Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć
- Autor:
- Samantha Logan
- Wydawnictwo:
- Septem
- Ocena:
- 5.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 184
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć
Schudnij skutecznie, szybko i bezboleśnie!
Próbujesz wybrać najlepszą spośród tysiąca cudownych diet? A może już wypróbowałaś je wszystkie i żadna Cię nie usatysfakcjonowała? Jeśli nie chcesz głodować, obciążać wątroby ani trenować po kilka godzin dziennie, postaw na metodę prostą i skuteczną.Dieta 5:2 jest jedną z najchętniej stosowanych na świecie. Na czym polega? Przez pięć dni w tygodniu jesz to, co zawsze, a przez dwa kolejne ograniczasz liczbę przyswajanych kilokalorii do pięciuset (kobiety)/sześciuset (mężczyźni). Te dwa dni pomagają Ci „zresetować” metabolizm i zwiększyć wydajność Twojego organizmu, który zacznie spalać nagromadzony tłuszcz znacznie szybciej i niemal nieodczuwalnie.
W tej książce znajdziesz przepisy, które możesz wykorzystać podczas dwóch dni postnych diety 5:2, a także wskazówki, jak przygotować satysfakcjonujące, sycące posiłki mimo ograniczenia ich wartości kalorycznej. Ta niezwykła dieta pozwoli Ci schudnąć, zapobiec wielu chorobom, a ponadto przyczyni się do przedłużenia Twojego życia. Chudnij, nie głoduj i żyj długo i szczęśliwie!
Samantha Logan zaczęła eksperymentować z dietą przerywaną, gdy przez kilka lat po urodzeniu drugiego dziecka nie mogła pozbyć się nadwagi. Opracowane w tym czasie przepisy diety pozwoliły jej zrzucić niemal 14 kg!
Dieta bazująca na nieciągłych głodówkach, zwana także jako „dieta 5:2” stała się ostatnio niezwykle popularna. I nie bez powodu. Ona działa! Na czym polega? Przez pięć dni w tygodniu możesz jeść na co tylko masz ochotę, ale przez dwa dni należy ograniczyć liczbę przyswajanych kilokalorii — do pięciuset (kobiety) lub sześciuset (mężczyźni). Dwa dni postu w tygodniu pomagają „zresetować” metabolizm i zwiększyć wydajność organizmu, który zaczyna spalać nagromadzony tłuszcz w znacznie szybszym tempie, nie dając Ci przy tym poczucia pozbawienia lub „odstawienia”.
W tej książce zgromadzono przepisy, które można wykorzystać podczas dwóch dni postnych diety 5:2. Jednak oprócz przepisów znajdziesz tu także wskazówki, dzięki którym dowiesz się jak przygotować satysfakcjonujące, sycące posiłki mimo ograniczenia ich wartości kalorycznej. Dzięki przemyślanemu zbiorowi 150 przepisów na potrawy o wartości kalorycznej nieprzekraczającej 300 kilokalorii (na porcję), w te kluczowe dwa dni diety nie będziesz już martwić się co przygotować na śniadanie, lunch, obiad, czy też jaka przekąska pozwoli Ci wytrzymać bez podjadania do kolacji.
Smakowite propozycje takie jak kurczak na słodko-ostro z imbirem, czosnkiem i miodem, naleśniki z cynamonową nutką, sałatka z przegrzebków z stylu jamajskim, wołowina w czerwonym curry przyrządzona w wolnowarze czy opiekany kalafior z parmezanem nawet w czasie tej świadomej głodówki z pewnością nie będziesz mieć poczucia pozbawienia źródła energii! Te posiłki wręcz eksplodują pysznym smakiem i cudownymi aromatami, a na dodatek można je łatwo i szybko przygotować — nawet w środku tygodnia, gdy nie mamy zbyt wiele czasu na to, by stać przy kuchni.
Samantha Logan zaczęła eksperymentować z dietą przerywaną, gdy przez kilka lat po urodzeniu drugiego dziecka wciąż nie mogła pozbyć się swojego „brzuszka”. Opracowane w tym czasie przepisy diety pozwoliły jej zrzucić niemal 14 kg!
