WSTĘP - To nie jest poradnik. I całe szczęście.

SEKCJA I - MÓZG, KTÓRY NIE WSPÓŁPRACUJE

ROZDZIAŁ 1 - ADHD - czyli jak wyjść z domu bez spodni, ale z kluczami do lodówki

ROZDZIAŁ 2 - Myśli zapierdalają, a ja stoję

ROZDZIAŁ 3 - Skup się - najśmieszniejszy żart świata

ROZDZIAŁ 4 - 47 otwartych kart i żadnej właściwej

ROZDZIAŁ 5 - Genialne pomysły o 23:48, zero energii o 8:00

SEKCJA II - CODZIENNOŚĆ JAKO TOR PRZESZKÓD

ROZDZIAŁ 6 - Poranek: wstałem, ale mózg jeszcze śpi

ROZDZIAŁ 7 - Wyszedłem po jedną rzecz

ROZDZIAŁ 8 - Jedzenie na stojąco, bo zapomniałem usiąść

ROZDZIAŁ 9 - Kawa zamiast osobowości

ROZDZIAŁ 10 - Sprzątanie, które kończy się syfem

SEKCJA III - PRACA, CZYLI LEGALNY CYRK

ROZDZIAŁ 11 - Praca z ADHD: udajemy normalnych

ROZDZIAŁ 12 - Spotkania, które mogły być mailem

ROZDZIAŁ 13 - Deadliny: panika, wstyd i cud

ROZDZIAŁ 14 - "Zaraz to zrobię" - kariera w jednym zdaniu

ROZDZIAŁ 15 - Home office: chaos w piżamie

SEKCJA IV - LUDZIE, KTÓRZY TEGO NIE MAJĄ

ROZDZIAŁ 16 - "Każdemu się zdarza" - nie, ku**a, nie

ROZDZIAŁ 17 - Zrób listę, skup się, spróbuj bardziej

ROZDZIAŁ 18 - Relacje: zapomniałem odpisać, ale myślałem o tobie

ROZDZIAŁ 19 - Tłumaczenie się całe życie

SEKCJA V - CHAOS PREMIUM (FINAŁ)

ROZDZIAŁ 20 - ADHD to nie wada. To tryb niebezpieczny

ROZDZIAŁ 21 - Jak być jednocześnie zmęczonym i pobudzonym

ROZDZIAŁ 22 - Dobre dni, które trwają za krótko

ROZDZIAŁ 23 - Gdyby dało się to wyłączyć

ZAKOŃCZENIE - Nie ogarnąłeś życia. Gratulacje.

WSTĘP - To nie jest poradnik. I całe szczęście.

Jeśli otworzyłeś tę książkę, licząc na:

plan dnia checklistę "5 kroków do ogarnięcia ADHD" albo zdanie w stylu "wystarczy zmienić nastawienie"

to możemy zakończyć znajomość już teraz.

Ta książka nie nauczy cię ogarniać życia.Ona pokaże ci, dlaczego ciągle próbujesz - i dlaczego to tak wygląda.

To nie jest poradnik.To jest raport z pola walki.

Nie będzie tu:

terapeutycznych afirmacji złotych myśli mądrych rad od ludzi, którym działa mózg

Będzie za to:

chaos wstyd śmiech zmęczenie i ten specyficzny moment, kiedy myślisz:

"OMG. To o mnie."

Ta książka powstała nie po to, żeby:

cię naprawić ulepszyć uczynić "bardziej funkcjonalnym"

Powstała po to, żeby:

nazwać rzeczy po imieniu przestać udawać i pośmiać się z absurdów, które nosisz w sobie od lat

Bo czasem śmiech jest jedyną rzeczą, która:

nie moralizuje nie ocenia i nie każe ci być kimś innym

Jeśli masz ADHD, to:

poznasz tu swoje myśli swoje poranki swoje "zaraz" swoje nocne genialne pomysły i swoje wieczne poczucie, że coś jest nie tak

Jeśli nie masz ADHD:

zobaczysz świat, który działa inaczej szybciej głośniej i bez instrukcji obsługi

I może po raz pierwszy zrozumiesz, że to nie jest "brak dyscypliny", tylko inna wersja rzeczywistości.

Ta książka nie będzie delikatna.Nie będzie poprawna.Nie będzie bezpieczna.

Bo ADHD nie jest delikatne.Nie jest poprawne.I na pewno nie jest bezpieczne.

To tryb życia, w którym:

myśli zapierdalają ciało nie nadąża a świat ma pretensje, że nie mieścisz się w tabelce

Jeśli w trakcie czytania:

będziesz się śmiać będziesz się wkurwiać będziesz się odnajdywać albo będziesz chciał komuś to wysłać z dopiskiem

"CZYTAJ, BO TO JA"

to znaczy, że działa.

To nie jest poradnik.To jest książka o absurdach ADHD.

I jeśli czujesz, że twoje życie to:

chaos premium zryw bez ciągłości geniusz o 23:48 i trup o 8:00

to jesteś we właściwym miejscu. Jedziemy!

