Smoothie na każdy dzień. 365 przepisów na zdrowy początek dnia. Witaminy • Detoks • Odporność • Odchudzanie - Iwona Kot

Poranny Mocarz (banan, kawa, migdały)

Składniki:

1 dojrzały banan 120 ml mocnej, schłodzonej kawy 2 łyżki migdałów (najlepiej namoczonych przez noc) 1 łyżka masła migdałowego 150 ml mleka migdałowego 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie) Szczypta cynamonu 3-4 kostki lodu

Sposób przygotowania:

Migdały namocz w wodzie na noc, by były bardziej miękkie i łatwiejsze do strawienia. Rano odcedź je i opłucz. Zaparzoną kawę wystudź lub przygotuj ją wieczorem i przechowaj w lodówce. Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj na wysokich obrotach przez około 45-60 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję. Przelej do wysokiej szklanki i posyp szczyptą cynamonu.

Wartości odżywcze (na porcję):

Kalorie: 350 kcal, Białko: 8g, Węglowodany: 38g, Tłuszcze: 19g (głównie zdrowe tłuszcze), Błonnik: 7g, Potas: 580mg, Magnez: 120mg, Witamina E: 7mg

Korzyści dla organizmu:

Poranny Mocarz to idealne połączenie energii, zdrowych tłuszczów i składników odżywczych. Kofeina z kawy działa pobudzająco, a jej połączenie z potasem z banana zapewnia długotrwały przypływ energii bez nagłych spadków. Migdały dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, które dają uczucie sytości przez dłuższy czas. Są również bogate w witaminę E oraz magnez, który wspomaga pracę mięśni i układu nerwowego.

Banan dodaje słodyczy, dostarcza błonnika i potasu ważnego dla pracy serca i mięśni. Połączenie tych składników wspiera koncentrację, metabolizm i zapewnia stabilny poziom energii przez całe przedpołudnie. To doskonała propozycja dla osób aktywnych, które potrzebują solidnego i pożywnego startu dnia.

Rozbudzenie o Świcie (pomarańcza, marchew, imbir)

Składniki:

1 duża pomarańcza, obrana 2 średnie marchewki, umyte i pokrojone 2 cm świeżego korzenia imbiru 1 łyżeczka kurkumy (opcjonalnie) Sok z połowy cytryny 250 ml wody kokosowej 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie) Kostki lodu

Sposób przygotowania:

Pomarańczę obierz i podziel na cząstki. Marchewki umyj dokładnie, nie musisz ich obierać jeśli są ekologiczne - skórka zawiera cenne składniki odżywcze. Pokrój je na mniejsze kawałki. Imbir obierz i pokrój w plasterki. Wszystkie składniki umieść w blenderze wraz z wodą kokosową, sokiem z cytryny i kurkumą. Miksuj przez około 60 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję. Jeśli używasz nasion chia, dodaj je na końcu i delikatnie wymieszaj. Podawaj schłodzone z kostkami lodu.

Wartości odżywcze (na porcję):

Kalorie: 220 kcal, Białko: 4g, Węglowodany: 46g, Tłuszcze: 2g, Błonnik: 8g, Witamina A: 15000 IU, Witamina C: 150mg, Potas: 690mg, Magnez: 45mg

Korzyści dla organizmu:

Rozbudzenie o Świcie to prawdziwa bomba witaminowa idealna na początek dnia. Pomarańcza dostarcza dużej dawki witaminy C, która wzmacnia odporność i wspomaga przyswajanie żelaza. Marchew jest bogata w beta-karoten i witaminę A, niezbędne dla zdrowia oczu, skóry i błon śluzowych.

Imbir i kurkuma zawierają silne związki przeciwzapalne, które wspierają układ odpornościowy i trawienie. Imbir dodatkowo pobudza krążenie, przyspiesza metabolizm i działa rozgrzewająco. Woda kokosowa nawadnia organizm i uzupełnia elektrolity, a jej delikatna słodycz równoważy wyrazisty smak imbiru.

