REDAKCJA: Irena Kloskowska

SKŁAD: Krzysztof Nierodziński

PROJEKT OKŁADKI: Krzysztof Nierodziński

TŁUMACZENIE: Przemysław Gawlik

Wydanie I

Białystok 2023

ISBN 978-83-8301-386-2

Tytuł oryginału: Wunsch dich schlank

“Wünsch dich schlank” by Pierre Franckh,

Copyright 2010 by Koha Verlag GmbH

© Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2022

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera informacje dotyczące zdrowia. Wydawca dołożył wszelkich starań, aby były one pełne, rzetelne i zgodne z aktualnym stanem wiedzy w momencie publikacji. Tym niemniej nie powinny one zastępować porady lekarza lub dietetyka, ani też być traktowane jako konsultacja medyczna lub inna. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś koniecznie skonsultować się z lekarzem, zanim samodzielnie rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia. Wydawca ani Autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek negatywne skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku.

www.facebook.com/Wydawnictwo.Studio.Astropsychologii

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal

strona wydawnictwa: www.studioastro.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl

Fragment

Informacja zwrotna

Utrata wagi zaczyna się w głowie, a potem przejawia się w ciele

Zmiana z biologicznego punktu widzenia

Wykorzystaj moc afirmacji

Krok 1. Zamień swoje pragnienia w cele

Utrata wagi to kwestia ustalenia właściwych celów

Znajdź właściwy czas

Krok 2. Zwróć uwagę na to, co jesz

Przeciągnij umysł na swoją stronę

Zapisuj wszystko, co jesz

Krok 3. Zmień swoje stare, negatywne przekonania

Bez właściwych, pozytywnych przekonań wszystko pozostanie po staremu

Zmień swoje stare przekonania

Jakie przekonania masz na temat „odchudzania”?

Krok 4. Myśl o sobie jak o osobie szczupłej

Utożsamiaj się ze swoją wymarzoną figurą

Namaluj siebie takim, jakim chciałbyś być

Udawaj

Wywołaj w sobie radość z oczekiwania na upragnioną zmianę

Odkrywaj siebie w każdej szczupłej osobie

Wszystko jest połączone ze sobą

Krok 5. Przekształć swoje stare, negatywne nawyki

Rób przerwy podczas jedzenia

Krok 6. Spójrz na siebie oczami miłości

Pragnienie piękna

Ćwiczenie na piękno – medytacja przy lustrze

Krok 7. Rozmawiaj ze swoim ciałem tylko w pozytywny sposób

Porozumiewaj się ze swoim ciałem

Zdania, które przychodzą ci z trudem, są twoimi zdaniami kluczowymi

Systematyczne kształcenie w kierunku spożywania niewłaściwych pokarmów

Krok 8. Wykorzystaj Technikę Trzech Pytań

Pytanie 1: Czy jestem głodny?

Pytanie 2: Dlaczego jem?

Pytanie 3: Czy jestem już najedzony?

Krok 9. Wyznacz sobie strefy bez jedzenia

Krok 10. Odchudź swoje otoczenie

Jak wewnątrz, tak i na zewnątrz

Odchudź swoje mieszkanie

Krok 11. Nie oceniaj innych ze względu na ich wagę

Gdy dusza głoduje, ciało się obżera

24 punkty prowadzące do sukcesu w odchudzaniu

Cieszę się z każdej nowej historii od was!

Wykaz źródeł

O Autorze

Przypisy

Polecamy

Pozostałe rozdziały dostępne w pełnej wersji e-booka.

Informacja zwrotna

„Jestem niesamowicie zadowolona z tego, że schudłam o trzy rozmiary”.

„Po czterech miesiącach ważyłam 17 kg mniej!”.

„Oszalałam z radości i biegałam nago po łazience”.

„Utrata wagi zaczęła się bardzo szybko i cały czas się utrzymuje”.

„Zaczęłam sobie życzyć wymarzonej wagi. Od tego momentu chudłam sama z siebie”.

„Moje życzenie się spełniło. 44 kilo mniej!”.

„Czasami jest to tak proste, że aż można zwariować”.

„Po prostu dziękuję. Bo jestem taka szczęśliwa”.

„Od tego momentu kilogramy zaczęły znikać. Kilogram po kilogramie. Czułam się nieskończenie wolna”.

