Edgar Enderson

Co robić, aby zostać cierpliwym człowiekiem

Projektant okładki https://pixabay.com/pl/illustrations/g%c3%b3rskie-medytacji-joga-cz%c5%82owiek-4076584/ Pixabay

© Edgar Enderson, 2021

© https://pixabay.com/pl/illustrations/g%c3%b3rskie-medytacji-joga-cz%c5%82owiek-4076584/ Pixabay, projekt okładki, 2021

Książka jest poradnikiem przedstawiającym w pierwszym rozdziale praktyczne sposoby na ćwiczenie własnej cierpliwości. Następne rozdziały przedstawiają, po co być cierpliwą osobą oraz jakie korzyści czerpiemy z bycia osobą cierpliwą zarówno zdrowotne, towarzyskie, rodzinne jak i zawodowe. Przyda się każdej osobie chcącej nabrać większej cierpliwości w stosunku do innych ludzi jak i sytuacji, które nas drażnią i stresują.

ISBN 978-83-8245-834-3

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

1. Co robić, aby zostać cierpliwym człowiekiem

2. Jak ćwiczyć swoją cierpliwość

1. Bądźmy systematyczni w tym co robimy i nie zniechęcajmy się

2. Ćwiczmy Empatię

3. Dowiedzmy się, dlaczego jesteśmy niecierpliwi

4. Miejmy poczucie czasu

5. Nagradzajmy się za efekty

6. Podpowiedź

7. Skupmy się na czymś innym, aby odwrócić naszą uwagę od denerwującej sytuacji

8. Spróbujmy medytacji

9. Wyznaczmy sobie cele

10. Zachowujmy optymistyczną i pokojową postawę

11. Zdajmy sobie sprawę, że jesteśmy niecierpliwą osobą

12. Zwróćmy uwagę na to gdzie jesteśmy niecierpliwi

3. Po co być cierpliwym?

1. Jeśli chcemy przetrwać i odnieść sukces w społeczeństwie, musimy być cierpliwi

2. Tylko po długim czasie możemy zyskać

4. Jakie są korzyści z bycia cierpliwym?

1. Budujemy naszą reputację i wytrwałości

2. Czyni nas magnesem dla ludzi

3. Lepsze zdrowie fizyczne

4. Lepsze zdrowie psychiczne

5. Mamy mniej konfliktów z innymi, a tym samym lepsze relacje

6. Może przynieść spokój

7. Podejmujemy bardziej racjonalne wybory

8. Pomaga rozwinąć wiele umiejętności

9. Pomaga skupić się na celach długoterminowych

10. To sposób na praktykowanie życzliwości (co też sprawia, że czujemy się dobrze!)

11. Bibliografia

Edgar Enderson

29.06.2021r.

Jak ćwiczyć swoją cierpliwość

Bądźmy systematyczni w tym co robimy i nie zniechęcajmy się

Starajmy się wykonywać rzeczy systematycznie, nie tylko możemy czerpać z tego korzyści, ale także możemy pielęgnować naszą cierpliwość, na przykład zmotywowanie się do chodzenia na siłownię przez długi czas, nie rezygnując po paru dniach, lub zapamiętywanie angielskich słów systematycznie, może nas z czasem zmobilizować i zmienić nasze codzienne nawyki, mała wytrwałość przyniesie z czasem widoczną zmianę. Dzięki wymienionym wcześniej celom wyrzeźbimy mięśnie, nauczymy się angielskiego im większą nabierzemy systematyczność tym szybciej będą widoczne efekty.

Ćwiczmy Empatię

W wielu przypadkach powodem naszej niecierpliwości jest inna osoba, a najczęściej odrobina empatii może zdziałać dużo więcej.

Na przykład wyobraźmy sobie, że utknęliśmy za starszym dżentelmenem, lub kobietą stojącą w kolejce w sklepie spożywczym i wściekamy się, jak powoli wyciągają pieniądze i je liczą.

Nadszedł czas, aby przez chwilę pamiętać, aby być empatycznym, a nie niecierpliwym. Nawet jeśli sprawiają, że się spóźnimy, myślmy o nich jak o swoich starszych krewnych, swoich bliskich.

Przypominanie sobie, że „przyczyna” naszej niecierpliwości jest tylko ludzka i że prawdopodobnie te osoby robią wszystko, co w ich mocy, może pomóc nam poczuć się znacznie bardziej cierpliwymi w tej chwili.

Dowiedzmy się, dlaczego jesteśmy niecierpliwi

Poznanie powodów dlaczego jesteśmy niecierpliwi jest pierwszym krokiem w tym aby niecierpliwość pokonać. Zadajmy sobie pytanie „dlaczego jestem bardzo niecierpliwy?”. Najczęstsze przyczyny niecierpliwości to:

Sytuacja, której się nie spodziewaliśmy, na przykład, gdy przyjdziemy na pocztę w momencie, gdy zwykle nie ma tam wielu ludzi, ale okaże się, że jest odwrotnie. Wtedy zaczynamy odczuwać złość i frustrację. Jeśli ludzie nie zachowują się tak, jak chcemy, będąc w naszej obecności. Wyobraźmy sobie, że stoimy w rzędzie przy kasie i ktoś przed nami zaczyna „rozmawiać” z kasjerem. Innym powodem jest sytuacja, w której aktywność nie przebiega tak, jak byśmy chcieli, na przykład, jeśli uczymy się matematyki i nie radzimy sobie dobrze lub chcemy schudnąć, a skutki są bardzo powolne.

Miejmy poczucie czasu

Kiedy brakuje nam cierpliwości, często marnujemy czas. Gdy brakuje nam cierpliwości, jesteśmy rozdrażnieni i niepotrzebnie się denerwujemy. Dlatego, kiedy ustalimy pojęcie czasu, wiemy, że drażliwość jest bezużyteczna, a chwila niepokoju wymaga natychmiastowego rozluźnienia się.

Nagradzajmy się za efekty

Jednym z powodów, dla których niecierpliwimy się, jest gorliwa pogoń za dobrymi wynikami.

Chcemy wszystko zrobić szybko.

Ci, którzy chcą zarabiać, chcą szybko zarobić duże pieniądze i wieść lepsze życie.

Jeśli chcemy odrobić pracę domową, chcemy też szybko ją zrobić, aby mieć ją z głowy.

Ci, którzy zaczynają ćwiczyć, po krótkim treningu mają ochotę odpocząć w ciągu kilku minut. Niestety to nie przyniesie na początku zbyt dobrych efektów. Dlatego też Jeśli nie można tego zrobić szybko, zwykle nastrój nasz jest bardzo niespokojny.

Wtedy możemy zrezygnować na początku swojej drogi do osiągnięcia celu jaki planujemy zrealizować.

Następnym przykładem jest zdobywanie nowej umiejętności, wiedzy.

Na przykład czytając książki początkowo chcemy zdobyć więcej wiedzy, ale widząc, że czas ucieka, wydaje się, że niewiele nas to uczy. Co czasami przekonuje nas, że po prostu niepotrzebnie tracimy na to czas, gdy osiągamy niewielkie efekty.

Stopniowo stajemy się bardzo poirytowani aż się poddajemy.

Ale najlepszy sposób, żeby to zmienić jest, zrobienie sobie małej nagrody, zanim coś zrobimy.

[1] Jacques Philippe, Szukaj pokoju i idź za nim, 2020r.

[1] Agata Sosnowska, C.I.S.Z.A. Pięć kroków do życia w zgodzie ze sobą i światem, 2015r.

[1] Łukasz Kielban, Jak uczyć się cierpliwości, 2015r.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.