Ten napój skutecznie pobudza układ krążenia i metabolizm, dając uczucie naturalnej energii bez zbędnych kalorii. Regularne picie tego smoothie może przyczynić się do poprawy kolorytu skóry i ogólnej witalności organizmu.

Spis treści

Wprowadzenie

Dlaczego smoothie?

Podstawowe składniki i ich właściwości zdrowotne

Sprzęt potrzebny do przygotowania idealnego smoothie

Zasady komponowania zdrowych koktajli

Jak czytać przepisy w tej książce

Miary i wagi - przewodnik

Smoothie Energetyczne na Poranek

Poranny Mocarz (banan, kawa, migdały)

Rozbudzenie o Świcie (pomarańcza, marchew, imbir)

Wschodząca Energia (mango, marakuja, matcha)

Zielony Start (szpinak, jabłko, cytryna)

Owsiany Poranek (płatki owsiane, banan, cynamon)

Kakaowe Przebudzenie (kakao, banan, daktyle)

Tropikalny Dzień (ananas, kokos, papaja)

Moc Kawy (kawa, banan, migdały)

Poranne Orzeźwienie (grejpfrut, pomarańcza, mięta)

Jagodowy Początek (jagody, banan, płatki owsiane)

Leśny Poranek (maliny, borówki, jeżyny)

Słoneczny Start (brzoskwinia, morela, płatki migdałów)

Zimowy Rozgrzewacz (jabłko, cynamon, imbir)

Wiosenny Budzik (rabarbar, truskawki, miód)

Złote Przebudzenie (kurkuma, banan, mleko roślinne)

Różowy Wschód Słońca (pitaja, ananas, mleko kokosowe)

Morelowa Pobudka (morele, jogurt, migdały)

Świeżość Poranka (ogórek, jabłko, kolendra)

Kiwi Express (kiwi, ananas, szpinak)

Cytrusowy Budzik (pomarańcza, grejpfrut, cytryna)

Śniadaniowe Cappuccino (espresso, owies, banan)

Amarantowy Start (amarantus, banan, cynamon)

Kolendra i Limonka (kolendra, limonka, jabłko)

Gryczane Pobudzenie (kasza gryczana, jabłko, cynamon)

Kurkumowy Wschód (kurkuma, pomarańcza, marchew)

Morelowy Świt (suszone morele, mleko migdałowe, miód)

Guarana Express (guarana, banan, kakao)

Energetyczna Maca (maca, banan, mleko owsiane)

Banan w Czekoladzie (banan, kakao, masło orzechowe)

Bazyliowy Dzień (bazylia, truskawki, cytryna)

Zielone Pola (jarmuż, ananas, ogórek)

Słodka Gruszka na Dzień Dobry (gruszka, cynamon, imbir)

Migdałowy Budzik (migdały, banan, daktyle)

Matcha Latte (matcha, mleko owsiane, miód)

Leśny Mech (jarmuż, jabłko, ogórek)

Brzoskwiniowa Energia (brzoskwinia, jogurt, płatki owsiane)

Moc Buraka (burak, jabłko, imbir)

Poranna Łąka (natka pietruszki, ogórek, jabłko)

Żurawinowy Start (żurawina, banan, siemię lniane)

Mandarynkowy Poranek (mandarynki, marchew, imbir)

Melon na Dzień Dobry (melon, ogórek, mięta)

Śniadanie Orzechowe (masło orzechowe, banan, kakao)

Rozgrzewający Kardamon (kardamon, banan, daktyle)

Słonecznik na Start (słonecznik, banan, daktyle)

Sezamowa Pobudka (tahini, banan, daktyle)

Wieloowocowy Express (jabłko, gruszka, pomarańcza)

Nerkowcowy Poranek (nerkowce, banan, cynamon)

Dyniowe Przebudzenie (dynia, cynamon, mleko migdałowe)

Figi na Dobry Start (suszone figi, banan, mleko migdałowe)

Marchewkowy Świt (pomarańcza, marchew, imbir)

Cytrynowa Pobudka (cytryna, miód, woda)

