Półtora roku temu, gdy miałam rozpocząć pracę nad tą książką, spotkało mnie coś, co kazało mi zatrzymać się w biegu. Wtedy właśnie uświadomiłam sobie, że mam wszelkie narzędzia i wiedzę do radzenia sobie ze stresem, ale tak naprawdę nigdy dotąd nie musiałam ich wykorzystywać. To, co dotychczas rozumiałam na poziomie intelektualnym, nagle stało się też odczuciem fizycznym. W ten sposób dotarło do mnie, jak ważna i niepodważalna jest potrzeba regeneracji.
Pół roku później zaczęłam wracać do siebie. Na nowo odnalazłam radość, motywację i energię. I wzięłam się do pisania. Dla was. Żebyście mogli spojrzeć na regenerację moimi oczami oraz zyskać wiedzę, umiejętności i inspiracje, które pomogą wam poczuć się jak najlepiej niezależnie od tego, jaki okres w życiu teraz przechodzicie.
To książka zarówno dla tych, którzy zbyt długo żyli w stresie i po drodze zapomnieli o sobie, jak i dla tych, którzy chcą się przyjrzeć regeneracji z innej perspektywy.
Od ponad dziesięciu lat zajmuję się badaniem regeneracji, starając się odkryć wszystkie jej niuanse. Równie długo pracuję nad rozpowszechnianiem wiedzy o regeneracji poprzez wykłady, wystąpienia w mediach i swoje konto na Instagramie @aterhamtningsforskaren. Dzięki temu miałam szansę zetknąć się z mnóstwem ludzi - o różnych losach i doświadczeniach - i zobaczyć, jak istotne jest głębsze zrozumienie tego pojęcia.
Uwielbiam przekuwać wiedzę w praktyczną, zabawną i przystępną receptę na energię i dzielić się nią, by inni mogli ją wykorzystywać w codziennym życiu. Dlatego postanowiłam uprościć wyniki pewnych badań i wyciągać wnioski na podstawie osobistych doświadczeń, co - mam nadzieję - pomoże wam znaleźć odpowiednie dla siebie metody regeneracji. To oznacza także, że sięgnęłam po mnóstwo artykułów, badań i opracowań naukowych, by pokazać wam pełne spektrum procesu odzyskiwania równowagi.
Pamiętajcie, że badania, do których się odnoszę, nie są prawdą absolutną. Wprawdzie dadzą wam wspaniały ogląd tego, co może przynieść radość, spokój, szczęście, energię i chęć do działania, ale o tym, czy zapewnią wam wymaganą dawkę regeneracji, dowiecie się dopiero wtedy, gdy przetestujecie je sami.
Wasza codzienna dawka regeneracji
Co sprawiło, że sięgnęliście po tę książkę? Może żyjecie na wysokich obrotach, wasz kalendarz pęka w szwach, chcecie sprostać oczekiwaniom, ale brakuje wam czasu dla siebie? Może od dawna czujecie, że mimo starań stres nie opuszcza was ani na chwilę? Jesteście chronicznie zmęczeni, trudno wam znaleźć właściwy rytm i nigdy nie doświadczacie tej słynnej regeneracji, o której tak dużo słyszeliście? A może znajdujecie się w zupełnie innym miejscu? Może po prostu chcecie zapobiegać stresowi i żyć w zgodzie z tym, co dodaje wam energii? Macie już sprawdzone metody regeneracji, wasze życie jest uporządkowane i zbalansowane, a ten temat budzi waszą ciekawość? Chcecie poszerzyć swoją wiedzę i znaleźć więcej sposobów na codzienną regenerację?
Niezależnie od odpowiedzi ta książka jest właśnie dla was. Znajdziecie tu praktyczne wskazówki i inspirujące historie ze świata nauki, pokazujące, że nawet niewielkie zmiany prowadzą do wielkich rezultatów. Recepta na energię to książka, której brakowało, choć jest potrzebna każdemu z nas.
Umieściłam w niej siedmioro drzwi, z których każde prowadzi do odpowiedzi na pytanie, jak zapewnić sobie dzienną dawkę regeneracji. W rozdziale "Regeneracja" odkryjecie źródła waszych potrzeb i zrozumiecie ich wpływ na swój poziom energii. Dzięki "Czasowi dla siebie" nauczycie się wsłuchiwać w siebie i dbać o relaks. Z rozdziału "Natura" dowiecie się, jak kontakt z przyrodą może naładować wasze baterie. "Odpoczynek" wyposaży was w techniki, które pomogą wam się zatrzymać, gdy świat pędzi w szaleńczym tempie. "Kultura" pokaże, że kreatywne przerwy potrafią dostarczyć wam tego, czego potrzebujecie. W rozdziale "Ruch" natomiast przeczytacie, że motorem do działania może być też ciało. A dzięki "Relacjom" zrozumiecie, że na waszą regenerację wpływają również inni ludzie.
Dlaczego wybrałam właśnie tych siedem obszarów? Dlatego, że zrównoważona regeneracja to pewna całość, a każdy z nas w zależności od kontekstu potrzebuje czegoś innego. Zacznijcie od dwóch pierwszych rozdziałów, ale później już nie musicie trzymać się kolejności. Potraktujcie tę książkę jako obfity bufet: przeczytajcie ją od początku do końca albo zajrzyjcie do rozdziałów, które ciekawią was w danej chwili. Może jednego dnia zatęsknicie za odpoczynkiem i naturą, a drugiego zechcecie zanurzyć się w temacie ruchu, kultury lub relacji?
W każdym rozdziale znajdziecie krótkie ćwiczenia, pytania do refleksji i praktyczne wskazówki. Wszystkie oparte na nauce. Korzystajcie z nich, tak jak chcecie: myślcie, piszcie, czujcie. Najważniejsze, żebyście zaczęli wsłuchiwać się w to, co wam zapewnia regenerację. Tu i teraz. Teraz wasza kolej - które drzwi otworzycie najpierw?
Mam nadzieję, że ta książka do was przemówi i stanie się waszym nieodzownym towarzyszem w drodze do regeneracji.
Uściski
Lina
Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki
