Rytuały na co dzień - Nadia Narain, Katia Narain

 

PODZIĘKOWANIA

Przede wszystkim chciałybyśmy podziękować Pippie Wright, bez której nie byłoby drugiej książki (ani pierwszej!). Pippo, jesteś najlepszą redaktorką, jaką dwie dziewczyny mogły sobie wymarzyć. Dopingujesz nas do pracy i wierzysz w nas tak, jak jeszcze nigdy nie było nam dane doświadczyć od nikogo. Podziękowanie to za mało. Sprawiłaś, że spełniły się nasze marzenia (znów). Niech to trwa wiecznie!

Dziękujemy Jocaście Hamilton, Celeste Ward-Best, Elle Gibbons, Rachel Kennedy, Najmie Finlay i Becky McCarthy z wydawnictwa Hutchinson, najlepszemu zespołowi współpracowników, jaki mógł się nam przytrafić (poprzednim razem i teraz). Dzięki wam pisanie książek jest świetną zabawą!

Dzięki dla Viki Ottewill za piękną okładkę i Abi Hartshorne za kolejną doskonałą makietę książki.

Bardzo się cieszymy, że przy zdjęciach pracowałyśmy z Issy Croker i jej asystentką Steph McLeod. Jesteśmy wdzięczne, że zaryzykowałyście i spróbowałyście z nami czegoś nowego. Dziękujemy za energię i pomysły, które wniosłyście podczas sesji. Jesteśmy zachwycone fantastycznymi zdjęciami.

Pip Cooper, jesteś darem losu. Kochamy cię bardziej, niż mogą to wyrazić słowa. Dzięki tobie nie tylko wszystko wygląda pięknie, ale także wszyscy czują się piękni. Wszystko, co wniosłaś do zdjęć, w pełni nas odzwierciedla. Nie sposób wyrazić naszej wdzięczności. Jesteś najwspanialszą przyjaciółką, jaką mogłyśmy spotkać. Miałyśmy wielkie szczęście, że zgodziłaś się pracować przy obu książkach.

Dziękujemy Alisie z Untitled Flowers za przepiękne kwiaty do wszystkich sesji zdjęciowych.

Dzięki dla Michaela Isteada z The Herball za podzielenie się z nami przepisem.

Dziękujemy Rebecce Kaplan, Michaelowi Sandowi i całemu zespołowi Abrams. To dla nas zaszczyt i radość, że jesteście naszymi wydawcami w Stanach.

Dzięki dla wszystkich naszych wydawców za granicą. Cieszymy się, że nasze słowa i myśli są tłumaczone na tyle języków. Ogromne podziękowania dla Khana Lawrence'a i Catherine Turner, którzy sprzedali naszą książkę na całym świecie.

Dziękujemy wszystkim fanom naszej pierwszej książki. Codziennie jesteśmy pod wielkim wrażeniem waszych komentarzy, zdjęć i e-maili. Mamy nadzieję, że ta książka też wam się podoba!

Casey, Jonah i Huxley - to dzięki wam chcemy tworzyć kolejne rytuały i wspomnienia w naszym życiu.

 

RYTUAŁY

Co ci przychodzi na myśl, gdy słyszysz słowo "rytuał"? Jednych idea rytuału intryguje, a nawet fascynuje. Są gotowi spróbować wszystkiego bez względu na to, jak dziwne się to wydaje z początku. Wysmarować się od stóp do głów olejkiem jaśminowym, by wzbudzić miłość? Oczywiście, czemu nie? Inni boją się, że rytuał oznacza jakieś pogańskie obrzędy magiczne. I na sam dźwięk tego słowa chcą uciekać z krzykiem.

Nie przejmuj się. Czasami my też na myśl o jakimś rytuale przewracamy oczami. Nie będziemy ci mówić, że musisz się otworzyć na szeroko pojęty mistycyzm albo godzinami siedzieć i mamrotać pod nosem zaklęcia (chyba że masz na to ochotę!). I nie każemy ci kupić zestawu do wudu, który będziesz wstydliwie ukrywać przed przyjaciółmi.

Dla nas rytuał to prosty sposób na to, by nauczyć się doceniać drobiazgi życia codziennego. To pomysł, który rzeczy zwykłe uczyni wyjątkowymi, a te wyjątkowe - wspaniałymi.

Rytuał pozwala poznać i uszanować własne emocje i doświadczenia. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz uporać się z trudnymi uczuciami, aby cię nie zadławiły.

Uczestnicy naszych warsztatów, na których uczymy, jak dbać o siebie, często mówią, że chcą zwolnić, stworzyć w życiu przestrzeń dla siebie, ale po prostu nie wiedzą, jak to zrobić. Mamy nadzieję, że ta książka podpowie ci, jak za pomocą prostych rytuałów przyhamować w szaleńczym pędzie życia.

Jeśli pojęcie rytuału budzi w tobie strach lub niechęć, pomyśl o tych radosnych obrzędach występujących we wszystkich kulturach, związanych z narodzinami, ślubem czy świętami. Dzięki nim możesz obserwować przemianę i rozwój, zatrzymać się, by dostrzec i uczcić upływ czasu. Nawet najbardziej zagorzałemu ateiście zdarza się świętować urodziny czy sylwestra, choć niekoniecznie ze świadomością, że bierze udział w rytuale.

Rytuał może dać ci oparcie w trudnych chwilach. Jeśli kiedykolwiek uczestniczyłaś w pogrzebie ukochanej osoby, wiesz, że tradycyjne obrzędy związane ze śmiercią mogą nieść ukojenie, gdy dalsze życie wydaje się ponad siły.

W szaleńczym pędzie współczesnego świata nadal uczestniczysz w rytuałach, dzięki którym możesz uczcić wielkie i ważne chwile, takie jak pogrzeby, śluby i narodziny. Zapominasz jednak o celebrowaniu radości, jaką niesie codzienność. Życie bez chwili refleksji i zastanowienia to prosta droga do zgorzknienia i wypalenia.

Praktykowanie rytuałów na co dzień pomoże ci poruszać się w natłoku spraw ze spokojem i rozwagą, a nie bezmyślnie i w pośpiechu. Lubimy myśleć, że proponowane tu rytuały to zbiór przepisów, które pokazują, jak zwyczajnym dniom przydać trochę słodyczy.

 

CO TO W OGÓLE JEST RYTUAŁ?

Niektóre z naszych rytuałów są tak proste, że da się je opisać jednym zdaniem. Inne są bardziej skomplikowane, z konkretnymi zaleceniami i etapami. Łączy je jedno: uczą, jak żyć świadomie i z poczuciem celu.

Rytuałem może być wszystko, co tylko zechcesz. W każdym jednak trzeba przejść trzy etapy:

ZATRZYMAĆ SIĘ, by zdać sobie sprawę, gdzie jesteś, jak się czujesz i co się dzieje w tej chwili.

ZWRÓCIĆ UWAGĘ na swoje emocje, oddech i odczucia w ciele.

OKREŚLIĆ INTENCJĘ. Czego pragniesz? Spokoju? Energii? Akceptacji? Zmiany? Określ swoją intencję jasno i wyraźnie.

To naprawdę może być bardzo proste. Żadnych świec, kadzidełek i siedzenia po turecku na poduszce do medytacji. Mimo to efekty nawet tak zwykłego rytuału mogą być znaczące.

Rytuału nie powinno się odprawiać w pośpiechu, ale też niekoniecznie wymaga on wiele czasu. Uważamy, że dzięki rytuałom zyskasz głębsze zadowolenie z życia, poczucie prawdziwego szczęścia i więzi ze światem wokół. Można też powiedzieć, że rytuał to coś, co zwykłym rzeczom dodaje trochę magii.

Podobają nam się rytuały, które można przekazać z pokolenia na pokolenie lub dać komuś w prezencie jako pomoc w znalezieniu w życiu chwili spokoju. Opisałyśmy w tej książce kilka z nich.

Przedstawiona przez nas definicja rytuału jest niesamowicie prosta. Cała reszta to dodatki. W tej książce proponujemy czasem trochę bardziej skomplikowane rytuały, ale to od ciebie zależy, czy z nich skorzystasz.

Kochamy minerały i olejki aromatyczne, więc często ich używamy, ale ty wcale nie musisz. Wystarczy, że się zatrzymasz, zwrócisz uwagę i określisz intencję. I w zasadzie już tworzysz i praktykujesz swój własny rytuał.

Staraj się pamiętać, że to rytuał ma służyć i pomagać tobie, a nie odwrotnie. Jeśli czujesz, że stajesz się jego niewolnicą, przypomnij sobie, że w rytuale chodzi o to, by docenić swoje przeżycia, a nie coś sobie narzucać.

 

JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY NAWYKIEM I RYTUAŁEM?

To bardzo ważne, by odróżniać nawyk, czyli coś, co wykonujesz automatycznie i bezmyślnie, od rytuału, praktykowanego z uwagą i jasno określoną intencją.

NAWYK

Jedzenie w biegu

Przeglądanie mediów społecznościowych

Kupowanie drożdżówki w drodze do pracy

Włączanie telewizora co wieczór

RYTUAŁ

Dziękczynienie przed jedzeniem

Czytanie ciekawej książki

Siadanie w domu do śniadania

Prowadzenie dziennika wdzięczności

Dobre nawyki czynią życie lepszym. Z całego serca popieramy wyrabianie i podtrzymywanie nawyków, dzięki którym jesteś silna, zdrowa i szczęśliwa. Nie zrozum nas źle, nie musisz każdego codziennego nawyku zastępować starannie przemyślanym rytuałem. Nikt nie ma na to czasu.

Możesz jednak przemienić nawyk w bardzo prosty rytuał, dodając do niego intencję.

Zamiast rano pić herbatę podczas ubierania się, spróbuj uczynić z tego małą ceremonię. Ogrzej imbryk, weź herbatę liściastą, zaparz w zalecanym czasie i wypij ją w spokoju, zanim zajmiesz się czymś innym. To właśnie skupienie się na szczegółach i świadomość chwili odróżnia rytuał od nawyku.

Jeśli wydaje ci się, że nie masz czasu na praktykowanie rytuałów, zacznij od bardzo prostych, związanych z tym, co i tak robisz na co dzień. Na przykład podczas mycia zębów określ intencję na dany dzień. Albo dodaj kroplę aromatycznego olejku do toniku do twarzy, może lawendowego na uspokojenie, jako odzwierciedlenie twojego samopoczucia lub pragnienia spokoju.

Dobroczynne działanie tych drobnych rytuałów się kumuluje. Im częściej je praktykujesz, tym bardziej pomagają ci w znalezieniu oparcia i bezpiecznej przestrzeni, bez względu na to, co dzieje się w twoim życiu.

Tak jak wyrobienie dobrych nawyków wymaga dyscypliny, tak odczucie dobroczynnego wpływu rytuałów wymaga czasu. Gdy będziesz praktykować jakiś rytuał po raz pierwszy, możesz czuć się dziwnie. Za drugim razem zaczniesz się z nim oswajać, a za trzecim poczujesz się lepiej.

W tej książce jest mnóstwo rytuałów, które sprawdziły się u nas, a także u naszych znajomych i współpracowników. Zobacz, co zainspiruje ciebie. Nie wahaj się przekształcać naszych pomysłów tak, by służyły ci jak najlepiej.

Pamiętaj, że każdy rytuał może stać się nawykiem, jeśli nie poświęcisz mu należytej uwagi. Postaraj się, by twoje rytuały nie spowszedniały. Zastanów się, co zrobić, by pozostały ciekawe i pełne znaczenia. Praktykuj je świadomie i z uwagą, zamiast tylko mechanicznie powtarzać czynności.