Ziarnisty Początek (quinoa, banan, cynamon)

Śniadaniowe Zamienniki

Pełne Śniadanie (owies, banan, masło orzechowe)

Orzeźwiające Musli (płatki owsiane, jogurt, owoce leśne)

Smoothie Bowl z Granolą (banan, jagody, granola)

Owsianka w Szklance (owies, mleko migdałowe, jabłko)

Białkowy Start (jogurt grecki, banan, borówki)

Sycące Chia (nasiona chia, mleko migdałowe, banan)

Jaglany Koktajl (kasza jaglana, banan, cynamon)

Czekoladowe Śniadanie (kakao, banan, awokado)

Omega Boost (siemię lniane, banan, borówki)

Szklanka Białka (jogurt grecki, banan, masło orzechowe)

Śniadanie dla Zabieganych (owies, banan, mleko)

Pudding Chia w Szklance (chia, mleko kokosowe, jagody)

Orkiszowy Koktajl (orkisz, banan, cynamon)

Quinoa na Śniadanie (quinoa, banan, kakao)

Sycące Migdały (migdały, banan, daktyle)

Orzech i Kakao (orzechy włoskie, kakao, banan)

Szklanka Naleśnika (mąka owsiana, banan, borówki)

Śniadanie Sportowca (jogurt, banan, masło orzechowe)

Kaszanka (kasza gryczana, banan, cynamon)

Słodki Amarantus (amarantus, banan, daktyle)

Pełnoziarnisty Początek (płatki żytnie, banan, jabłko)

Jogurtowy Raj (jogurt, granola, owoce leśne)

Ryżowa Energia (ryż, mleko kokosowe, banan)

Gryczane Śniadanie (kasza gryczana, jogurt, miód)

Czekoladowa Kasza (kasza jaglana, kakao, banan)

Kokosowa Owsianka (płatki, mleko kokosowe, wiórki)

Orzechowo (masło orzechowe, mleko owsiane, banan)

Owocowy Jogurt (jogurt, mix owoców, miód)

Twarogowe Śniadanie (twaróg, banan, miód)

Jagodno-Owsiane Pożywienie (owies, jagody, jogurt)

Sezamowa Energia (tahini, banan, daktyle)

Szybkie Smoothie do Pracy

Ekspresowy Zielony (szpinak, banan, jabłko)

Biurowy Ratownik (pomarańcza, marchew, imbir)

Koktajl w Biegu (banan, masło orzechowe, mleko)

Szybka Energia (kawa, banan, kakao)

Lunch w Szklance (awokado, szpinak, jabłko)

Trwały Koktajl (jagody, banan, nasiona chia)

Prosty i Szybki (banan, mleko, cynamon)

Smoothie dla Zapracowanych (jogurt, owoce mrożone, miód)

Dwuminutowy Koktajl (banan, mleko migdałowe, kakao)

Ekspresowe Owoce (jabłko, gruszka, pomarańcza)

Błyskawiczny Detoks (ogórek, cytryna, szpinak)

Ekspresowa Moc (guarana, banan, kakao)

Pudełko Śniadaniowe (owies, banan, mleko)

Fast Food Zamiennik (banan, awokado, szpinak)

Śniadanie w Słoiku (jogurt, jagody, płatki owsiane)

Pauza Kawowa (kawa, mleko owsiane, daktyle)

Sycący Koktajl (owies, banan, masło orzechowe)

Poranna Rutyna (mleko, płatki owsiane, miód)

Smoothie w Termosie (banan, kakao, mleko migdałowe)

Ekspresowy Zielony Shot (szpinak, cytryna, jabłko)

Prosty Jogurtowy (jogurt, mrożone owoce, miód)

Biurowy Klasyk (banan, borówki, mleko)

Energia w Słoiku (banan, masło orzechowe, mleko)

Kanapka w Płynie (masło orzechowe, banan, mleko owsiane)

Jedno-Minutowy Express (banan, mleko, kakao)

Smoothie Detoksykujące

Zielony Detoks (ogórek, szpinak, cytryna)