„Chudnij z prawem rezonansu działa!”

Utrata wagi zaczyna się w głowie, a potem przejawia się w ciele

Wszyscy mamy utrwalone poglądy na temat tego, jak pewne rzeczy powinny przebiegać. Jesteśmy wręcz przekonani, że tylko w ten sposób mogą się one wydarzyć, a nawet, że muszą się wydarzyć. A ponieważ jesteśmy nieugięci w głoszeniu swoich poglądów, to zazwyczaj nie udaje nam się zboczyć z dobrze przetartych szlaków.

Utrwalone poglądy to nic innego jak przekonania. Przekonania są z kolei prawdziwymi twórcami naszego życia.

Za sprawą naszych przekonań tworzymy naszą rzeczywistość.

A co, jeśli masz błędne przekonania na temat swojego ciała, jedzenia i odchudzania?

Od wielu lat w trakcie swoich wykładów i seminariów opisuję jak w bardzo łatwy i skuteczny sposób można schudnąć jedynie dzięki potędze swego umysłu. Przez ten czas wiele osób, stosując się do moich rad, osiągnęło swoją upragnioną wagę.

I co jeszcze ważniejsze: utrzymuje swoją wymarzoną wagę. I to długofalowo. Efekt jo-jo, którego wszyscy się obawiają u nich nie występuje.

A ponieważ nie ma nic bardziej przekonującego niż sukcesy innych, pozwolę również co jakiś czas wypowiedzieć się kilku tym osobom, które z powodzeniem uzyskały swoją wymarzoną sylwetkę.

Drogi Pierre,

dziękuję bardzo. Byłam przekonana, że i ja zdołam pozbyć się swojej latami nagromadzonej nadwagi. Po niespełna roku mam 25 kilogramów mniej, których nie muszę już ze sobą dźwigać! W międzyczasie przeczytałam wszystkie Pana książki i wiem, że mogę zrzucić kolejne pięć kilogramów. Wtedy osiągnę swój cel! Jestem w formie, mam dużo energii i czuję się zdrowo!

Pozdrawiam serdecznie ze Szwajcarii,

Irène

Ty też możesz schudnąć,

łatwo i przyjemnie.

Nie wierzysz? Być może jesteś w tej chwili przekonany, że odchudzanie poprzez samą potęgę myśli nie jest możliwe. Jest to twoje przekonanie. Nie ma w tym nic niewłaściwego ani nic stosownego, nic dobrego, ani nic złego. To po prostu twoje przekonanie. Ten utarty pogląd ma jednak swoje konsekwencje, bo to właśnie nim będzie się kierować twoje życie i zgodnie z nim będzie się rozwijać. Ponieważ wszystko, wszystko w życiu dzieje się zgodnie z twoimi przekonaniami.

Co jednak, jeśli twoje przekonania

oparte są na błędnych danych i informacjach?

W miarę czytania tej książki zauważysz z pewnością, że twój umysł częściej reaguje oporem. Nic dziwnego. Twój umysł nie wie, że można inaczej. Do tej pory miał do czynienia z zupełnie inną konstrukcją rzeczywistości. Nie zdziw się więc, jeśli na początku przejdzie do defensywy.

Rozpoznasz to po tym, że niektórych treści w tej książce albo nie rozumiesz, albo w nie wierzysz, albo je ignorujesz bądź nawet się z nich wyśmiewasz. Cokolwiek twój umysł chce ci wmówić, dawno już zostało naukowo udowodnione:

Możemy schudnąć

i osiągnąć naszą wymarzoną wagę

tylko dzięki sile naszych przekonań.

Oczywiście dzięki naszym przekonaniom możemy też gwałtownie przytyć. Większość z nas jest w tym mistrzem.

Pozostaje więc pytanie: jakie są twoje przekonania? I jak możesz na nie wpływać?

Dlatego w tej książce będziemy robić wiele rzeczy inaczej niż mógłbyś się spodziewać, a w trakcie jej czytania być może pozbędziesz się wielu błędnych przekonań.

Ponieważ prawdziwa utrata wagi zawsze zaczyna się najpierw w głowie, a dopiero potem pojawia się w ciele. Nie na odwrót.

