Teraz JA! Moje życie, mój czas - Katarzyna Dąbrowska

Czy masz czasem wrażenie, że stoisz w miejscu, zamiast być gdzieś dużo dalej?

Czujesz, że masz potencjał, ale nie potrafisz go zidentyfikować i rozwinąć? Nie czujesz spełnienia, szczęścia? Z tą książką zostaniesz swoją własną przewodniczką po rozwoju, możesz być swoim coachem, opiekunką.

Zanim zaczniesz pracę z "Przewodnikiem rozwoju osobistego", pomyśl, jaka intencja Ci przyświeca.

Zapisz swoją intencję, aby pamiętać, dlaczego to robisz.

Moja Intencja - chcę się rozwijać po to, aby:

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

Co odnajdziesz w tej książce?

Będę Cię prowadzić krok po kroku przez najważniejsze ćwiczenia rozwoju osobistego. Te same ćwiczenia wykonuję na sesjach coachingowych z moimi klientami. Wiem, że są skuteczne i zwiększają samoświadomość. Nawet jeśli któreś z tych ćwiczeń znasz i kiedyś je już wykonywałaś, warto do nich wracać co jakiś czas, ponieważ pomagają one określić, gdzie aktualnie jesteś na drodze swojego rozwoju i dokąd pragniesz dojść. Są jak mapa, którą co jakiś czas wyciągasz z kieszeni, lub GPS, który pokazuje zarówno Twoją obecną lokalizację, jak i cel podróży.

Twój rozwój osobisty, zwiększanie świadomości o sobie samej to proces, przez który Cię przeprowadzę.

Czekają Cię trzy etapy pracy nad sobą, a w każdym z nich przedstawię odpowiednie narzędzia, które mają Ci pomóc.

Etap I - Analiza obecnej sytuacji; narzędzia pomagające spojrzeć na siebie i na swoje życie z szerszej perspektywy

- Koło Życia

- Kluczowe wartości

Etap II - Ustalenie, dokąd chcesz dojść

- Określanie celu

- Marzenia

- Między porażką a sukcesem, czyli co nas powstrzymuje przed realizacją siebie i swoich pomysłów

Etap III - Wzmacnianie siebie

- Talenty i mocne strony

- Afirmacje

Tu możesz pobrać pliki z tabelami do ćwiczeń:

bit.ly/plikiTerazJA

Dlaczego ja?

Od kilkunastu lat wspieram ludzi w rozwoju osobistym jako trenerka, mentorka, coach czy szefowa rozwoju w międzynarodowej korporacji.

Na sesjach indywidualnych rozmawiam z klientami m.in. o ich marzeniach, potrzebach i widzę, jak bardzo istotne jest, by systematycznie poświęcać czas na podobne rozmowy z samym sobą.

W miejscu pracy wyznacza się nam cele, codzienność pędzi i narzuca własne wyzwania, a ja pomagam w zatrzymaniu się na chwilę i skupieniu na sobie.

Od wielu lat pracuję z kobietami, wspierając je w rozwoju osobistym. Sama rozwijam się nieustannie: oprócz formalnego wykształcenia skończyłam szkołę trenerską STOP, a także szkołę coachingu Noble Manhattan Coaching. Przerobiłam wiele kursów online, chętnie czytam książki i e-booki z zakresu samorozwoju. Przeszłam również terapie, które pozwoliły mi budować moją siłę i poradzić sobie z trudnościami z przeszłości.

Wiedzą i doświadczeniem dzielę się w e-bookach i na szkoleniach.

Prowadziłam regularne warsztaty dla kobiet "Pozytywka" - ich celem było spojrzenie na siebie i na swoje życie z optymistycznej perspektywy oraz zaplanowanie większej ilości pozytywnych bodźców w naszej codziennej rzeczywistości.

Prowadzę również warsztaty "Mapa marzeń", na których w gronie kobiet tworzymy ze zdjęć wyciętych z gazet wizualizacje naszych marzeń i pragnień.

Uwielbiam te kobiece spotkania, bo dają nam wszystkim mnóstwo pozytywnej energii i inspiracji oraz sił do własnego rozwoju i zadbania o siebie.

Prywatnie jestem poszukiwaczką radości w życiu, kobietą niezależną, silną i wrażliwą jednocześnie. Ludzie, którzy mnie spotykają, mówią o mojej niegasnącej pozytywnej energii. Uwielbiam się uśmiechać i dawać innym powody do uśmiechu. Jestem żoną i mamą dwójki dzieci: Gosi i Julka.

Będzie mi miło, gdy do mnie dołączysz:

https://www.facebook.com/KatarzynaDabrowskaActiveCoaching

https://www.linkedin.com/in/katarzynadabrowskacoach

Do zobaczenia! Kasia Dąbrowska

"Jesteś bardzo wiele warta. Gdyby nie to,

że trzeba Ci to czasem przypominać -

potrafiłabyś być szczęśliwa,

bez względu na gówno, jakie Cię otacza."

- Jonasz Kofta

Wstęp

Powinnam właśnie opracowywać materiały do szkolenia, które prowadzę za kilka dni. Szkolenie dla kobiet - wykorzystanie kreatywnych narzędzi do analizy pomysłów biznesowych. Poważna sprawa! Zaczęłam myśleć, co tym kobietom najbardziej się przyda, co najlepszego mogę im dać. Prowadzę różne kreatywne warsztaty, każde mogą być inne. Miałam usiąść do komputera, by spisywać scenariusz szkolenia, ale moje myśli poszybowały w zupełnie inną stronę, a moje nogi poniosły mnie na hamak!

Czego te kobiety potrzebują? Czego my potrzebujemy?

Wytchnienia! Odpoczynku! Radości! Zdjęcia choć na chwilę tej ciążącej przez 24 godziny na dobę odpowiedzialności za wszystko! Nosimy na ramionach cały świat! To wielki ciężar. A dodatkowe obciążenie - samokrytykę - nakładamy sobie same.

Postanowiłam poprowadzić szkolenia kolorowe, pełne radości i lekkiego podejścia i odłożyłam na chwilę pracę nad warsztatem, by móc zagłębić się w treść swoich myśli i odczuć. Oczywiście, mój Wewnętrzny Krytyk szeptał mi do ucha - "Pracuj, nie marnuj czasu na hamaku, odpoczniesz, jak skończysz to, co zaplanowałaś".

Na szczęście słyszę w sobie również głos mojej wewnętrznej Szalonej Dziewczyny, która mówi mi: "Bujaj się na tym hamaku ile wlezie! To Twój czas, to Twoje życie, to Twój odpoczynek!". Szalona Dziewczyna to buntowniczka, której kiedyś częściej pozwalałam dochodzić do głosu. Wtedy, gdy jako studentka tańczyłam w deszczu na trawniku osiedlowym albo gdy w liceum nosiłam w uchu agrafkę. Gdy jako mała dziewczynka kładłam się na ziemi i bardzo głośno krzyczałam: "CHCĘ!!!". Wtedy, gdy nie przejmowałam się opinią i oceną innych i gdy widziałam świat pięknym i kolorowym, nawet gdy bardzo mnie ranił, bo bywało i tak. Ta buntowniczka nie tańczyła we mnie na co dzień, ale jednak się zjawiała. Teraz, po latach dostosowywania się do różnych MUSZĘ, POWINNAM, WYPADA, NIE NALEŻY, uczę się jej na nowo. Szukam jej, przywołuję, bo skryłam ją głęboko. Od niedawna zaczyna się pojawiać troszkę częściej. Wciąż toruję jej drogę. Wciąż wyganiam Krytyka, który zajmuje jej miejsce.

Wiesz, o czym mówię? Znasz takie głosy?

Dziś wybujałam się na hamaku, przez godzinę czytałam książkę, próbując nie słyszeć, jak Wewnętrzny Krytyk mówi: "Marnujesz czas, powinnaś zająć się czymś innym". Uciszam wyrzuty sumienia i cieszę się ze słońca.

Gdy zrobiłam to, co naprawdę było dla mnie przyjemne, czego pragnęłam i potrzebowałam, wróciłam do myśli o Tobie i innych kobietach, które przeczytają moje słowa.

Zawsze marzyłam o napisaniu tej książki. O podzieleniu się swoją wiedzą, doświadczeniem, przeżyciami. O przedstawieniu narzędzi, które wspierają mnie w najtrudniejszych momentach życia. Narzędzi, ćwiczeń, zadań, które wykorzystuję w pracy z moimi podopiecznymi za każdym razem, gdy chcą oni coś zmienić.

