"Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1
- Autor:
- Natalia Tomasiak
- Wydawnictwo:
- Bezdroża
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 5
- Stron:
- 200
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: "Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1
Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolną wycieczkę, studencką wyprawę ze znajomymi, ostatni zdobyty szczyt. Może wahasz się, czy chcesz wrócić do górskich wędrówek, a może nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Ta książka jest dla Ciebie pod warunkiem, że jesteś... kobietą.
Choć niektórzy nawet dziś sądzą, że góry nie są dla kobiet, a eskapady w wydaniu płci pięknej to wyprawa w szpilkach na Giewont albo w pełnym makijażu na Spitsbergen, to autorka udowadnia, że kobieta w górach może być szczęśliwa, spełniona i bezpieczna. Jeśli masz wątpliwości dotyczące sprzętu, diety, stroju czy własnych możliwości - ta książka rozwieje je wszystkie. Poznaj tajniki pakowania na górskie wycieczki piesze, biegowe, rowerowe czy skiturowe, przygotowywania apteczki i prowiantu na każdą porę roku.
Nie daj sobie wmówić, że góry to nie jest babska sprawa!
"Od moich znajomych biegaczy coraz częściej słyszę, że uciekają w góry. Mówią, że "klepanie" kilometrów po ulicach już im się znudziło, że hasanie w górskiej scenerii to wyższy stopień wtajemniczenia. Doznania krajobrazowe bez porównania lepsze, trening zdecydowanie ciekawszy i bardziej wymagający. Tych, którzy szykują się do tego typu przebieżek albo chcą zagłębić się w inne górskie aktywności, oddajemy w dobre ręce. Natalia Tomasiak zna się jak mało kto nie tylko na bieganiu po górach, ale i modnych ostatnio skiturach i trekkingu. Dorzuca do kompletu również rower. Ta książka to prawdziwe kompendium wiedzy na temat najbardziej popularnych sportów górskich w kobiecym wydaniu. Polecam lekkie pióro Natalii. Zdolna dziewczyna!"
Krzysztof Łoniewski, "Biegam, bo lubię", Program III Polskiego Radia
Wybrane bestsellery
-
Podpowiadamy, jak rozpocząć tę niezwykłą przygodę, by czerpać z niej jak najwięcej przyjemności i uniknąć poważnych błędów. Propozycje tras biegowych, starannie dobranych z myślą zwłaszcza o początkujących amatorach tej dyscypliny sportu, pozwolą odkryć ciekawe zakątki we wszystkich pasmach polsk...
Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1
(8.90 zł najniższa cena z 30 dni)8.90 zł
29.90 zł(-70%) -
Jeśli chcesz zacząć biegać, ale boisz się kontuzji lub nie wiesz, jak zaplanować swój trening, ten poradnik jest dla Ciebie. Zawiera on porady z dziedziny fizjoterapii, treningu biegowego, dietetyki, dzięki którym unikniesz kontuzji i rozpoczniesz swoją przygodę z bieganiem. Ale też obala...(29.24 zł najniższa cena z 30 dni)
7.90 zł
43.00 zł(-82%) -
Obrażenia ciała, porażenie piorunem, hipotermia, lawina to realne zagrożenia, które mogą nas spotkać w górach. Nawet dobre przygotowanie do wyprawy może nie uchronić nas przed koniecznością udzielenia pomocy sobie lub innym. Zanim na miejsce przybędą ratownicy, będziemy zdani na własne siły i umi...
Pierwsza pomoc w górach Pierwsza pomoc w górach
Andrzej Górka, Łukasz Migiel, Maciej Mikiewicz, Przemysław Gancarczyk, Adam Ubych
(38.35 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Trzeci tom Przewodnika dla Rolkarzy jest kontynuacją i uzupełnieniem dwóch wydanych wcześniej i cieszących się sporą popularnością publikacji z tej serii: Przewodnik dla Rolkarzy - Kraków, Małopolska, Słowacja (2020) i Rolki nad Bałtykiem - Przewodnik dla Rolkarzy nie tylko na wakacje (2022). Opi...
Przewodnik dla rolkarzy - Tom trzeci. Od Wschodniej Słowacji po Alpy Przewodnik dla rolkarzy - Tom trzeci. Od Wschodniej Słowacji po Alpy
-
Kontuzje Biegacza Książki o bieganiu nie dają praktycznej wiedzy jak biegać bez kontuzji i z efektami. Chciałbyś biegać efektywniej, bez kontuzji i z uśmiechem? Ta książka jest dla Ciebie. Zawiera syntezę wiedzy z treningu siłowego, biegowego, funkcjonalnego, fizjoterapii. W książce z...
