Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie
- Autor:
- Aleksandra Former
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 3.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 144
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie
Dieta cud, czy cud na diecie — schudnij wreszcie raz, a dobrze!
- Co Cię powstrzymuje, czyli jak odważnie spojrzeć prawdzie w oczy
- Przekonania związane z nadwagą, czyli jak nie dać się nabrać na obiegowe sądy
- Potrzeby biologiczne i psychiczne, czyli jak mądrze zaspokajać różne rodzaje głodu
Dieta. To słowo wywołuje w Tobie dreszcz ekscytacji, czy raczej grozy? Z fascynacją rozpoczynasz kolejne programy odchudzania, czy z rozpaczą chwytasz się każdej, najdrobniejszej szansy na zrzucenie paru kilogramów? Tak czy owak, jeśli sięgasz po tę książkę, Twoja walka z nadwagą ciągle jeszcze trwa. Jednak ostateczne zwycięstwo zależy wyłącznie od Twojej siły woli i konsekwencji — musisz po prostu na stałe zmienić styl życia i jedzenia, zrozumieć, z jakich powodów sięgasz po kolejne smakołyki, a potem zacząć myśleć pozytywnie. To nie jest takie proste, ale zawsze i wszędzie się opłaca!
Książka Aleksandry Former pozwoli Ci usystematyzować i skorygować własne informacje oraz sądy na temat diety, powodów i metod odchudzania, a także przyczyn powstawania otyłości. Dowiesz się, jak zidentyfikować i zaspokajać potrzeby, które niekoniecznie mają cokolwiek wspólnego z głodem, a które regularnie "zajadasz", nie próbując nawet poradzić sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób. Odkryjesz, jak obrać i utrzymać właściwy kurs, co zrobić, gdy najdzie Cię wilczy głód, i jak kontrolować emocje, by cieszyć się w końcu szczupłą sylwetką, a przy okazji zyskać równowagę życiową. Jeśli masz dosyć emocjonalnej huśtawki i efektu jo-jo, musisz koniecznie sięgnąć po tę pozycję.
- Faktyczne przyczyny otyłości
- Silna wola a motywacja
- Szczupły nie zawsze znaczy to samo
- Sekret sukcesu ludzi szczupłych
- Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych
- Przeszkody związane z psychiką
- Przekonania związane z nadwagą
- Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych
- Jak mądrze liczyć kalorie
- Jak zacząć się ruszać
- Motywacja w ujęciu klasycznym
Znajdź w sobie siłę i motywację, by zrobić nie tylko pierwszy krok!
Wybrane bestsellery
-
Jeśli jesteś: wykładowcą, nauczycielem, mówcą, prelegentem, aktorem lub prezenterem, to dobrze wiesz, że aby Twój przekaz dotarł do odbiorców ― studentów, uczniów, widzów, słuchaczy ― nie wystarczy do nich mówić. Trzeba to robić odpowiednio. Na temat, interesująco, używając rozmaitych...
Siła głosu. Jak mówić, by ludzie chcieli słuchać. Wydanie II poszerzone Siła głosu. Jak mówić, by ludzie chcieli słuchać. Wydanie II poszerzone
(25.74 zł najniższa cena z 30 dni)30.03 zł
42.90 zł(-30%) -
Badania dowiodły, że osoby notujące przebieg odchudzania osiągają fantastyczne, trwałe wyniki! Dlaczego? Dziennik pozwala im odkryć własne zachowania żywieniowe, szkodliwe przyzwyczajenia i słabości. Jest równocześnie narzędziem kontroli i miejscem do opisania sukcesów. Zacznij już dziś notować, ...
Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu! Wydanie 2 Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu! Wydanie 2
Barbara Dąbrowska-Górska, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska
(9.90 zł najniższa cena z 30 dni)19.20 zł
34.90 zł(-45%) -
Czy pragniesz życia pełnego znaczenia, głębokich relacji i prawdziwych doświadczeń? "Przebudzenie serca: Sztuka życia z empatią i autentycznością" to nie tylko książka o rozwoju osobistym. To Twój drogowskaz do życia, o jakim marzysz. Już w pierwszym rozdziale dostrzeżesz, dlaczego w dzisiejsz...
-
Magda Pieczonka, najbardziej znana i utytułowana polska makijażystka, do udziału w pracy nad drugą książką zaprosiła osoby z różnych sfer mediów społecznościowych — najpopularniejsze influencerki instagramowe, youtuberki i tiktokerki. To świetne dziewczyny: o różnych zainteresowaniach, temp...(20.90 zł najniższa cena z 30 dni)
20.90 zł
69.00 zł(-70%) -
Na rynku dostępnych jest wiele podobnych poradników. Często kładą one nacisk na konkretną dyscyplinę nauki lub specyfikę szkoły wyższej. Niniejszy przewodnik, oprócz typowych problemów pojawiających się podczas wykonywania pracy dyplomowej, koncentruje się zwłaszcza na proble...
-
W czasach, gdy półki marketów i drogerii pęcznieją od wszelkiej maści, szamponów, odżywek, masek, toników i olejków, mało kto wie, czego tak naprawdę potrzebują jego włosy.(19.90 zł najniższa cena z 30 dni)
33.99 zł
39.99 zł(-15%) -
W ciągu roku od produkcji ponad połowa wszystkich ubrań ląduje na składowiskach odpadów albo jest palona. Przemysł odzieżowy zajmuje drugie miejsce (po koncernach naftowych) w rankingu branż najbardziej zanieczyszczających środowisko. W okolicach chińskich i indyjskich miasteczek, w których produ...(13.90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.22 zł
34.90 zł(-22%) -
Tu Karola i Paula. Oddajemy w Twoje ręce naszą kolejną wspólną książkę. O czym tym razem piszemy? O ważnych - według nas wręcz kluczowych sprawach, które nas na co dzień zajmują, które przewijają się w naszej pracy. Po pierwsze samoakceptacja, bez której trudno fu...
SEXY ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE. Samoakceptacja, samoświadomość, seksualność SEXY ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE. Samoakceptacja, samoświadomość, seksualność
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.00 zł(-70%) -
Trzymasz w ręku książkę, dzięki której wyzwolisz się z tego zaklętego kręgu. Pokaże Ci ona, że istnieje inna, prawdziwa droga pozwalająca odkryć w sobie piękno i po prostu je wyzwolić. Szybko przekonasz się, jak bardzo jesteś piękna, naturalnie piękna. Twoje piękno wykracza poza fizyczność. Jest ...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
23.60 zł
42.90 zł(-45%) -
Czytasz, rozmawiasz… starasz się zrozumieć, a jednak dalej nie wiesz, dlaczego tak się dzieje. Dlaczego wciąż brak Ci takiej pewności siebie, jaką chciałbyś osiągnąć. Wciąż boisz się kobiet. Czy tak ma pozostać do końca Twojego życia? Czy jedna książka na temat wszystkich aspektów związany...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł(-45%)
Ebooka "Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie (4) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: sztukater.pl (DEPRECATED) jjonRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Na rynku jest wiele publikacji opisujących różnorodne diety cud, dzięki którym ludzie borykający się z nadwagą mogą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Większość z tych diet jest monotonna, długotrwała, wymagająca wielu wyrzeczeń i nie dająca gwarancji sukcesu. Często po odstawieniu męczącej i w gruncie rzeczy, niezdrowej diety, wracamy do dawnych nawyków żywieniowych, przez co dopada nas tzw. efekt jo-jo. Aleksandra Former w swojej książce "Inteligentne odchudzanie" przedstawia nam swój pomysł na osiągnięcie wymarzonej wagi. Przyznam szczerze, książka mnie zaskoczyła, spodziewałam się kolejnych wskazówek, misternie rozpisanych jadłospisów, faz, podziału na grupy produktów, które trzeba jeść i których należy unikać. Ci, którzy szukają konkretnych wskazówek, liczą ne rygorystyczną dietę, która pozwoli im szybko schudnąć, poczują się zawiedzeni. Pani Aleksandra w swojej publikacji skupia się bardziej na psychologicznych aspektach otyłości, tłumaczy, że brak silnej woli, niekontrolowane objadanie i przy tym przybieranie na wadze, wiąże się z konkretnymi przekonaniami wpajanymi przez naszych rodziców i społeczeństwo, a także z głęboko zakorzenionymi stereotypami dotyczącymi ludzi szczupłych i otyłych. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę trzeba najpierw pozbyć się negatywnych myśli, walkę o atrakcyjność trzeba zacząć nie od rygorystycznej diety modelującej ciało, a od wgłębienia się we własną psychikę i odpowiedzenia sobie samemu na podstawowe pytania. Autorka książki proponuje technikę małych kroczków, podpowiada jak walczyć z pokusami i co robić w sytuacjach kryzysowych. Dieta proponowana przez Panią Aleksandrę polega na przyswajaniu takiej ilości kalorii ile wymaga od nas osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi, bez zbędnych wyrzeczeń i katowania się. Z pewnością proces ten jest bardziej długotrwały, jednak mniej męczący i z pewnością łatwiej przy nim wytrwać. Raz wprowadzone zmiany będą towarzyszyć nam przez całe życie, niezmiennie takie same, co nie przyczyni się do efekty jo-jo, który zazwyczaj dopada wszystkich po zakończeniu drastycznej diety. Nie jestem pewna czy dieta zaproponowana przez Aleksandrę Former wszystkim przypadnie do gustu. Osobom z dużą nadwagą, którzy chcą zrzucić naprawdę dużą ilość kilogramów, takie rozwiązanie może wydać się zbyt długotrwałe, dla tych, którzy marzą jedynie o wysmukleniu sylwetki dieta może być jak najbardziej odpowiednia. Mimo wszystko, czy w jednym czy w drugim przypadku, warto do książki zajrzeć, chociaż by po to by poznać psychologiczne aspekty nadwagi i odchudzania, nauczyć radzić sobie z pokusami i zrozumieć własne nastawienie do problemu.