Oczyszczający Imbir (imbir, cytryna, miód)

Aloes i Cytryna (aloes, cytryna, jabłko)

Pietruszkowy Detoks (natka pietruszki, ogórek, cytryna)

Pokrzywowe Oczyszczenie (pokrzywa, jabłko, cytryna)

Burakowy Cleanse (burak, jabłko, imbir)

Detoks Wątroby (kurkuma, cytryna, marchew)

Koktajl Antytoksyczny (rukola, gruszka, cytryna)

Selerowy Reset (seler naciowy, ogórek, jabłko)

Oczyszczający Chlorofil (szpinak, natka pietruszki, ogórek)

Detoks po Imprezie (ogórek, cytryna, mięta)

Weekendowe Oczyszczenie (rukola, ananas, cytryna)

Zielony Ratunek (jarmuż, ogórek, gruszka)

Cytrynowy Flush (cytryna, woda, cayenne)

Smoothie Alkaliczne (ogórek, szpinak, jabłko)

Wiosenne Porządki (rzodkiewka, ogórek, cytryna)

Oczyszczająca Kolendra (kolendra, jabłko, cytryna)

Detoks z Kapustą (kapusta, ananas, cytryna)

Koktajl Oczyszczający Krew (burak, marchew, jabłko)

Zioła Oczyszczające (mięta, natka pietruszki, ogórek)

Detoks z Nasionami (nasiona chia, cytryna, ogórek)

Koperkowy Cleanse (koperek, ogórek, jabłko)

Bazylkowy Detoks (bazylia, ogórek, limonka)

Aloesowy Reset (aloes, ananas, cytryna)

Kurkumowy Detoks (kurkuma, marchew, imbir)

Ogórkowe Oczyszczenie (ogórek, cytryna, mięta)

Witaminowa Miotła (natka pietruszki, marchew, cytryna)

Detoks z Jarmużem (jarmuż, cytryna, jabłko)

Pomarańczowy Oczyszczacz (marchew, pomarańcza, imbir)

Zielony Koktajl Detoksykujący (szpinak, ogórek, jabłko)

Smoothie z Rukwią Wodną (rukiew wodna, gruszka, cytryna)

Kombucha Detox (kombucha, ogórek, imbir)

Kaktusowy Reset (opuncja figowa, limonka, agawa)

Brokuł na Detoks (brokuł, jabłko, cytryna)

Smoothie z Mniszkiem Lekarskim (mniszek lekarski, jabłko, cytryna)

Cytrynowy Detoks (cytryna, imbir, woda)

Kapusta i Jabłko (kapusta, jabłko, imbir)

Detoks z Dodatkiem Węgla (węgiel aktywny, banan, maliny)

Zielony Shot (natka pietruszki, cytryna, imbir)

Detoks z Grejpfrutem (grejpfrut, jabłko, imbir)

Z Trawy Pszenicznej (sok z trawy pszenicznej, jabłko, cytryna)

Oczyszczające z Pomarańczą (pomarańcza, marchew, kurkuma)

Detoks Wiosenny (młody jęczmień, cytryna, jabłko)

Smoothie dla Odporności

Imbirowa Tarcza (imbir, cytryna, miód)

Witaminowa Bomba (pomarańcza, acerola, cytryna)

Koktajl C (acerola, dzika róża, czarna porzeczka)

Czarny Bez na Odporność (czarny bez, miód, cytryna)

Czosnkowy Shot (czosnek, miód, cytryna)

Kurkumowy Wzmacniacz (kurkuma, czarny pieprz, miód)

Cytrusowa Ochrona (grejpfrut, pomarańcza, cytryna)

Owoce Dzikiej Róży (dzika róża, miód, pomarańcza)

Owoce Rokitnika (rokitnik, miód, pomarańcza)

Jeżynowa Tarcza (jeżyny, miód, cytryna)

Smoothie Probiotyczne (kefir, banany, jagody)

Czosnek i Miód (czosnek, miód, cytryna)