SEKCJA I - MÓZG, KTÓRY NIE WSPÓŁPRACUJE

ROZDZIAŁ 1 - ADHD - czyli jak wyjść z domu bez spodni, ale z kluczami do lodówki

ADHD to nie jest "problem z koncentracją".To tryb hard-core życia, w którym twój mózg działa jak komputer z 47 kartami otwartymi, z czego:

12 gra muzykę 9 wyświetla reklamy z 2012 roku 4 się zawiesiły 1 krzyczy, że COŚ JEST WAŻNE, ale nie pamięta co a główna aplikacja właśnie się zamknęła "bez zapisywania zmian"

Scena otwierająca: WYJŚCIE Z DOMU

Wychodzisz z domu.

Masz:

telefon ? klucze ? portfel ? słuchawki ? egzystencjalny niepokój ???

Schodzisz po schodach.Jesteś na zewnątrz.Jest chłodno.

I wtedy myśl:

"Czemu ludzie tak na mnie patrzą?"

Szybki body-check.

Buty są.Kurtka jest.Spodnie...

Nie.Nie ma spodni.

Masz za to:

skarpetki (różne) słuchawki powerbanka klucze do piwnicy, do której nie masz dostępu od 2016 roku

Wracasz do domu.Zakładasz spodnie.Wychodzisz.

Zapomniałeś kluczy.

ADHD = SYSTEM LOSOWY

Ludzie bez ADHD planują dzień.

Ludzie z ADHD:

przeżywają dzień reagują na wydarzenia gaszą pożary, które sami podpalili, bo "co by było, gdyby..."

Twój mózg działa na zasadzie:

"Zobaczymy, co się wydarzy."

I zawsze się wydarza.Zawsze.

LISTA RZECZY, KTÓRE ZROBIŁEŚ DZIŚ, ALE NIE WIESZ DLACZEGO

Otworzyłeś lodówkę 14 razy Za każdym razem zapomniałeś, po co Zjadłeś coś stojąc Odpowiedziałeś na maila, którego nie pamiętasz Zapomniałeś odpisać na 3 ważniejsze Sprawdziłeś telefon "na sekundę" Minęła godzina Nadal nie wiesz, co sprawdzałeś

Ale masz screeny.Nie wiesz po co.Są ważne.Na pewno.

ADHD I CZAS - RELACJA TOKSYCZNA

Dla mózgu z ADHD istnieją tylko dwa momenty:

TERAZ NIE TERAZ

"Za 10 minut" nie istnieje."Jutro" to mit."Za chwilę" to pułapka.

Masz spotkanie o 15:00.

Jest 14:52 - luz.Jest 14:58 - jeszcze luz.Jest 14:59 - PANIKA, GDZIE JEST MOJE ŻYCIEJest 15:07 - "a dobra, i tak już po"

ADHD W PRAKTYCE (CZYLI DLACZEGO MASZ 8 KAW I ZERO WODY)

Chciałeś:

napić się wody

Skończyło się na:

kawie kolejnej kawie zimnej kawie kawie zapomnianej kawie, którą podgrzałeś i znowu zapomniałeś

Woda?Nie istnieje.

Ale masz aplikację do śledzenia nawodnienia.Nie używasz jej.Zapomniałeś, że ją masz.

ADHD A "NORMALNI LUDZIE"

Normalni ludzie mówią:

"Zrób listę" "Skup się" "Po prostu to zrób" "Mi to pomaga"

ADHD słyszy:

HAHAHAHAHAHA

Zrobiłeś listę.Zgubiłeś listę.Znalazłeś listę po tygodniu.Dopisałeś do niej rzeczy.Teraz jest za długa.Nie czytasz jej.

Ale czujesz się winny, więc jest dobrze.

ADHD - MISTRZOSTWA ŚWIATA W ROZPRASZANIU

Siadasz do zadania.

Mózg:

"Okej. Ale tylko sprawdzę jedną rzecz."

Ta jedna rzecz:

przypomniała ci o czymś innym to coś innego było ciekawe znalazłeś artykuł artykuł miał link link miał komentarze komentarze były lepsze niż artykuł

Po 40 minutach:

nie zrobiłeś zadania jesteś zmęczony masz poczucie winy ale wiesz, jak wygląda życie mrówek w Peru

ADHD TO NIE CHAOS

ADHD TO CHAOS PREMIUM

To chaos:

z kreatywnością z pomysłami z energią z humorem

I z totalnym brakiem kontroli.

Potrafisz:

zrobić coś genialnego w 10 minut a potem przez 3 dni nie zrobić NIC

Nie dlatego, że nie chcesz.Dlatego, że mózg akurat postanowił zająć się czymś absolutnie innym.

ABSURD DNIA ?

Wyszedłem z domu idealnie przygotowany.

Zapomniałem:

telefonu portfela kluczy

Ale miałem:

ładowarkę słuchawki długopis i wewnętrzne przekonanie, że coś jest nie tak

Okazało się, że zapomniałem...założyć zegarka.Nie wiem czemu to było ważne.Ale czułem się nagi.

