Spis treści

Karta redakcyjna

Recenzje

Dedykacja

Motto

Zamiast wstępu

CZĘŚĆ I. MNIEJ W UMYŚLE.
Czy wiesz, o czym myślisz?

Rozdział pierwszy. Poznaj, kim jesteś

Rozdział drugi. Zostań ekspertem od własnego wnętrza

CZĘŚĆ II. PROGRAM MINDLESS.
Zacznij myśleć sercem

Rozdział pierwszy. Umysł to małpa. Jak sprawić, by przestał skakać

Rozdział drugi. Transformacja. Rozpoznaj tendencje umysłu i zmień swoje myśli na lepsze

Rozdział trzeci. Transcendencja. Nie jesteś swoją myślą. Przekraczanie barier umysłu

Rozdział czwarty. Koherencja. Podnieś swoje wibracje. Zacznij żyć w przestrzeni serca

Rozdział piąty. Dostrojenie ciała. Oczyść swoją dietę.Wysokowibracyjny pokarm dla ciała i umysłu

CZĘŚĆ III. MINDLESS. PROGRAM Z ĆWICZENIAMI.
Przyciągnij to, co dla ciebie najlepsze

Tydzień I: Uspokojenie umysłu

Tydzień II: Oczyszczenie ciała

Tydzień III: Odblokowanie serca

Bibliografia

Podziękowania

Przypisy

Copyright © Katarzyna Bem 2023
Copyright © by Wydawnictwo Luna, imprint Wydawnictwa Marginesy 2023

Redaktorka prowadząca: MARTA JAMRÓGIEWICZ

Redakcja: EWA CHARITONOW

Korekta: IRENA PIECHA/e-DYTOR, JOANNA MORAWSKA

Projekt okładki, stron tytułowych i layoutu, skład i łamanie: KATARZYNA MAKOWIECKA

Grafiki: Adobe Stock, iStock

Koordynatorka produkcji: PAULINA KUREK

Warszawa 2023
Wydanie pierwsze

ISBN 978-83-67859-86-8

Wydawnictwo Luna
Imprint Wydawnictwa Marginesy Sp. z o.o.
ul. Mierosławskiego 11a
01-527 Warszawa
www.wydawnictwoluna.pl

Konwersja: eLitera s.c.

W dzisiejszym zabieganym i przeładowanym bodźcami świecie to obowiązkowa lektura dla każdego, kto pragnie spokoju, ukojenia, skupienia na rzeczach ważnych i odzyskania kontroli nad swoim umysłem. Gorąco polecam. To jedna z tych książek, do których będę jeszcze wiele razy wracać.

Natalia Kraus-Kowalczyk konsultantka slow life

Piękno tej książki leży w jej prostocie. To praktyczny przewodnik dla każdej osoby, która pragnie żyć w zgodzie z najgłębszymi pragnieniami swojego serca i jest gotowa się w to zaangażować. Kasia Bem zawarła w niej wiele głębokich prawd, które – jeżeli je wdrożyć – mają potencjał, aby całkowicie odmienić nasze życie. Polecam z całego serca.

Pati Garg nauczycielka duchowa, autorka książki i rocznego programu rokprzebudzenia.pl

Nasz umysł zachowuje się czasem niczym szef korporacji. Wciąż wymyśla nam nowe zadania, kontroluje, ocenia, stresuje. Kasia pokazuje, jak uwolnić się spod jego władzy. Jak oczyścić głowę z natłoku myśli, wyłączyć wewnętrznego krytyka, pozwolić dojść do głosu intuicji, myśleć sercem. Gdybyśmy wszyscy zrealizowali jej program, świat stałby się piękniejszy, ponieważ bylibyśmy bardziej życzliwi i wyrozumiali dla siebie i dla innych.

Jola Zakrocka dziennikarka, redaktorka portalu naturalnieozdrowiu.pl

Żyjemy w świecie umysłu, logicznego myślenia i nadmiaru intelektualnych bodźców. Mało u nas kontaktu z ciałem, a tym bardziej z sercem. Program Mindless Kasi Bem jest praktyczną odpowiedzią na bolączki współczesnej cywilizacji oraz metodą, która porządkuje i oczyszcza nasze wnętrze. Świetna, przemyślana, konsekwentnie skonstruowana strategia budowania świadomości, sprawczości i wewnętrznej mocy. Gorąco polecam.

Anna Jurgaś gospodyni podcastu About Time!

Mojemu synowi Ignacemu.

Bądź szczęśliwy.

Bądź spokojny.

Bądź bezpieczny.

Bądź zdrowy.

Nie ufaj umysłowi. Umysł postawi przed Tobą tysiące przeszkód, wymyśli tysiące powodów, byś porzucił pragnienia. Jeśli usłyszysz wewnętrzne wołanie, nie pozwól, aby pozostało wiecznie niespełnioną tęsknotą duszy. Idź za nią. To jedyna droga.

– Kasia Bem

Zamiast wstępu

Witaj w programie Mindless!

Mindless to 21-dniowy program, w którym dzień po dniu będziesz tworzyć grunt pod świadome i szczęśliwe życie, zgodne z najgłębszymi pragnieniami Twojego serca.