Echinacea Boost (echinacea, miód, cytryna)

Jagodowy Wzmacniacz (jagody goji, jagody acai, miód)

Ochrona z Propolisem (propolis, miód, cytryna)

Czarna Porzeczka na Odporność (czarna porzeczka, miód, cytryna)

Pigwowy Koktajl (pigwa, miód, cytryna)

Szałwia i Miód (szałwia, miód, cytryna)

Anyżowa Energia (anyż, miód, cytryna)

Koktajl z Pyłkiem Pszczelim (pyłek pszczeli, banan, miód)

Witamina A w Szklance (marchew, morela, brzoskwinia)

Smoothie z Żeń-szeniem (żeń-szeń, miód, cytryna)

Koktajl z Młodym Jęczmieniem (młody jęczmień, jabłko, miód)

Smoothie z Pelargonią (pelargonia, miód, cytryna)

Malinowa Odporność (maliny, miód, cytryna)

Koktajl z Lukrecją (lukrecja, miód, cytryna)

Shot z Ostropestem (ostropest, miód, cytryna)

Smoothie z Tymiankiem (tymianek, miód, cytryna)

Ziołowy Wzmacniacz (tymianek, rozmaryn, miód)

Koktajl z Dziurawcem (dziurawiec, miód, cytryna)

Wiśniowa Ochrona (wiśnie, miód, cytryna)

Shot z Acai (jagody acai, miód, cytryna)

Koktajl z Kozieradką (kozieradka, miód, cytryna)

Rzodkiew na Odporność (czarna rzodkiew, miód, cytryna)

Koktajl z Cynamonem (cynamon, miód, jabłko)

Smoothie z Brokułem (brokuł, jabłko, cytryna)

Shot z Oregano (oregano, miód, cytryna)

Smoothie z Czystkiem (czystek, miód, cytryna)

Pigwa i Imbir (pigwa, imbir, miód)

Smoothie Odchudzające

Spalacz Tłuszczu (zielona herbata, ananas, cytryna)

Koktajl Bez Kalorii (ogórek, seler naciowy, szpinak)

Detoks Odchudzający (grejpfrut, ogórek, imbir)

Smoothie Przyspieszające Metabolizm (chili, ananas, imbir)

Błonnik w Szklance (jabłko, siemię lniane, cynamon)

Poranny Spalacz (zielona herbata, cytryna, cayenne)

Shot Odchudzający (ocet jabłkowy, cytryna, cayenne)

Zielona Termogeneza (jarmuż, ogórek, zielone jabłko)

Koktajl z Grapefruitami (grejpfrut, pomarańcza, imbir)

Sycący i Odchudzający (awokado, ogórek, szpinak)

Spalający Smoothie Imbirowy (imbir, cytryna, miód)

Koktajl z Nasionami Chia (nasiona chia, cytryna, woda)

Smoothie z Zieloną Kawą (zielona kawa, banan, cynamon)

Ananas i Seler (ananas, seler naciowy, cytryna)

Koktajl z L-karnityną (l-karnityna, pomarańcza, cytryna)

Smoothie z Cynamonem (cynamon, jabłko, woda)

Koktajl z Białkiem (białko serwatkowe, jagody, woda)

Spalacz z Imbirem (imbir, grejpfrut, miód)

Napój z Koprem Włoskim (koper włoski, jabłko, cytryna)

Smoothie z Spiruliną (spirulina, banan, woda)

Zielona Moc Odchudzania (jarmuż, ogórek, cytryna)

Jagody Acai na Odchudzanie (jagody acai, maliny, woda)

Koktajl z Guaraną (guarana, pomarańcza, cytryna)

Smoothie z Zieloną Herbatą (zielona herbata, cytryna, miód)

Odchudzający Napój z Awokado (awokado, ogórek, cytryna)

Koktajl Oczyszczający Jelita (siemię lniane, kefir, banan)

Smoothie z Octem Jabłkowym (ocet jabłkowy, jabłko, cynamon)

Napój z Matchą (matcha, mleko migdałowe, miód)

