Czego nauczysz się z tej książki?
Z tej książki dowiesz się:
Czym jest myślenie pozytywne i szczęście
Jak kodować myślenie pozytywne
Jak pożegnać swoją przeszłość
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie
Jak nie przejmować się opinią innych ludzi
Jak przestać porównywać się do innych
Jak wyprzedzać negatywne myśli
Jak afirmować
Jak przekuć marzenia na cele
Jak być szczęśliwą
Jak zobaczyć drugą stronę medalu
Jak uwolnić się od nieprzyjemnych myśli
Jak o siebie zadbać i zredukować stres
Jaką wartość ma 5 minut
Jak pozytywnie spojrzeć na problemy
Jak przegonić wewnętrznego krytyka
Jaką siłę oddziaływania na Twoje samopoczucie ma stan
Twojego organizmu
Jak być dla siebie wyrozumiałą i cierpliwą
Jak dobrze zacząć dzień
Jak otaczać się dobrymi ludźmi i odcinać od toksycznych
relacji
Jak wycisnąć z tej książki na maksa?
W rozdziałach znajdziesz ćwiczenia.
Jeśli naprawdę chcesz myśleć pozytywnie i mieć szczęśliwe
życie- rób je od razu.
Załóż specjalny zeszyt, będziesz miała wszystko w jednym
miejscu i łatwiej będzie Ci do tego wrócić.
Za jakiś czas zrobisz sobie przypomnienie i podsumowanie
tego, co do tej pory osiągnęłaś. To może być niesamowite
doświadczenie.
Nie będę narzucać jak masz z tą książką pracować- pracuj
jak chcesz, jak Ci wygodnie.
Pamiętaj jednak po co została zakupiona: abyś zmieniła
swoje myślenie.
Żeby wycisnąć z niej na maksa zastosuj proszę te luźne
propozycje:
- niech to będzie stała pora każdego dnia: rano
do kawy/śniadania, w połowie dnia: w trakcie przerwy
w pracy, wieczorem: zamiast serialu, albo do poduszki,
jak Ci wygodnie każdego dnia rób/czytaj/opracowuj
chociaż jeden rozdział
- daj sobie czas, okaż cierpliwość i doceniaj nawet małe
postępy
- umów się ze sobą od kiedy konkretnie zaczynasz i
zapisz w kalendarzu datę rozpoczęcia, a także zakończenia
Chodzi o regularność i systematyczność Twojej pracy
nad zmianą myślenia. Pamiętaj każda praca nad sobą
to proces wymagający czasu, praktyki i jeszcze raz praktyki.
Przepis na szczęście
- szklanka miłości
- kilka uśmiechów
- garść dobrych słów
- szczypta nadziei
Spryskać obficie radością i serwować każdego dnia
w dużych porcjach.
Do stworzenia szczęścia i optymizmu będziemy
potrzebować kilku składników i dużej miski.
Miej świadomość tego, że nie zawsze wychodzi pyszne
i puchate- czasem wyjdzie zakalec, za mało słodkie,
czy gorzkie.
To kwestia łączenia składników, ich jakości, temperatury,
foremki, czy nawet samego sprzętu i jego funkcjonalności.
To wszystko ma znaczenie w efekcie końcowym.
Jaki jest więc przepis na szczęście i pozytywne myślenie?
Wydaje Ci się to być trudne do zrealizowania?
Nic podobnego, to niesamowicie proste.
Proste metody są najlepsze, ale często o nich zapominamy.
I od tego jestem ja, aby Ci o tym wszystkim przypomnieć
i pokierować.
4. Zrób sobie dobrze, czyli magia 5ciu minut
Domyślam się, że "robić sobie dobrze" może być różnie
odbierane, więc spieszę z wyjaśnieniami od razu
Często powtarzamy, że nie mamy dla siebie czasu-
to nie prawda, czasu każdy z nas ma tyle samo, po prostu
wybieramy zupełnie inne priorytety.
A przecież my same powinnyśmy być na początku listy.
Prawda?
Nie wierzę, że nie znajdziesz dla siebie 5ciu minut dziennie.
W 5 minut można tak wiele zrobić.
Przede wszystkim wiele dobrego, przyjemnego i dającego
kopa do dalszego funkcjonowania.
Poznałaś już sposób na magiczny dzień i złotą godzinę. Jeśli
nadal to odkładasz- skorzystaj z metody 5ciu minut :)
Zadbaj o swoje przyjemne doświadczenia- najlepiej każdego
dnia.
Jak się ma robienie sobie dobrze do myślenia pozytywnego?
Jest to ze sobą powiązane, bo jeśli o sobie pamiętasz i dbasz
o własne potrzeby, rozpieszczasz się-zaczynasz dobrze się
czuć i dobrze o sobie myśleć.
Twoje samopoczucie wzrasta więc i pozytywne myśli
również. Poziom hormonów szczęścia podskakuje kilka
stopni wyżej i czujesz się szczęśliwsza.
Jak więc to uczynić?
Ćwiczenie
Zrób listę przyjemności krótkoterminowych którymi
możesz poprawić sobie nastrój każdego dnia.
Podam Ci przykładową, którą możesz się zainspirować,
zapisz natomiast wszystko to, co lubisz.
Jak już ją wykonasz, to pamiętaj, aby każdego dnia
zrealizować chociaż jedną rzecz z listy.
W ten sposób zadbasz o siebie, będziesz czuła się bardziej
szczęśliwa, a i hormony szczęścia będą Ci towarzyszyły.
Przykłady: kąpiel, ulubiona herbata, kawałek ciasta,
leżenie na słońcu, korzystanie z sauny, krótka drzemka,
rysowanie, malowanie, szkicowanie, sudoku, krzyżówka,
kolorowanie mandali, przetarcie liści w kwiatach, gra
na instrumencie, origami, uprawa ogródka, rozmowa
z przyjaciółką, odcinek serialu, pisanie pamiętnika, peeling
ciała, spa dla twarzy, czytanie książki, uprawianie sportu,
śpiewanie, taniec, wspominanie dobrych chwil, gotowanie,
spisanie/czytanie listy marzeń, spa dla włosów, pieczenie