-
"Przewodnik dla rolkarzy - Kraków, Małopolska, Słowacja" to pierwszy na polskim rynku i prawdopodobnie pierwszy w Europie Środkowej przewodnik po trasach rolkarskich. Autor opisuje kilkadziesiąt świetnych tras, idealnych dla długich wycieczek na rolkach, nartorolkach, deskorolce, trikke lub innyc...
Przewodnik dla rolkarzy - Kraków, Małopolska, Słowacja Przewodnik dla rolkarzy - Kraków, Małopolska, Słowacja
-
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukc...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
39.90 zł(-63%) -
Popraw swoje wyniki dzięki wieloszybkościowemu podejściu do treningów! Bez względu na to, czy startujesz na dystansie 5 km, czy w maratonie, z tej książki dowiesz się, jak trenować mądrzej i biegać szybciej. Pete Pfitzinger — światowej klasy maratończyk, trener biegów długodystansowych i fi...
Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy
(16.00 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
32.00 zł(-69%) -
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. ...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać „wyciskania siódmy...(19.50 zł najniższa cena z 30 dni)
9.90 zł
39.00 zł(-75%)
O autorze ebooka
Natalia Tomasiak – pochodzi z Krynicy‑Zdroju. Choć biega dopiero od 2014 r., ma na swoim koncie liczne sukcesy (m.in. 3. miejsce w Flexistav Bieg Ultra Granią Tatr). Od 2016 r. zawodniczka Salomon Suunto Team. Od dziecka bardzo aktywna. Próbowała swoich sił w koszykówce, taekwondo, w pływaniu, na rowerze, ale dopiero biegi górskie okazały się tym, co pochłonęło ją całkowicie. Ponadto jest pasjonatką gór,miłośniczką skitouringu. Zimą pracuje jako instruktorka narciarstwa,snowboardu, prowadzi m.in. zimowe akcje Bezpieczny Stok, organizowane przez MSWiA i MEN. Miała okazję uczestniczyć w wyprawach w ciekawe zakątki świata, takie jak Arktyka, Laponia, Kaukaz. Prowadzi blog gorskistyl.pl
Ebooka ""Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka ""Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video ""Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: "Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1 (2) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: GLOBTROTER INFO Cezary RudzińskiRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Bieganie jest dosyć popularną postacią aktywności fizycznej. Zarówno w miastach oraz na terenach podmiejskich, jak i w górach. W Polsce nie tak bardzo jeszcze, jak w niektórych innych krajach europejskich czy w USA, ale uprawia je sporo ludzi, zarówno przeważających w tym mężczyzn, jak i kobiet. Być może chęć większej aktywizacji tych drugich skłoniła Natalię Tomasiak biegającą po górach od 2014 roku, do napisania na ten temat poradnika. Niewątpliwym bodźcem, o którym wspomina we wstępie do niego, była wcześniej otrzymana Nagroda Magellana za jej pierwszą książkę – „najlepszy przewodnik dla aktywnych” : „Przez polskie góry. Przewodnik biegacza”. Zaś podtytuł „Babskich” Gór: „Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower” ma być dodatkowym argumentem, zwłaszcza chyba dla feministek, aby sięgnęły po ten poradnik. Bo „kobiecej specyfiki” uprawiania aktywności fizycznej w nich znalazłem w tym przewodniku niewiele. Trochę o rzeczywiście trudniejszym w niektórych sytuacjach utrzymywaniu przez nie higieny osobistej. Oczywistych różnicach w odzieniu, a zwłaszcza bieliźnie. Mniejszym udziale pań niż panów w bieganiu po górach, czy jeździe po nich na rowerach lub nartach. No i doświadczeń autorki, jej kobiecego punktu widzenia spraw, o których pisze oraz w niektórych miejscach „babskiego”, że nawiążę do tytułu książki bez złych intencji, rozgadania. „Chcę pokazać, pisze we wstępie, że kobieta w górach może być szczęśliwa, może czerpać z nich dużo radości, nie wyruszając od razu w Alpy czy Himalaje. Chcę zachęcić do aktywności, rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące stroju, sprzętu, odżywiania, czyli tego wszystkiego, co jest potrzebne, żeby postawić pierwsze kroki w górach”. .. „..książka została napisana z myślą o kobietach, które zaczynają górska przygodę lub szukają pomysłu na kolejny krok w stronę bardziej zaawansowanych