Koktajl z Aloesem (aloes, ananas, cytryna)

Z zielonym jęczmieniem (zielony jęczmień, jabłko, cytryna)

Grejpfrutowy Spalacz (grejpfrut, imbir, miód)

Koktajl z Kombuchy (kombucha, cytryna, imbir)

Smoothie z Chlorellą (chlorella, banan, woda)

Napój z Kurkumą (kurkuma, cytryna, czarny pieprz)

Smoothie z Kozieradką (kozieradka, jabłko, cynamon)

Smoothie po Treningu

Koktajl Regeneracyjny (białko serwatkowe, banan, mleko)

Potreningowe Białko (jogurt grecki, banan, miód)

Smoothie BCAA (BCAA, ananas, woda kokosowa)

Na Mięśnie (białko serwatkowe, masło orzechowe, banan)

Potreningowa Regeneracja (wiśnie, białko, woda)

Koktajl Elektrolitowy (woda kokosowa, banan, sól himalajska)

Smoothie na Zakwasy (wiśnie, ananas, miód)

Napój Białkowo-Węglowodanowy (białko, owies, banan)

Potreningowy Shake Bananowy (banan, mleko, miód)

Koktajl na Siłownię (białko, kawa, banan)

Smoothie na Masę (awokado, banan, mleko)

Napój Sportowy (elektrolity, cytryna, miód)

Potreningowy Koktajl z Kurkumą (kurkuma, banan, mleko)

Smoothie z Glutaminą (glutamina, wiśnie, woda)

Napój z Kreatyny (kreatyna, jabłko, woda)

Potreningowy (matcha, banan, mleko migdałowe)

Koktajl z Orzechami (masło orzechowe, banan, mleko)

Smoothie na Regenerację (jagody, banan, mleko)

Napój z Malinami po Treningu (maliny, białko, mleko)

Potreningowy Koktajl z Awokado (awokado, banan, mleko)

Smoothie na Siłę (biako, owies, masło orzechowe)

Napój z Daktylami po Treningu (daktyle, mleko, cynamon)

Potreningowy Shake z Kakao (kakao, banan, mleko)

Koktajl z Wiśniami na Regenerację (wiśnie, banan, mleko)

Smoothie z Migdałami po Treningu (migdały, banan, mleko)

Smoothie Sezonowe

Wiosenny Rabarbar (rabarbar, truskawki, miód)

Letni Arbuz (arbuz, mięta, limonka)

Jesienny Dyniowy (dynia, cynamon, mleko migdałowe)

Zimowy Rozgrzewacz (jabłko, cynamon, goździki)

Majowe Truskawki (truskawki, banan, mleko)

Czerwcowe Czereśnie (czereśnie, jogurt, miód)

Lipcowe Maliny (maliny, jogurt, miód)

Sierpniowe Borówki (borówki, jogurt, miód)

Wrześniowe Śliwki (śliwki, jogurt, miód)

Październikowe Gruszki (gruszki, cynamon, mleko)

Listopadowe Żurawiny (żurawiny, jabłko, miód)

Grudniowe Pomarańcze (pomarańcze, cynamon, goździki)

Wiosenne Kwiaty (kwiat bzu, miód, cytryna)

Letnie Morele (morele, jogurt, miód)

Jesienne Jabłka (jabłka, cynamon, miód)

Zimowe Orzechy (orzechy włoskie, banan, mleko)

Majowy Bez (kwiat czarnego bzu, cytryna, miód)

Czerwcowe Jagody (jagody, jogurt, miód)

Lipcowe Porzeczki (porzeczki, jogurt, miód)

Sierpniowe Brzoskwinie (brzoskwinie, jogurt, miód)

Wrześniowe Jeżyny (jeżyny, jogurt, miód)

Październikowe Pigwy (pigwy, cytryna, miód)

Listopadowe Żołędzie (żołędzie, mleko, miód)

Grudniowe Mandarynki (mandarynki, cynamon, goździki)

Wiosenne Pokrzywy (pokrzywy, jabłko, miód)

Letni Agrest (agrest, jogurt, miód)

Jesienne Jarzębiny (jarzębina, jabłko, miód)

Zimowe Suszone Owoce (suszone śliwki, mleko, cynamon)

Majowe Mniszki Lekarskie (mniszek lekarski, cytryna, miód)

Czerwcowe Poziomki (poziomki, jogurt, miód)

Lipcowe Morwy (morwy, jogurt, miód)

Sierpniowe Figi (figi, jogurt, miód)

Wrześniowe Aronie (aronia, jabłko, miód)

Październikowy Dereń (dereń, jabłko, miód)

Listopadowe Rokitniki (rokitnik, pomarańcza, miód)

Grudniowe Żurawiny (żurawina, pomarańcza, goździki)

Wiosenne Kwiaty Akacji (kwiaty akacji, cytryna, miód)

Letnie Mirabelki (mirabelki, jogurt, miód)

Jesienne Dynie (dynia, cynamon, mleko)

Zimowe Imbiry (imbir, cytryna, miód)

Smoothie dla Specjalnych Potrzeb

Dla Diabetyków - Niski Indeks (ogórek, szpinak, awokado)

Dla Alergików - Bez Nabiału (mleko kokosowe, banan, jagody)

Dla Wegan - Pełne Białka (tofu, szpinak, banan)

Bez Glutenu - Jagla i Owoce (kasza jaglana, banan, jagody)

Dla Seniorów - Łatwo Strawne (banan, jogurt, miód)

Dla Dzieci - Kolorowe i Zdrowe (truskawki, banan, jogurt)

Dla Kobiet w Ciąży (szpinak, pomarańcza, banan)

Dla Karmiących Mam (owies, mleko, siemię lniane)

Dla Sportowców - Elektrolity (woda kokosowa, banan, sól)

Dla Wzmocnienia Włosów (awokado, szpinak, siemię lniane)

Dla Pięknej Skóry (jagody, awokado, cytryna)

Dla Zdrowych Paznokci (mleko, cytryna, białko)

Dla Koncentracji (jagody, awokado, nasiona chia)

Dla Lepszej Pamięci (orzechy włoskie, borówki, siemię lniane)

Dla Zdrowia Oczu (borówki, marchew, szpinak)

Dla Zdrowia Wątroby (ostropest, jabłko, cytryna)

Dla Zdrowia Nerek (żurawina, jabłko, cytryna)

Dla Zdrowia Trzustki (borówki, kurkuma, cynamon)

Dla Zdrowia Tarczycy (spirulina, awokado, jagody)

Dla Zdrowia Stawów (ananas, kurkuma, imbir)

Dla Zdrowia Serca (wiśnie, borówki, siemię lniane)

Dla Zdrowia Płuc (jabłko, imbir, kurkuma)

Dla Mocnych Kości (mleko migdałowe, szpinak, tahini)

Dla Osób z Anemią (szpinak, burak, pomarańcza)

Dla Osób z Łuszczycą (jagody, szpinak, kurkuma)

Dla Osób z Trądzikiem (ogórek, szpinak, cytryna)

Dla Osób z Zaparciami (siemię lniane, śliwki, woda)

Dla Osób z Refluksem (melon, banan, imbir)

Dla Osób z Migreną (imbir, szpinak, mięta)

Dla Osób z Problemami Jelitowymi (probiotyki, banan, jabłko)

Dla Osób z Reumatyzmem (wiśnie, kurkuma, imbir)

Dla Osób z Zespołem Jelita Drażliwego

Dla Osób z Hashimoto (spirulina, awokado, jagody)

Dla Osób z Insulinoopornością

Dla Osób z Zaburzeniami Snu (wiśnie, banan, migdały)

Dla Osób z Nadciśnieniem (burak, jabłko, cytryna)

Dla Osób z Niskim Ciśnieniem (imbir, kakao, pomarańcza)

Dla Osób z Chorobą Leśniowskiego-Crohna

Dla Osób z Celiakią (kasza jaglana, banan, borówki)