Wybrane bestsellery
-
Wyobraź sobie, że na twojej drodze staje partner idealny atrakcyjny, inteligentny, romantyczny. Ktoś, o kim marzyłaś, zawierając kolejne krótkie związki bez miłości. Po pierwszej randce od razu umawiacie się na drugą, a potem na trzecią, czwartą, by skończyć na planowaniu wspólnej przyszłości. W...
Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach
(28.95 zł najniższa cena z 30 dni)24.90 zł
37.60 zł(-34%) -
Ta przełomowa książka odkrywa przed Tobą sekrety intermittent fasting, ukazując, jak prostą zmianą w rutynie jedzenia możesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem, umysłem i ogólnym samopoczuciem. Autorka, światowej sławy ekspertka w dziedzinie zdrowia i żywienia, dzieli się swoją wiedzą i doświa...
Post przerywany. Intermittent fasting - Twoja recepta na zdrowie Post przerywany. Intermittent fasting - Twoja recepta na zdrowie
-
Być może od dawna zastanawiasz się, co z tobą nie tak. Dlaczego z pozoru banalne sprawy są dla ciebie tak męczące? Czemu wciąż spotykasz się z niezrozumieniem? Może rozważasz przeprowadzenie diagnozy albo już otrzymałaś diagnozę ADHD i/lub spektrum autyzmu? Być może dopiero teraz, patrząc w przes...
Mam ADHD, autyzm i całe spektrum możliwości. Psychoporadnik dla kobiet neuroatypowych Mam ADHD, autyzm i całe spektrum możliwości. Psychoporadnik dla kobiet neuroatypowych
-
Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na ponad czterdzieści języków Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik A z czasem cho...(29.92 zł najniższa cena z 30 dni)
24.90 zł
39.90 zł(-38%) -
Czy narzucasz sobie a być może również innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealis...
Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę? Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę?
-
Ta książka nie jest zwykłym poradnikiem dla kobiet z ADHD. To przede wszystkim źródło inspiracji i siły dla osób, które z powodu swojej odmienności zmagają się na co dzień z poczuciem wstydu, stygmatyzacją i brakiem wiary w siebie. Dzięki Przewodnikowi nauczysz się czerpać satysfakcję z podejmowa...
-
Poznaj Walkfulness - nowatorską metodę łączenia aktywności fizycznej i umysłowej. Książka w przystępny sposób wyjaśnia czytelnikom jak regularne chodzenie wpływa na nasz organizm, zdrowie psychiczne i motywację, odwołując się...
-
Wyczerpująca i oparta na naukowych badaniach publikacja, która wyjaśnia jak oddychanie wpływa na każdy aspekt życia. Jest to przewodnik po niezwykłym temacie oddychania, który pozwala zrozumieć jak oddech wpływa na ciało.(38.25 zł najniższa cena z 30 dni)
36.94 zł
45.00 zł(-18%) -
Autor pokazuje jak rozwinąć wewnętrzną świadomość pokoju zakorzenionego w języku, którego używamy na co dzień. Książka przekazuje praktyczne umiejętności i potężne narzędzia, które głęboko zmienią Wasze związki i bieg Waszego życia. Znalazły się w niej inspirujące historie, lekcje i idee wypracow...
To, co powiesz może zmienić świat. O języku pokoju w świecie konfliktów To, co powiesz może zmienić świat. O języku pokoju w świecie konfliktów
(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)18.90 zł
34.99 zł(-46%)
Ebooka "Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć (5) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: czytambolubieo.blogspot.comRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Aktualnie nie jestem na diecie, ani też nie zamierzam w najbliższym czasie się na jakąś zdecydować. Niemniej, ważne jest dla mnie zdrowe odżywianie. Nie będę też ukrywała, iż od czasu do czasu sięgnę po jakiegoś hamburgera, czy w kiepski, pochmurny dzień, wcisnę w siebie pół tabliczki czekolady. Jesteśmy przecież tylko ludźmi i na drobne grzeszki możemy sobie pozwolić. Jednak najważniejszy w tym wszystkim jest umiar. Książka Samanthy Logan zaciekawiła mnie tytułem i oczywiście swą zawartością. Mamy tutaj aż 150 przepisów, czyli jest z czego wybierać i co próbować. Niestety pozycja literacka nie zawiera żadnych zdjęć. Przydałoby się chociaż kilka, by odrobinę ubarwić książkę i przyciągnąć wzrokowców. Ja przez brak fotek nie zrezygnowałam z bliższego poznawania dzieła. Ot, najwyżej przekonam się jak coś wygląda dopiero po przygotowaniu ;) Jednak dla przykładu, moja mama nie lubi książek z przepisami, gdzie żadnego zdjęcia potrawy nie odnajdziemy. Cóż, są gusta i guściki, a ja już nie przedłużając, nie czepiam się takich szczegółów. Autorka zdecydowała się stworzyć książkę, gdy przez kilka lat zmagała się z nadprogramowymi kilogramami, które pozostały jej po ciąży. Metodą prób i błędów osiągnęła sukces. Schudła aż 14 kilogramów i oczywiście napisała książkę. Dieta 5:2 jest prosta do zrozumienia, a czy taka sama do zaakceptowania? Cóż, ja do wszystkich diet podchodzę sceptycznie, więc ode mnie wiele się nie dowiecie. W diecie 5:2 przez pięć dni jemy to, co zawsze, a przez dwa ograniczamy liczbę kalorii. Dla kobiet jest to 500, a dla facetów 600. Wszystko jasne? Warto dobrze zapoznać się ze wstępem książki Samanthy Logan, gdzie wszystko zostało dokładnie wyjaśnione. A co znajdziemy w niniejszym egzemplarzu? Ogrom pomysłów na śniadania, koktajle, sałatki, zupy, mięsa, dodatki, propozycje dla wegetarian i zdrowe przekąski. Myślę, że z takiej różnorodności przepisów, każdy z nas wybierze coś dla siebie. Nie mówię, iż wszystko nam podpasuje, aczkolwiek można się czymś zainspirować, zrobić po swojemu, dorzucić coś od siebie itp. Co bardzo mnie ucieszyło, pod każdym przepisem otrzymujemy również tabelkę z wartością odżywczą danego dania. Dla liczących kalorie to super sprawa! Jeśli chodzi o mnie, to bardzo zainteresowały mnie przepisy na zupy i zdrowe przekąski. Chyba z tej grupy przetestowałam najwięcej receptur. Ale tak jak wspominałam, nawet jeśli nie jesteście na diecie, a lubicie się zdrowo odżywiać, z książki autorstwa Samanthy Logan, wybierzecie coś odpowiedniego dla swojej osoby. Polecam wam również przepisy na koktajle, które są ostatnio bardzo modne i chętnie przygotowywane. Z taką pozycją literacką, przy odrobinie chęci, przygotujecie sobie pyszny i pełnowartościowy posiłek np. do pracy. A czy sama dieta faktycznie działa? Cóż, mnie o to nie pytajcie ;)
-