Większość autorów diet chce nam wmówić, że jemy niewłaściwe rzeczy i że wszystko, co musimy zrobić, to jedynie zmienić nasze nawyki żywieniowe, a będziemy szczupli. Niestety, to nieprawda.

Istnieją powody, dla których z czasem przybieramy na wadze tak wiele kilogramów.

Istotne powody. Jeśli się im nie przyjrzymy, nie zmienimy i nie przekształcimy starych programów, to możemy katować się tak długo jak chcemy i tracić nieskończoną ilość kilogramów – wkrótce i tak przytyjemy o wiele więcej.

Badania pokazują, że prawie co trzecia osoba była już na jednej lub kilku dietach. Bez efektu. Najczęściej osoby odchudzające się, które odbyły dietę ważą teraz więcej niż wcześniej. Są też bardziej sfrustrowane i czują się nieudacznikami o słabej woli.

Diety nie tylko sprawiają,

że tyjemy, ale także okradają nas

z poczucia własnej wartości.

Jakże często w ostatnich latach przychodzili do mnie przyjaciele i znajomi, i z radością na ustach oznajmiali, że znaleźli super hiper dietę. Po pół roku ważyli zwykle więcej niż przed dietą.

To prawie tak, jakby był w nas jakiś tajemniczy program,

który chce czegoś innego.

Wskazówki płynące z niektórych diet, aby po prostu jeść mniej, nie są więc zbyt pomocne, bo właśnie to chcielibyśmy robić – gdybyśmy tylko mogli. Ale nie możemy. Mamy wilczy apetyt, jemy nieświadomie lub zupełnie bezmyślnie i po prostu nie potrafimy się powstrzymać. To też nie jest nic dziwnego. Reagujemy na impulsy płynące z naszego mózgu.

Nasze zachowania żywieniowe są kontrolowane przez mózg.

Sugestia, by tylko jeść mniej, to zdecydowanie za mało, ponieważ jesteśmy zależni od impulsów z naszego umysłu.

Bycie grubym nie jest wyrazem braku silnej woli,

lecz wynikiem wadliwego programu

w naszym mózgu.

Możemy powziąć postanowienia, jakie tylko chcemy. Dopóki jednak nasz umysł ciągle torpeduje wszystkie nasze intencje, nie mamy szans na zmianę naszego ciała zgodnie z naszymi życzeniami.

Naprawdę ważną kwestą, którą powinniśmy się zająć jest to, dlaczego nasz umysł zmusza nas do jedzenia więcej niż faktycznie potrzebujemy.

Zapomnij o wszystkich dietach i o wszystkim,

co do tej pory sądziłeś na temat odchudzania.

Odchudzanie nic nie kosztuje, nie musisz też brać żadnych specjalnych leków, kupować przesadnie drogich tabletek, które tylko wzbogacają producenta, łykać suplementów ani uczęszczać na kursy. Nie musisz też przestawiać się na deficyt kaloryczny, wytrzymywać na 500 kaloriach i pić pięciu litrów wody dziennie. Nic z tych rzeczy. Koniec z kuracjami odchudzającymi! Nie musisz stosować diet z nudnymi daniami, nie musisz odżywiać się tylko ananasem, ryżem czy produktami odtłuszczonymi.

Od wielu lat ludzie odchudzają się zgodnie z zasadą – „Chudnij z prawem rezonansu”. A najlepsze jest to, że utrzymują swoją wagę. Dlatego wszystko, co przeczytasz w tej książce, to nie tylko teoria, ale coś, co już sprawdziło się u wielu osób. Ściśle biorąc, ta książka powstała za namową tych ludzi, którzy prosili mnie, abym podzielił się tą wiedzą nie tylko na moich seminariach, ale także w książce.

Niezależnie więc od tego, jakie przekonania masz w tej chwili, ta książka przyniesie „nowe”, inne doświadczenia, które dojrzeją w tobie, choć tak naprawdę nie są wcale takie nowe. Bo wszystko, co tu piszę, już wiesz. Tylko zapomniałeś o tym, tak jak i ja zapomniałem. Być może w przeszłości także uznawałeś błędne założenia za poprawne.

Witaj, drogi Pierre,

jestem tak bardzo zadowolona i wdzięczna. Udało mi się spotkać Pana w Bad Pyrmont w listopadzie! Wszystko tam pilnie notowałam i wdrożyłam Pana sugestie. Teraz jestem nie tylko szczęśliwa i zdrowa, ale w ciągu trzech miesięcy schudłam 13 kilogramów bez żadnego wysiłku.

Dziękuję, dziękuję, dziękuję!

Tatje

Odchudzanie jest łatwe.

W rzeczywistości jest to najłatwiejsza rzecz na świecie.

Trzeba tylko wiedzieć jak.

Wyobrażenie, że, aby schudnąć, musimy się katować, jest doprawdy zabawne.

W końcu nie musimy się przecież katować, kiedy przeciążamy nasz organizm, sztucznie go tucząc i pasąc.

Jeśli więc tycie jest tak łatwe – czyli coś całkiem nienaturalnego i niezdrowego, co przychodzi nam z taką łatwością – to chudnięcie – czyli coś, na co już teraz możemy się cieszyć – jest znacznie prostsze i łatwiejsze.

Nie wierzysz?

I to już jest mocne, tradycyjne przekonanie. Jak się później dowiemy wszystko bez wyjątku dzieje się zgodnie z naszymi przekonaniami.

Jednak większość przekonań jest nieświadoma.

Drogi Pierre!

dwa lata temu przez wiele miesięcy leczyłam się z poważnej infekcji lekami, których skutkiem ubocznym były m.in. nudności i utrata mięśni. Straciłam dziesięć kilogramów. Ponieważ w zasadzie nie zmieniłam swoich nawyków żywieniowych, obawiałam się, że po wyzdrowieniu szybko przybiorę na wadze, którą straciłam. Chciałam temu zapobiec. Moim celem było utrzymanie szczupłej sylwetki, ale i odbudowanie utraconej masy mięśniowej.

Jak tylko doszłam do siebie, zaczęłam zwracać baczną uwagę na swoją dietę. Szybko przybrało to dość neurotyczne formy, a osoby z mojego otoczenia zaczęły kręcić głowami na moje wysiłki.

Ale to nie wszystko: mimo diety i treningów przytyłam! Wpadłam w panikę. Byłam zupełnie zdezorientowana i złapałam się w pułapkę stresu związanego z liczeniem kalorii, ćwiczeniami, ciągłym kontrolowaniem wszystkiego.

Chciałam znów jeść z przyjemnością, mieć naturalne wyczucie tego, co jest dla mnie dobre, a co nie, umieć oszacować ilości jedzenia, żeby skończyło się liczenie kalorii i wieczne zapiski. W końcu poprosiłam wszechświat o wsparcie. Sformułowałam następujące życzenie:

„Jestem zgrabna, szczupła i zdrowa i delektuję się wszystkim, co jem”.

Dodatkowo wizualizowałam sobie, jak dobrze wyglądam w moich modnych, nowych ubraniach, zawsze wprowadzając się tym w radosny nastrój.

Mimo początkowych trudności, z każdym dniem stawałam się coraz lepsza w puszczaniu lęków i ufaniu swojemu ciału.

Straciłam dziesięć kilogramów i od roku bez problemu utrzymuję swoją wagę.

Decyzja o zwróceniu się do mojego wyższego JA była jedyną słuszną rzeczą. W ten sposób odnalazłam siebie na nowo.

Dziękuję Ci, Wszechświecie, za moją nowoodkrytą świadomość ciała!

Pozdrawiam,

Silvia

Wszystko, o czym przeczytasz w tej książce, pomogło już wielu osobom w odchudzaniu. I to na stałe. Łącznie ze mną.

A co, gdyby dla odmiany

teraz przyszła kolej na ciebie?

W tej książce będziemy zajmować się:

• przeciąganiem umysłu bardziej na naszą stronę, żeby nam już dłużej nie szkodził,

• tropieniem starych, szkodliwych programów i ich transformacją oraz budowaniem nowych, przydatnych programów,

• tropieniem starych, szkodliwych przekonań i ich transformacją oraz budowaniem nowych, przydatnych przekonań,

• tropieniem starych, szkodliwych przyzwyczajeń i ich transformacją oraz budowaniem nowych, przydatnych przyzwyczajeń.

I tak – wszystko to odbywa się łatwo i przyjemnie!

Afirmacje:

• Odchudzanie jest łatwe i sprawia radość!

• Dzięki sile swoich myśli osiągam moją wymarzoną sylwetkę!