawiania

tworzy przestrzeń,

w której uwalniamy się

od tego, co czuliśmy

dawno temu

don’t run away

from heavy emotions

honor the anger;

give pain the space

it needs to breathe

this is how we let go

nie uciekaj

od trudnych emocji

uznaj swój gniew;

niech ból ma przestrzeń,

której potrzebuje, by odetchnąć

w ten sposób odpuszczamy

reminder:

when the body is tired

the mind will often create

worries to focus on

przypomnienie:

gdy ciało jest zmęczone

umysł tworzy zmartwienia,

by móc się na nich skupić

Dalsza część książki dostępna w wersji pełnej

union

zespolenie

Dostępne w wersji pełnej

interlude

intermedium

Dostępne w wersji pełnej

self-love

miłość do siebie

Dostępne w wersji pełnej

understanding

zrozumienie

Dostępne w wersji pełnej

Spis treści

Karta tytułowa

distance | oddalenie

union | zespolenie

interlude | intermedium

self-love | miłość do siebie

understanding | zrozumienie

Karta redakcyjna

Tytuł oryginału
Inward

Copyright © 2018 by Diego Perez Lacera

Copyright © for the translation by Józef Antoński

Projekt okładki
Anders Villomann

Adaptacja oryginalnego projektu okładki
Katarzyna Bućko

Grafika na okładce
© Anders Villomann

Ilustracje w książce
© Adela Podgórska

Redaktor nabywający
Karolina Kaim

Redaktor prowadzący
Agnieszka Rzonca

Opracowanie tekstu
Pracownia Mole

ISBN 978-83-240-7429-7

Książki z dobrej strony: www.znak.com.pl

Więcej o naszych autorach i książkach: www.wydawnictwoznak.pl

Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, ul. Kościuszki 37, 30-105 Kraków

Dział sprzedaży: tel. 12 61 99 569, e-mail: czytelnicy@znak.com.pl

Na zlecenie Woblink

woblink.com

plik przygotował Karol Ossowski