PODSUMOWANIE (BEZ MOTYWACJI, BEZ NADZIEI)

Jeśli masz ADHD:

śmiejesz się, bo to o tobie

Jeśli nie masz ADHD:

śmiejesz się, bo to brzmi jak absurd

I bardzo dobrze.

Bo ADHD to nie jest "zaburzenie uwagi".To nielegalny tryb życia, w którym:

myśli wyprzedzają ciało ciało nie nadąża a spodnie są opcjonalne

I to dopiero początek.

ROZDZIAŁ 2 - Myśli zapierdalają, a ja stoję

ADHD to nie jest brak myśli.To nadprodukcja myśli bez kierownika zmiany.

To sytuacja, w której:

ciało stoi oczy patrzą ręce nic nie robią a w głowie odbywa się festiwal pomysłów, symulacji, wspomnień i scenariuszy apokalipsy

Ty nie myślisz.Ty jesteś bombardowany.

SCENA 1: STAN ZAWIESZENIA

Siedzisz.Masz zrobić jedną rzecz.

Jedną.Małą.Głupią.

Mózg mówi:

"Okej, ale najpierw..."

I tu zaczyna się lawina:

a co jeśli zrobisz to źle a jak już robisz, to może lepiej inaczej a skoro inaczej, to trzeba sprawdzić a skoro sprawdzić, to w internecie a skoro internet, to zobaczymy coś jeszcze

Po 20 minutach:

nie zrobiłeś nic jesteś zmęczony masz poczucie winy i dziwną wiedzę o czymś, co absolutnie nie było potrzebne

To nie jest lenistwo.To mentalny gangbang bez zgody.

SCENA 2: MÓZG JAK TOR WYŚCIGOWY

Myśli w ADHD nie chodzą.Myśli biegną sprintem, każda w inną stronę.

Masz jednocześnie w głowie:

rozmowę sprzed 8 lat plan na jutro pomysł na biznes wstyd z wczoraj randomowy refren piosenki pytanie "czy zamknąłem drzwi?"

I to wszystko naraz, bez kolejki, bez sensu, bez regulaminu.

Spróbuj się skupić w takim środowisku.No właśnie.

SCENA 3: "USPÓJ SIĘ"

Ludzie mówią:

"uspokój się" "za dużo myślisz" "wyluzuj"

To tak, jakby powiedzieć:

"Przestań mieć tsunami w głowie, bo mamy kolację."

Mózg ADHD nie zna trybu cichego.Jest tylko:

OFF (sen, czasem) ON (napierdalanie)

I nawet OFF jest podejrzane, bo:

"Dlaczego jest tak cicho? Czy coś się zaraz spierdolí?"

SCENA 4: DECYZYJNOŚĆ LEVEL: BOSS

Masz wybrać:

co zjeść co założyć od czego zacząć

To nie są wybory.To mission impossible.

Każda decyzja uruchamia:

analizę porównanie alternatywy wątpliwości paraliż

Po 30 minutach:

jesteś głodny jesteś wkurwiony nadal nie masz spodni i kończysz z tą samą opcją, co zawsze

Ale czujesz się, jakbyś przebiegł maraton.

SCENA 5: CIAŁO STOI, MÓZG ROBI GODZINY NADLICZBOWE

Najlepsze jest to, że:

z zewnątrz wyglądasz jakbyś nic nie robił w środku jesteś po mentalnej wojnie totalnej

Ludzie myślą:

"On się obija."

Ty myślisz:

"Ja już nie mam siły istnieć."

To jest moment, w którym:

jesteś zmęczony ale nie zrobiłeś nic więc czujesz się jeszcze gorzej

To jest ADHD loop, wersja deluxe.

SCENA 6: NOC - FINAŁ CHAOSU

Kładziesz się spać.

Ciało mówi:

"Dziękuję, dość."

Mózg mówi:

"HAHA, TERAZ MAMY CZAS."

I zaczyna się:

analiza życia plan na jutro wstyd żal losowe wspomnienia genialne pomysły, których jutro nie pamiętasz

Zasypiasz zmęczony.Budzisz się zmęczony.Cykl zamknięty.

ABSURD DNIA ?

Usiadłem, żeby coś zrobić.

Siedziałem 40 minut.Nie zrobiłem nic.

Ale:

byłem bardzo zajęty bardzo zmęczony bardzo winny

Nie wiem czym.Ale NA PEWNO czymś ważnym.

PODSUMOWANIE (KRÓTKIE, BO I TAK JUŻ CIĘ PRZEBODŹCOWAŁO)

ADHD to nie brak myślenia.To myślenie w trybie niekontrolowanym.

To mózg, który:

zawsze pracuje nigdy nie kończy zmiany nie bierze urlopu i nie słucha poleceń

Jeśli:

masz wrażenie, że stoisz, a świat pędzi jesteś zmęczony bez powodu czujesz, że "powinieneś coś robić", ale nie wiesz co

Spokojnie.Myśli zapierdalają.

Ty po prostu próbujesz za nimi nadążyć.