Moje ciało jest okej! Książka o ciele, emocjach i samoakceptacji. Do czytania, odkrywania i bazgrania - Aleksandra Górecka, Anna Natasza Górecka

Witaj w naszym przewodniku! Kim jesteśmy?

Nazywamy się Ania i Ola Góreckie i jesteśmy siostrami.

Ania

kocha tańczyć: w domu, w parku, na imprezie, na plaży - czasem wesoło, a czasem smutno;

dużo jeździ na rowerze, czasem blisko domu, a czasem na drugim końcu świata;

stara się wspierać innych w akceptacji własnego ciała, biorąc udział w różnych projektach;

stresuje się, kiedy musi coś opowiadać, ale bardzo lubi pisać.

Ola

lubi piec i gotować, czasem zdrowo i wegańsko, a czasem z dużą ilością cukru i masła;

spędza wolne chwile na łonie przyrody, nad rzeką, jeziorem, na rowerze, w kajaku, na trawie, na mchu;

poznaje i testuje różne techniki plastyczne - ulepiła sporo figurek ceramicznych i misek, namalowała trzy obrazy akrylami, a teraz tworzy prace w technice linorytu;

w pracy z dziećmi i młodzieżą ćwiczy swoją kreatywność i ogląda świat z różnych punktów widzenia.

Pewnego dnia wpadłyśmy na pomysł, żeby stworzyć razem książkę na temat, który jest dla nas obu bardzo ważny.

Dlaczego ważne jest, żeby tak dużo uwagi poświęcać ciału?

Niektórzy myślą, że na ciele trzeba się skupiać tylko wtedy, kiedy wykonuje się jakiś zawód z nim związany - na przykład jest się tancerzem albo piłkarką. Albo wtedy, kiedy ciało zachoruje i potrzebuje pomocy lekarza. Ale naszym zdaniem warto, żeby ciałem zajmowała się każda osoba - i robiła to każdego dnia. Pomyśl o tym!

Oto kilka faktów o ciele:

ma je każdy człowiek;

jest twoje i tylko twoje, od zawsze i na zawsze;

jest z tobą cały czas, w dzień i w nocy, przez cały tydzień i cały rok, nawet jeśli się nad tym nie zastanawiasz;

to dzięki niemu możesz się ruszać, jeść, oddychać, myśleć. Bez niego nie dałoby się żyć!

Wygląda na to, że jest dość ważne, prawda? Ważne tak samo jak twoi rodzice/opiekunowie albo przyjaciele, albo ukochane zwierzę, albo jak... dom.

Bardzo lubimy myśleć o ciele jak o domu - popatrz, jak wiele mają wspólnego:

Każdy człowiek ma ciało, tak jak każdy człowiek powinien mieć dom (niektórzy ludzie są w kryzysie bezdomności i nie mają gdzie mieszkać - to bardzo trudna sytuacja, w której inni starają się im pomóc znaleźć nowe miejsce do życia).

Jeśli czujesz się dobrze i bezpiecznie w swoim ciele, to stajesz się bardziej szczęśliwa/szczęśliwy. Tak samo jest z domem - gdybyś bardzo nie lubiła/lubił swojego pokoju, to powrót do domu ze szkoły nie byłby niczym przyjemnym.

O ciało trzeba dbać, żeby było zdrowe, i odpowiednio się nim opiekować, na przykład myć zęby. Pewnie wiesz, że o dom też trzeba dbać! Inaczej wiele rzeczy może się zacząć psuć, a w domu przykro będzie mieszkać. Ale odpowiednio zadbany może nam służyć wiele, wiele lat - tak samo jak zadbane ciało może być sprawne do późnej starości.

Niektóre rzeczy w twoim ciele możesz lubić, a innych nie - ale koniec końców musisz się ze swoim ciałem jakoś dogadać - trochę jak z bliskimi ludźmi: rodzicami, opiekunami czy rodzeństwem, którzy może czasem cię irytują, ale i tak mieszkacie pod jednym dachem i staracie się tworzyć wspólnotę!

Inny człowiek, zanim dotknie twojego ciała, musi zapytać cię o zgodę - tak jak do czyjegoś domu nie można wchodzić bez pytania!

Ciało możesz ubrać w wybranym przez siebie stylu i dekorować fryzurą czy biżuterią tak, żeby wyrazić swój gust - tak jak urządza się mieszkanie.

Co prawda człowiek nie jest żółwiem ani ślimakiem i prócz swojego ciała-domu potrzebuje jeszcze prawdziwego domu ze ścianami i dachem, gdzie mógłby spać, odpoczywać, bawić się, gotować, ale i tak ciało oraz dom mają bardzo, bardzo dużo wspólnego. Dlatego w tej książce będziemy jeszcze nie raz wracać do tego porównania.

No to o czym w sumie jest ta książka?

W dwóch słowach: jak poznać i zaakceptować swoje ciało oraz poczuć się w nim jak u siebie.

Znajdziesz w niej odpowiedzi na takie pytania, jak:

Dlaczego tak wiele osób nie lubi swojego ciała?

Jak polubić swoje włosy/piersi/nogi/nos?

Czy to bardzo ważne, jak wyglądam?

Co zrobić, jeśli twoje ciało jest trochę inne niż ciała twoich rówieśników?

Czy można powiedzieć koleżance, że ma ładne włosy?

Razem przyjrzymy się temu, co ty czujesz do swojego ciała: czy je lubisz, akceptujesz i tak dalej. Zastanowimy się, co zrobić, jeśli twoje emocje są trudne, na przykład coś w twoim ciele cię smuci, złości albo ci się nie podoba. Poruszymy także temat komentowania ciał innych ludzi oraz reagowania na to, jak inni mówią o naszym ciele.

Na samym końcu znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie albo ze znajomymi, koleżankami/kolegami lub rodzicami/opiekunami, oraz gry, w które możesz bawić się sama/sam lub z innymi. Ale lepiej najpierw przeczytaj wcześniejsze rozdziały!