WSTĘP
Trenuj inteligencję emocjonalną
Inteligencja emocjonalna to polisa na dobre życie w cyfrowym świecie
Przygotuj się na nowoczesność
Wydaje ci się, że świat, w którym żyjesz, szybko się zmienia? Dopiero zacznie. Będą za to odpowiedzialne algorytmy i myślące maszyny. Za dziesięć lat rzeczywistość będzie kompletnie inna niż dzisiaj, a za dwadzieścia - nie do poznania. Postęp technologiczny sprawia, że do przeprowadzania logicznych analiz przestaje być potrzebny człowiek. Przy naszym stole siada sztuczna inteligencja. Myślące maszyny już są od nas silniejsze fizycznie, zaraz staną się sprawniejsze intelektualnie. Będą chętnie z nami współpracować, ale żeby być dla nich równym partnerem, a nie podwładnym, musimy mieć coś, czego im brakuje. Tym, co odróżnia ludzi od robotów, są emocje. Sztuczna inteligencja nie ma inteligencji emocjonalnej. Dopóki w naszej codzienności nie zadomowią się nanotechnologie oraz wyposażone w białkowe procesory kwantowe komputery, możemy spać spokojnie. Emocje to nasza karta przetargowa, as w rękawie.
Naszą kartą przetargową będą emocje, a nie intelekt
Emocjonalne atuty warto rozwijać także dlatego, że prawdopodobnie kiedyś pozostaną jedynym zabezpieczeniem. Nasze dzieci i wnuki znajdą się w niezręcznej sytuacji - to nie hołubiony przez tysiąclecia rozum, ale traktowane nieco pobłażliwie uczucia staną się polisą na życie człowieka w cyfrowym świecie. Naszą wyjątkowością i przewagą będą emocje, a nie intelekt. Mądrze wykorzystajmy ten fakt. Ta książka ma przygotować nas na nadejście nowego.
Dlaczego Sztuczna Inteligencja nie zastąpi Inteligencji Emocjonalnej?
Współczesne maszyny mimo niezwykłej inteligencji nie potrafią odczuwać emocji. Dlaczego emocji nie da się zaprogramować? Bo nie można zapisać ich w kodzie binarnym. Zakodowanie działań logicznych, którymi posługują się algorytmy sztucznej inteligencji, to nic prostszego: prawda = 1, fałsz = 0. Ale doznania emocjonalne mogą być jednocześnie pozytywne i negatywne, wszystko dzięki systemowi podwójnego kodowania emocji w mózgu (czyli z pośrednictwem i bez pośrednictwa kory mózgowej). Rafał pisał o tym szczegółowo w książce Emo Sapiens, przedstawiając przełomowe - i jak widać, zbawienne dla nas ludzi - odkrycie amerykańskiego neurobiologa Josepha LeDoux.
Co potrafi inteligencja emocjonalna
Amerykański psycholog Daniel Goleman opisał inteligencję emocjonalną jako rozumienie siebie i innych oraz zarządzanie sobą i innymi. Ja myślę o niej jako o umiejętności przebywania z innymi i ze sobą. Co konkretnie potrafi inteligencja emocjonalna? Dzięki niej trafniej rozpoznajemy intencje innych osób oraz motywy ich zachowania. Budujemy długoterminowe związki oparte na wartościach, a nie jedynie krótkotrwałe relacje oparte na wymianie dóbr. Potrafimy motywować siebie i swoich bliskich, aby w obliczu trudności nie przygasł zapał i chęć do działania. Ci, którzy opanowali tajniki inteligencji emocjonalnej, wiedzą, co trzeba zrobić, żeby zapanować nad ogniem emocji, kiedy zalewa ich złość. Albo co zrobić, gdy przepełnia ich smutek, a co, kiedy nic im się nie chce. Umieją oswoić lęk przed nowym, dostosować się do zmian, wyrabiać w sobie elastyczność myślenia i nowe nawyki, np. zdalnego uczenia się lub hybrydowej pracy. No i wreszcie potrafią bronić się przed samotnością. Poświęcają czas na pielęgnowanie bezcennej sieci bliskich, na których mogą zawsze liczyć i polegać. Dają im siłę i energię, w zamian otrzymując to samo. Inteligencja emocjonalna u jednych działa lepiej, u innych gorzej. Dobra wiadomość jest taka, że da się ją wytrenować. Możesz ją rozwijać niezależnie od tego, ile masz lat. Potrzebujesz jedynie świadomości (że jest), skupienia (na niej uwagi) i wytrwałości (aby ją ćwiczyć).
Inteligencja emocjonalna to umiejętność bycia z innymi i ze sobą
Inteligencja Emocjonalna w praktyce
Jesteś w pracy, dochodzi 11. Właśnie przyszedł do ciebie mało przyjemny mail, odczuwasz napięcie, które interpretujesz jako narastającą złość. Wiesz, że musisz je szybko rozładować (to znaczy spalić kortyzol), aby nie nastąpiła eskalacja pobudzenia. Wiesz też, że w tym momencie najlepiej pomoże ci krótkie ćwiczenie izometryczne, które zaraz wykonasz, siedząc za biurkiem, nawet bez zdejmowania marynarki. Dzięki inteligencji emocjonalnej umiesz w mniej niż 3 minuty zidentyfikować i rozbroić emocjonalną bombę, zanim wybuchnie i skrzywdzi ciebie i innych. Aby rozwijać inteligencję emocjonalną, potrzebujesz świadomości (że jest), skupienia (na niej uwagi) i wytrwałości (aby ją ćwiczyć).
