ZARYS OGÓLNY
"Stres" to słowo wszechobecne w codziennym życiu. Zdajemy sobie sprawę, że nasilający się stres może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Jest częścią naszej egzystencji i zazwyczaj daje się stosunkowo łatwo opanować. Jego nasilenie zależy od odporności danej osoby i jej zdolności do radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. Stres o umiarkowanym natężeniu jest zwykle tolerowany, a nawet niezbędny do skutecznego działania. Motywuje i pozwala osiągać postępy. Jednak pewne doświadczenia życiowe, takie jak traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa, powtarzające się codzienne kłopoty, przemęczenie i przeciążenie poznawcze, mogą powodować narastanie stresu. I w końcu osoba, która tego doświadcza, może nie być w stanie podołać. Doświadczanie stresu ma zatem swoje dobre strony, ale poziom tego, co "dobre", zależy od indywidualnych przeżyć. Nadmierny stres może mieć ujemny wpływ na samopoczucie w kontekście społecznym, fizycznym i emocjonalnym. Niekiedy skutkuje kolejnymi schorzeniami, takimi jak zespół chronicznego zmęczenia i inne zaburzenia czynnościowe. Niezmiernie istotne jest uświadomienie sobie, w jaki sposób nasza zdolność do radzenia sobie ze stresem zależy od układów funkcjonujących w organizmie, wytrzymałości psychicznej danej osoby oraz dostępnych i użytecznych narzędzi.
Celem niniejszej książki jest podsumowanie aktualnego stanu wiedzy na temat stresu, w szczególności poprzez zebranie i powiązanie przyczyn wywierania przezeń wpływu na różne aspekty życia danej osoby oraz naukowe wyjaśnienie zależności tegoż od indywidualnych różnic. Zrozumienie psychologii stresu nie tylko wesprze poszczególne osoby w skutecznym radzeniu sobie z objawami stresu, lecz także zachęci je do stosowania właściwych metod jego przezwyciężania oraz doskonalenia swoich zdolności w tym zakresie.
Bazując na wiedzy neurobiologicznej popartej psychologicznymi, fizjologicznymi i somatycznymi podstawami stresu, oferujemy holistyczne, a przy tym zintegrowane naukowo podejście do zwalczania stresu. Niniejsza pozycja łączy perspektywę akademicką i pozaakademicką z codziennymi problemami, podważając mity i uprzedzenia związane z radzeniem sobie ze stresem. Zamierzeniem autorek jest zaprezentowanie ogółu narzędzi, metod terapeutycznych oraz aspektów fizycznych i ruchowych, które pomogą złagodzić stres i odejść od perspektywy wyłącznie mentalnej.
Opracowanie to nie tylko zgłębia aspekty zdrowia psychicznego i codziennych problemów związanych ze stresem, lecz także uwzględnia ich wymiar kliniczny oparty na neuroróżnorodności. Rozpatruje też różnice kulturowe, aby wyjaśnić, w jaki sposób człowiek reaguje na stres. Celem publikacji jest ponadto zapewnienie praktycznego i dostępnego instrumentarium umożliwiającego przezwyciężenie skutków traumatycznych doświadczeń. Zgodnie z koncepcją autorek ma to być użyteczny podręcznik zawierający klarowny opis umiejętności oraz porady łatwe do wprowadzenia w życie przez czytelniczki i czytelników. Książka opiera się na schemacie łączącym podejścia praktyczne, terapeutyczne i neurobiologiczne. Ich podbudową jest praktyka poparta dowodami naukowymi. Podejścia te pomagają radzić sobie ze stresem, uwzględniając jednocześnie rolę rodziny i społeczności w osiąganiu i pokonywaniu kolejnych etapów na drodze do bardziej bezstresowego życia.
Niniejsza pozycja, będąca częścią serii Psychologia Wszystkiego, została napisana przystępnym językiem. Jest przeznaczona dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje stres u poszczególnych ludzi, oraz jak mu przeciwdziałać i lepiej sobie z nim radzić. Osoby zajmujące się zawodowo stresem (np. praktycy medycyny holistycznej, trenerzy jogi i pilatesu, terapeuci zajęciowi/fizjoterapeuci, klinicyści, doradcy, psychologowie, nauczyciele akademiccy) mogą potraktować ją jako kompendium uwzględniające historyczne, teoretyczne, psychologiczne, fizjologiczne i inne czynniki leżące u podstaw stresu oraz sposoby łagodzenia go. Ogólnie rzecz ujmując, książka oferuje zwięzłe i ciekawe spojrzenie, skłaniając czytelniczki i czytelników do poszukania odpowiedzi na pytania: "Dlaczego się stresuję?" oraz "Co mam zrobić? Jak mogę poradzić sobie lepiej?".
Twoje ciało uwielbia się poruszać... Wykorzystaj to, aby pomóc sobie zmienić perspektywę patrzenia na stres!