Recenzja: zksiazkawdloni.pl Kasia RoszczenkoRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:Nie odchudzam się, nie stosuję żadnych diet, raczej staram się racjonalnie i mądrze odżywiać, chociaż nie powiem czasami pozwalam sobie na fastfooda, jednak nie na tyle, aby opychać się nim maksymalnie. Po książkę Samanthy Logan Dieta 5:2 sięgnęłam z czystej ciekawości, a raczej zainteresowana przepisami tam zamieszczonymi. Zauważyłam, ze w książkach z różnego rodzaju dietami można znaleźć sporo ciekawych receptur na posiłki, dlatego też postanowiłam, ze ta książka zasili moje półki.Samantha Logan zaczęła eksperymentować z dietą przerywaną, gdy przez kilka lat po urodzeniu drugiego dziecka nie mogła pozbyć się nadwagi. Opracowane w tym czasie przepisy diety pozwoliły jej zrzucić niemal 14 kg.Sceptycznie podchodzę do różnego rodzaju diet-cud i po przejrzeniu tej pozycji, tę również za taką uważam. Co nam oferuje ta dieta? Dieta 5:2 jest jedną z najchętniej stosowanych diet na świecie. Na czym polega? Przez pięć dni w tygodniu jesz to, co zawsze, a przez dwa kolejne ograniczasz liczbę przyswajanych kilokalorii (kobiety – do pięciuset, mężczyźni – do sześciuset). Te dwa pomagają ci „zresetować” metabolizm i zwiększyć wydajność Twojego organizmu, który zacznie spalać nagromadzony tłuszcz znacznie szybciej i niemal nieodczuwalnie. Powyższy cytat znalazłam na okładce książki, i w tym momencie pojawił się u mnie uśmiech na twarzy, ale nie na zasadzie; WOW schudnę! Przez pięć dni jem wszystko, na co mam ochotę, a dwa dni poszczę! Nie nie, tak łatwo nie ma, a gdzie efekt jo-jo, i niby, w którym momencie organizm zacznie spalać nagromadzony tłuszcz, przecież ja za chwilę znowu rzucę się na talerz, nie na garnek z jedzeniem! Co to jest pięćset kilokalorii na cały dzień dla dorosłej kobiety?! Osłabienie murowane, pogorszenie stanu zdrowia, problemy ze skórą jak znalazł.Przepisy podzielone są na kilka działów tematycznych. Znajdziemy tu receptury na śniadania, koktajle, sałatki, zupy, mięsa, dodatki oraz dania dla wegetarian i przekąski. Jedyne, co mnie zainteresowało to przepisy na koktajle, bo tych nigdy za wiele. Oczywiście każda receptura jest dokładnie opisana i dodatkowo posiada tabelkę z wartością odżywczą danego dania, co może być pomocne dla osób liczących kalorie, a które poszukują urozmaicenia w swoich indywidualnie skomponowanych razem z doświadczonym dietetykiem daniach.Dieta 5:2 to kolejna dieta cud, która może sezonowo bić rekordy popularności. Jak wykazują badania dietetyczne Polacy jedzą za mało, w ciągłym pędzie za karierą, nie mamy czasu na jedzenie, odkładamy je na później. Niestety nie potrafimy zrealizować regularności w naszym codziennym życiu, a co już mówić o regularnym jedzeniu pięciu posiłków dziennie. Nasz organizm traktujemy trochę jak śmietnik, wrzucamy do niego wszystko, aby tylko (jeśli już się pojawi) zagłuszyć ten głód, bo przecież nie będziemy tracić czasu na tak prozaiczną czynność jak jedzenie.Z drugiej strony, jeśli jednak nauczymy się tej systematyczności i zaczniemy stosować tę dietę 5:2 i będziemy ją stosować już do końca naszego życia, a nie tylko przez dwa czy trzy miesiące, to jak mówią eksperci – dieta zadziała i nie pojawi się efekt jo-jo.Co do słuszności diety ja jestem sceptycznie nastawiona, jednak, jeśli chodzi o receptury zawarte w książce na różne posiłki to pewnie z niektórych bardzo chętnie skorzystam w codziennym życiu. Hołduję zasadzie racjonalnego i mądrego odżywiania – w diety cud nie wierzę.
-
Recenzja: dlaLejdis.pl Agata PodgajskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Zawitała wiosna, a wraz z nią rozpoczyna się sezon gorączkowych poszukiwań diety, która pozwoli osiągnąć upragnioną figurę do lata.
I tak oto modna stała się nowa dieta, która bardzo szybko podbiła świat. Co jest w niej takiego niezwykłego? Chyba przede wszystkim to, że nie wymaga niekończących się wyrzeczeń, permanentnej głodówki, odmawiania sobie wszelkich przyjemności. Większość z was założy zapewne, że skoro dieta nie wiąże się z wyrzeczeniami, to jest nieskuteczna. Otóż niekoniecznie.
„Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć” to opis diety nieciągłej. Oznacza to, że na prawdziwej diecie jesteśmy tylko przez dwa dni w tygodniu, wówczas trzeba dbać o niższą kaloryczność posiłków, a w pozostałe dni jemy to, na co przyjdzie nam ochota. Brzmi kusząco, prawda?
W jaki sposób dieta ta ma się przyczynić do zgubienia zbędnych kilogramów? Przestrzeganie zasady 5:2 ma, zdaniem autorki, poprawić nasz metabolizm, który dzięki dwóm dietetycznym dniom lepiej poradzi sobie z daniami, na jakie skusimy się podczas pozostałych dni.
Samantha Logan, autorka książki, zwraca też uwagę na dodatkowy pozytywny wpływ na organizm tej diety. Ponieważ nie wymaga ona bardzo dużej samodyscypliny i niemożliwych do zaakceptowania wyrzeczeń, stosowanie jej bardzo poprawia samopoczucie. Będąc na diecie nie cierpimy, nie stresujemy się ciągłymi zakazami, a jesteśmy zadowoleni z tego, że robimy dla siebie coś dobrego.
„Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć” poza bardzo skondensowanym opisem samej idei diety zawiera dużo (150) przepisów na posiłki, które zawierają mniej niż 300 kcal. Można z nich korzystać podczas tych dwóch dni w tygodniu, gdy obowiązuje nas dieta lub mogą one stanowić jedynie kulinarną inspirację. Co ciekawe, autorka zatroszczyła się o stworzenie dań na różne posiłki. Na śniadanie możemy więc zaserwować sobie między innymi dietetyczną zapiekankę z szynką i serem, smoothie z jabłkiem czy kieszonki jajeczne, na obiad pyszną sałatkę, jedną z licznych zup czy danie mięsne (jest też specjalny rozdział poświęcony daniom wegetariańskim), a na deser świeże jagody ze śmietaną, pierniczki lub sorbety.
Samantha Logan udowadnia, że dieta może być pyszna i pozbawiona przytłaczających wyrzeczeń. Dieta 5:2 wprowadza nowe nawyki żywieniowe, które odpowiadają na potrzeby organizmu. A do tego jest smacznie, kolorowo i co najważniejsze, zdrowo! -
Recenzja: Evv-vie.blogspot.com Ev vieRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka dotycząca diety 5:2 została napisana przez Samanthę Logan, kobietę, która szukała sposobów aby wrócić do upragnionej wagi sprzed ciąży. Udało jej się to dopiero po kilku latach, za pomocą specjalnie opracowanych przepisów, które znajdziecie w tej książce.
Dieta 5:2 jest bardzo prosta w stosowaniu i niezwykle popularna – przez pięć dni nie musimy ograniczać się z jedzeniem, jednak przez dwa dni w tygodniu stosujemy specjalny jadłospis i nie możemy przekraczać 500 kcal.
Aż 150 przepisów z tej książki pomoże nam przygotować bogate w składniki odżywcze i odpowiednio zbilansowane dania, które nie przekraczają tej magicznej liczby 500 kcal. Zanim zobaczyłam tę książkę, trudno było mi uwierzyć, że można przygotować coś smacznego, ciekawego i kreatywnego, mieszcząc się w sztywno ustalonych ramach kalorycznych. Myślałam, że takie posiłki to jedynie postne dania bez wyrazu i smaku, lecz te przepisy zmieniły mój pogląd.