aktywności.” I chwała jej za to! Chociaż ogromna większość informacji, rad czy sugestii autorki tego przewodnika jest równie ważna i ciekawa dla przedstawicieli obu płci. Mam więc wątpliwości, czy ten podtytuł nie zniechęci mężczyzn do sięgnięcia po niego. A przecież i oni, zwłaszcza początkujący, lub zamierzający dopiero w ten sposób aktywizować fizycznie swoje życie, mogą się przecież sporo, czytając go, dowiedzieć na te tematy. Nie brak w tej książce wspomnień i wątków osobistych autorki. Niekiedy zdumiewających, tak jak zdumiony był pan Jourdain, bohater molierowskiego „Mieszczanina szlachcicem”, gdy dowiedział się, że mówi prozą. „Mimo iż pochodzę z Krynicy – Zdroju, czytam we wstępie autorki, nigdy wcześniej nie byłam w górach”. Które zafascynowały ją dopiero podczas wycieczki, jako nastolatki, na Hrebieniok w słowackich Tatrach. Bo – kontynuuje – „… gdy byłam dzieckiem, nie postrzegałam swojego miejsca zamieszkania jako świetnego startu do tego, żeby móc spełniać się w górskich wyprawach, uprawianiu narciarstwa czy innych outdoorowych aktywności.” Są w pierwszym rozdziale („Góry są dla kobiet”) przypomnienia ich walki o to, aby na wyprawach traktowane były na równi z mężczyznami oraz kobiecych sukcesów na tym polu. Chociaż akurat to, jak mi się wydaje, zostało już dawno rozstrzygnięte na ich korzyść. Sporo jest o fascynacji górami, miłości do nich, ale to przecież nie jest tylko kobiecą specyfiką, i zachęty do ich poznawania. Podobnie jak wymienienie rodzajów górskiej aktywności. Ogromna większość treści tego przewodnika poświęcona jest informacjom i radom jak je uprawiać. Chociaż z „kobiecego” punktu widzenia. Np. w rozdziale („Szafa „Mountain Woman”) o odzieży, rodzajach materiałów, okularach, obuwiu itp. Jak gdyby one poza rozmiarami, kształtem i niektórymi detalami różniły się od męskich. Podobnie w przypadku innych („Górskie gadżety, które warto mieć”: plecaki (nigdy nie ośmieliłbym się nazwać ich „gadżetami” – przecież to podstawowe wyposażenie wędrowca), czołówki, termosy, kuchenki do gotowania itp. Sporo w tym niepotrzebnego gadulstwa, ale i ważnych informacji oraz uwag. Np. „… wybór czołówki może nam przysporzyć sporo problemów z racji bogatej oferty tych urządzeń na rynku. Przede wszystkim musimy odpowiedzieć sobie na pytanie gdzie latarka będzie wykorzystywana oraz ile pieniędzy planujemy na nią przeznaczyć”. I dalej dwie bite strony podobnych rozważań o tych czołówkach, z przykładami z własnych doświadczeń. Bardzo istotne jest przypomnienie przez autorkę, przy okazji omawiania różnego typu, wagi i paliwa, kuchenek do gotowania, że lecąc samolotem nie przewiezie się gazu. Pięknie, ale o podobnym zakazie dotyczącym spirytusu, benzyny i innego paliwa płynnego już ani słowa! Kolejne rozdziały poświecone są pogodzie w górach o różnych porach roku oraz konieczności wielokrotnego jej (i gdzie) sprawdzania. Bezpieczeństwu (pominięto jednak spotkania z dzikimi zwierzętami, u nas zwłaszcza niedźwiedziami, chociaż nie tylko) oraz umiejętnościom niezbędnym w górach. O trekkingu, biegach górskich, skiturach (zimowej turystyce narciarskiej) oraz rowerach na górskich szlakach. Na wszystkie te tematy autorka ma dużo do powiedzenia, również na podstawie własnych doświadczeń. Sporo informacji i ciekawostek znalazło się w ramkach na zielonym tle, włamanych w tekst. Szkoda, że brak ich indeksu. Przykładowo wspomnę więc o niektórych: „Jak najdłużej zachować wysoką temperaturę napoju w termosie?”. „Biwakowe drobiazgi”. „O czym warto pamiętać?” (wybierając śpiwór). „Babcine skarpetki”. „Apteczki w górach”. „Jaką mapę kupić?”. „Gotowanie w namiocie”. „Ogrzewacze”. „Zagrożenia lawinowe”. „Pamiętajmy o żelazie!” (w posiłkach). „Pamiętajmy o wodzie!”. „Skitury, czyli „wyjście na fokę”. „Mój ekwipunek skiturowy”. I cała seria, niekiedy obszerniejszych, informacji i wspomnień różnych sytuacji w których bywała autorka, pod wspólnym tytułem „Z życia wzięte”. Jest więc o czym poczytać i sporo można się dowiedzieć, a także obejrzeć na ponad 70 zdjęciach oraz dodatkowo rysunkach.. Zwłaszcza gdy jest się początkującą (ym) biegaczką czy wędrowcem, lub zamierza się nim (nią) zostać.