Aby rozwijać inteligencję emocjonalną, potrzebujesz świadomości (że jest), skupienia (na niej uwagi) i wytrwałości (aby ją ćwiczyć)
Czy zabierasz emocje na salę gimnastyczną?
Jeśli chodzi o rozwój racjonalny, pewnie niczego ci nie brakuje: nauczyciele, szkoły, kursy - ciągle uczysz się czegoś nowego. Co więcej, kiedy tylko się "bawisz", grając w szachy, karty, układając puzzle czy rozwiązując krzyżówki, pobudzasz szare komórki do intensywnego myślenia. Świadomie bądź nie rozwijasz pamięć, zdolności planowania, przewidywania, tworzenia strategii i niekonwencjonalnych rozwiązań. Słowem, gimnastykujesz swój racjonalny umysł.
Ale jak wygląda twój rozwój emocjonalny? Czy zabierasz emocje na salę gimnastyczną, aby je wzmocnić i trochę porozciągać? Uderz się w piersi - czy w ogóle o tym pamiętasz? A może nie wiesz, że emocjonalny trening w ogóle istnieje? Że są ćwiczenia, które mogą nauczyć cię zarządzać emocjami, rozwijać odczucia i pogłębiać empatię? A dodatkowo wygimnastykują szare komórki, żeby stały się elastyczne i nie poddawały się kontuzjom, czyli wypaleniu, apatii, pasywności - tym okropnym stanom, które dopadają nawet najlepszych. Trenując emocje, odkryjesz wspaniałości, jakie w sobie nosisz. Dowiesz się, skąd brać zapał do działania, jak dbać o kreatywność, jak ładować akumulatory i jak w pełni odpoczywać.
Trenuj emocje, aby dodać sobie siły i zapobiec wypaleniu
Trening inteligencji emocjonalnej, zwany dalej Treningiem Emocji, stworzył Rafał, czerpiąc ze swojej wiedzy o psychologii i mózgu oraz z lat lat doświadczeń w biznesie. Kiedy pojawił się pomysł napisania o tym książki, zaprosił do jego realizacji Ulę, która wybornie zna się na biologii i fizjologii. Książka, którą trzymasz w ręku, oraz towarzyszący jej Emo Notes są owocem ich pracy.
Trening Emocji to trywialne sposoby, które czynią cuda
Trening Emocji to zestaw wyjątkowych zadań, które zmuszają mózg do "stretchingu" i nierutynowej pracy. To trywialne sposoby, które czynią cuda. Jeśli zaczniesz wykonywać chociaż część ćwiczeń, zobaczysz, że życie stanie się bardziej kompletne, a na pewno barwniejsze. Nie tylko twoje - skorzystają twoi bliscy, sąsiedzi i współpracownicy. Pomyśl o tym jako o ergonomii emocji. Lepiej dopasujesz się do cyfrowej rzeczywistości, tak aby stać się osobą bardziej wydajną, zadowoloną i spełnioną. Nie gwarantujemy, że nauczysz się wszystkiego zaraz po przeczytaniu tej książki. Za to obiecujemy, że trzymasz w dłoni kompas, który wskazuje drogę do Emo Świata. Ktoś kiedyś powiedział, że "kiedy zmienisz sposób patrzenia na świat, możesz zmienić świat, który widzisz". Trening Emocji zmienia sposób patrzenia na świat, na siebie i na innych. Czy przyjmujesz zaproszenie?
Zapraszamy na Trening Emocji
Na potrzeby tej książki wyróżniliśmy Cztery Filary Inteligencji Emocjonalnej. POZNAJ to świadomość siebie, swojego ciała i umysłu oraz zdolność do empatii. WZMOCNIJ to wiedza, jak skutecznie stawić czoła wszechobecnemu stresowi oraz jak sprawić, aby najbliższe fizyczne otoczenie poprawiało twoje samopoczucie, a nie je obniżało. ZMIENIAJ to umiejętność adaptacji i wytrenowania zwinnego umysłu, który będzie w stanie dostosować się do dramatycznie szybko zmieniającej się rzeczywistości. OBUDŹ to pielęgnowanie i rozwijanie największego skarbu cyfrowego świata - sieci przyjaciół i znajomych. Filar ten ma chronić przed największym wyzwaniem - samotnością.
Dzieci potrzebują inteligencji emocjonalnej jeszcze bardziej niż my
Na koniec najważniejsze. Umiejętności inteligencji emocjonalnej powinniśmy wykształcić w sobie, ale przede wszystkim w naszych dzieciach. Chcąc nie chcąc, to one będą powiązane z cyfrowym światem i sztuczną inteligencją jeszcze mocniej niż my.
