Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.0/6 Opinie: 6
- Stron:
- 176
- Czas nagrania:
- 2 godz. 43 min.
- Czyta:
- Jakub Ulrich
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis ebooka: Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
Wprowadź w życie dobre zmiany!
- Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk
- Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
- Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi - właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Steve Scott proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. , W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
- 8 elementów procedury piętrzenia nawyków
- Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
- Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
- Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
- Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
- Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
- Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
- Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek
Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!
Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie to nadzwyczajny poradnik, który pozwoli Ci wyrobić sobie wiele różnych nawyków, a przy tym nie zabierze Ci zbyt dużo czasu.
Łatwo jest wymyślić kilkanaście różnych rzeczy, które natychmiast zmienią Twoje życie na lepsze. Z dużym prawdopodobieństwem realizacja każdego z takich pomysłów zajmie nie więcej niż kilka minut. W czym tkwi zatem problem? Możesz mieć poczucie, że nie masz czasu na to, żeby się tym wszystkim zająć. Rozwiązanie jest proste i polega na wykorzystaniu potencjału "piętrzenia nawyków".
Piętrzenie nawyków sprowadza się do wprowadzenia serii drobnych zmian (takich jak zjedzenie owocu lub wysłanie ukochanej osobie czułego esemesa) i stworzenia codziennego rytuału, a działa dlatego, że eliminujesz stres związany ze zmianą zbyt wielu rzeczy naraz. Koncentrujesz się po prostu na jednej procedurze, której wykonanie zajmuje od piętnastu do trzydziestu minuty dziennie. Uwzględnia ona zestaw czynności (lub drobnych zmian). Musisz tylko stworzyć listę kontrolną i codziennie się jej trzymać. Na tym polega cała istota piętrzenia nawyków.
W książce Piętrzenie nawyków poznasz dziewięćdziesiąt siedem drobnych nawyków, które natychmiastowo przełożą się na jakość Twojego życia. Dowiesz się też, jak stworzyć prostą procedurę (uporządkowaną za pomocą listy kontrolnej), którą będziesz codziennie powtarzać. Co więcej poznasz też kilka narzędzi, dzięki którym nie stracisz zapału i wytrwałości. A więc nawet w sytuacji, gdy będziesz miał mnóstwo na głowie, w dalszym ciągu znajdziesz czas i energię na to, żeby regularnie wykonywać zapisane na liście czynności.
W swojej książce S.J. Scott przedstawia codzienny plan działania skoncentrowany na różnych sferach życia: zdrowiu, sprawności fizycznej, pracy i związkach międzyludzkich. W przeciwieństwie do innych poradników, których tematyką jest rozwój osobisty, książka ta skupia się na działaniu. Zamiast więc czytać o przereklamowanych strategiach, które rzadko kiedy sprawdzają się w rzeczywistości, zostaniesz wyposażony w informacje, które możesz natychmiast wprowadzić w życie.
Wybrane bestsellery
-
,,Jak wykorzystywać prawa umysłu" to jedna z najlepszych książek doktora Murphyego, dorównująca jego klasycznej ,,Potędze podświadomości". Wyjaśnia różnicę między umysłem świadomym i podświadomym oraz sposób, w jaki oba współpracują, tworząc rzeczywistość człowieka. Podobnie jak w innych książkac...(25.42 zł najniższa cena z 30 dni)
25.42 zł
29.90 zł(-15%) -
Ten brakujący element znajdziesz w książce Briana Tracy’ego, światowej sławy eksperta w dziedzinie działań sprzedażowych. Przekonasz się, że domykania sprzedaży można się po prostu nauczyć — trzeba jedynie wiedzieć jak i trochę poćwiczyć. Otrzymasz również pokaźny zbiór przydatnych um...
Mistrzowskie domykanie transakcji. Klucz do zarabiania pieniędzy w sferze profesjonalnej sprzedaży Mistrzowskie domykanie transakcji. Klucz do zarabiania pieniędzy w sferze profesjonalnej sprzedaży
(47.20 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
TO NIE JEST PORADNIK. TO IMPULS DO DZIAŁANIA! Nic mnie nie złamie, bijący rekordy popularności pamiętnik Davida Gogginsa, ukazał ogrom drzemiącego w każdym z nas niewykorzystanego potencjału. Był jednak dopiero wstępem do poznania pełni mocy ludzkiego umysłu. W Bez końca Goggins wprowadza cię do ...