-
Recenzja: QulturaSlowa Justyna GulRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Kochasz polskie góry i uwielbiasz po nich wędrować? A może wspinasz się już na tysięczniki? Zjadłaś zęby na wspinaniu po Alpach, Andach i Pirenejach? A może chciałabyś spróbować nowych aktywności, takich jak jazda rowerem po górach, biegi górskie czy jazda na nartach? Może nawet nigdy nie byłaś w górach i jest to twoje marzenie? Niezależnie od tego, które z tych pytań opisuje twoją sytuację, to i tak możesz sięgnąć po książkę Natalii Tomasiak, pt. „Babskie góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower”. Opublikowana nakładem Wydawnictwa Helion książka, to swego rodzaju poradnik, który zawiera treści adresowane do różnych użytkowników, zarówno do tych „zaprawionych w bojach”, jak i do tych, którzy swoją przygodę z górami dopiero zaczynają. Szeroki zakres tematyczny, obejmujący podstawowe wskazówki dla tych, którzy w góry wybierają się po raz pierwszy na spacer, jak i teksty dotyczące tak poważnych kwestii, jak lawin, jak i innych zagrożeń, które trzeba wziąć pod uwagę sprawia, że to książka uniwersalna, która – być może – w przyszłości uratuje komuś zdrowie lub życie. Z uwagi na tak szeroką rozpiętość tematów warto, aby każdy z czytelników wykorzystał ją w sposób dla siebie optymalny, niekoniecznie czytając dokładnie wszystkie rozdziały, ale wybierając te, szczególnie dla nas interesujące. Dzięki książce nie tylko przekonamy się, że góry są dla kobiet, ale poznamy kobiety, które przetarły górskie szlaki, takie jak Wanda Rutkiewicz czy Anna Czerwińska. Zrozumiemy także, czym jest ta magia gór i co tak naprawdę sprawia, że chcemy przemierzać górskie szlaki, że same góry potrafią nas odmienić, odmienić nasze życie. Poznamy ponadto rodzaje górskich aktywności, które wykraczają daleko poza turystykę pieszą, także te o ekstremalnym charakterze. W kolejnych rozdziałach dowiemy się, w jakie ciuchy z przeznaczeniem na górskie aktywności warto inwestować – wszak mają one służyć nam długie lata. Autorka radzi, aby wybierać te droższe produkty, ale tym samym dobrej jakości. Poznamy podstawowe pojęcia związane z odzieżą outdoorową, dowiemy się, jakie warstwy odzieży powinnyśmy mieć na sobie, Tomasiak dzieli się z nami ponadto wskazówkami dotyczącymi odzieży. Omawia też rodzaje materiałów stosowanych w odzieży outdoorowej oraz doradza, czym powinnyśmy uzupełnić naszą garderobę. Zagłębimy się również w świat butów – autorka wyróżnia kilka rodzajów obuwia przydatnego w trakcie górskich aktywności, doradza nam także, na jakie górskie gadżety warto postawić oraz pomaga poruszać się w świecie termosów i kubków termicznych, kuchenek do gotowania oraz butelek i naczyń na wodę. Dokładnie analizuje również temat śpiworów i namiotów, zwracając uwagę na ich rodzaje, materiały, z których zostały wykonane i oznaczenia, krótko charakteryzuje również zegarki sportowe / outdoorowe, porusza również szczególnie istotną (zwłaszcza dla kobiet) kwestię higieny osobistej, zdradzając m.in. kilka pomysłów na prysznic w najbardziej ekstremalnych warunkach. Dowiemy się ponadto nieco o pogodzie w górach, a szczególnie o spodziewanych zjawiskach w określonych porach roku. Sporo miejsca Tomasiak poświęciła kwestii bezpieczeństwa, a także umiejętnościom niezbędnym w górach. To zaledwie kilkanaście ze wszystkich poruszonych przez autorkę tematów, które sprawiają, że w książce „Babskie góry”, każdy znajdzie coś dla siebie. Zrozumiały nawet dla laika język książki czyni ją niezwykle użyteczną i pozbawia kompleksów tych, którzy jeszcze nie potrafią się poruszać w gąszczu takich nazw, jak wiązania turowe, membrana czy primaloft bądź pertex. Co więcej, lektura tego poradnika inspiruje i sprawia, że nawet jeśli dotychczas nie myśleliśmy o górach inaczej, niż w kontekście wędrówek po nich czy biwaków, to mimowolnie zaczynamy planować zakup nart, czy też – jak w moim przypadku – interesować się biegami górskimi.
Szczegóły ebooka
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-4380-1, 9788328343801
- Data wydania książki drukowanej:
- 2018-10-09
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5468-5, 9788328354685
- Data wydania ebooka:
- 2018-10-09 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 165x220
- Numer z katalogu:
- 69286
- Książka w kolorze:
- Tak
- Rozmiar pliku Pdf:
- 10.9MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 12.8MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 26.7MB
Spis treści ebooka
- Wstęp
- Jak się zaczyna górska przygoda?
- Jak powstawała ta książka?
- Góry są dla kobiet
- Kobiety, które przetarły górskie szlaki
- Magia gór
- Rodzaje górskich aktywności
- Szafa mountain woman
- Warstwy odzieży
- Rodzaje materiałów stosowanych w odzieży outdoorowej
- Czym uzupełnić naszą garderobę?
- Okulary
- Rodzaje obuwia
- Na zakupach
- Pranie i impregnacja
- Górskie gadżety, które warto mieć
- Plecaki
- Czołówki
- Termosy i kubki termiczne
- Kuchenki do gotowania
- Butelki/naczynia na wodę
- Naczynia
- Kije
- Śpiwory
- Namioty
- Maty i karimaty
- Zegarki sportowe/outdoorowe
- Higiena osobista
- Pogoda w górach
- Wiosna
- Lato
- Jesień
- Zima
- Gdzie i jak sprawdzać pogodę?
- Bezpieczeństwo w górach
- Ubezpieczenie
- Pierwsza pomoc w górach
- Górskie sygnały ratunkowe
- Podstawowe zasady bezpieczeństwa w górach
- Zagrożenia
- Umiejętności niezbędne w górach
- Posługiwanie się mapą, kompasem i zegarkiem z nawigacją
- Planowanie noclegów
- Odżywianie
- Umiejętna ocena sytuacji i naszej kondycji
- Początki górskiej przygody: gdzie i z kim najlepiej się wybrać
- Trekking
- Umiejętne czytanie mapy
- Planowanie trasy i obliczanie czasu jej pokonania
- Jak rozsądnie spakować plecak?
- Biwakowanie
- Trekking zimą
- Biegi górskie
- Rosnąca popularność biegów górskich
- Co warto wiedzieć o biegach górskich?
- Minisłownik biegaczki górskiej
- Jak zacząć swoją przygodę z biegami górskimi?
- Gdzie szukać towarzystwa?
- Bliskość gór czy jest konieczna?
- Wyposażenie biegaczki górskiej
- Odżywianie podczas górskich wycieczek biegowych
- Biegowe inspiracje destynacje biegowe, popularne zawody
- Skitury
- Czym są skitury?
- Słowniczek
- Sprzęt skiturowy
- Poruszanie się w górach na nartach
- Rodzaje śniegu
- Ekwipunek na wycieczkę skiturową
- Lawinowe abc
- Jak się ubrać?
- Rowerem na górskie szlaki
- Przede wszystkim rower
- W co się ubrać?
- Co spakować?
- Przygotowanie
- Pierwsza pomoc
- Planowanie trasy rowerowej
- Zakończenie
- Zdjęcia
Bezdroża - inne książki
-
Survival to nie bajka dla grzecznych dzieci. Uprawianie survivalu, który tłumaczy się jako sztukę przetrwania, ma nas przygotować do wyjścia obronną ręką z ekstremalnych sytuacji. Wymaga on od człowieka naprawdę sporo, od wiedzy dotyczącej wzywania pomocy, przez umiejętności wybudowania schronien...(35.92 zł najniższa cena z 30 dni)
26.94 zł
44.90 zł(-40%) -
Urazy, obrażenia, zatrucia czy hipotermia to realne zagrożenia naszego zdrowia i życia. Choć nikomu tego nie życzymy, w pewnym momencie każdy z nas może stać się świadkiem lub uczestnikiem wypadku, katastrofy naturalnej lub budowlanej, przypadkowego postrzału, albo nawet działań wojennych. Zanim ...
Pierwsza pomoc przedmedyczna. Outdoor - survival - wojna Pierwsza pomoc przedmedyczna. Outdoor - survival - wojna
(38.94 zł najniższa cena z 30 dni)35.94 zł
59.90 zł(-40%) -
Książka wpisuje się w modny (i ze wszech miar słuszny) trend turystyki zrównoważonej. Zamiast wysyłać turystów do najpopularniejszych atrakcji, podpowiada i inspiruje do odkrywania miejsc spoza szlaku.(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Na tym archieplagu ultranowoczensa technologia miesza się z wielowiekową tradycją. Z jednej strony herbaciarnie, onseny, gejsze, pieczołowicie pielęgnowane ogrody oraz pilnie przestrzegane reguły starożytnych sztuk walki. Z drugiej strony manga, stylistyka kawaii, androidy, hotele kapsułowe i roz...(14.95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
29.90 zł(-50%) -
Apulia to dla turystów z Polski niemal terra incognita — co może dziwić, ponieważ w „pojedynku na atrakcje” może ona śmiało konkurować z bardziej znanymi, powszechnie hołubionymi przez italofilów regionami Włoch. Nie brakuje tu znakomitych zabytków, z których najstarsze pamiętaj...(22.68 zł najniższa cena z 30 dni)
20.94 zł
34.90 zł(-40%) -
Nowoczesne graffiti trwa obok szacownych muzeów. Po ulicach jeżdżą stare żółte tramwaje, życiem tętnią złote plaże i zielone parki, zachwyt wzbudzają stalowe mosty i historie utrwalone na płytkach azulejos. To niezwykły tygiel smaków, kolorów, ludzi oraz dźwięków. „Kto nie widział Lizbony, ...(8.90 zł najniższa cena z 30 dni)
8.90 zł
26.90 zł(-67%) -
Głównym ośrodkiem słonecznego "Białego Wybrzeża" jest Alicante, historyczne miasto, w średniowieczu należące do Maurów, położone u stóp wzgórza zamkowego i skupione wokół starej dzielnicy Barrio de Santa Cruz. Region słynie jednak przede wszystkim z pięknych plaż, eleganckich kurortów i wcinający...(13.95 zł najniższa cena z 30 dni)
9.90 zł
27.90 zł(-65%) -
Uzbekistan to najbardziej znany i najczęściej odwiedzany przez turystów kraj Azji Środkowej, ucieleśniający romantyczne wyobrażenia o starożytnym Wschodzie i Jedwabnym Szlaku. Znajdziemy tu wspaniałe średniowieczne miasta słynące z bogato zdobionych meczetów, medres i karawanserajów, mauzolea mie...(22.45 zł najniższa cena z 30 dni)
19.90 zł
44.90 zł(-56%) -
Wietnam, rdzeń dawnych Indochin Francuskich, po dekadach burzliwej historii zajął należne mu miejsce jednego z najbardziej atrakcyjnych dla podróżników krajów Azji Południowo-Wschodniej. Każdy przybysz szybko zatraca się tu bez reszty w dalekowschodniej egzotyce. Fascynujące miasta, w których tys...(17.48 zł najniższa cena z 30 dni)
16.14 zł
26.90 zł(-40%) -
Andaluzja jest prawdziwą wizytówką Hiszpanii. Turyści spodziewają się tu obfitości słońca, szerokich plaż i ciepłych kąpieli w morzu. I nie zawiodą się! Miłośników muzyki, tańca i tradycji z pewnością oczaruje flamenco. Pasjonatów historii ucieszą liczne pamiątki przeszłości: twierdze, katedry i ...(8.90 zł najniższa cena z 30 dni)
8.90 zł
26.90 zł(-67%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: "Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1 Natalia Tomasiak (5) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(5)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii