Joga. Kurs video. Poziom pierwszy. Podstawowe asany

Obierz kurs na... jogę!

Może w to nie uwierzysz, ale wystarczy znaleźć piętnaście minut dziennie, by poczuć się dużo lepiej, spokojniej, zdrowiej. Masz wolny kwadrans? Jeśli tak, potrzebne Ci będą jeszcze tylko: mata albo dywanik, niekrępujący ruchów strój, pasek (może być taki do szlafroka) i trochę dobrych chęci. Oraz nasz krótki kurs jogi na dobry początek! Joga z definicji oznacza „łączenie” i jest wspaniałym narzędziem pozwalającym uświadomić sobie, że ciało, umysł i duch stanowią jedność. Łączy je nierozerwalna więź. Świadomość tego faktu i umiejętność korzystania z tej wiedzy pozwalają osiągnąć życiową równowagę.
Badania wykazały, że statyczne ćwiczenia fizyczne praktykowane przez joginów wspaniale wpływają nie tylko na kondycję psychiczną i umysłową, lecz także na stan zdrowia ćwiczących. Poprawiają wytrzymałość i odporność organizmu, wzmacniają mięśnie, redukują bóle kręgosłupa. Dzięki jodze spada masa ciała, reguluje się metabolizm, usprawnia praca narządów wewnętrznych. A że w zdrowym ciele zdrowy duch, jogini mówią o sobie, że mają więcej energii, lepiej śpią, pozytywniej myślą i potrafią się skuteczniej dystansować wobec negatywnych wydarzeń niż w przeszłości, gdy nie byli jeszcze joginami.

Ćwiczenie jogi jest dobre dla każdego – niezależnie od wieku i kondycji. Zatem – wycisz telefon, zamknij drzwi, otwórz okno i... zaczynamy!

Co Cię czeka podczas szkolenia Joga. Kurs video. Poziom pierwszy. Podstawowe asany?

Dzięki naszemu kursowi:

• zwiększysz świadomość swojego ciała, ponieważ stopniowo i w sposób zrównoważony rozwinie się Twoja siła i elastyczność;
• odzyskasz świadomość oddechu — ćwicząc ciało, poprawisz jakość oddechu i nauczysz się go lepiej używać;
• nauczysz się obserwacji własnych wewnętrznych zależności, czyli tego, jaki wpływ na oddech i ciało mają myśli i emocje;
• zaczniesz obserwować swoje reakcje na głębszym poziomie i dowiesz się, jak zmieniając ułożenie ciała i oddech, zmienić stan umysłu.

Co więcej...

• …ukończywszy kurs, podniesiesz poziom swojej uważności i będziesz w stanie wprowadzać się świadomie w stan relaksu.

Sięgając po konkretne narzędzia, jakich dostarcza joga, otrzymasz zatem wymierne korzyści. Joga. Kurs video. Poziom pierwszy. Podstawowe asany pozwoli Ci opanować podstawy jogi na poziomie bezpiecznym i dostępnym właściwie dla każdego. Jedynie kobiety w ciąży i osoby przewlekle chore powinny przed rozpoczęciem treningu skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym. 

Zrób coś dla siebie

Słowo „joga” pochodzi z sanskrytu. Jedność ciała, ducha i umysłu — oto, czym jest i co daje joga. Pomaga odnaleźć wewnętrzną harmonię, którą tak łatwo utracić w dzisiejszym, zabieganym świecie. Do niedawna jogę uważano jedynie za system filozoficzno-mistyczny — praktykowały ją przede wszystkim osoby w jakiś sposób związane z jej religijnymi aspektami. Zaobserwowano jednak i udowodniono zbawienny wpływ powolnych, statycznych treningów na ciało, a co za tym idzie, ogólną kondycję psychofizyczną człowieka. Joga wzmacnia. Joga daje gibkość. Joga poprawia pracę umysłu. Joga jest dostępna dla każdego. Nie czekaj zatem i zrób wreszcie coś dla siebie. Poświęć kwadrans dziennie i poczuj siłę zmiany, jaką wniesie to do Twojego życia.

Dołącz do świata ludzi zrelaksowanych

Każda sesja szkolenia Joga. Kurs video. Poziom pierwszy. Podstawowe asany została poświęcona nieco innej tematyce; zawiera zestaw ćwiczeń jogi oraz końcową relaksację. Czeka na Ciebie 8 grup tematycznych — łącznie 15 sesji trwających 15 – 20 minut. Zaczniesz od pracy nad stabilnością własnego ciała, by następnie przejść do aspektów związanych z jego elastycznością. Podczas kolejnej sesji będziesz ćwiczyć siłę. Wzmocniwszy się, potrenujesz oddech, czyli otwieranie klatki piersiowej. Dopiero wówczas będziesz gotowy na przyjęcie spokoju, równowagi i odpowiednią regenerację. Dzięki takiej różnorodności, jako osoba początkująca możesz doświadczyć wielu smaków jogi — od miękkich pozycji rozciągających po pozycje równoważne. Oczywiście są tu warianty wprowadzające oraz uproszczone dla tych, którzy nie mogą na razie wykonać pełnego ćwiczenia. 

Tylko dla wtajemniczonych

Ostatnia, piętnasta sesja nosi tytuł „Ulga dla pleców”. Proponujemy w niej zestaw różnorodnych ćwiczeń jogi, które równoważą napięcie mięśni grzbietu. Do ich wykonania będziesz potrzebować jedynie krzesła. Dlatego też większość z nich możesz wykonać nawet w pracy (co przyda się szczególnie osobom spędzającym przed komputerem więcej godzin, niż powinny). O ile myślisz o zdrowiu swojego kręgosłupa. A bywa tak, prawda?

Poznaj naszego eksperta

Ania Brzegowa — wieloletnia instruktorka jogi fusion, łączącej różne style jogi i ruchu jako takiego. Anię zajmuje to, jak skutecznie wyćwiczyć świadomość ciała i oddechu w ruchu i bezruchu jogicznych sekwencji. Podczas ćwiczeń używa intuicji, eksperymentuje i unika trzymania się sztywnych reguł. Prowadzi zajęcia indywidualne za pomocą Skype’a oraz weekendowe warsztaty i organizuje wyjazdy wakacyjne z praktyką jogi. Doświadczenie zdobywała w krakowskich szkołach jogi, praktykowała w Indiach. Stale się szkoli, doskonali i poszukuje nowych źródeł inspiracji. Więcej o autorce na stronie: aniabrzegowa.pl. 
Poza jogą ma w życiu trzy pasje: jedzenie, które najlepiej smakuje jej w miłym towarzystwie, podróże, z których chętnie wraca do domu, oraz psy. Te ostatnie kocha za spontaniczność i czujność. Spacer z ulubionym czworonogiem traktuje jak okazję do bycia tu i teraz. 

Niech joga Ci służy!