Bez końca. Uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną walkę Bez końca. Uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną walkę
(47.92 zł najniższa cena z 30 dni)39.90 zł
59.90 zł(-33%) -
To nie jest książka o strategii biznesowej. Strategia zmienia się jak pory roku. To książka o czymś znacznie trwalszym. U podstaw wszelkich sukcesów i porażek, z którymi się zetknąłem zarówno w mojej karierze przedsiębiorcy, jak i podczas setek przeprowadzonych przeze mnie wywiadów w moim podcaś...
-
O pokonywaniu ograniczeń i życiu w prawdzie i wolności - Agnieszka Maciąg. Mewa Richarda Bacha to niezwykła, inspirująca opowieść o nieograniczonych możliwościach człowieka i jego dążeniu do doskonałości. Jej bohater, Jonathan Livingston Seagull, jest uosobieniem pragnień drzemiących w każdym czł...(29.25 zł najniższa cena z 30 dni)
24.90 zł
37.99 zł(-34%) -
Wyobraź sobie, co by było, gdyby twoimi decyzjami nie kierowały trudne wspomnienia i lęki, a twoją codzienność wypełniałyby spokój i poczucie bezpieczeństwa Tę wizję możesz urzeczywistnić własnymi siłami, ponieważ nosisz w sobie wrodzony dar emocjonalnego uzdrowienia potrzebujesz jedynie wskazó...
Od nowa po traumie. Czuła droga do poczucia bezpieczeństwa Od nowa po traumie. Czuła droga do poczucia bezpieczeństwa
(37.36 zł najniższa cena z 30 dni)37.36 zł
47.90 zł(-22%) -
Jesteś specjalistą IT. I jesteś dobry w tym, co robisz. Masz wiedzę, doświadczenie, chcesz się nimi podzielić z innymi, pomóc im radzić sobie z problemami, które sam już dawno rozwiązałeś, może także zaprezentować się od tej strony przyszłym pracodawcom i zleceniodawcom, tylko... kto - poza Tobą ...
Marka osobista w branży IT. Jak ją zbudować i rozwijać Marka osobista w branży IT. Jak ją zbudować i rozwijać
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Retoryka to sztuka budowania artystycznej, perswazyjnej wypowiedzi, a także wiedza o właściwej komunikacji między autorem treści i jej odbiorcami. W starożytności uważana była za jeden z filarów kultury. W średniowieczu nauczano jej w szkołach. Aż do XIX wieku uważano za niezbędny element wykszta...
Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten z...
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%)
O autorze ebooka
Steve Scott — autor lub współautor książek traktujących o wprowadzaniu zmian życiowych. Prowadzi blog Develop Good Habits — http://www.developgoodhabits.com.
Ebooka "Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie (9) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: http://ksiazki.audio Piotr BorowskiRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
S.J. Scott jest znanym autorem w świecie ulepszania swojego życia. Prowadzi bloga: Develop Good Habits, co można przetłumaczyć jako: "Wprowadzaj Dobre Nawyki". Jego książki wyróżniają się spośród innych poradników. Autor nie teoretyzuje, ale zawsze opisuje praktyczne zastosowanie. Każdy z pomysłów ulepszenia życia stosował najpierw u siebie, a potem na czytających jego bloga. Podobnie jest z "Piętrzeniem nawyków".
W tej książce autor przedstawia ideę sterty nawyków - grupy małych zwyczajów zebranych w rytuał wykonywany w ciągu np. 5 minut. Jak poprzednie tak i tutaj autor przedstawia praktyczne zastosowanie. Wprawdzie zaczyna od krótkiej teorii, ale zaraz potem przedstawia 97 drobnych zmian, które można wprowadzić, a potem opisuje jak to zrobić. Jest też kilka przykładów z jego życia. Książka jest krótka - niecałe trzy godziny.
Osobiście przesłuchałem ją już drugi raz. Pierwszy raz po angielsku. Okazuje się jednak, że coraz częściej wystarczy chwilę poczekać i dobre poradniki ukazują się również po polsku i to także w formie do słuchania. Polecam. To niby drobne zmiany, ale jakże wielki potrafią mieć wpływ na życie.