-
Recenzja: oneginetatopa.blogspot.com Dota, 2012-12-23Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Święta to świetny czas by nie tyle zacząć się odchudzać co przynajmniej myśleć o tym co i dlaczego jemy. Właśnie skończyłam czytać Inteligentne odchudzanie. Cieniutka książeczka, poradnik o tym dlaczego nie warto się katować dietami, które i tak nie przynoszą efektu. Jeżeli miałabym streścić książkę w kilku słowach to wniosek z lektury jest taki – schudniemy tylko wtedy, gdy będziemy jedli wtedy gdy jesteśmy naprawdę głodni. Proste prawda? Jemy nie z przyzwyczajenia, z nudów, ze stresu a tylko wtedy gdy odczuwamy prawdziwy głód. Myślę, że ta rada szczególnie w Święta się przyda. Bo przecież miło jest usiąść z przyjaciółmi, rodziną do stołu, a to wcale nie musi oznaczać obżarstwa. A teraz za chwilę otworzą siłownie i idę pobiegać. Swoją drogą ciekawa jestem jaki będzie na niej ruch!
-
Recenzja: granice.pl Justyna GulRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Dieta-cud po raz kolejny zawiodła? Zamiast piętnastu kilogramów w tydzień udało Ci się zrzucić zalewie dwa? Zmagasz się z efektem jo-jo, a Twoja waga wciąż jest daleka od tej wymarzonej? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, czas sięgnąć po tajną broń, czyli poradnik dotyczący odchudzania.
Nie jest to jednak pozycja dotycząca nowej diety gwiazd (dającej ponoć 100% gwarancji utraty wagi) ani zestaw stu potraw bez smaku, które rzekomo przyspieszają spalanie tłuszczu. Aleksandra Former rozprawia się z takimi obietnicami bez pokrycia, pokazując, że odchudzanie powinno zacząć się od zmiany naszej świadomości. Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie to usystematyzowane informacje na temat diety, powodów i metod odchudzania, a także przyczyn otyłości, pozwalające zaoszczędzić sporych wydatków na zakup rewelacyjnych mikstur i preparatów, dzięki którym możemy ponoć szybko i bez większych wyrzeczeń stracić na wadze.
Jeśli masz za sobą kilka lat walki z otyłością (a zakładam, że tak jest, skoro chcesz sięgnąć po tę książkę), będziesz musiał zdać sobie sprawę z tego, że istnieje tylko jeden sprawdzony i efektywny sposób na pozbycie się nadwagi: zmienić swoją dietę na taką, by składała się ona ze zdrowych, lekkich posiłków; jeść mniej i więcej się ruszać. Ponadto, aby uzyskane rezultaty były trwałe, a kilogramów nie przybywało w ekspresowym tempie, reguły te trzeba wprowadzić na stałe do swojego życia. Skoro jednak to takie proste i oczywiste, to czemu coraz więcej ludzi boryka się z nadwagą, która zaczyna przybierać wymiary epidemii? Autorka szuka przyczyn takiej sytuacji nie w braku wiedzy na temat odchudzania, ale w braku motywacji do tego, aby wytrwać w postanowieniu o zmianie nawyków żywieniowych. Dlatego też żadne diety-cud nie pomogą w zdobyciu i utrzymaniu odpowiedniej wagi, potrzebne jest natomiast wyczucie potrzeb – zarówno tych, które płyną z naszego ciała, jak i tych wynikających z psychiki.
Zamiast stu sposobów na odchudzanie, Former proponuje techniki, które pozwolą utrzymać wysoki poziom motywacji do zdrowego, racjonalnego odchudzania i pokazują, jak komunikować się ze swoim ciałem. Nauczymy się też panować nad naszymi nawykami i przekonaniami, ograniczającymi działania zmierzające do osiągnięcia wymarzonej wagi oraz poznamy cztery podejścia do nadwagi, odchudzania i dowiemy się nie tylko co jeść, ale także - jak jeść. Ponadto w książce znajdziemy mnóstwo wskazówek i strategii przydatnych w każdej sytuacji i poznamy podstawowe pojęcia związane z dietą, takie jak PPM, CPM oraz najskuteczniejsze techniki pozwalające wzmocnić motywację.