Mindless znaczy tyle, co niewymagający myślenia, intuicyjny. Mind to po angielsku umysł, less – mniej. Dosłowny postulat płynący z połączenia tych dwóch słów brzmi: „mniej w umyśle”.

Program Mindless przyszedł do mnie w głębokiej medytacji, wypłynął z centrum naturalnego prowadzenia, natchnienia i wglądu – z przestrzeni serca. Jest wynikiem duchowej inspiracji i mojej ponaddwudziestoletniej pracy nad sobą. Również z tysiącami osób, którym mam zaszczyt od lat pomagać w procesach osobistej transformacji. Wykorzystuje narzędzia znane joginom od tysięcy lat, a także wiedzę z zakresu neuroplastyczności mózgu, fizyki kwantowej, rewolucyjną mapę poziomów świadomości dr. Davida Hawkinsa i przebadane przez naukowców techniki koherencji serca.

Przeprowadzę Cię przez kolejne etapy procesu dochodzenia do Twoich prawdziwych pragnień. Pomogę Ci oczyścić umysł, serce i ciało, usunąć blokady, które uniemożliwiają Ci życie w zgodzie z sobą i manifestację Twoich marzeń. Podpowiem, jak używając naukowych metod, podnieść wibracje, by zacząć przyciągać to, co dla Ciebie najlepsze.

Założenie w tym programie jest proste: jeśli uporządkujesz i oczyścisz swoje wnętrze, to, co na zewnątrz, stopniowo samo zacznie się korzystnie dla Ciebie układać. W dwadzieścia jeden dni odmienisz swoje ciało, umysł i serce na tyle, aby móc zacząć manifestować swoją wewnętrzną moc w świecie zewnętrznym.

Jeśli spotkałyśmy się osobiście na warsztatach lub słuchasz moich wykładów albo znasz moje poprzednie książki, a zwłaszcza holistyczny program oczyszczania organizmu Happy detoks oraz dwanaście pułapek umysłu opisanych w Happy life. Sztuka odpuszczania, jesteś doskonale przygotowana na nowe treści, którymi dzielę się z Tobą na łamach książki, po którą sięgasz dzisiaj. A jeśli to nasze pierwsze spotkanie, znajdziesz w niej inspirację i nową wiedzę, którą wykorzystasz tak, jak jesteś na to gotowa.

Moją intencją jest, abyś po ukończeniu programu Mindless odblokowała dostęp do intuicji serca, stworzyła jasną wizję własnej przyszłości i zaczęła bez wewnętrznych przeszkód realizować pełnię swojego potencjału.

Dlatego mój postulat dla Ciebie to: Żyj mniej w umyśle, a więcej w sercu i spełniaj swoje pragnienia! Ja Ci w tym pomogę.

Zapraszam Cię w ekscytującą 21-dniową podróż, w której dzień po dniu będziesz coraz lepiej rozpoznawać głos duszy i zaczniesz żyć takim życiem, o jakim marzysz.

Niech tak się stanie!

Z życzliwością i pasją

Kasia Bem

Część I

Mniej w umyśle

Czy wiesz, o czym myślisz?

To, o czym myślisz, tym się stajesz.

To, co czujesz, to przyciągasz.

To, co sobie wyobrażasz, to tworzysz.

– Budda

Rozdział pierwszy

Poznaj, kim jesteś

Jesteś tym, czym Twoje głębokie pragnienie,

Jakie Twoje pragnienie, taka Twoja wola,

Jaka Twoja wola, taki czyn,

Jaki Twój czyn, taki Twój los.

– Upaniszady

.

Dziesięć lat wcześniej

Tamtej majowej ciepłej nocy długo nie mogłam zasnąć. Aż w końcu usiadłam na łóżku w siadzie skrzyżnym, licząc na to, że medytacja przyniesie mi upragnione wyciszenie. I po mniej więcej półgodzinie zdarzyło się coś niezwykłego – bardzo wyraźnie usłyszałam słowo. Tylko jedno słowo: Mindless. Dosłownie tak, jakby ktoś wyszeptał mi je do ucha. Jednocześnie rozbłysło we mnie jak neon. Moje ciało zareagowało gęsią skórką.

Uczucia miałam mieszane. Nigdy nie byłam osobą, która słyszałaby głosy, widziała aurę lub czytała w myślach. Z czasem zdolności te zaczęły się we mnie budzić, ale tamtej nocy po prostu zmagałam się z bezsennością i ostatnią rzeczą, której mogłam się spodziewać, były ezoteryczne doświadczenia nie z tej ziemi.

Otworzyłam oczy i rozejrzałam się wokół. Nie było nikogo poza mną w ciemnym pokoju i moim poczuciem, że oto stało się coś doniosłego. Miałam wrażenie, że słowo Mindless zostało mi dane jak prezent, przekazane uroczyście, z intencją, żebym zrobiła z niego użytek. Poczułam, że nie mogę zignorować tego – nie wiedziałam – podszeptu intuicji, wglądu, olśnienia. Mimo że nie miałam pojęcia, co mam z tym zrobić ani skąd do mnie przyszło.