Autor wspomina o książce Atula Gawande "Potęga checklisty". Taka lista z rzeczami do odznaczania jest bardzo przydatna przy "piętrzeniu nawyków". Szukałem aplikacji na androida i znalazłem darmową (wyświetla reklamy) aplikację: List: Daily Checklist. Z lewej strony zrzut ekranu z moją poranną rutyną (Morning Routine) zbudowana na podstawie kilku z tych 97 drobnych zmian. -
Recenzja: Opsychologii.pl - Porta i centrum praktyków psychologii Natalia Stasiowska; 2016-07-27Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Małe zawiasy wprawiają w ruch duże drzwi.
fragment książki
Wszyscy wiemy, jak to działa. Chcemy zmiany w swoim życiu. Obojętnie, w jakim zakresie – każdy z nas ma coś „swojego”, nad czym usiłuje pracować (lub odkłada w nieskończoność rozpoczęcie takiego wysiłku), a co mogłoby znacznie poprawić jakość naszego życia. Mamy te swoje wymówki, z których najsłynniejszą jest oczywiście brak czasu spowodowany całą masą ważniejszych spraw.
Stop. Tak być nie może. Ciągły pośpiech i narzekanie na nadmiar obowiązków nic dobrego nie wróżą. Tak samo jak i bezskuteczna walka z zaprowadzaniem nowych nawyków, które w niewytłumaczalny sposób nie chcą stać się częścią naszej codzienności. Jak się z tym uporać? Steve Scott ma dla Was pewną propozycję.
Swą procedurę nazwał „piętrzeniem nawyków”, bo dokładnie o to właśnie chodzi – by kilka drobnych zmian złączyć w jeden schemat działania. Jest jednak parę kluczowych zasad – między innymi, nawyki muszą być krótkie, łatwe do wykonania, powinny też być zamkniętymi czynnościami (nie da się ich rozbudowywać). Samo budowanie procedury opiera się na klasycznym mechanizmie warunkowania instrumentalnego – za każdy poprawnie wykonany schemat powinniśmy się nagrodzić, chociażby dobrym słowem wypowiedzianym przed lustrem. Równie istotny jest także bodziec wyzwalający, który będzie sygnalizował nam konieczność uruchomienia procedury – wyraźnie określone miejsce i czas działania (przykładowo: tuż po śniadaniu, zaraz po przebudzeniu, w drodze do pracy czy na uczelnię).
Pomysł na piętrzenie nawyków to zdecydowanie największy plus książki. I choć brakowało mi nieco argumentacji stricte naukowej, to sama procedura jest opisana niezwykle precyzyjnie, więc czytelnik bez problemu może zabrać się za tworzenie swojej własnej rutyny. Pomogą mu w tym przykłady drobnych zmian, które autor ułożył według 7 kategorii:wydajność, relacje, finanse, porządek, duchowość i samopoczucie psychiczne oraz zdrowie. Nie wszystkie z propozycji przypadły mi do gustu i nie z wszystkimi się zgadzam, lecz bez wątpienia będą dobrą inspiracją lub krokiem ku stworzeniu własnej, oryginalnej listy nawyków, która odpowiadać będzie w stu procentach Waszym potrzebom.
Sama stworzyłam swoją procedurę z pomocą książki Steve’a Scotta i powoli zaczynam wprowadzać ją do swej codzienności. Wybrałam poranek, bo to moja ulubiona pora dnia, zmiany z propozycji autora połączyłam z własnymi pomysłami, stworzyłam „check listę” i rozpoczynam kolejną próbę przemieniania w nawyki tych czynności, które z pewnością podniosą jakość mojego życia, gdy tylko staną się jego nieodłączną częścią.
-
Recenzja: esencjalistka.pl/ Agata BorodaczRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Co by było gdybyś rano wstała wypoczęta i z błogim uśmiechem na ustach?
Co by było gdybyś wychodząc rano, nie biegała z szałem w oczach po domu szukając kolejny raz kluczyków, portfela czy telefonu?
Co by było gdyby za każdym razem Twój Mąż/Partner będąc na zakupach przynosił Ci kwiaty, czy ulubione czekoladki?
Pewnie oczami wyobraźni widzisz już to idealne życie. A co jeśli powiem Ci, że taki stan rzeczy jest bardzo prosty do osiągnięcia?
Mowa tu o procedurze piętrzenia nawyków, którą przejrzyście opisał Steve Scoot w swojej książce ” Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią twoje życie”
metoda piętrzenia nawyków – co to jest?
Idea piętrzenia nawyków nie tkwi w pojedynczych zmianach, lecz ciągu kilku, małych zmian wykonywanych o kreślonej porze. Taka prosta procedura niesłychanie ułatwia nam funkcjonowanie o poranku, czy podczas wychodzenia z domu, a dzięki tworzeniu list kontrolnych bardzo łatwo i szybko można ją wprowadzić na stałe.
“Duże drzwi chodzą na małych zawiasach” –W. Clement Stone
Duże efekty są często wynikiem drobnych wydarzeń… Niewielkie zmiany mogą przynieść duże korzyści zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
przykład autora
“Ogólna” poranna procedura piętrzenia nawyków.
- Wstaję i ścielę łóżko (powód; pracuję w domu, więc porządek ma wpływ na moją wydajność)
- Idę do łazienki i ważę się (powód: biegam w maratonach i konieczne jest utrzymywanie stałej masy ciała)
- Myję twarz ciepłą wodą i żelem do mycia twarzy (powód: badania wykazały, że mycie twarzy pomaga rano dobudzić się i czuć się pełnym energii)
- Idę do kuchni i wypijam pół litra zimnej wody z cytryną (powód: cytryna również pobudza, a przy okazji wypijam dwie z ośmiu dziennych porcji wody)
- Łykam dzienną porcję witamin (powód: regularna suplementacja witamin uzupełnia braki w mojej diecie)
- Robię koktajl witaminowy (powód; prosty koktajl to kolejna dawka energii na cały dzień)
- Wysyłam mojej dziewczynie czułego sms’a (powód: podstawą udanego związku jest codzienne dbanie o szczegóły)
- Dodaję do aplikacji na telefon komórkowy nawyki, które staram się obecnie wprowadzić (powód: regularne śledzenie nawyków to najlepszy sposób na to, żeby wprowadzić trwale zmiany)
o książce
Autor proponuje Ci doskonałą, skuteczna i bardzo prostą metodę wprowadzania zmian. Dzięki tej książce uda Ci się w przyjemny sposób wprowadzić bardzo drobne zmiany, które dadzą bardzo duże zbiory w krótkim czasie. To ty decydujesz w jakich dziedzinach życia potrzebujesz modyfikacji dotychczasowych działań, autor podaje ci na tacy 97 drobnych zmian, które z powodzeniem możesz wykorzystać i przerabiać pod swoje potrzeby.
W książce znajdziesz:
- 8 elementów procedury nawyków,
- listy kontrolne i wyzwalacze procedury,
- wydajność– planowanie czasu i usuwanie rozpraszaczy,
- relacje międzyludzkie,
- finanse – limit wydatków, bony, kupony i porównanie cen,
- porządek- segregacja dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy,
- dobre samopoczucie,
- zdrowie i sprawność fizyczna,
- wypoczynek.
Książka jest zbiorem inspiracji i konkretnych przykładów, które wprowadza się bez wysiłku w swoją codzienność. Idealna do czytania fragmentarycznego i wprowadzania wybranych nawyków po kolei. Nie do końca pochwalam marnotrawienie papieru, ale muszę przyznać, że dzięki takiej kompozycji zyskuje na przejrzystości.
W pojedynczych fragmentach potrafi mile zaskoczyć. -
Recenzja: Personel i ZarządzanieRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi - właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej? Autor proponuje bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków.
W tej książce można znaleźć aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Można sprawdzić i przekonać się, jak wielkie zmiany dokonają się w naszym życiu. To podobno działa!
Osiem elementów procedury piętrzenia nawyków to: wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających; relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań; finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen; porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy; dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym; zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne oraz wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek. -
Recenzja: Kulturantki.pl Aneta; 2016-06-04Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Dziś chciałabym Wam opowiedzieć o książce, która zmieniła mój punkt patrzenia na pewne kwestie dotyczące sposobu wprowadzania zmian w swoje życie. Propozycje autora książki „Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią twoje życie” nie zawsze są innowacyjne. Bardzo często są to „oczywiste oczywistości”. Dlaczego zatem nie tak łatwo wprowadzić swoje życie na nowe, lepsze tory?
Steve Scott w prosty i przystępny sposób, krok po kroku przedstawia mechanizmy rządzące ludzką psychiką i podświadomością. Wyjaśnia czytelnikom na czym polega idea piętrzenia nawyków oraz przedstawia krótko swoją sylwetkę. Następnie przechodzi do meritum, czyli wyróżnia 7 filarów, wokół których koncentruje swój wywód: wydajność, relacje międzyludzkie, finanse, porządek, duchowość i dobre samopoczucie psychiczne, zdrowie i aktywność fizyczna oraz wypoczynek. Wyjaśnia także różnice między drobną zmianą a mininawykiem.
"Piętrzenie nawyków jest skuteczne, ponieważ za jego pomocą eliminujesz stres związany z próbą wprowadzenia zbyt wielu zmian naraz. Skupiasz się na jednym zajęciu, którego wykonanie zajmie Ci ok. 15-30 minut. "
W dalszej części książki Scott opisuje 8 elementów piętrzenia nawyków, po czym płynnie przechodzi do podsunięcia czytelnikom 97 przykładów życiowych zmian. W sferze wydajności proponuje m.in. zaplanowanie dnia i uszeregowanie zadań pod względem ważności, powiedzenie osobom trzecim o swoich planach i postanowieniach, pozbycie się rozpraszaczy czy też stosowanie zasady dwóch minut. W sferze relacji międzyludzkich: wysłanie optymistycznego esemesa do bliskiej naszemu sercu osoby, umawianie się na obiad lub kolację ze znajomymi, dzielenie inspiracjami. Jeśli zaś chodzi o finanse to Steve Scott proponuje czytanie artykułów na temat finansów, codziennie zapisywanie wydatków, rezygnację z niepotrzebnych newsletterów i katalogów reklamowych.
Nie myślcie sobie, że autor po zaaplikowaniu Wam 97 przykładów zmian pozostawi Was samych sobie. Scott prowadzi czytelników dalej za rękę – opisuje 8 kroków budowania procedury piętrzenia nawyków, podpowiada w jaki sposób wybrać „wyzwalacz” owej procedury i dokładnie przedstawia dwa przykłady piętrzenia nawyków – od teorii do praktyki.
"Zachęcam też żebyś zwrócił uwagę na to, dlaczego podejmuję każde działanie. Ogólnie rzecz biorąc: jeśli nie wiesz, dlaczego co robisz, najprawdopodobniej tego nie zrobisz."
Po przeczytaniu tej książki dowiecie się, jak działa piętrzenie nawyków, jakie daje korzyści i co zrobić żeby je w szybki i bezbolesny sposób opanować. Poradnik został napisany w bardzo optymistyczny sposób, po jego lekturze odnosi się wrażenie, że nie ma rzeczy niemożliwych do zrealizowania. Obfituje w życiowe prawdy i dobre rady. Autor poradnika pisze w pierwszej osobie, chcąc nawiązać z czytelnikiem nić porozumienia, pokazać mu, że mają takie same problemy i rozterki. Na samym końcu jest miejsce na notatki.Prawdziwą wisienką na torcie jest… adres mailowy autora „Piętrzenia nawyków”. Chce on osobiście poznać swoich Czytelników, za co dostał ode mnie wielkiego plusa. -
Recenzja: jakzarabiacpieniadze.com.plRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:Piętrzenie nawyków, Steve Scott - moja pierwsza bardzo subiektywna uwaga jako autora recenzji i człowieka nastawionego na rozwój osobisty: jeszcze zanim sięgnąłem po książkę, samodzielnie doszedłem do wniosku, że posiadanie dobrych nawyków to schody do sukcesu. Kiepskie nawyki dadzą ci kiepskie życie, a dobre wyniosą na szczyt. Po książkę sięgnąłem więc z ciekawością, traktując ją jako uzupełnienie moich własnych wniosków. Autor wyznaje filozofię podobną do mojej, a przy tym opisuje odpowiednie techniki, jak wypracować w sobie pożyteczne zwyczaje. Nawyki, które proponuje, są uniwersalne dla każdego i wielu osobom wydadzą się banalne. Trudno mi jednak uwierzyć, że ktoś może stosować akurat wszystkie 97 proponowanych przez autora nawyków - na pewno znajdziecie tam jakiś nowy, godny stosowania. Sam znalazłem dla siebie kilka, które zamierzam wprowadzić w życie. Oto parę przykładów proponowanych przez autora (w książce są szczegółowo opisane):- Wyznaczanie limitu dziennych wydatków- Kontrola paragonów- Codziennie łykanie witamin- Regularne wychodzenie ze strefy komfortu- Odświeżanie kontaktówI tak dalej, aż do numeru 97. Dałbym wiele, aby przeczytać podobną pozycję odnośnie innych dziedzin życia. Od marketingu bloga, po nawyki biznesowe. Tak, to do was, autorzy książek. Czekam! :)
-
Recenzja: Personel PlusRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi - właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmieniać nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. Autor proponuje Czytelnikowi skuteczną metodę wprowadzania zmian, jaką jest piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce można znaleźć 97 propozycji drobnych nawyków wraz z poradami, jak wprowadzić je w życie.