Przepisy są bardzo barwne i urozmaicone, a wachlarz dań tak szeroki, że z pewnością znajdziemy coś dla siebie. Przepisy zostały podzielone na kilka działów tematycznych, w pierwszym z nich znajdziemy pomysły na pożywne śniadania oraz koktajle, kolejno sałatki, zupy, mięsa, dodatki. Dobrym pomysłem jest dział z pomysłami dla wegetarian oraz propozycje przekąsek. -
Recenzja: urodaizdrowie.pl rosieRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
W moim życiu przetestowałam już wiele diet i zawsze kończyły się one niepożądanym efektem jo-jo. Dlatego zainteresowała mnie nowa dieta, proponowana przez autorkę prezentowanej tu książki, która jest dietą nieciągłą. Polega ona na tym, ze tylko przez 2 dni w tygodniu musimy dbać o niższą kaloryczność posiłków, a przez 5 jemy, co tylko dusza zapragnie. Już mi się to podoba, sprawdźmy zatem, w czym tkwi tajemnica powodzenia tak liberalnego podejścia do kalorii.
Autorka zapewnia, że stosując jej rady, skutecznie poprawimy swój metabolizm, który łatwo poradzi sobie z tym, co zjemy w dni „niepostne”. Dodatkowo będziemy mieć lepszy nastrój, bo nie będziemy się stresować tym, że musimy sobie odmawiać pyszności z powodu restrykcyjnej diety. Odmawianie sobie jedzenia wcale nie powoduje, że chudniemy, więc należy skupić się na tym, jak jeść, żeby schudnąć. Przez 2 dni w tygodniu należy jeść posiłki o łącznej kaloryczności nie przekraczającej 500 kalorii – to wystarczy, by osiągnąć swój cel, czyli szczupłą sylwetkę.
Książka składa się głównie z przepisów na smaczne, choć dietetyczne śniadania, obiady i przekąski oraz desery. Autorka przekonuje, że dieta nie musi oznaczać monotonii i braku smaku w potrawach! Wypróbowałam już kilka przepisów i muszę przyznać, że proponowane tu potrawy są smaczne, a ja czuję się po nich lekko i co najważniejsze – nie jestem ciągle głodna, jak podczas poprzednich diet. Wiele spośród opisanych tu potraw zawiera tylko ok. 300 kalorii, a więc możemy zjeść nawet podwójne porcje bez wyrzutów sumienia. Są różnorodne i kolorowe i wnoszą do naszej kuchni wiele nowych smaków.
Utrata wagi nie oznacza tu rezygnacji z jedzenia, nie stanowi też zagrożenia dla naszego zdrowia. Uczymy się jeść racjonalnie, zgodnie z potrzebami naszego organizmu, a jednocześnie chudniemy – oto przewaga diety 5:2 nad innymi dietami!
Warto tej wiosny zmienić swoją dietę i styl życia na 5:2, aby zadbać nie tylko o figurę , ale także o zdrowie. Polecam wam tę książkę jako codzienny poradnik w kwestii odżywiania, który pomoże Wam schudnąć!
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- The 5:2 Fast Diet Cookbook: 150 Easy Fat-Burning Recipes Under 300 Calories
- Tłumaczenie:
- Arkadiusz Romanek
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-9644-4, 9788324696444
- Data wydania książki drukowanej:
- 2015-03-18
- ISBN Ebooka:
- 978-83-246-9645-1, 9788324696451
- Data wydania ebooka:
- 2015-03-18 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 158x235
- Numer z katalogu:
- 25912
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.9MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.8MB
Spis treści ebooka
Wstęp. Dieta nieciągła oraz o tym, dlaczego system 5:2 się sprawdza (5)
Rozdział 1. Śniadania i koktajle owocowe (7)
Rozdział 2. Sałatki (43)
Rozdział 3. Zupy (71)
Rozdział 4. Mięsa i inne podstawowe źródła białka (99)
Rozdział 5. Rozsądne dodatki (143)
Rozdział 6. Propozycje wegetariańskie (159)
Rozdział 7. Niskokaloryczne nagrody oraz słodkości i przekąski, którymi można się delektować bez poczucia winy (167)
Septem - inne książki
-
Autorki napisały go z myślą o osobach pragnących wychować szczenię na fajnego psiaka. Takiego, z którym przyjemnie jest się wybrać na długi spacer i do którego można się z radością przytulić. A przede wszystkim - z którym można zbudować prawdziwą, głęboką ludzko-psią relację i cieszyć się nią prz...
Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Poza poradami i przepisami kulinarnymi Kyndra Holley przedstawia pomysły na to, co zrobić z niezjedzonymi daniami. Jej celem jest pokazanie, że dieta niskowęglowodanowa może być zdrowa, prosta i praktyczna; uświadomienie, że przy odpowiednim podejściu staje się prawdziwą przyjemnością i metodą ży...
Posiłki keto w 30 minut. 50 przepisów na szybkie, smaczne i proste dania niskowęglowodanowe Posiłki keto w 30 minut. 50 przepisów na szybkie, smaczne i proste dania niskowęglowodanowe
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Wypad z dziećmi do lasu połączony z noclegiem? Brzmi jak doskonały przepis na przygodę! Tym bardziej że dziś, w cyfrowych i sterylnych czasach, każdy kontakt z żywą przyrodą jest bezcenny. Leśne biwakowanie to wymarzona okazja do świetnej zabawy i zarazem nauki. By jednak móc w pełni cieszyć się ...
Leśny niezbędnik rodzinny. Poradnik survivalu i bushcraftu Leśny niezbędnik rodzinny. Poradnik survivalu i bushcraftu
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Ta książka uzmysłowi Ci, jak ważne jest to, by pozwolić sobie na emocje i uczucia. A zaraz potem dowiesz się, czym są, jaką odgrywają rolę i co należy zrobić, aby pomagały, a nie przeszkadzały. Poznasz system składający się z pięciu umiejętności emocjonalnych i w lot go zrozumiesz. Przekonasz się...
Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.00 zł(-70%) -
Owszem, istnieje — i opisano go w tej książce. Dieta ketogeniczna jest znana od lat, jednak dopiero teraz, po przeprowadzeniu wyczerpujących badań, które objęły szeroki zakres: od tradycyjnej medycyny chińskiej i ajurwedy po zdobycze współczesnej nauki i medycyny integracyjnej, można było z...
Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia
(31.85 zł najniższa cena z 30 dni)29.40 zł
49.00 zł(-40%) -
Dzięki tej książce dowiesz się, jak wdrożyć dietę eliminującą FODMAP i przy okazji nie pozbawić się radości z wyśmienitych posiłków. W ten sposób powinno Ci się udać zmniejszyć nasilenie nieprzyjemnych dolegliwości, a równocześnie żywić się zdrowo i z satysfakcją. Najpierw określisz, który z plan...
Dieta FODMAP. Książka kucharska, wskazówki dietetyka i plany żywieniowe dla osób z zespołem jelita drażliwego Dieta FODMAP. Książka kucharska, wskazówki dietetyka i plany żywieniowe dla osób z zespołem jelita drażliwego
(37.05 zł najniższa cena z 30 dni)34.20 zł
57.00 zł(-40%) -
Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do...(12.45 zł najniższa cena z 30 dni)
6.90 zł
24.90 zł(-72%) -
BARF, czyli „biologicznie odpowiednia surowa dieta” (ang. Biologically Appropriate Raw Food), zaproponowana przez australijskiego weterynarza Iana Billinghursta, zyskuje coraz większe uznanie wśród właścicieli kotów na całym świecie. Zauważają oni niezwykle pozytywne efekty zamiany ...
Kot na diecie BARF. Zdrowe i naturalne jedzenie dla Twojego pupila Kot na diecie BARF. Zdrowe i naturalne jedzenie dla Twojego pupila
(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
39.90 zł(-63%) -
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukc...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
39.90 zł(-63%) -
Czy zdarza Ci się mieć poczucie, że w Twoim domu panuje wieczny bałagan, a Ty nie możesz się w nim odnaleźć? Że Twoje próby ogarnięcia chaosu nie przynoszą rezultatów, a jedynie go pogłębiają i źle wpływają na stan Twojego zdrowia? To powszechny problem, a jego skutki bywają poważne: zniechęcenie...(17.45 zł najniższa cena z 30 dni)
9.90 zł
34.90 zł(-72%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć Samantha Logan (1) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(0)
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)