Wcześniej tego samego dnia oglądałam wykład Jona Kabata-Zinna o mindfulness. Jego metoda redukcji stresu zaczerpnięta z tradycji medytacyjnych buddyzmu terawady – wyjęta później z kontekstu filozofii buddyjskiej i osadzona w ramach naukowych badań i instytucji – robiła od lat dziewięćdziesiątych XX wieku zawrotną karierę w zachodnim świecie. Czym jest mindfulness, rozumiałam doskonale. To uważność, przytomność, bycie w chwili obecnej z pełnym zaangażowaniem i bez osądzania, czy ta chwila jest dobra, czy zła. Tego samego uczy joga. Zgadzałam się z każdym słowem tej definicji. Mindfulness jako umiejętność niezbędna do świadomego życia tu i teraz. Praktyczny i pragmatyczny sposób na podniesienie jakości życia, zmniejszenie napięcia nerwowego, opanowanie prostych technik relaksu i redukcji stresu, uzyskanie równowagi emocjonalnej, lepszej koncentracji, umiejętności skupienia, docenienie prostych rzeczy. Bez duchowych fanaberii, bez obietnic na wyrost, bez przyciągania tego, czego się pragnie. Wtedy jeszcze daleka byłam od refleksji, że pominięcie aspektu duchowego w tym programie może wprawdzie zdecydowanie poprawić komfort życia, ale nie sprawi, że nauczymy się myśleć sercem. Uczciwie dodam, że przestrzeń serca nie zaprzątała wówczas moich myśli. Zdecydowaną większość czasu spędzałam w głowie. Mój umysł był tak full, tak napakowany myślami i emocjami, które kłębiły się pod czaszką, że najchętniej zrobiłabym sobie w niej dziurę, aby pozbyć się choć ułamka tego nadmiaru.

W tym czasie byłam już nauczycielką jogi, dużo pracowałam z ciałem, intensywnie medytowałam, jeździłam na odosobnienia. Po doświadczeniu wypalenia zawodowego i traumatycznej choroby (o czym więcej w poprzednich książkach) dużo było we mnie wewnętrznych blokad, splątanych emocji, pogmatwanych myśli. Jednakże codzienna praktyka dawała wytchnienie. Coraz częściej udawało mi się wychodzić z głowy i odczuwać stan, który porównałabym do odprężenia w miękkim hamaku, w piękny dzień. Towarzyszyło mu uczucie wewnętrznej przestrzeni, jak gdyby ktoś rozwiązał krępujący mnie gorset – wreszcie mogłam wziąć głęboki oddech i się rozluźnić. To moment, kiedy odpuszcza umysł, kiedy płynnie przechodzimy z myślenia w bycie. Każdy z nas ma tam dostęp, choć często uwikłani w wewnętrzne konflikty, osobiste dramaty czy traumy, nie dostrzegamy, nie zdajemy sobie sprawy, że wyjście poza ograniczającą perspektywę myśli jest bardzo łatwe. Umysł zawsze kapituluje wobec obecności. Zawsze wtedy, gdy jesteśmy tu i teraz, przekroczenie jego ograniczeń odbywa się automatycznie. Jak włączenie światła. Pstryk i już! Jesteś. Z czasem, gdy nauczyłam się już przekraczać barierę umysłu, czyli robić pstryk na zawołanie, zauważyłam, że mogę mieć wpływ także na moje myśli. Że mogę przekształcać emocje, wywoływać w sobie określone stany i samopoczucie, które wyprzedzają i zapraszają do mojego życia powodzenie, radość i obfitość.

To wszystko było tak nowe i ekscytujące, mimo że wciąż jeszcze nie „łączyłam kropek”. Czułam się ze sobą coraz lepiej, dostrzegałam, że w moim życiu wiele się zmienia, wiedziałam, że ma to dużo wspólnego z pracą, którą codziennie wykonuję – ale jeszcze nie potrafiłam tego objaśnić. Nie postrzegałam całości zjawisk, nie rozumiałam logicznego procesu, jednak już przeczuwałam, że nie jest to przypadek czy szczęśliwy zbieg okoliczności.

Tymczasem w środku nocy dumałam nad słowem Mindless. Co ono w ogóle oznacza? Intuicyjnie czułam, że definicje podsuwane mi przez słownik: „bezmyślnie”, „nieuważnie”, „bezsensownie”, idą w niewłaściwym kierunku. Coraz częściej pojawiała się fraza „bez [udziału] myśli”. Ciepło, ciepło! Pamiętacie taką dziecinną zabawę w odgadywanie znaczeń słów? Wiedziałam, że jestem już bliżej, ale to jeszcze nie było to. Zarzuciłam zatem na jakiś czas „prezent” otrzymany od Wszechświata, choć Mindless często powracało do mnie w medytacji. Mimo to potrzebowałam kolejnych dziesięciu lat, solidnej praktyki jogicznej, nowych doświadczeń i nowej wiedzy, aby zrozumieć sens przesłania, które otrzymałam w bezsenną majową noc.

Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki