Motywacja bez presji. Część 1 - Anja Zając

KIM JESTEM?

Nazywam się Anja Zając i tworzę przestrzeń Anja Brama12.

Jestem mentorką, coachem, trenerką i terapeutką ruchu oraz przewodniczką procesów transformacyjnych. Łączę coaching, mentoring, pracę z ciałem, ruchem, oddechem, świadomością i energią, wspierając kobiety w powrocie do siebie, swojej sprawczości, wewnętrznej mocy i większej lekkości w codziennym życiu.

Od lat pracuję z kobietami poprzez sesje indywidualne, warsztaty, zajęcia grupowe i praktyki obecności. Nie stosuję jednego schematu dla wszystkich. Dobieram narzędzia do potrzeb konkretnej osoby, ponieważ każda z nas ma inną historię, inne doświadczenia oraz własne tempo przemiany.

Moja droga rozpoczęła się od pracy z ciałem. Po trzech ciążach mierzyłam się ze zmianami wagi, osłabieniem, przeciążeniem i trudnym powrotem do siebie. Początkowo szukałam odpowiedzi w treningu i zmianie nawyków. Z czasem zobaczyłam jednak, że ciało nie istnieje w oderwaniu od emocji, przekonań, relacji, doświadczeń i energii.

Zrozumiałam, że trwała zmiana nie rodzi się z presji, lęku ani ciągłego poprawiania siebie. Zaczyna się od kontaktu ze sobą. Od zauważenia, czego naprawdę potrzebujemy, jakie emocje proszą o uwagę i jakie małe decyzje mogą zacząć wspierać nasze życie.

Ten e-book powstał po to, aby pomóc Ci spojrzeć na siebie szerzej i wprowadzać zmiany w sposób świadomy, łagodny i możliwy do utrzymania. Nie po to, abyś stała się idealna, lecz abyś mogła lepiej usłyszeć siebie, odzyskać swoją energię i tworzyć codzienność bardziej zgodną z Tobą.

Jak możesz ze mną pracować?

Ciało i ruch: treningi holistyczne, joga, pilates, zdrowy kręgosłup i terapia ruchem.

Świadomość i rozwój: coaching, mentoring, warsztaty oraz ucieleśnione procesy transformacyjne.

Oddech i energia: sesje oddechowe, Access Consciousness?, Reiki i praca energetyczna.

Opowiem Ci swoją historię

Prywatnie jestem żoną oraz mamą trójki dzieci. W pierwszej ciąży przytyłam 27 kg, w drugiej 30 kg, a w trzeciej 33 kg. Porody odbyły się przez cesarskie cięcia, które w połączeniu z rozstępem kresy białej utrudniały mi powrót do sprawności i aktywności.

Wsparcia w najbliższych za bardzo nie miałam, często musiałam radzić sobie sama. Mąż w tym okresie pracował od 6.00 rano, a wracał czasami nawet o 24.00. Dziadkowie dzieci przebywali poza granicami kraju. Alergie dzieci, stany depresyjne, brak sił często były moją codziennością.

Dzięki zdobytej wiedzy oraz doświadczeniu doskonale rozumiem kobiety i wspieram je w dbaniu o siebie. Inspiruję i ukierunkowuję, jak odkryć i wykorzystać własny potencjał do tego, by zadbać o wewnętrzny spokój, zredukować stres oraz stać się pewną siebie i asertywną kobietą. Pokażę Ci, jak zmienić nawyki na takie, które wspierają codzienne funkcjonowanie oraz zadbać o swój kręgosłup i aktywność fizyczną, nie poświęcając na to ogromu czasu i wysiłku. Dzięki mnie zadbasz również o nawodnienie, lepszy sen, odżywianie i suplementację, dzięki temu Twoja energia oraz wewnętrzna moc będzie większa.

Prowadzę zajęcia indywidualne oraz grupowe z zakresu:

- holistycznych treningów personalnych,

- pilatesu,

- zdrowego kręgosłupa,

- jogi,

- wzmocnienia mięśni dna miednicy,

- ćwiczeń dla seniorów,

- ćwiczeń dla kobiet w ciąży oraz po porodzie,

- Access Consciousness? oraz Reiki,

- relaksacji, redukcji stresu.

Prowadzę również wykłady oraz warsztaty z takich tematów jak:

- emocje i myśli, redukcja stresu,

- relacja ze sobą,

- wyzwól swoje marzenia,

- duchowość.

Prowadzę spotkania z coachingu, rozwoju osobistego, mentoringu życiowego.

Nauczę Cię relacji ze sobą, relacji z innymi i wyrażania własnych potrzeb, wydobywania własnego potencjału, pokochania siebie, odkrywania prawdziwego "ja?, odkrywania swoich pasji.

Moje treningi personalne są połączeniem ćwiczeń fizycznych z nauką prawidłowego oddechu, kontaktem ze sobą, ze swoim ciałem, z uważnością.

Na moich sesjach coachingowych wykorzystuję zadania rozwojowe, które mają nauczyć Cię nawyku pozytywnego myślenia, nakierować Cię na rozwiązywanie problemów. Dzięki czemu odkryjesz swoje marzenia i pragnienia oraz siłę, by do nich dążyć i je spełniać.

Bardzo dużą uwagę zwracam na wyciszanie organizmu, redukcję stresu. Uczę także motywacji na lata, budowania wewnętrznego szczęścia i Twojej przyszłości, jaką chcesz urzeczywistnić.

MOTYWACJA I INTENCJA

Czym jest motywacja?

Motywacja to życie. Motywacji używasz kiedy chcesz działać, lub kiedy nie chcesz działać. Tak. Właśnie! Do leżenia przed telewizorem też się motywujesz. Motywacja jest wtedy, gdy masz powody. Do leżenia przed telewizorem i braku aktywności w Twoim życiu również możesz mieć jakiś powód. Jeśli Ci się zwyczajnie nie chce, potrzebujesz zrozumieć, z czego to wynika. Nawet lenistwo ma gdzieś swoje korzenie. Najczęściej są to niezaspokojone potrzeby lub brak kontaktu ze swoimi emocjami, lęk przed działaniem a nawet przemęczenie. Tak naprawdę najczęściej lenistwo oznacza po prostu wypoczynek.

Motywacja to powód działania. Motywacja jest wtedy, gdy są powody, by działać. Im bardziej ekscytujący powód do działania, tym silniejsza motywacja. Powód musi dotyczyć Ciebie. Powodem do zrzucenia wagi może być sukienka, chęć poczucia się lepiej, ładny wygląd - to wszystko może być jednak za słabe! Poszukaj głębiej wewnętrznych intencji. Intencja wyzwala w nas określone emocje. Od intencji, z którą dbamy o siebie, chodzimy do pracy, wstajemy rano, ćwiczymy, odpoczywamy. Od tego zależy emocjonalna jakość naszego życia.

Motywacja to wewnętrzne pragnienie. Zdarza się, że to problemy są silną motywacją do zmian - w tym kontekście są dobre. Problemy są okazją do zmian i rozwoju tylko wtedy, kiedy zaczniemy szukać rozwiązań.

Są ludzie, którzy uważają, że motywacja nie istnieje - albo coś robisz albo nie. Jest to o tyle prawdą, że chęć do działania pojawia się wraz z działaniem i jego ciągłą realizacją.

W pewnym stopniu motywację można zaprojektować, wypracować. Motywacja wraz z działaniem przychodzi, kiedy robisz to, co sobie zaplanowałaś. Im dłużej działasz, tym staje się to Twoim nawykiem i przynosi efekty, napędza do dalszego działania i daje radość z życia.