Wiem, jak to jest być zagubioną, przytłoczoną rzeczywistością, zdezorientowaną po doświadczeniach, które zostawiły więcej pytań niż odpowiedzi. Wiem, jak trudno jest wstać rano, kiedy wszystko, co znane, nagle przestaje mieć sens. Wiem, co to znaczy czuć się niewidzialną, nierozumianą, rozdartą między tym, co czujesz, a tym, co słyszysz. Jeśli jesteś w takim miejscu nie jesteś sama.
Dopiero kiedy zaczynamy rozumieć pewne mechanizmy powoli pojawia się jasność. I to właśnie z tej potrzeby zrozumienia, nazwania i uzdrowienia powstała ta książka.
Zawiera wiedzę, którą zdobyłam na studiach z psychotraumatologii i socjoterapii, ale również z obserwacji i refleksje wyniesione z rozmów z dziesiątkami osób, które dzieliły się swoimi historiami. Uczestniczyłam w warsztatach, szkoleniach i spotkaniach, które pomogły mi spojrzeć na temat relacji również tych trudnych i wyniszczających z wielu perspektyw. Jak również z własnego doświadczenia, ponieważ na mojej drodze również stanęły osoby toksyczne i manipulujące ... i to nie jedna.
Pisząc tę książkę, myślałam o Tobie. Bo skoro tu jesteś, to prawdopodobnie również szukasz odpowiedzi. Chcesz zrozumieć, co się z Tobą stało. Może, tak jak wiele osób pragniesz wreszcie poczuć spokój, odzyskać Siebie i zacząć żyć prawdziwie bez strachu, bez chaosu i bez manipulacji.
Wiem, jak długa i trudna może być ta droga. Fizyczne odejście to tylko pierwszy krok prawdziwe wyzwolenie wymaga uwolnienia się od traumatycznych, głęboko zakorzenionych więzi emocjonalnych i energetycznych. I właśnie temu służy ten poradnik by Ci w tym pomóc.
Włożyłam w tę książkę wszystko, co sama chciałabym kiedyś dostać: wiedzę, zrozumienie, wsparcie, narzędzia. Ty nie musisz już przekopywać się przez dziesiątki podcastów, artykułów i wywiadów wszystko, czego potrzebujesz, masz tutaj, w jednym miejscu.
Możesz tak jak ja stać się silniejsza. Bardziej świadoma. Spokojniejsza. Właśnie ta książka ma Ci w tym pomóc...
Mam do Ciebie jedną, osobistą prośbę. Jeśli ta książka Tobie pomoże podaruj ją komuś, komu może odmienić życie. Może masz przyjaciółkę, siostrę, znajomą, która też potrzebuje tych słów. Może to będzie dla niej początek nowej drogi, za który kiedyś Ci podziękuje.
Bo czasem jeden impuls, jedno zdanie, jedna książka może stać się początkiem czegoś pięknego. Dla mnie było to zrozumienie. Dla Ciebie może to być właśnie ta książka.
Patrząc wstecz na swoje dzieciństwo, lata nastoletnie i okres wczesnej dorosłości, zawsze byłam wyjątkowo wrażliwa na krzywdę innych. Z perspektywy czasu dostrzegam, że ta cecha czyni mnie osobą o wysokiej empatii i zdolności współodczuwania. Historie i dramaty innych ludzi głęboko mnie poruszały. Oprócz tej emocjonalnej wrażliwości, od najmłodszych lat miałam także łatwość w nawiązywaniu kontaktów oraz umiejętność uważnego słuchania. Dziś wiem, że to właśnie te cechy, obok odpowiednich kompetencji, są kluczowe dla osoby, która pragnie pomagać innym.
W pewnym momencie mojego życia poczułam, że właśnie tym chcę się zajmować zawodowo. Wiedziałam, że mam do tego naturalne predyspozycje, dlatego postanowiłam zdobyć odpowiednie wykształcenie. Zanim jednak to nastąpiło, ukończyłam studia w zupełnie innej dziedzinie wybór ten był w dużej mierze podyktowany obowiązkami zawodowymi. Mimo to pragnienie podążania za tym, co naprawdę grało mi w duszy, nigdy mnie nie opuściło. W mojej wyobraźni widziałam siebie jako spełnionego socjoterapeutę, bo to właśnie ten kierunek uznałam za swój docelowy.
Gdy zastanawiałam się, komu najbardziej chciałabym pomagać, odpowiedź zawsze była ta sama - dzieciom i młodzieży. Współczesne realia sprawiają, że młodzi ludzie łatwo zbaczają ze swojej ścieżki. Żyjemy w czasach, w których wielu rodziców pochłoniętych jest karierą i zdobywaniem pieniędzy, podczas gdy inni sami borykają się z problemami, często sięgając po używki. W efekcie dzieci, zwłaszcza w okresie dojrzewania, pozostają bez wsparcia i odpowiednich wzorców. To właśnie do nich najczęściej kierowana jest socjoterapia do tych, którzy nie radzą sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami ich przytłaczającymi. Najczęściej są to dzieci z rodzin z problemem alkoholowym, z zaburzoną więzią emocjonalną lub pochodzące ze środowisk dysfunkcyjnych. Grupowa terapia socjoterapeutyczna daje im przestrzeń do nawiązywania bezpiecznych relacji, rozmów z osobami, które je rozumieją, a także rozwijania umiejętności i zainteresowań. Aby móc realizować swoje marzenie o pomaganiu innym, ukończyłam studia pedagogiczne oraz podyplomowe studia z socjoterapii, a także zdobyłam certyfikat trenerski w zakresie umiejętności społecznych. Wszystko wskazywało na to, że jestem na dobrej drodze do spełnienia swoich planów. Jednak życie, jak to często bywa, miało dla mnie inny scenariusz. Wydarzenia, które miały miejsce, skierowały moją uwagę na kolejną grupę osób wymagających wsparcia, osoby uwikłane w relacje z narcystycznymi partnerami. Problem ten staje się coraz bardziej powszechny, a liczba osób zmagających się z traumatycznym przywiązaniem rośnie w zastraszającym tempie.
Z racji mojej analitycznej natury zaczęłam dogłębnie badać ten temat. Toksyczne relacje mogą przybierać różne formy, mogą dotyczyć rodziców, przyjaciół, szefów. Jednak to relacja romantyczna między ofiarą a narcystycznym partnerem wydaje mi się najczęściej występującą i najbardziej destrukcyjną. Niesamowicie trudno jest wyrwać się z tego uzależnienia, ponieważ więź traumatyczna działa podobnie jak uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Ekspozycja na zmienne dawki hormonów oksytocyny, serotoniny, dopaminy, kortyzolu i adrenaliny powoduje chemiczne uzależnienie, które wpływa na te same obszary mózgu co narkotyki. Właśnie dlatego tak trudno odejść z takiej relacji i nie ulec pokusie powrotu. Proces uwolnienia wymaga odstawienia, a to oznacza ból i tęsknotę dokładnie tak, jak przy wychodzeniu z nałogu.
Widząc, jak wiele osób zmaga się z tym problemem, postanowiłam wykorzystać swoją wiedzę, aby im pomóc. Aby móc robić to jeszcze skuteczniej, rozpoczęłam studia podyplomowe z psychotraumatologii.
Napisanie tej książki było dla mnie nie tylko formą terapii, ale także próbą stworzenia pomocnej literatury dla osób uwikłanych w toksyczne relacje. Zdawałam sobie sprawę, że na rynku istnieje już wiele publikacji na ten temat, dlatego chciałam, aby moja książka była esencją najważniejszych informacji, swoistą "pigułką" wiedzy dla osób, które szukają odpowiedzi.
Pragnęłam, aby ten poradnik stał się dla Ciebie wsparciem w zrozumieniu, z czym, a przede wszystkim z kim miałaś czy nadal masz do czynienia. Chciałam pomóc Ci dostrzec pierwsze sygnały ostrzegawcze w relacji, nauczyć Cię rozpoznawać tzw. czerwone flagi, pomóc zrozumieć, jak wygląda proces rozstania i rozwodu z osobą narcystyczną, a także, jak przejść przez drogę uzdrawiania i krok po kroku odzyskiwać Siebie. Ta książka nie ma być prostą instrukcją przejścia z punktu A do punktu B, jej celem jest poprowadzenie Ciebie znacznie dalej, do punktu W, jak Wolność: wolność emocjonalna, psychiczna i życiowa.
Mam nadzieję, że ta książka pomoże Ci odnaleźć drogę do wolności i szczęścia.