Długo byłam podporządkowana konwenansom, krytyce, cudzej opinii; wciąż jeszcze z tym walczę, ale mam narzędzia i wiem, jak ich używać dla własnego szczęścia. Zawsze wierzyłam i starałam się pokazać, że szczęśliwe życie można sobie stworzyć, zamiast na nie czekać. Można wybierać, czy chce się iść drogą szczęścia i spełnienia, czy drogą marudzenia, narzekania i wiecznych roszczeń.

Ludzie, którzy mnie znają, mówią o moim pozytywnym nastawieniu, o uśmiechu, o energii. O tym, że jestem inspiracją, dodaję sił, motywuję, nastrajam pozytywnie. Taka jestem. Oczywiście nie zawsze, nie bez przerwy. Tak jak każdy - miewam momenty trudne, smutne, bywam zła i zniecierpliwiona. Ale potem wracam do swojego pozytywnego oblicza.

Bywa, że zdenerwowana krzyczę na dzieci. Nie od razu, ale gdzieś po setnej prośbie o umycie zębów. Krzyknę, a potem myślę sobie: "Zaraz, przecież miałam być mamą radosną, wesołą..." ­- więc po chwili rysuję pastą do zębów uśmiech na lustrze i wołam: "Dzieci, zobaczcie, co mama wyczynia w łazience! Nie uwierzycie, że ubrudziła waszą pastą lustro!!!". I już są, przybiegają, śmieją się.

Pracuję nad tym, by taką być.

Moje życie nie jest i nigdy nie było usłane różami. Mogłabym nawet powiedzieć, że wręcz przeciwnie - czasami było usłane kolcami.

W wieku 12 lat bardzo przeżyłam rozwód rodziców. Razem z młodszym bratem doświadczyliśmy również choroby alkoholowej mamy, która odeszła przedwcześnie, gdy miałam 23 lata. Dla rozwijającej się dopiero psychiki wszystko to było ogromnym obciążeniem, które niezaprzeczalnie wpłynęło na mnie i na moje emocje. Przez wiele lat nie mogłam znaleźć sobie miejsca w życiu. Czułam w środku wielką pustkę. Poszukiwałam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, korzystałam z profesjonalnego wsparcia, dzięki któremu, gdy w 2010 roku weszłam na nową drogę rozwoju jako coach, zrozumiałam, że te doświadczenia nie muszą ograniczać mojej szansy na spełnienie i że mimo wielu trudów, nieszczęść i problemów mogę wieść szczęśliwe życie. Mogę się uśmiechać, ponieważ wiem, że wszystko zależy tylko ode mnie - od mojej pracy nad sobą. Wiem to właśnie dzięki takim ćwiczeniom, jakie teraz przekazuję Tobie.

Z dumą mogę powiedzieć, że jestem optymistką, a moje przysłowiowe szklanki są zawsze do połowy pełne. I nawet jeśli trochę się z nich wyleje albo się stłuką, to wiem, że wkrótce znów staną pełne - bo to ja je napełniam.

To nie jest tak, że teraz nie zmagam się z trudnościami i nie mam żadnych problemów. Oczywiście, że mam, codziennie i na każdym kroku. Zmagam się z poważną przewlekłą chorobą, która czasem mnie unieruchamia, zazwyczaj ogranicza ruchowo, a na co dzień powoduje duży ból.

Jakiś czas temu, po zbyt długim zwolnieniu lekarskim, wypowiedziano mi umowę w pracy, której oddawałam serce, wszystkie siły oraz cały swój czas wolny ­- kosztem rodziny i malutkich dzieci.

Zamiast się zamartwiać i narzekać, zaczęłam szukać sposobów na siebie: na swoje wyzdrowienie i utrwalenie równowagi, którą znalazłam poniekąd dzięki chorobie. Teraz z uśmiechem na twarzy zdobywam świat! A gdy nie mam siły i ochoty na uśmiech, pozwalam sobie odpocząć, powisieć w hamaku.

Dzieląc się z Tobą moimi doświadczeniami, chcę Ci pokazać, że możesz kierować swoim życiem. Najważniejsze jest poznanie siebie, odkrycie swoich potrzeb, wartości i talentów. Usłyszenie siebie. Określenie, czego pragniesz i o czym marzysz. Potem zostaje już tylko stworzenie planu, mapy i narysowanie drogi. Będziesz tę drogę modyfikować, spotkasz na niej niespodziewane sytuacje, ale będziesz wiedziała, gdzie jesteś i dokąd zmierzasz.

I możesz podjąć decyzję, że chcesz być szczęśliwym człowiekiem i mieć szczęście w życiu.

Zapraszam Cię na wspólną podróż ?