Inteligentne odchudzanie... Aleksandry Former to droga nie tylko do lepszej sylwetki, ale i lepszego życia. Autorka proponuje bowiem zacząć wszelkie zmiany od dokładnej obserwacji siebie, swoich zachowań, lęków i metod ich zwalczania. Kiedy dowiemy się, substytutem jakiej potrzeby jest dla nas jedzenie, oraz nauczymy się zaspokajać ją w odpowiedni sposób, uwolnimy się z zaklętego kręgu odchudzania. Czas zatem na pierwszy krok, czyli… na lekturę książki! -
Recenzja: Sztukater.pl KateeRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Na rynku jest wiele publikacji opisujących różnorodne diety cud, dzięki którym ludzie borykający się z nadwagą mogą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Większość z tych diet jest monotonna, długotrwała, wymagająca wielu wyrzeczeń i nie dająca gwarancji sukcesu. Często po odstawieniu męczącej i w gruncie rzeczy, niezdrowej diety, wracamy do dawnych nawyków żywieniowych, przez co dopada nas tzw. efekt jo-jo. Aleksandra Former w swojej książce "Inteligentne odchudzanie" przedstawia nam swój pomysł na osiągnięcie wymarzonej wagi. Przyznam szczerze, książka mnie zaskoczyła, spodziewałam się kolejnych wskazówek, misternie rozpisanych jadłospisów, faz, podziału na grupy produktów, które trzeba jeść i których należy unikać. Ci, którzy szukają konkretnych wskazówek, liczą na rygorystyczną dietę, która pozwoli im szybko schudnąć, poczują się zawiedzeni. Pani Aleksandra w swojej publikacji skupia się bardziej na psychologicznych aspektach otyłości, tłumaczy, że brak silnej woli, niekontrolowane objadanie i przy tym przybieranie na wadze, wiąże się z konkretnymi przekonaniami wpajanymi przez naszych rodziców i społeczeństwo, a także z głęboko zakorzenionymi stereotypami dotyczącymi ludzi szczupłych i otyłych. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę trzeba najpierw pozbyć się negatywnych myśli, walkę o atrakcyjność trzeba zacząć nie od rygorystycznej diety modelującej ciało, a od wgłębienia się we własną psychikę i odpowiedzenia sobie samemu na podstawowe pytania. Autorka książki proponuje technikę małych kroczków, podpowiada jak walczyć z pokusami i co robić w sytuacjach kryzysowych. Dieta proponowana przez Panią Aleksandrę polega na przyswajaniu takiej ilości kalorii ile wymaga od nas osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi, bez zbędnych wyrzeczeń i katowania się. Z pewnością proces ten jest bardziej długotrwały, jednak mniej męczący i z pewnością łatwiej przy nim wytrwać. Raz wprowadzone zmiany będą towarzyszyć nam przez całe życie, niezmiennie takie same, co nie przyczyni się do efekty jo-jo, który zazwyczaj dopada wszystkich po zakończeniu drastycznej diety. Nie jestem pewna czy dieta zaproponowana przez Aleksandrę Former wszystkim przypadnie do gustu. Osobom z dużą nadwagą, którzy chcą zrzucić naprawdę dużą ilość kilogramów, takie rozwiązanie może wydać się zbyt długotrwałe, dla tych, którzy marzą jedynie o wysmukleniu sylwetki dieta może być jak najbardziej odpowiednia. Mimo wszystko, czy w jednym czy w drugim przypadku, warto do książki zajrzeć, chociaż by po to by poznać psychologiczne aspekty nadwagi i odchudzania, nauczyć radzić sobie z pokusami i zrozumieć własne nastawienie do problemu.
Szczegóły ebooka
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-3222-0, 9788324632220
- Data wydania książki drukowanej:
- 2011-06-29
- ISBN Ebooka:
- 978-83-246-3567-2, 9788324635672
- Data wydania ebooka:
- 2011-10-28 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 122x194
- Numer z katalogu:
- 6210
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 1.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 2.9MB
Spis treści ebooka
Zanim zaczniesz (5)
Jak korzystać z tej książki? (8)
Co cię powstrzymuje? (10)
Silna wola a motywacja (23)
"Szczupły" nie zawsze znaczy to samo (29)
Sekret sukcesu ludzi szczupłych (35)
Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznych (42)
Przeszkody związane z psychiką (72)
Przekonania związane z nadwagą (75)
Identyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznych (91)
Na zakończenie (123)
Dodatek 1. Jak mądrze liczyć kalorie (125)
Dodatek 2. Jak zacząć się ruszać (131)
Dodatek 3. Motywacja w ujęciu klasycznym (138)
Oceny i opinie klientów: Inteligentne odchudzanie. Jak wytrzymać na każdej diecie Aleksandra Former (1) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(0)
(0)
(0)
(1)
(0)
(0)