-
Recenzja: beata1987.blogspot.com Beata Pająk; 2016-05-12Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:Książka na prostych i przystępnych przykładach opisuje ogromną siłę drzemiącą w człowieku - nawyk. Dla niektórych ta lektura mogłaby być pierwszym krokiem ku rzuceniu na przykład palenia - chodzi przede wszystkim o zrozumienie skąd biorą się nawyki i uzależnienia. Każdy powinien pojąc te podstawy.
Trzeba przeczytać tą książkę! Nie odkrywa ameryki, ale przepięknie porządkuje sprawy proste, ale ważne. To jedna z tych książek, które pozwalają (o ile patrzymy dalej niż czubek własnego nosa) wyjść poza siebie. Przypominają, że pewnymi mechanizmami ułatwiamy sobie życie, ale też tymi samymi mechanizmami ograniczamy się!
Przy okazji ograniczeń w łopatologiczny sposób tłumaczy mechanizm nałogu (jako "złego" nawyku - jakkolwiek subiektywne to nie jest pojęcie). Dlatego jeśli chcemy cokolwiek zmienić w naszych przyzwyczajeniach jak mantrę utrwala w nas zasadę: Wskazówka Relacja/zachowanie Nagroda.
Przy okazji kilka ciekawostek "marketingowych" z życia codziennego wziętych :)
Wiem, że będę do niej raz na jakiś czas wracać - tak dla przypomnienia że to ode mnie zależy co i dlaczego robię/powtarzam/unikam/itdWspaniała książka opisująca jak kształtują się nawyki w naszym życiu, zaczynając od najbardziej podstawowych, kończąc na nałogach. Książka bardzo daje do myślenia i myślę, ze po głębszym zastanowieniu sie nad technikami zwalczania złych nawyków każdy będzie w stanie poprawić swoje życie. Serdecznie polecam! -
Recenzja: dojrzalakobieta.plRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje.Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale? często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
8 elementów procedury piętrzenia nawyków
Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek.
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5715-0, 9788328357150
- Data wydania książki drukowanej:
- 2016-04-18
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5716-7, 9788328357167
- Data wydania ebooka:
- 2016-04-18 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-832-2638-5, 9788383226385
- Data wydania audiobooka:
- 2016-07-14 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 87330
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.8MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 5.9MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 129.4MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
- Kim jestem? 9
- Czy to nie jest oczywiste? 11
- Element 1. Na wykonanie każdego nawyku potrzeba mniej niż pięć minut 20
- Element 2. Nawyk jest zamkniętą czynnością 21
- Element 3. Nawyk wpływa pozytywnie na Twoje życie 22
- Element 4. Nawyk jest prosty do wykonania 23
- Element 5. Całość zajmuje mniej niż pół godziny 24
- Element 6. Procedura stanowi logiczną całość 25
- Element 7. Procedura wykonywana jest zgodnie z listą kontrolną 26
- Element 8. Procedura dobrze wpisuje się w Twoje życie 27
- 1. Wypij dużą szklankę wody 30
- 2. Zaplanuj swój dzień i uszereguj zadania pod względem ważności 31
- 3. Skoncentruj się na trzech najważniejszych zadaniach 32
- 4. Przekształć zadania w konkretne kroki 33
- 5. Powiedz o swoich planach innym i rozliczaj się z ich realizacji 35
- 6. Daj sobie nagrodę za wykonanie zadania 36
- 7. Przed rozpoczęciem pracy pozbądź się tego, co może Cię rozpraszać 37
- 8. Uprzątnij biurko 39
- 9. Włącz muzykę lub szum, aby lepiej się skoncentrować 40
- 10. Zrób najpierw najtrudniejsze (lub najmniej przyjemne) zadanie 41
- 11. Postaw przed sobą bardzo mały cel 42
- 12. Pracuj w niewielkich blokach czasowych 43
- 13. Kontroluj czas poświęcany na różne czynności 44
- 14. Stosuj zasadę dwóch minut 45
- 15. Zapisuj wszystkie pomysły 46
- 16. Zapisuj wykonane zadania 47
- 17. Analizuj swoje cele 48
- 18. Oddzwoń i odpisz 50
- 19. Wyślij optymistycznego esemesa 51
- 20. Umów się na obiad lub kolację 52
- 21. Powiedz coś miłego 53
- 22. Sprawdź swój harmonogram spotkań 54
- 23. Dodaj znajomego na Facebooku lub LinkedIn 55
- 24. Rozmawiaj z ludźmi o podobnych zapatrywaniach za pośrednictwem portali społecznościowych 56
- 25. Podziel się czymś, co Cię zainspirowało 57
- 26. Poznaj kogoś nowego 58
- 27. Znajdź coś fajnego do zrobienia 59
- 28. Zrób coś, co Cię uszczęśliwia 60
- 29. Wczuj się w czyjąś sytuację 61
- 30. Naucz się nowego kawału 62
- 31. Zostaw liścik 63
- 32. Przelej środki 66
- 33. Przeczytaj artykuł na temat finansów osobistych 67
- 34. Włóż drobne do słoika 68
- 35. Zapisz wydatki z poprzedniego dnia 69
- 36. Przelicz swoją gotówkę 70
- 37. Zrezygnuj z niepotrzebnych newsletterów reklamowych i katalogów 71
- 38. Szukaj bonów i kuponów na artykuły pierwszej potrzeby 72
- 39. Zapakuj posiłek, kawę lub przekąskę 73
- 40. Znajdź coś, co możesz zrobić za darmo 74
- 41. Wyznacz limit dziennych wydatków 75
- 42. Zaplanuj sprawy do załatwienia 76
- 43. Wyłącz światła i urządzenia elektryczne 77
- 44. Porównaj ceny w internecie 78
- 45. Wstaw rozbitą szybę 80
- 46. Pościel łóżko 81
- 47. Uprzątnij blat kuchenny (lub komodę) 82
- 48. Odłóż na swoje miejsce trzy rzeczy 83
- 49. Znajdź coś, co możesz sprzedać (albo oddać) 84
- 50. Włóż do teczki paragony, pocztę i rachunki 85
- 51. Wyrzuć coś 86
- 52. Zrób porządek na komputerze 87
- 53. Wyrzuć przeterminowaną żywność i bony 88
- 54. Sprzątnij jedno miejsce 89
- 55. Zbierz rzeczy do prania 90
- 56. Znajdź to, co trzeba wymienić lub uzupełnić 91
- 57. Przetrzyj jedną szafkę 92
- 58. Zrezygnuj z tradycyjnych przesyłek 93
- 59. Wrzuć coś do kubła na surowce wtórne 94
- 60. Przećwicz "wchodzenie do domu" 95
- 61. Powtarzaj afirmacje 98
- 62. Napisz, za co jesteś wdzięczny 99
- 63. Posłuchaj ulubionej piosenki 100
- 64. Wejdź w kontakt z naturą 101
- 65. Wypij uspokajający napar (np. herbatę) 102
- 66. Rozciągaj się codziennie rano 103
- 67. Powtarzaj mantry 104
- 68. Znajdź czas na zabawę 105
- 69. Dbaj o wygląd zewnętrzny 106
- 70. Oglądaj zdjęcia 107
- 71. Napinaj mięśnie 108
- 72. Prowadź dziennik 109
- 73. Rób coś dla innych 110
- 74. Zadbaj o praktykę duchową 111
- 75. Przeczytaj coś inspirującego 112
- 76. Codziennie wejdź na wagę 114
- 77. Prowadź dziennik posiłków 115
- 78. Skacz na skakance 116
- 79. Codziennie łykaj witaminy 117
- 80. Medytuj 118
- 81. Zrób sobie koktajl antyoksydacyjny 119
- 82. Jedz inne odżywcze produkty 120
- 83. Używaj mięty 121
- 84. Szczotkuj język 122
- 85. Odkaź gąbkę w mikrofalówce 123
- 86. Wyjdź na świeże powietrze 126
- 87. Przeczytaj kilka stron książki z gatunku literatury faktu 127
- 88. Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny 128
- 89. Przeczytaj skrót wiadomości ze świata 129
- 90. Naucz się nowego słowa 130
- 91. Zrób coś dobrego dla innych 131
- 92. Przeczytaj artykuł z Wikipedii 132
- 93. Obejrzyj krótki wykład TED lub inny inspirujący filmik 133
- 94. Wyjdź ze strefy komfortu 134
- 95. Posłuchaj wesołej piosenki 135
- 96. Przytul partnera, partnerkę, dziecko lub zwierzaka 136
- 97. Zrób szybki rysunek 137
- Łączenie wszystkich 97 nawyków 138
- Krok 1. Wybierz czas i miejsce 140
- Krok 2. Zajmuj się jedną procedurą 143
- Krok 3. Zacznij od drobnych sukcesów 144
- Krok 4. Stwórz logiczną listę kontrolną 145
- Krok 5. Wiedz "dlaczego" 146
- Krok 6. Rozliczaj się 147
- Krok 7. Dawaj sobie drobne nagrody 148
- Krok 8. Skup się na powtarzaniu 149
- Wybierz "wyzwalacz" nawyków 152
- Skojarz "wyzwalacz" z nawykiem 153
- Nastaw się na sukces 154
- Nagradzaj pozytywne rezultaty 155
- Przykład 1. "Ogólna" poranna procedura piętrzenia nawyków 158
- Przykład 2. Procedura piętrzenia nawyków nakierowana na wydajność 160
- Jaką procedurę piętrzenia nawyków wybrać dla siebie? 162
- Strategia 1. Miej w zanadrzu plan "jeśli-to" 164
- Strategia 2. Poznaj swoje "wyzwalacze" 165
- Strategia 3. Ogranicz swoje oczekiwania 166
- Strategia 4. (Znów) zacznij od drobiazgu 167
- Bądź wytrwały! 168
Małe zawiasy wprawiają w ruch duże drzwi 7
Piętrzenie nawyków: krótkie wprowadzenie 13
Drobne zmiany a mininawyki 17
Osiem elementów procedury piętrzenia nawyków 19
Wydajność (drobne zmiany 1. - 17.) 29
Relacje międzyludzkie (drobne zmiany 18. - 31.) 49
Finanse (drobne zmiany 32. - 44.) 65
Porządek (drobne zmiany 45. - 60.) 79
Duchowość i dobre samopoczucie psychiczne (drobne nawyki 61. - 75.) 97
Zdrowie i sprawność fizyczna (drobne zmiany 76. - 85.) 113
Wypoczynek (drobne zmiany 86. - 97.) 125
Osiem kroków budowania procedury piętrzenia nawyków 139
Jak wybrać "wyzwalacz" procedury piętrzenia nawyków 151
Dwie przykładowe procedury piętrzenia nawyków 157
Procedura piętrzenia nawyków: co zrobić w przypadku zakłóceń i trudności? 163
Zakończenie 169
Sensus - inne książki
-
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i...
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sp...(35.69 zł najniższa cena z 30 dni)
32.94 zł
54.90 zł(-40%) -
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codzie...(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz...
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(38.35 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z j...(29.18 zł najniższa cena z 30 dni)
26.94 zł
44.90 zł(-40%) -
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeń...
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Ta książka zawiera błyskotliwe przemyślenia o niekończących się klęskach współczesnego świata. Na bazie badań psychologicznych i ponadczasowych dzieł filozofów, takich jak Platon, Nietzsche i Tom Waits, pokazuje proces wzajemnego przenikania się i upodabniania do siebie polityki i religii. Omawia...
Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Znasz zasadę 80/20? Zgodnie z nią 20 procent przyczyn czy też wkładu w przedsięwzięcie przekłada się na 80 procent uzyskanych wyników. Zbyt wiele czasu bowiem poświęcamy szczegółom, zamiast skupić się na tym, co naprawdę ważne. Przekonaj się, że kiedy wprowadzisz w życie zasadę 80/20, Twoja efekt...
Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem
(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)23.94 zł
39.90 zł(-40%) -
Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skom...
Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2
(38.94 zł najniższa cena z 30 dni)35.94 zł
59.90 zł(-40%) -
Dziś jestem szczęśliwa. Jednak nie zawsze tak było. Moja historia ― historia, którą chcę Ci opowiedzieć i którą chcę Cię zainspirować za pośrednictwem tej książki ― zaczyna się od kryzysu. Od momentu, w którym moje z pozoru idealne życie przypominało egzystencję chomika w kołowrotku. ...
Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju
(38.35 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie Steve Scott (6) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(3)
(0)
(3)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii