Spis treści

Strona redakcyjna

Cześć!

CZĘŚĆ TEORETYCZNA

Czym jest kinesiology taping i w jaki sposób działa?

Jak działa Kinesiology taping?

Czy są jakieś przeciwskazania do stosowania kinesiotapingu?

Z polskiego na nasze, czyli pojęcia w KT

Ile czasu trzymać taśmy na twarzy?

Jaką taśmę wybrać? Czy kolor taśmy ma znaczenie?

Klej taśmy do kinesiotapingu

Czy klej z tejpów uczula?

Jak przygotować skórę do aplikacji?

Testy tejpa do kinesiotapingu

Test elastyczności plastra

Rodzaje aplikacji

Jak usunąć aplikację?

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

Aplikacje mięśniowe

Mięśnie jarzmowe – unosimy policzki

Mięśnie żwacze – ach, ten stres!

Tygrysek – zmarszczki poziome precz!

Lejek – bruzda pionowa oraz lwia zmarszczka

Kurze łapki

Mięśnie marszczące brwi – lwia zmarszczka

Bruzda nosowo-wargowa

Aplikacja na brodę: broda brukowana

Mięsień okrężny ust – zmarszczki palacza

APLIKACJE LIMFATYCZNE

Aplikacja na obrzęk górnej powieki

Aplikacja limfatyczna na worki pod oczami

Aplikacja limfatyczna na górną część twarzy

Aplikacja limfatyczna na dolną część twarzy

Aplikacja limfatyczna na podwójny podbródek

Aplikacja limfatyczna na obrzęk szyi

Aplikacje powięziowe

Aplikacja na lwią zmarszczkę

Aplikacja powięziowa na dolną powiekę – rewitalizacja strefy oka

Aplikacja powięziowa na zmarszczki palacza

APLIKACJE DODATKOWE

Aplikacja na alergie i chrapanie

Blizna po cesarskim cięciu

Tabela tygodniowa – które aplikacje łączyć ze sobą?

Podsumowanie

Cześć!

Nazywam się Katarzyna Bęben-Giampietro i uczę, jak w naturalny sposób dbać o twarz - samodzielnie, w domu, przeznaczając na to zaledwie kilka minut dziennie - a moim głównym kanałem działania jest profil na Instagramie @20fitmin.

Z wykształcenia jestem fizjoterapeutką, trenerką personalną oraz instruktorką jogi twarzy. Mieszkam z mężem Patrykiem (i naszymi psami, Śnieżką i Lagerthą) w Mediolanie, do którego przyjechałam osiem lat temu na Erasmusa i w którym niemalże natychmiast się zakochałam.

Z moimi pacjentami pracuję zarówno stacjonarnie, jak i z pomocą wspaniałego narzędzia, jakim jest Internet: od dwóch lat prowadzę Klub FitMinek, w ramach którego codziennie, od poniedziałku do piątku, przez 15 min ćwiczymy wspólnie mięśnie twarzy, wzmacniamy je i rozluźniamy.

Wizja kobiecej społeczności, z którą mogłabym dzielić się wiedzą zdobytą podczas:

pięcioletnich studiów fizjoterapeutycznych

dwuletniego technikum masażysty

dwóch lat kształcenia się na trenerkę personalną (do której to szkoły trafiłam początkowo celem nauki języka włoskiego medycznego)

szkoły jogi twarzy

była w mojej głowie (i w moim sercu!) od dawna. Jestem niezwykle szczęśliwa i dumna, że ta wizja nie tylko się zmaterializowała, ale wciąż się rozwija. Dziś ćwiczą ze mną Polki na pięciu kontynentach!

Lubię łączyć fakty, analizować, skąd wynika dany objaw w naszym ciele - i jak na fizjoterapeutkę przystało szukam przyczyny, a nie walczę z objawem. Doświadczenie i wiedza, które gromadzę już od 10 lat, wraz z kolejnymi szkoleniami i kursami, sprawiają, że coraz bardziej wkręcam się w świat ludzkiego ciała (tak, to wciąż możliwe! ;)

Jako fizjoterapeutka zawsze rekomenduję rozwiązania skuteczne oraz bezpieczne. Wiem, że wygląd nierozerwalnie wiąże się z pewnością siebie - i wiem, że ćwiczenia, które wykonuję razem z moimi FitMinkami codziennie rano sprawiają, że patrząc w lustro są po prostu zadowolone. Bazują bowiem na anatomicznych ruchach ciała i, po prostu, działają.

E-book, który oddaję właśnie w Twoje ręce, jest dopełnieniem jogi twarzy, czyli pracy manualnej. Kinesiology taping to wsparcie oraz przedłużenie tych działań.

Ach, i jeszcze jedna uwaga "edytorska" ;) w e-booku używać będę zamiennie słowa "kinesiology taping", "tejp", "taśmy", "KT"- i zawsze będzie chodzić o te kolorowe plastry, z powodu których w ogóle się tu widzimy ;)

Wierzę, że tak jak ja pokochasz taśmy i pracę nad sobą - i mam nadzieję, że zaszczepię w Tobie chociaż mały procent tej ciekawości ludzkiego ciała, która napędza mnie codziennie.

Bo to bardzo fascynujące wiedzieć na przykład, że:

brak jednego zęba (i nasze zachowania z tym związane) ma ogromy wpływ na asymetrię twarzy

blizna po cesarskim cięciu czy wyrostku robaczkowym może doprowadzić do migren, a także do "smutnej twarzy"

stara kontuzja łydki bądź płaskostopie mają wpływ na zmarszczki na naszym czole (!)

Szokujące, prawda?

Nie odkładaj więc tego e-booka na wieczne "później", tylko czytaj dalej ;) Bo wiem, o czym mówię i wiem, co robię - a moim celem jest nauczyć Cię, jak to zrobić. Krok po kroku, w jasny sposób i z widocznymi efektami.

Zaczynamy!